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1，兒童怎么補鈣最合適
2，幼兒缺鈣怎么補
3，兒童怎么補鈣
4，幼兒吃什么最補鈣

1，兒童怎么補鈣最合適

兒童補鈣食物有1、奶類是小兒補鈣的最好來源，牛奶、羊奶、母乳中都富含鈣質(zhì)； 2、蔬菜中含鈣質(zhì)高的是綠葉菜，如油菜、雪里紅、空心菜、大白菜、西蘭花等； 3、豆類制品含鈣也比較豐富，如黃豆、豆腐、豆皮； 4、蛋類、魚蝦類、動物骨頭、蝦皮、海帶、紫菜、木耳、這些食品都富含鈣質(zhì)。小兒補鈣的同時要注意配合曬太陽和戶外運動，讓身體合成維生素D，促進(jìn)鈣的吸收。在秋、冬季，有三個時間段比較適合寶寶曬太陽：其中上午6～9時，陽光以溫暖柔和的紅外線占上峰，紫外線相對薄弱。紅外線溫度較高，對人體主要起溫?zé)嶙饔茫墒股眢w發(fā)熱，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，增強人體活力。而上午9～10時和下午4～5時，這兩個時間段的照射特點是紫外線中的A光束成分較多，這時是儲備體內(nèi)“陽光維生素”—維生素D的大好時間；同時還可以促進(jìn)腸道鈣、磷的吸收，有利于促進(jìn)骨骼正常鈣化。這是補鈣很重要的一個方面。

掌握補鈣時間，其實鈣質(zhì)吸收在晚上達(dá)到峰值，而不是人們常認(rèn)為的在白天，因此睡前補鈣最合適；需要持續(xù)補鈣，不是出現(xiàn)有缺鈣現(xiàn)象才補，鈣在身體中是長期發(fā)揮作用的，因此補鈣需要長久持續(xù)；選擇適合孩子的鈣片，湯I(xiàn)臣倍健牛初乳加鈣咀嚼片就很不錯，其中豐富的營養(yǎng)元素正好可以給孩子提供身體所需的營養(yǎng)。

兒童怎么補鈣最合適

2，幼兒缺鈣怎么補

奶和奶制品是嬰兒期的主食，又是鈣的主要來源。其含鈣量豐富，吸收率也高，尤其是母乳中含有豐富的鈣元素，鈣、磷的比例適宜，有利鈣吸收。一歲內(nèi)母乳喂養(yǎng)的嬰兒每天從母乳中攝取約225～250 mg鈣，一般情況可不必給寶寶額外補鈣。除奶類為鈣的主要來源外，一些硬果類、豆類和蔬菜也是鈣的來源。對一些含草酸植酸較多的綠色菜，如菠菜等，需先用開水燙后再服用，以免影響鈣的吸收。如果要讓孩子做到營養(yǎng)均衡合理，要盡可能地改變過去不好的飲食習(xí)慣。多吃一些含動物蛋白豐富的食物。也就是我們常說的魚、肉、蛋、奶。如果寶寶生長迅速、個子大，且有缺鈣表現(xiàn)時，應(yīng)另外增加50～100 mg鈣制劑，以補充母乳中的不足。另外，哺乳期的母親應(yīng)保證鈣的攝入量1200 mg，以保持母乳中鈣含量和母親自身需要。隨著寶寶一天天長大，4個月后需添加輔食品。1～3歲的幼兒，膳食以奶為主逐漸過渡到以谷類為主，奶及其制品仍是膳食中不可或缺的成分，是膳食鈣的主要來源，以每日奶的攝入量達(dá)到400ml為宜。體內(nèi)對鈣的吸收，需要維生素D的幫助。維生素D對我們?nèi)梭w來講，它的攝入不能滿足人體的需要。尤其對嬰幼兒，他在生長發(fā)育期對維生素D的需求是較大的。人體的維生素D是通過日光照射我們的皮膚來產(chǎn)生。維生素D的補充對鈣的吸收十分重要，補充維生素D最好的辦法就是曬太陽。

