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1，跑馬拉松需要準備什么
2，跑馬拉松需要什么裝備嗎
3，馬拉松跑步需要什么裝備
4，專業跑者質疑白銀山地馬拉松準備不充分馬拉松都需要準備哪些東西
5，馬拉松需要什么裝備

1，跑馬拉松需要準備什么

馬拉松冠軍告訴您，馬拉松前做好什么準備！ 00:00 / 00:1370% 快捷鍵說明空格: 播放 / 暫停Esc: 退出全屏 ↑: 音量提高10% ↓: 音量降低10% →: 單次快進5秒 ←: 單次快退5秒按住此處可拖拽不再出現可在播放器設置中重新打開小窗播放快捷鍵說明

跑馬拉松需要準備什么

2，跑馬拉松需要什么裝備嗎

參加馬拉松賽前基本物品準備 1. 準備一雙自己已使用了一年以上的適合跑步的鞋: 2. 為什么要準備一雙舊鞋? 因為穿新鞋會使腳打泡。 3. 準備一雙運動型略厚的棉質襪子: 4. 馬路上跑步難免有小沙粒帶入鞋內, 略厚的棉襪可防止腳部因沙粒使腳底打泡。 5. 準備一條薄型運動短褲: 6. 切忌穿普通的褲子，因為非跑步運動的極易會使我們雙腿襠部的皮膚磨傷 7. 準備一件一次性雨衣: 8. 一是防雨，二是防風，三是起跑前的身體保溫； 9. 準備小水瓶(跑全程): 10. 根據自己口味配制的含鹽、糖(葡萄糖)、維生素(C)及礦物質等能量飲品,目的是給自己補充能量。 11. 準備一小盒油膏(醫用凡士林油膏最好): 12. 男士(腿粗或胖人)涂在腋下和雙腿襠部,女士涂在乳頭部位,目的是防止膚磨傷。

跑馬拉松需要什么裝備嗎

3，馬拉松跑步需要什么裝備

首先，最重要的是要帶著舒適的干衣服，這樣在比賽過后就能把濕的比賽裝備換下來。再拿一些較為寬大的暖和的衣服，像是比較容易穿的長運動褲、長袖運動衫、短上衣、襪子還有一雙舒服的拖鞋或是平時穿的鞋子。由于在過度疲勞或是脫水之后會更容易著涼，所以建議在賽后多穿幾層。要帶多少干凈的衣服取決于一下四個因素：回賓館或是離停車場有多遠；賽后乘坐什么樣的交通工具；在室外會呆多久；在賽后需要走多遠的距離。以上都是你需要考慮的因素。如果能帶一塊小毛巾或一些濕巾就更好了，這樣就可以在賽后更方便清理。還要帶一些壓縮襪，它能夠幫助血液快速的在腿部流通，因此能夠快速的恢復體力。帶上舒服的鞋子也是必要的。在跑過26.2英里之后最好能夠脫掉你的跑鞋，但是要記得帶一雙走起路來特舒服的拖鞋或是平時穿的鞋子。最后需要裝你想吃的但是賽期不會提供的一些食物和飲料。我知道有一個跑者經常會帶一瓶減肥飲料還有一包椒鹽脆餅干。重要提示：不要把貴重物品放在參賽包里，最好能夠隨身攜帶。最好能把它們放在身上或是放在一個安全的地方。

馬拉松跑步需要什么裝備

4，專業跑者質疑白銀山地馬拉松準備不充分馬拉松都需要準備哪些東西

一場馬拉松，172人家竟然導致21人遇難和8人受傷，如此重大的事故，震驚了整個中國，同時也讓整個跑圈悲痛。這一次的災難到底是因為極端的天氣導致還是人為？有專業的選手對這一次運營商準備提出疑問，因為是他們的準備不充分，所以才會導致了這一次的悲劇，以前他們也曾經試過，在比賽當中遇到極端的天氣，但是因為那時候主辦方救援及時，所以并沒有出現太大的傷亡事故。舉辦馬拉松比賽，需要準備什么東西，才能夠讓整場比賽安全更加有保障，運動員的生命安全，能夠得到重視？作為運動員，要有戰術和裝備的準備。馬拉松是一場極限運動，充滿了不確定性，尤其是越野賽，路線非常復雜，而且天氣多變，再加上是在野外，一路上除了主辦方設立的補給點之外，幾乎是看不到額外的補給點，所以一定要帶好充足的糧食水，還有保暖的衣服，誰也要攜帶通訊工具，遇到危險的時候，能夠及時撥打救援電話。運動員對參賽的路線要有一定的了解，怎么走跑應該有大致的方向。作為主辦方，對選手的裝備要有強制性，賽道上要安排志愿者和救援人員。主辦方作為賽事的組織者，要對運動員的安全負責，在比賽之前，一定要將強制需求的裝備列一個清單，選手身上一定要有保暖內衣，防雨防水性能達到標準的沖鋒衣等，比賽的時候安排工作人員對這些選手所帶的裝備強制性檢查，一旦不及格，及時安排這些選手退賽。另外越野馬拉松很容易造成人員受傷，所以在一些危險的路段，一定要安排負責救援的工作人員，在高海拔的地區，一定要有補給點，為運動員提供食物，水，甚至保暖衣服等。不管是運動員還是主辦方，在舉辦這些極限運動的賽事，一定要重視人員的安全，而運動員也要量力而為，雖然獎金吸引人，但是命都沒了，再多的錢也拿不到。保住命，下一次還可以繼續參賽，說不定下一場的冠軍就是你。

