對(duì)于外傷，可以嘗試局部熱敷，使血液循環(huán)，疼痛一般可以逐漸緩解；出于長(zhǎng)期保持同一姿勢(shì)的原因，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，比如在頭上畫(huà)米字，讓肌肉不至于太過(guò)局促,第二，甲狀腺腫，如頸部甲狀腺結(jié)節(jié)或異常腫大，也會(huì)引起疼痛,脖子疼痛通常由以下原因引起，不同原因的治療方法也不同。1、脖子痛該怎么辦自我運(yùn)動(dòng)療法1。頸部鍛煉:頭前傾十次，后傾十次，左傾十次，右傾十次。然后慢慢搖頭，左轉(zhuǎn)十次，右轉(zhuǎn)十次。2.搖動(dòng)上肢:搖動(dòng)左臂20次，再搖動(dòng)右臂20次。3、抓空手指；水平伸展雙臂，手和手指彎曲50次。4.局部按摩:可以在頸部、大椎穴...