幼兒缺鈣怎么補

3，兒童怎么補鈣

孩子補鈣最好是食補，日常飲食多喝牛奶等，同時還要經(jīng)常曬一曬太陽，通過日照可以在體內(nèi)合成維生素D，促進(jìn)鈣吸收。

鈣是生命之源，一般人以為補充鈣只是為了預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，不知道鈣與全身的神經(jīng)傳導(dǎo)、細(xì)胞訊息傳遞、智力發(fā)展、內(nèi)分泌平衡等等都有密切的關(guān)系。對于3。7歲的幼兒來說，由于他們的消化腸道剛剛脫離嬰幼兒時期的發(fā)育期，對于食物的吸收功能尚未完善，他們應(yīng)該如何補鈣呢? 　　1.多數(shù)營養(yǎng)學(xué)家建議兒童以牛奶來當(dāng)作最佳的鈣質(zhì)補充來源，因為牛奶易于消化吸收，且官含鈣質(zhì)，并含多種蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)與維生素等營養(yǎng)。　　2.如果小孩不唱牛奶，可以選擇一些吸收較佳的鈣片補充劑來為兒童補鈣，目前市面上有多種的鈣片，檸檬酸鈣是比較新一代的價廉物美產(chǎn)品，因為檸檬酸鈣不需胃酸活化吸收，吸收宰最佳，又不會有碳酸鈣產(chǎn)生二氧化碳胃脹氣的缺點，且檸檬酸鹽在血中的溶解度比產(chǎn)生結(jié)石的草酸鹽為高，因此檸檬酸根會搶奪結(jié)石成分中的鈣，多了一個預(yù)防結(jié)石的功能，比其他的鈣更佳。對于腸胃功能尚未完全發(fā)育完成的兒童，可以得到較好的補鈣效果，目前在國內(nèi)外營養(yǎng)醫(yī)學(xué)界已開始風(fēng)行。　　3.除了補充牛奶或鈣片以外，應(yīng)該多讓兒童到戶外運動，除了可以增進(jìn)骨韶的發(fā)育，也讓小孩接觸日光而生成維他命D;，以增進(jìn)鈣在腸道中的吸收度。

可以通過均衡飲食、服用鈣劑補充,增加兒童戶外活動時間, 養(yǎng)成良好生活習(xí)慣,減少鈣質(zhì)流失. 鈣是人體不可或缺的常量元素之一,可以降低神經(jīng)、肌肉的興奮性,是構(gòu)成人體骨骼及牙齒的重要成分.

可以采取食補的方法，用食物來補充孩子鈣的不足。含鈣豐富的食物很多，比如奶制品，可以每天喝250-500ml以上，除了奶制品以外，可以適當(dāng)?shù)暮榷節(jié){，豆?jié){含鈣量也是比較豐富的。另外要多吃海產(chǎn)品，像魚、蝦、海苔，這些食物中含鈣量是比較豐富的，可以多吃，另外像肉類，如豬肉、牛肉、排骨，這些肉類食物含鈣量也是比較豐富的，可以適當(dāng)?shù)慕o孩子多吃。另外豆腐、豆制品含鈣也是比較豐富的

兒童怎么補鈣

4，幼兒吃什么最補鈣

鈣是最不好吸收的，我們一生都應(yīng)該注意補鈣。我覺得孩子吃的少，還是應(yīng)該在食補的基礎(chǔ)上要喝點葡萄糖酸鈣（孩子喜歡這個口味），多曬太陽，每天吃一粒伊可新維生素AD，對眼睛也很好！注意吃以下食物鈣含量高！ 1、牛奶半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進(jìn)鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取，因此，牛奶應(yīng)該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。健康提示：夏季牛奶飲用也要需有選擇 2、海帶和蝦皮海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。并且它們還能夠降低血脂，預(yù)防動脈硬化。海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌，都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。友情提醒：容易對海制品過敏的人們要小心食用喲。 3、豆制品大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆?jié){含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達(dá)500毫克，其他豆制品也是補鈣的良品。友情提醒：豆?jié){需要反復(fù)煮開7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結(jié)合生成草酸鈣結(jié)合物，從而妨礙人體對鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜與菠菜一起烹制。但，豆制品若與肉類同烹，則會味道可口，營養(yǎng)豐富。 4、動物骨頭動物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶于水，難以吸收，因此在制作成食物時可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃時去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。友情提醒：魚骨也能補鈣，但要注意選擇合適的做法。干炸魚、燜酥魚都能使魚骨酥軟，更方便鈣質(zhì)吸收，而且可以直接食用。 5、蔬菜蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪里蕻100克含鈣230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。祝寶寶健康成長！

