對于睡眠質量不好的人應做到以下幾點。睡眠質量不好，通常是指患者對睡眠時間或睡眠質量不滿意，并且影響到白天社會功能的一種主觀體驗，睡眠不好，有很多因素，睡眠問題一直以來是困擾不同人群的普遍問題，它分為入睡困難，睡眠維持障礙，早醒，睡眠質量下降，總睡眠時間減少，多夢等。

1、長期睡眠不好怎么辦？

睡眠不好怎么辦？睡眠是生物的一種自然休息狀態，在睡眠時物理活動減少，對外界刺激反應減弱，也是機體進行自我修復的一種方式。影響睡眠的因素有哪些？第一：環境因素如果環境的溫度、濕度不適宜，或者過于吵鬧都不利于睡眠，影響睡眠質量，第二：情緒因素如果睡前情緒過于激動或抑郁，都不利于睡眠。第三：運動和作息因素如果睡前運動不當，作息不規律，都會影響睡眠，

第四：膳食因素睡前吃得過飽，或饑餓，或者刺激性的食物等都會影響睡眠。怎樣才能確保有高質量的睡眠？可從以下幾個方面進行調節，1.睡前減慢呼吸節奏，令心境平靜、容易入睡，靜坐、聽緩慢音樂可使身體恢復平靜，有助于睡眠。2.睡覺時關燈，因為生物鐘靠外界的光源判斷作息時間，不關燈會令生物鐘以為尚在白天，3.睡前不進食，以免入睡后器官仍然維持運作。

2、睡眠質量不好怎么辦？

睡眠質量不好怎么治療？睡眠質量不好從改善生活方式開始，必要時輔助心理治療和藥物治療，睡眠質量不好，通常是指患者對睡眠時間或睡眠質量不滿意，并且影響到白天社會功能的一種主觀體驗。它分為入睡困難，睡眠維持障礙，早醒，睡眠質量下降，總睡眠時間減少，多夢等，對于睡眠質量不好的人應做到以下幾點。1.睡前數小時避免使用興奮性的物質，如咖啡，濃茶，吸煙等，

2.睡前不要飲酒，酒精可干擾睡眠。3.規律的體育鍛煉，但睡前應避免劇烈運動，4.睡前不要大吃大喝、進食過飽或進食不易消化、辛辣油膩的食物。5.睡前至少一小時內不做容易引起興奮的腦力勞動，或者看很容易興奮的書籍或影視節目，6.臥室環境安靜舒適，光線及溫度適宜。7.保持規律的作息時間，若上述方法仍不能改善睡眠質量，可到相關的醫院進行就診，排除繼發性睡眠質量不好的因素后，予以心理治療或者輔助藥物治療。

3、睡眠不好，老做噩夢怎么辦？

做夢，是人的正常生理現象，任何人都會做夢，做美夢，做好夢，做發財夢，不是你想做就做的。人在半睡眠狀態下，思想意識，脫離了大腦中樞神經的控制，所以，不可能想做什么夢，就會給你\