對于外傷，可以嘗試局部熱敷，使血液循環，疼痛一般可以逐漸緩解；出于長期保持同一姿勢的原因，可以進行適當的活動，比如在頭上畫米字，讓肌肉不至于太過局促,第二，甲狀腺腫，如頸部甲狀腺結節或異常腫大，也會引起疼痛,脖子疼痛通常由以下原因引起，不同原因的治療方法也不同。
自我運動療法1。頸部鍛煉:頭前傾十次，后傾十次，左傾十次，右傾十次。然后慢慢搖頭，左轉十次，右轉十次。2.搖動上肢:搖動左臂20次，再搖動右臂20次。3、抓空手指；水平伸展雙臂，手和手指彎曲50次。4.局部按摩:可以在頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉緊繃處，在這些反應點進行按摩、捏壓。5、遠點:尋找手背、足背、小臀前外側、小腿外側的壓痛點。在這個反應點進行穴位按摩。6、搓腰:兩手掌結合搓熱，然后雙手搓腰，可上下搓50次。7.捏腳踝肌腱:用雙手替換腳踝肌腱。8.用拇指和食指捏住中間的點。9.豎起耳朵；用手拉耳朵，然后揉到耳朵發熱。你可以每天自己做一次手術。手法由輕到重，以耐心為度。按照規律，一般需要1-2個月才能出結果。
2、 脖子疼怎么辦?脖子疼痛通常由以下原因引起，不同原因的治療方法也不同。一、肌肉損傷常見于頸部外傷或長時間保持同一姿勢，對于外傷，可以嘗試局部熱敷，使血液循環，疼痛一般可以逐漸緩解；出于長期保持同一姿勢的原因，可以進行適當的活動，比如在頭上畫米字，讓肌肉不至于太過局促。第二，甲狀腺腫，如頸部甲狀腺結節或異常腫大，也會引起疼痛，需要去醫院檢查甲狀腺彩超，甲狀腺功能等。，并根據病情給予相應的治療，第三，頸椎病需要去醫院拍x光或者頸部CT明確病因。
