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本文目錄一覽

1，怎么樣能在一個星期快速瘦腿
2，如何一周瘦腿
3，怎么一星期瘦腿啊要簡單點
4，一個星期快速瘦腿方法

1，怎么樣能在一個星期快速瘦腿

我用的減肥藥喔，在一個朋友的Q空間看到的，吃了差不多兩周，前面3天，除了有點口渴，基本沒其他感覺，也沒瘦，好像從第5天開始感覺自己開始瘦了，脂肪多的地方開始有變化，衣服褲子啥的，穿起來感覺慢慢寬了一些。對效果還算滿意。

一個星期呀，那難度有點太大了不過兩個星期或者20來天還是可以的

怎么樣能在一個星期快速瘦腿

2，如何一周瘦腿

用阿朵減肥貼直接貼在腿部就可以了。

1、堅持晚睡早起 2、從不吃早飯，偶爾午飯也會拖到下午3點以后，甚至和晚飯合為一頓 3、經常熬夜，并且煙不離手，在這個寒冷的冬天我們不能停止抽煙 4、少運動，個人認為運動和減肥沒有關系，搭配牛奶荷葉瘦腿很有希望的

如何一周瘦腿，樓主可以試試睡前一分鐘瘦腿操平躺在床上，兩腿夾緊45度屈膝蓋舉在空中。然后左腿彎曲到最大限度，右腿盡力向上登腿，腳面始終保持勾腳狀態，有利于拉伸小退的肌肉線條，兩腿始終保持夾緊，有利于拉動大腿內側肌肉線條，有效瘦腿。右腿放下彎曲到最大限度，左腿盡力向上登腿，兩腿夾緊，重復剛才的動作。怎樣使腿變瘦？那就每天好好利用這睡前的一分鐘吧。不想運動的話還有一種更簡單的瘦腿法，那就是每日吃顆塑纖果，俏佳姿塑纖果精心萃取了多種天然草本植物中有益減肥成分，如普洱茶、羅夢果、洋車前子等，快速消耗體內脂肪，從而達到快速瘦身的效果。每天只需小小一顆，瘦腿效果驚人。你想擁有完美纖細的腿，一定要堅持每天飯后嚼一顆哦。

用新婷美膠囊，瘦腿非常快

如何一周瘦腿

3，怎么一星期瘦腿啊要簡單點

1、要走不要站。即使每天走路，也能纖腿。走路是纖腿的一大有效方法，每天盡量騰出30分鐘的時間走路，(上下班或買東西)，走路時，背部挺直、放松，膝蓋伸直，將重心由腿移向腳尖，這樣能增加小腿的活動量，令腿部更結實修長。正確走姿抬頭挺胸、收腹提臀、上半身不擺動過大的弧度，利用腰部及腿部的力量，邁出步伐使身體向前挺。以有點喘又不至于流汗的速度前進，可以達到運動的效果。記住千萬不要長時間久站、久坐、久蹲。長時間的久站、久坐、久蹲造成下肢血液不易循環瘦腿方法，久了不僅讓腿部看起來腫腫的，嚴重的話還會造成靜脈曲張的不美形象。 2、要正不要翹。平日的坐姿也與腿形有關，需要長時間坐在辦公室的女性，腿部較少機會得到伸展瘦腿茶，所以要注意正確的坐姿以及坐著時腿部的活動。標準的美麗坐姿是“與椅子的形狀一樣”。背脊與椅子的靠背吻合，背部肌肉自然放松，身體和大腿、大腿和膝蓋下的小腿呈90度直角。兩腿的姿勢就很優雅的合并，向前或向兩側擺放即可。 3、要平不要斜。重心不平衡喜歡站三七步、背包常常背一邊的美眉注意啦：長期重心不平衡的結果，也會造成腿形的不美麗哦！為了適應重心的改變，身體會自然調整到一種姿勢以保平衡，在自己都還沒發現的情況下，可能你的肩膀就傾斜了，腿形就彎曲了呢。所以，平常書包要養成換邊背的習慣；站的時候重心放兩腳掌上；除了正式的必要場合，盡量避免穿高跟鞋，以維持重心穩定、平衡。 4、要睡不要熬。睡眠的時間不足，除了會影響皮膚以外，也會影響身材。每日的睡覺時間應約8小時。熬夜，睡眠不足會令身體的新陳代謝減慢，使體內的毒素和多余廢物較難排出體外，腿部較容易出現水腫肥胖的現象。 5、要板不要軟。寢具太過柔軟會使腰部常常下沉，睡久了會導致骨盆歪斜，讓骨骼形狀改變。此外，還會造成臀部突出、腰部疼痛的現象，所以有時睡睡木板床反而是件好事。側躺睡覺時會彎曲股關節、曲膝，長時間睡這種姿勢，容易造成臀部突出、骨盆歪斜的現象如何瘦腿，想有美腿的美眉們也不可不提防。 6、要挑不要食。腿部變粗，跟日常飲食也有很大關系，如果想雙腿變得纖瘦，不要貪吃如何瘦腿，要挑著吃才行，在飲食方面注意以下幾點： ①蛋白質有助于肌肉生長，因此應多吃蛋白質食物，如肉類及大豆制品等。但吃肉時，應去除肥肉瘦腿運動，以免過多的脂肪積聚身體，導致肥胖。 ②吃含鈣制的食物，如牛奶可預防骨質疏松。 ③多吃含鉀的食物，鉀可幫助把多余的水分排出體外，香蕉、大豆、菠菜、紫菜等均含大量的鉀。 ④不喝含太多糖分的飲料或罐裝果汁，因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果瘦腿瑜伽如何快速瘦腿，如蘋果、橙、西瓜等。 ⑤不攝取過多的鹽分，因為鹽分會使體內積水，形成水腫怎么樣瘦腿，所以應少吃薯片、香腸、咸魚等高鹽分食品。 7、要動不要懶。不要懶于鍛煉，應當經常抬腿。堅持每天回家前立壁抬腿15分鐘，美腿效果一定看得見。 8、要泡不要草。入浴不要草草了事怎么樣瘦腿，應該進行溫水泡浴，熱水浸泡半身浴不但能松弛神經，更可加速血液循環，達到消脂的效果。泡浴時水溫約在42℃至45℃，溫水浸至胸部，坐入水中3分鐘。重復這個過程4至5次，便可大量排汗，令下半身的熱量消耗掉，使腿部的肌肉更結實。