5，馬拉松需要什么裝備

即將進入夏季，天氣一天熱似一天，稍微運動一會兒就會出汗，因此，在選擇跑步服裝時，要挑選透氣排汗性能好的衣服。長褲，運動褲，男生、女生。最簡單的方法就是買一條運動褲。個人覺得化纖的材料較好一些，跑步時感覺輕便，并且濕透之后很快就會風干，尤其在夏天運動量比較大，出汗多。許多人跑步時喜歡穿絨料的休閑褲，看上去與運動褲非常相似。還有一種高彈運動褲，與健美褲類似，松緊性能特別好，穿在身上，腿部的肌肉線條一目了然，看起來非常舒服，自然跑步時也非常舒服。高彈褲子有一種類似短褲，褲腿與膝蓋平齊，夏天穿著比較合適。不論是中速跑還是慢跑，都應該認真選擇合適的跑鞋。如果不穿專用鞋，會出現腳掌疼、腳跟疼、腳打泡甚至傷及指甲，很難達到鍛煉的目的。跑步中最重要的裝備就是鞋子，因為它直接與地面接觸，鞋子的質量直接關系到一個人跑步的心情與效果。經常跑步的隊員再加上一雙好跑鞋，那就如虎添翼，不僅跑得快，而且跑起來非常舒服，直接跑步熱情。到體育用品店就會發現，慢跑鞋的種類非常多；在“鞋海”中如何“淘金”呢？各不同品牌的運動鞋，各自具有技術上的優勢和劣勢。一般情況下，鞋子的選擇不妨注意以下幾個問題：一是看鞋面，鞋面材料一定要軟才會舒服，尼龍和軟皮是很好的材質；二是看鞋的內幫，里面的接口一定要平整，材料要舒適，否則會刮腳；三是依腳選形，您要根據自己腳的胖瘦選擇相應的形狀；四是看鞋底，彈性要好，手按大底時中底要有一定的凹陷；五是選鞋時可以雙手分抓鞋的前后，扭動一下看看鞋底中間是否變形，不變形才能保證鞋在凹凸不平的地面上穩定，不崴腳；六是看透氣性，面料很重要，否則腳汗不容易散發，鞋襪潮濕，還有滑動的感覺。尼龍就很好，若是皮面就需要足夠的氣孔，不然就是幫你培養汗腳；七是選牌子，大品牌各有所長，難說誰優誰劣，不過acics和米izuno在專業運動員的腳上最多。最后得提醒一點，跑鞋在用了1600公里之后彈性就會大打折扣，這時淘汰它不要可惜。跑鞋最主要的就是輕，彈性好；如果彈性不好那就不是好的跑鞋。剛開始跑步時對跑鞋的要求并不大，可以先培養自己的興趣，不必必須有了跑鞋才去跑，舍本逐末，也不可取。選擇一雙好的跑鞋，鞋底回彈性好。跑步每向前邁進，腳底都受到一次很大的地面反作用力沖擊，鞋底回彈性好，沖擊力小，不易造成腳傷，也保護了雙膝。穿著輕便、舒適、柔軟。跑長距離，鞋一定要輕便，一般重量在7～9兩，沉重的鞋易疲勞，鞋要舒服，不能緊瘦，防止壓近腳面，影響細微血管循環。鞋幫透氣性好。總的說來，跑步服裝并沒有特殊的要求，只要是運動服就可以了。專業的服裝也未必就一定會適合每一個人，關鍵是自己穿著舒服，這才是最重要的。只要你穿著跑步舒服，別人怎么看并不重要，慢不慢怎么了，跑步就是為了自己舒服，別人看著你舒服與否就顧不上那么多了。跑步時為了詳細了解自己的速度，可以買一塊計時表；無需非常專業的，只要帶有計時功能的電子表就可以了。這樣一方面可以有意識的控制自己的速度，同時也可以隨時明確自己的水平是前進了，還是下降了，從而進行調整。