吃什么提高免疫力最快，吃什么提高免疫力最快

來源：整理時間：2023-04-05 13:58:45 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

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1，吃什么提高免疫力最快
2，吃哪些食物可以增加免疫力

1，吃什么提高免疫力最快

如何才能調(diào)理好身體，增強(qiáng)免疫力：1。食補(bǔ)。攝食一些有助于提高免疫力的食物，例如蘿卜，蘑菇，靈芝等。2。運(yùn)動。運(yùn)動一定要適度，不要以為運(yùn)動越多越好，超過了你的身體負(fù)擔(dān)，反而不好。做些不太劇烈的運(yùn)動，以身體感受為準(zhǔn)。3。多休息。這個不用解釋，保持充足的睡眠是必須的。4。多喝茶，多喝水。缺水會削弱抵抗力。提高機(jī)體的免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)，抵抗疾病，讓身體有個全新的感覺。5。保持良好心態(tài)。一般免疫力低下，經(jīng)常感冒的人都很煩躁，尤其是一病，更是怒火不打一處來，這個時候應(yīng)該心平氣和，外出走走，和朋友聊天等。6。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。比如有穩(wěn)定的生物鐘，不抽煙喝酒，不熬夜等。

吃什么都不能快速提高免疫力。合理膳食，堅持鍛煉才是最持久的。吃東西提高免疫力過程慢。比如吃松露，要堅持3個月左右效果才能體現(xiàn)出來。

吃什么提高免疫力最快

2，吃哪些食物可以增加免疫力

1、多吃五谷雜糧　　在夏天每天必須吃一碗五谷雜糧，不僅對身體好，而且有美容的效果，可以保持皮膚的彈性，延緩衰老。五谷飯、雜糧包和全麥?zhǔn)称范伎梢远嗍常梢栽鰪?qiáng)新陳代謝的能力，調(diào)節(jié)人體免疫系統(tǒng)。　　2、蜂膠　　蜂膠能提高人體巨噬細(xì)胞吞噬病毒、細(xì)菌的能力，使機(jī)體免疫系統(tǒng)處于動態(tài)平衡的最佳狀態(tài)，被稱為“天然的免疫增強(qiáng)劑”。　　3、螺旋藻　　其蛋白質(zhì)含量高達(dá)60%—70%，含有豐富的胡蘿卜素、維生素E、維生素C，可糾正酸性體質(zhì)，從而提高人體免疫力。　　4、蘑菇　　能促進(jìn)白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當(dāng)作提高免疫力的食物。現(xiàn)在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進(jìn)白血球的產(chǎn)生和活動，讓它們更具防范性。　　5、大蒜　　大蒜素抗感染和細(xì)菌。英國研究人員的實驗結(jié)果表明，食用大蒜可讓感冒發(fā)生幾率降低2/3。它還是保護(hù)肝臟及心血管的正常功能、調(diào)節(jié)血糖、降血脂、預(yù)防動脈硬化的最佳配料，經(jīng)常咀嚼大蒜的人患結(jié)腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，們最好是切成碎末狀，當(dāng)作配料來使用，在烹飪菜肴時加入一些大蒜末。　　6、番茄　　番茄中含有很多的抗氧化因子，如：番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E和C，這些物質(zhì)均可以提高人體的免疫力。有實驗證明，當(dāng)人連續(xù)食用兩周番茄汁后，體內(nèi)番茄紅素會明顯增加，同時T淋巴細(xì)胞的免疫功能得到了增強(qiáng)。　　7、西蘭花　　有大量的研究表示，西蘭花中的物質(zhì)能夠刺激小鼠的免疫系統(tǒng)，再者，西蘭花中的營養(yǎng)非常豐盛，能夠為我們形成天然的保護(hù)層，其中飽含的，維生素B和維生素D可以提高免疫力。　　8、蘆薈　　蘆薈不僅是很好的美容食品，還是一種很好的保健食品，主要的功效是清熱排毒、緩瀉、抗菌消炎，提高身體的免疫力，還能保護(hù)肝臟。

能增強(qiáng)免疫力的食物一、含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物；二、富含維生素和礦物質(zhì)的食物。特別是富含維生素C、維生素A、維生素B族、維生素D和維生素E以及含有鐵、鈣、磷、鋅、硒的食物；三、含人參皂苷、人參烯醇和人參多糖的食物。比如靈芝含有多糖，可提高機(jī)體的免疫力、抗病力還可抗衰老，人參等參類是具有補(bǔ)氣作用的食物，補(bǔ)脾益肺，生津，安神益智，扶正袪邪。氣能生血，氣行則血行，氣血活則可增強(qiáng)免疫力；四、有豐富的干擾素誘導(dǎo)劑、還原劑（包含抗氧化劑）的食物；五、具有補(bǔ)陽作用的食物，具有補(bǔ)血作用的食物，具有補(bǔ)陰作用的食物，具有益腎固精作用的食物等；六、含膳食纖維的食物以及菌藻類食物，堿性食物等。

吃哪些食物可以增加免疫力