目前流行一種說法叫做"藥補不如食補"，其實這句話只說對了一半。因為鈣是無法在人體內(nèi)自己合成的，只能從外界攝取。日常飲食結(jié)構(gòu)直接關(guān)系到鈣營養(yǎng)的攝取。中國人的飲食結(jié)構(gòu)中，谷物占有很大比例，而攝入的乳制品很少。我國分別在1959年、1982年和1992年進(jìn)行了三次全國性的營養(yǎng)調(diào)查。結(jié)果表明：中國人在基本營養(yǎng)狀況大大改善的同時，某些礦物質(zhì)元素卻嚴(yán)重缺乏，其中尤以鈣攝入量偏低的情況最為嚴(yán)重。目前我國平均每人每天攝入的鈣僅能滿足生理需要量的50％。國內(nèi)營養(yǎng)學(xué)界和醫(yī)學(xué)界的專家們一致認(rèn)為，中國人普遍缺鈣是一個必須正視的事實，因為缺鈣將嚴(yán)重?fù)p害人體的健康，對孕婦和兒童的影響最大，因此必須補鈣。據(jù)計，在我國的發(fā)達(dá)城市上海，居然還有60％以上的中、老年人患有不同程度的骨質(zhì)疏松。乳制品中雖然含有大量的鈣，但補鈣的吸收效果也不如專門的補鈣產(chǎn)品。鈣在維持骨骼健康中的作用是一個長期的過程。雙胞胎對照試驗發(fā)現(xiàn)，補鈣者的骨量相對于不補鈣者有很大的差異，但一旦停止補鈣，這種差異就會逐漸消失。因此，科學(xué)地選擇一些補鈣品長期服用對人們的身體健康十分有益。牛奶-最佳補鈣營養(yǎng)液每種食物都含有鈣，只是有多有少，最佳的補鈣食物是奶類（包括母乳、牛、羊乳、乳粉及各種奶制品）。奶類中被人們廣泛應(yīng)用的是牛奶。牛奶營養(yǎng)豐富，每100毫升鮮牛奶中含有蛋白質(zhì)3.5克，脂肪3.4克，碳水化合物4.7克，還含有人體需要的其它營養(yǎng)素。100毫升牛奶中鈣元素的含量約為120毫克，鈣的吸收率約40%，與各種鈣制劑的吸收率相似。現(xiàn)在市售的鮮牛奶中一般都強化了維生素A、D，維生素D可促進(jìn)腸道對鈣的吸收，并促進(jìn)鈣在骨骼中的沉積，有利于孩子骨骼的發(fā)育。孩子的飲食中不能沒有奶。乳兒期的孩子奶類是他們所需鈣的主要來源。在給孩子補鈣的時候，首先應(yīng)想到牛奶是補鈣的最佳營養(yǎng)液。如果食補不能滿足孩子需要時，再考慮用藥物補充。補鈣捷徑──少吃鹽少吃鹽補鈣的方法，是英國科學(xué)家首先提出的。他們在研究中發(fā)現(xiàn)：飲食中鹽的攝入量是鈣的排出量多寡的主要決定因素。即鹽的攝入量越多，尿中鈣的排出量也越多，而且鹽的攝入量越多，鈣的吸收越差。因此他們得出結(jié)論：適當(dāng)減少鹽的攝入對骨質(zhì)的益處，與增加900毫克的鈣質(zhì)的作用相當(dāng)！這就是說，少吃鹽等于補鈣，少吃鹽對鈣實際起到了"不補之補"的作用。　　按照我國居民普遍缺鈣的說法，正常人每日應(yīng)補鈣800-1200 毫克，最保守的說法，每日應(yīng)補鈣300-500毫克。但不管哪種說法，少吃鹽等于每日補充900毫克的鈣，這數(shù)量已可滿足人體對鈣的基本需求。即使還有些不足，也因少吃鹽可以增加鈣的吸收。　　少吃鹽補鈣的方法，對所有的人來說都是適用的。比如：快速生長的少女，吃鹽多，鈣的排出量增多、吸收量減少，可導(dǎo)致骨質(zhì)脫鈣，骨質(zhì)發(fā)育不良。又如絕經(jīng)后婦女，骨質(zhì)疏松癥的發(fā)病數(shù)本來就很高，如果吃鹽多，不僅尿鈣量增加，骨鈣的流失也增加，會加快其骨質(zhì)疏松的發(fā)生。