對于外傷，可以嘗試局部熱敷，使血液循環，疼痛一般可以逐漸緩解；出于長期保持同一姿勢的原因，可以進行適當的活動，比如在頭上畫米字，讓肌肉不至于太過局促,第二，甲狀腺腫，如頸部甲狀腺結節或異常腫大，也會引起疼痛,脖子疼痛通常由以下原因引起，不同原因的治療方法也不同。1、脖子痛該怎么辦自我運動療法1。頸部鍛煉:頭前傾十次，后傾十次，左傾十次，右傾十次。然后慢慢搖頭，左轉十次，右轉十次。2.搖動上肢:搖動左臂20次，再搖動右臂20次。3、抓空手指；水平伸展雙臂，手和手指彎曲50次。4.局部按摩:可以在頸部、大椎穴...