跳繩正確動作，上臂緊貼身體兩側，小臂外展，手腕抖繩，雙腳并攏，跳繩鍛煉2~3分鐘，跳繩身高3~5cm，開始,4.跳繩注意呼吸的節奏,當繩子觸地時，跳過它,5.跳繩的長度要合適,跳繩標準動作如下:雙手握住繩子兩端,6.熱身運動應在跳繩之前進行，以避免在跳繩上受傷,跳繩跳得快的技巧:1。
跳繩正確動作，上臂緊貼身體兩側，小臂外展，手腕抖繩，雙腳并攏，跳繩鍛煉2 ~ 3分鐘，跳繩身高3 ~ 5 cm，開始。
跳繩跳得快的技巧:1。用你的手腕搖動繩子。2.跳的高度不能太高，落地時膝蓋有輕微彎曲。3.跳起來的時候膝蓋保持伸直，上臂緊貼身體，減少繩子的跑圍，平時眼睛看前方。4.跳繩注意呼吸的節奏。5.跳繩的長度要合適。一般長度是一只腳踩在繩子上，把兩端拉到胸部和肚臍之間的位置。6.熱身運動應在跳繩之前進行，以避免在跳繩上受傷。
3、 跳繩標準動作是怎樣的跳繩標準動作如下:雙手握住繩子兩端。把繩子放在你身后的地上，舉起你的手臂，把繩子扔過你的頭，然后在你面前摔倒在地。當繩子觸地時，跳過它，保持良好的拋繩節奏。主要技巧如下:1，繩子的主要部分是手腕。2、跳的高度不要太高，一般在3-5 cm之間，落地時膝蓋微微彎曲，3.跳躍的膝蓋一般是直的。小腿不能有明顯的膝蓋。
