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1，兒童怎么補鈣最合適
2，幼兒缺鈣怎么補
3，兒童怎么補鈣
4，幼兒吃什么最補鈣

1，兒童怎么補鈣最合適

兒童補鈣食物有1、奶類是小兒補鈣的最好來源，牛奶、羊奶、母乳中都富含鈣質； 2、蔬菜中含鈣質高的是綠葉菜，如油菜、雪里紅、空心菜、大白菜、西蘭花等； 3、豆類制品含鈣也比較豐富，如黃豆、豆腐、豆皮； 4、蛋類、魚蝦類、動物骨頭、蝦皮、海帶、紫菜、木耳、這些食品都富含鈣質。小兒補鈣的同時要注意配合曬太陽和戶外運動，讓身體合成維生素D，促進鈣的吸收。在秋、冬季，有三個時間段比較適合寶寶曬太陽：其中上午6～9時，陽光以溫暖柔和的紅外線占上峰，紫外線相對薄弱。紅外線溫度較高，對人體主要起溫熱作用，可使身體發熱，促進血液循環和新陳代謝，增強人體活力。而上午9～10時和下午4～5時，這兩個時間段的照射特點是紫外線中的A光束成分較多，這時是儲備體內“陽光維生素”—維生素D的大好時間；同時還可以促進腸道鈣、磷的吸收，有利于促進骨骼正常鈣化。這是補鈣很重要的一個方面。

掌握補鈣時間，其實鈣質吸收在晚上達到峰值，而不是人們常認為的在白天，因此睡前補鈣最合適；需要持續補鈣，不是出現有缺鈣現象才補，鈣在身體中是長期發揮作用的，因此補鈣需要長久持續；選擇適合孩子的鈣片，湯I臣倍健牛初乳加鈣咀嚼片就很不錯，其中豐富的營養元素正好可以給孩子提供身體所需的營養。

兒童怎么補鈣最合適

2，幼兒缺鈣怎么補

奶和奶制品是嬰兒期的主食，又是鈣的主要來源。其含鈣量豐富，吸收率也高，尤其是母乳中含有豐富的鈣元素，鈣、磷的比例適宜，有利鈣吸收。一歲內母乳喂養的嬰兒每天從母乳中攝取約225～250 mg鈣，一般情況可不必給寶寶額外補鈣。除奶類為鈣的主要來源外，一些硬果類、豆類和蔬菜也是鈣的來源。對一些含草酸植酸較多的綠色菜，如菠菜等，需先用開水燙后再服用，以免影響鈣的吸收。如果要讓孩子做到營養均衡合理，要盡可能地改變過去不好的飲食習慣。多吃一些含動物蛋白豐富的食物。也就是我們常說的魚、肉、蛋、奶。如果寶寶生長迅速、個子大，且有缺鈣表現時，應另外增加50～100 mg鈣制劑，以補充母乳中的不足。另外，哺乳期的母親應保證鈣的攝入量1200 mg，以保持母乳中鈣含量和母親自身需要。隨著寶寶一天天長大，4個月后需添加輔食品。1～3歲的幼兒，膳食以奶為主逐漸過渡到以谷類為主，奶及其制品仍是膳食中不可或缺的成分，是膳食鈣的主要來源，以每日奶的攝入量達到400ml為宜。體內對鈣的吸收，需要維生素D的幫助。維生素D對我們人體來講，它的攝入不能滿足人體的需要。尤其對嬰幼兒，他在生長發育期對維生素D的需求是較大的。人體的維生素D是通過日光照射我們的皮膚來產生。維生素D的補充對鈣的吸收十分重要，補充維生素D最好的辦法就是曬太陽。

幼兒缺鈣怎么補

3，兒童怎么補鈣

孩子補鈣最好是食補，日常飲食多喝牛奶等，同時還要經常曬一曬太陽，通過日照可以在體內合成維生素D，促進鈣吸收。

鈣是生命之源，一般人以為補充鈣只是為了預防骨質疏松癥，不知道鈣與全身的神經傳導、細胞訊息傳遞、智力發展、內分泌平衡等等都有密切的關系。對于3。7歲的幼兒來說，由于他們的消化腸道剛剛脫離嬰幼兒時期的發育期，對于食物的吸收功能尚未完善，他們應該如何補鈣呢? 　　1.多數營養學家建議兒童以牛奶來當作最佳的鈣質補充來源，因為牛奶易于消化吸收，且官含鈣質，并含多種蛋白質、礦物質與維生素等營養。　　2.如果小孩不唱牛奶，可以選擇一些吸收較佳的鈣片補充劑來為兒童補鈣，目前市面上有多種的鈣片，檸檬酸鈣是比較新一代的價廉物美產品，因為檸檬酸鈣不需胃酸活化吸收，吸收宰最佳，又不會有碳酸鈣產生二氧化碳胃脹氣的缺點，且檸檬酸鹽在血中的溶解度比產生結石的草酸鹽為高，因此檸檬酸根會搶奪結石成分中的鈣，多了一個預防結石的功能，比其他的鈣更佳。對于腸胃功能尚未完全發育完成的兒童，可以得到較好的補鈣效果，目前在國內外營養醫學界已開始風行。　　3.除了補充牛奶或鈣片以外，應該多讓兒童到戶外運動，除了可以增進骨韶的發育，也讓小孩接觸日光而生成維他命D;，以增進鈣在腸道中的吸收度。