怎么一星期瘦腿啊要簡單點

4，一個星期快速瘦腿方法

瘦腿方法 (適合肌肉型，腫大型，以及天生型！） 1.腿并攏，兩腳前腳掌踩于臺階上。兩腳盡力向上提腳后跟，直立在臺階邊。然后緩慢地不停向上收縮小腿部肌肉，當小腿肚顫抖發酸時再落下。同時盡力下壓足跟，使之落于臺階水平面下，但腳跟不要沾地。待小腿肚顫抖發酸且再提起。盡力反復做這一動作。 2.左腿向前弓步，左腳盡力向上提腳后跟；右腿盡力向后伸直，足跟著地，腳趾向前。然后身體反復緩慢用力下壓至腿部肌肉顫抖發酸，再換右腿弓步，反復做。 3.左腳提腳后跟直立，右腿向前伸直抬起，腳向上勾，停頓，腳面繃直，停頓，直至腿部肌肉顫抖發酸；再換右腳提腳后跟直立，左腿抬起反復做。 4：腳跟抬起，兩腿打開向下蹲，依據自己實際的身體條件盡量向下蹲。此動作不但能拉長小腿肌肉和韌帶，還能還你漂亮的腳踝。上身要挺直，雙手交叉自然放于身前，抬腳跟時吸氣下蹲時呼氣，然后自然呼吸。 5：雙手交叉伸直抬至頭頂，盡力向上伸，同時吸氣，雙腳并攏身體呈s形曲線，呼氣，自然呼吸，幻想要坐到椅子上。此動作可拉伸整個腿部肌肉，覺得有難度可稍稍打開雙腳。 6：站立，左腿微曲，右腿從前繞到左腿上，用右腳勾住左腳踝，胳膊與肩同高，大小臂彎至九十度，右胳膊從左胳膊前繞至兩手掌心相對，身體呈s形。（也可反向）經常做這個動作，可促進腿部血液循環，不但能改善身體曲線，還對小腿的靜脈曲張有很好的緩解。 7：坐在墊子上，上身挺直，兩腿伸直，吸氣抬左腿與地面成45度角，呼氣雙手抓住左腳，自然呼吸。反向亦然。這個動作很簡單但效果明顯，在做時要注意一定要挺直腰背部。 8：站立，彎右腿使右腳踩在左大腿內側（若踩不到只要能踩到左膝蓋內側就可），同時雙手合十舉至頭頂，盡量向上伸。反向亦然。常做能讓人體態挺拔，而且對關節處也很好。

具體的說，早上起來，喝杯溫開水，然后去跑跑步，做做早操什么的。運動完吃早飯，一碗粥（小米粥或者燕麥粥，其他不可以）；一個雞蛋，去黃；半個黃瓜沾芝麻醬。或者一個饅頭，一袋酸奶，一分涼菜（芹菜、西蘭花）。中午和下午可以不吃飯，實在餓了可以吃一個小蘋果，晚上十一點前一定要睡覺。總之一句話，早上的飯一定要吃，并且要吃的營養，蛋白石、碳水化合物、維生素都要攝入，中午和下午是消耗能量的階段可以讓你迅速減肥，這段時間不要做劇烈的運動，防止低血糖，如果頭暈，吃個小蘋果就可以了。這是一個比較健康并且減肥迅速的方式。有什么問題可以聯系我165053482