在一項研究中，把絕經(jīng)后婦女的每日鹽攝入量由10.6克減至4.4克，鈣的排出量和血漿鈣的濃度都大大降低。再是高血壓病人如果繼續(xù)高鹽飲食，其尿鈣的排出量要比正常血壓的人高得多，導(dǎo)致骨質(zhì)脫鈣的潛在危險也比正常血壓者大。反之，少吃鹽，卻可使他們尿鈣減少，骨密度增加。　　按照ＷＨＯ推薦的標(biāo)準(zhǔn)，每日吃鹽量以５克為宜，不要超過６克。我們知道，人24小時的排鹽量為3-5克，那么在食物中每日補充５克鹽，正是失去和補充相當(dāng)?shù)臄?shù)字，可以滿足正常需要。而要把每日的吃鹽量限制在５克以內(nèi)，也不容易。這需要改變一下我們的飲食習(xí)慣才行。因為在我國，尤其是北方居民，吃鹽量普遍偏多，多在每日12克以上，個別地方，有高達(dá)20-30克的。要把人們傳統(tǒng)吃咸的習(xí)慣，一下子改變過來，也是相當(dāng)困難的。但當(dāng)人們知道了少吃鹽可補鈣，不花錢也可補鈣的道理，我們在日常生活中逐步、適當(dāng)減少鹽的用量，我想還是可以辦到的。傳統(tǒng)補鈣錯誤觀念在補鈣的問題上，有些人存在著一些錯誤觀念，現(xiàn)簡述如下：有的人認(rèn)為，能從日常膳食中獲得足夠鈣，不需補鈣。其實不然，我國的食物結(jié)構(gòu)多為谷類膳食結(jié)構(gòu)，而谷類食物的鈣含量不高，促進(jìn)鈣吸收的維生素D含量也很少。另外，食品中由于草酸、磷酸及植酸的干擾，使鈣吸收率降低。因此，僅從日常膳食中攝取鈣是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。有些中年以上的人認(rèn)為，自己沒有缺鈣的感覺，無須補鈣。他們不知道人體有一套驚人的“抗缺鈣”本領(lǐng)，當(dāng)鈣攝入不足時，人體的血鈣自穩(wěn)系統(tǒng)便會立即增加一種溶解骨鈣的激素棗甲狀旁腺素來溶解骨鈣，補充血鈣。這自動補償過程在一瞬間即可完成，使血鈣達(dá)到一定水平，不產(chǎn)生缺鈣癥狀。但實際上這些人已經(jīng)出現(xiàn)骨鈣減少，天長日久會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，甚至骨折。此時再補鈣，不如早補鈣。某些人認(rèn)為，按補鈣藥品的說明書服用鈣劑，即可達(dá)到規(guī)定的鈣素供給量，人體就不會缺鈣。這種認(rèn)識是不對的。目前，不少補鈣藥品有明顯缺陷，按說明書補鈣并不能達(dá)到所標(biāo)的鈣素含量。因為補鈣藥物混淆了鈣鹽含量及鈣含量的概念。例如，葡萄糖酸鈣，每片l克的鈣鹽中鈣的含量僅為0.09克；乳酸鈣，每片l克，鈣含量僅為0.12克。可見，光靠補鈣藥品難以達(dá)到補鈣的目的，還必須多吃含鈣的食物。綜上所述，補鈣有食補和藥補，食補是最佳途徑，尤其中老年人更應(yīng)多食含鈣豐富的食物，少用藥補，以避免藥物產(chǎn)生副作用

小孩的鈣攝入量是根據(jù)身體生長的需要來的，太小的小孩最好不要過量的攝入各種物質(zhì)，不要以為越多越好，這是錯誤的想法，個人覺得就給小孩喝一些牛奶或清淡的骨頭湯（不要像大人喝的全是油）就能滿足小孩的需要，小孩張身體也需多鍛煉。切忌不要服用藥物，會擾亂小孩身體正常新陳代謝

魚肝油骨頭湯再補改的同時多曬曬太陽

瘦肉、骨湯，同時有足夠的VD即可。

你想問的是食物中提取嗎,大的骨頭湯鈣不錯,寶寶太小不能吃哦!