可以通過均衡飲食、服用鈣劑補充,增加兒童戶外活動時間, 養成良好生活習慣,減少鈣質流失. 鈣是人體不可或缺的常量元素之一,可以降低神經、肌肉的興奮性,是構成人體骨骼及牙齒的重要成分.

可以采取食補的方法，用食物來補充孩子鈣的不足。含鈣豐富的食物很多，比如奶制品，可以每天喝250-500ml以上，除了奶制品以外，可以適當的喝豆漿，豆漿含鈣量也是比較豐富的。另外要多吃海產品，像魚、蝦、海苔，這些食物中含鈣量是比較豐富的，可以多吃，另外像肉類，如豬肉、牛肉、排骨，這些肉類食物含鈣量也是比較豐富的，可以適當的給孩子多吃。另外豆腐、豆制品含鈣也是比較豐富的

兒童怎么補鈣

4，幼兒吃什么最補鈣

鈣是最不好吸收的，我們一生都應該注意補鈣。我覺得孩子吃的少，還是應該在食補的基礎上要喝點葡萄糖酸鈣（孩子喜歡這個口味），多曬太陽，每天吃一粒伊可新維生素AD，對眼睛也很好！注意吃以下食物鈣含量高！ 1、牛奶半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。健康提示：夏季牛奶飲用也要需有選擇 2、海帶和蝦皮海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。并且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌，都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。友情提醒：容易對海制品過敏的人們要小心食用喲。 3、豆制品大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆制品也是補鈣的良品。友情提醒：豆漿需要反復煮開7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物，從而妨礙人體對鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜與菠菜一起烹制。但，豆制品若與肉類同烹，則會味道可口，營養豐富。 4、動物骨頭動物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶于水，難以吸收，因此在制作成食物時可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃時去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。友情提醒：魚骨也能補鈣，但要注意選擇合適的做法。干炸魚、燜酥魚都能使魚骨酥軟，更方便鈣質吸收，而且可以直接食用。 5、蔬菜蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪里蕻100克含鈣230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。祝寶寶健康成長！