我以前有減過大腿，效果還不錯，每天走兩到三次內八字，就是把重心放在腳的內側，每次十到十五分鐘，我堅持了兩個星期就能明顯看見腿細了。要快點就都走幾步內八字，不過腿第二天會酸痛。

節食: 每天早上適量吃些營養高的東西（如雞蛋），中午吃個半飽晚上餓了就吃西紅柿或西瓜或生苦瓜之類的，沒餓就不用吃東西了。運動: 跑步，仰臥起坐，俯臥撐，呼啦圈.................. 減肥（減肥后）的秘訣：管住嘴，邁開腿。

沒有

方法一：、白天坐著的時候,可以在空閑時候,坐在椅子上,抬平雙腿,有酸痛感時放下,重復5次左右(每天可重復幾回) 每天如果有上樓的機會,就點起腳尖上樓,上2層左右就會有酸痛感每天晚上洗澡的時候用溫度熱一點的水沖著腿,可加快腿部血液循環;洗完澡之后就用保濕的護手霜之類的東西作一下按摩,一點要由下往上晚上睡覺之前可以躺在床上作一下騎自行車的動作,但是腳一定要崩著,堅持15-20分鐘左右或者晚上看電視的守候,將雙腿完全貼平在墻上(成一個L型)堅持20分鐘在平時走路的時候盡量繃住小腿,加快一下速度這些動作一定要堅持,因為腿部的肉一般不會少,只能用適量的運動將肉轉移,也就是重塑腿型. 方法二： 1分鐘大腿瘦身操瘦整個大腿以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1O秒鐘做3次為目標，習慣后再加速吧。瘦大腿內側從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以1O秒鐘做1O次為目標習慣后再加快速度。瘦大腿內外測以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。訣竅在于腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以1O秒鐘做5次為目標，習慣后多加快速度。方法三：這是個非常簡單的瘦大腿方法： 1、瘦大腿內外側從立正的姿勢開始，兩腳向左右各開70厘米，雙手放在腿的兩側。以腳為軸心向右轉90度，然后回到開頭的姿勢，換另一個方向再做一次。剛開始的時候，要注意自己大腿內外側的肌肉，同時以2秒鐘1次的速度扭轉、回原位。目標是10秒鐘內做5次。 2、瘦大腿前后側以立正的姿勢站著，兩手插在腰上。一邊數3秒，一邊抬起腳趾頭，并盡量彎曲膝蓋，此時要注意身體平衡，并注意自己大腿前面的肌肉。抬起腳趾頭的姿勢數2秒，回到原先的姿勢，此時注意大腿后側。目標是10秒鐘內做2次。不要急于求成，在自己能承受的范圍里運動。 3、瘦大腿前側以立正的姿勢站著，兩手插在腰上。邊數1、2，右腳邊向前大跨一大步，此時，左腳的腳后跟抬起來也無妨。注意大腿前面的肌肉。數到3時，用力回到最先的姿勢。數1、2、3，換一只腳再做一遍。剛開始的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣以后再加快速度。再給你推薦幾種有助美腿的水果：香蕉，蘋果，木瓜，芹菜，番茄，這些水果都有消腫減肥的作用哦。另外，平時多騎自行車，多爬樓梯，多散步，堅持下來會很有效果的。希望可以幫到你補充下：以下常食用能瘦腿的水果會有很好的效果哦！　能瘦腿的水果：平時多食用含鉀量較多的水果，就能消除腿部浮腫和下半身肥胖。介紹幾種含鉀量高的水果，需要的人不妨試試。蘋果:含鉀量頗大，對腹瀉、便秘都很有效，蘋果本身具有能調控能量的蘋果酸木瓜:維他命含量很豐富，且有蛋白分解酵素和木瓜酵素，當肉吃多了時能幫助化，且含有大量整腸功能作用的果膠。草莓:富含維他命C，只要每天5顆就能滿足人體一天所需的份量。西瓜:含鉀量多，且有利尿的作用。柿子:是一種多鉀，多維他命C，A的水果。葡萄柚:熱量低，含有大量維他命，鉀的含量比蘋果，西瓜還多。香蕉:營養價值很高雖然也會令人發胖，但很容易消化。鉀的含量很高，脂肪和鈉的含量很低，最適合希望腿部更苗條的人食用。以上水果對腿部減肥有效，不過每次不要吃得太多！希望早日變成魔鬼身材!!!呵呵!! 希望對你幫助哦~！