目前流行一種說法叫做"藥補不如食補"，其實這句話只說對了一半。因為鈣是無法在人體內自己合成的，只能從外界攝取。日常飲食結構直接關系到鈣營養的攝取。中國人的飲食結構中，谷物占有很大比例，而攝入的乳制品很少。我國分別在1959年、1982年和1992年進行了三次全國性的營養調查。結果表明：中國人在基本營養狀況大大改善的同時，某些礦物質元素卻嚴重缺乏，其中尤以鈣攝入量偏低的情況最為嚴重。目前我國平均每人每天攝入的鈣僅能滿足生理需要量的50％。國內營養學界和醫學界的專家們一致認為，中國人普遍缺鈣是一個必須正視的事實，因為缺鈣將嚴重損害人體的健康，對孕婦和兒童的影響最大，因此必須補鈣。據計，在我國的發達城市上海，居然還有60％以上的中、老年人患有不同程度的骨質疏松。乳制品中雖然含有大量的鈣，但補鈣的吸收效果也不如專門的補鈣產品。鈣在維持骨骼健康中的作用是一個長期的過程。雙胞胎對照試驗發現，補鈣者的骨量相對于不補鈣者有很大的差異，但一旦停止補鈣，這種差異就會逐漸消失。因此，科學地選擇一些補鈣品長期服用對人們的身體健康十分有益。牛奶-最佳補鈣營養液每種食物都含有鈣，只是有多有少，最佳的補鈣食物是奶類（包括母乳、牛、羊乳、乳粉及各種奶制品）。奶類中被人們廣泛應用的是牛奶。牛奶營養豐富，每100毫升鮮牛奶中含有蛋白質3.5克，脂肪3.4克，碳水化合物4.7克，還含有人體需要的其它營養素。100毫升牛奶中鈣元素的含量約為120毫克，鈣的吸收率約40%，與各種鈣制劑的吸收率相似。現在市售的鮮牛奶中一般都強化了維生素A、D，維生素D可促進腸道對鈣的吸收，并促進鈣在骨骼中的沉積，有利于孩子骨骼的發育。孩子的飲食中不能沒有奶。乳兒期的孩子奶類是他們所需鈣的主要來源。在給孩子補鈣的時候，首先應想到牛奶是補鈣的最佳營養液。如果食補不能滿足孩子需要時，再考慮用藥物補充。補鈣捷徑──少吃鹽少吃鹽補鈣的方法，是英國科學家首先提出的。他們在研究中發現：飲食中鹽的攝入量是鈣的排出量多寡的主要決定因素。即鹽的攝入量越多，尿中鈣的排出量也越多，而且鹽的攝入量越多，鈣的吸收越差。因此他們得出結論：適當減少鹽的攝入對骨質的益處，與增加900毫克的鈣質的作用相當！這就是說，少吃鹽等于補鈣，少吃鹽對鈣實際起到了"不補之補"的作用。　　按照我國居民普遍缺鈣的說法，正常人每日應補鈣800-1200 毫克，最保守的說法，每日應補鈣300-500毫克。但不管哪種說法，少吃鹽等于每日補充900毫克的鈣，這數量已可滿足人體對鈣的基本需求。即使還有些不足，也因少吃鹽可以增加鈣的吸收。　　少吃鹽補鈣的方法，對所有的人來說都是適用的。比如：快速生長的少女，吃鹽多，鈣的排出量增多、吸收量減少，可導致骨質脫鈣，骨質發育不良。又如絕經后婦女，骨質疏松癥的發病數本來就很高，如果吃鹽多，不僅尿鈣量增加，骨鈣的流失也增加，會加快其骨質疏松的發生。在一項研究中，把絕經后婦女的每日鹽攝入量由10.6克減至4.4克，鈣的排出量和血漿鈣的濃度都大大降低。再是高血壓病人如果繼續高鹽飲食，其尿鈣的排出量要比正常血壓的人高得多，導致骨質脫鈣的潛在危險也比正常血壓者大。反之，少吃鹽，卻可使他們尿鈣減少，骨密度增加。　　按照ＷＨＯ推薦的標準，每日吃鹽量以５克為宜，不要超過６克。我們知道，人24小時的排鹽量為3-5克，那么在食物中每日補充５克鹽，正是失去和補充相當的數字，可以滿足正常需要。而要把每日的吃鹽量限制在５克以內，也不容易。這需要改變一下我們的飲食習慣才行。因為在我國，尤其是北方居民，吃鹽量普遍偏多，多在每日12克以上，個別地方，有高達20-30克的。要把人們傳統吃咸的習慣，一下子改變過來，也是相當困難的。但當人們知道了少吃鹽可補鈣，不花錢也可補鈣的道理，我們在日常生活中逐步、適當減少鹽的用量，我想還是可以辦到的。傳統補鈣錯誤觀念在補鈣的問題上，有些人存在著一些錯誤觀念，現簡述如下：有的人認為，能從日常膳食中獲得足夠鈣，不需補鈣。其實不然，我國的食物結構多為谷類膳食結構，而谷類食物的鈣含量不高，促進鈣吸收的維生素D含量也很少。另外，食品中由于草酸、磷酸及植酸的干擾，使鈣吸收率降低。因此，僅從日常膳食中攝取鈣是遠遠不夠的。有些中年以上的人認為，自己沒有缺鈣的感覺，無須補鈣。他們不知道人體有一套驚人的“抗缺鈣”本領，當鈣攝入不足時，人體的血鈣自穩系統便會立即增加一種溶解骨鈣的激素棗甲狀旁腺素來溶解骨鈣，補充血鈣。這自動補償過程在一瞬間即可完成，使血鈣達到一定水平，不產生缺鈣癥狀。但實際上這些人已經出現骨鈣減少，天長日久會導致骨質疏松，甚至骨折。此時再補鈣，不如早補鈣。某些人認為，按補鈣藥品的說明書服用鈣劑，即可達到規定的鈣素供給量，人體就不會缺鈣。這種認識是不對的。目前，不少補鈣藥品有明顯缺陷，按說明書補鈣并不能達到所標的鈣素含量。因為補鈣藥物混淆了鈣鹽含量及鈣含量的概念。例如，葡萄糖酸鈣，每片l克的鈣鹽中鈣的含量僅為0.09克；乳酸鈣，每片l克，鈣含量僅為0.12克。可見，光靠補鈣藥品難以達到補鈣的目的，還必須多吃含鈣的食物。綜上所述，補鈣有食補和藥補，食補是最佳途徑，尤其中老年人更應多食含鈣豐富的食物，少用藥補，以避免藥物產生副作用

小孩的鈣攝入量是根據身體生長的需要來的，太小的小孩最好不要過量的攝入各種物質，不要以為越多越好，這是錯誤的想法，個人覺得就給小孩喝一些牛奶或清淡的骨頭湯（不要像大人喝的全是油）就能滿足小孩的需要，小孩張身體也需多鍛煉。切忌不要服用藥物，會擾亂小孩身體正常新陳代謝

魚肝油骨頭湯再補改的同時多曬曬太陽

瘦肉、骨湯，同時有足夠的VD即可。

你想問的是食物中提取嗎,大的骨頭湯鈣不錯,寶寶太小不能吃哦!