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1，體育運動損傷
2，什么是運動創傷運動創傷癥狀運動創傷的
3，在參加戶外運動中出現輕微的創傷怎么辦
4，運動導致受傷
5，運動受傷怎么辦

1，體育運動損傷

快去醫院看，拖時間長了骨頭會錯位！還有可能骨裂！

體育運動損傷

2，什么是運動創傷運動創傷癥狀運動創傷的

運動創傷是指在運動過程中發生的各種損傷。其損傷部位與運動項目以及專項技術特點有關。如體操運動員受傷部位多是腕、肩及腰部，與體操動作中的支撐、轉肩、跳躍、翻騰等技術有關。網球肘多發生于網球運動員與標槍運動員。損傷的主要原因是：訓練水平不夠，身體素質差，動作不正確，缺乏自我保護能力；運動前不做準備活動或準備活動不充分，身體狀態不佳，缺乏適應環境的訓練，以及教學、競賽工作組織不當。運動損傷中急性多于慢性，急性損傷治療不當、不及時或過早參加訓練等原因可轉化為慢性損傷。

什么是運動創傷運動創傷癥狀運動創傷的

3，在參加戶外運動中出現輕微的創傷怎么辦

參加戶外運動，出現創傷在所難免，遇到輕微的擦傷或割傷一般不需要到去醫院，但是做適當的處理還是很有必要的，這樣可以避免感染或引發其它的并發癥。在參加戶外運動中出現輕微的創傷，出血一般會在幾分鐘內止住。如果傷口較大，出血較多可以用一個柔軟干凈的布條或繃帶壓緊傷口，保持二十到三十分鐘。這期間不要去檢查血是否已經止住，以免破壞或移動剛形成的血凝塊，使傷口重新開始流血。如果若仍未能止血，就要去專業的醫療部門進行治療。

雙氧水處理傷口。然后注意傷口清潔就可以了。

在參加戶外運動中出現輕微的創傷怎么辦

4，運動導致受傷

肌纖維部分斷裂者 ,早期用冷敷、加壓包扎、外敷新傷藥 , 把損傷肌肉置于放松位置以減輕疼痛。 24 或 48 小時后開始在傷部作輕推摩 , 傷部周圍作揉、揉捏、搓等按摩手法。開始手法宜輕 , 以后用力逐漸加重 ,并可在傷部進行按摩 , 同時點壓周圍的穴位。亦可局部注射腎上腺皮質激素類藥 , 以抑制結締組織增生 , 減少疤痕形成 , 但組織斷裂者禁用。 ,對肌肉、肌腱完全斷裂者，可局部加壓包扎，固定患肢后，立即送醫院手術縫合。

多休息

冷敷后用云南白藥，效果鋼鋼的

好好休息

剛開始拉傷用冷水沖洗

5，運動受傷怎么辦

對于經常參加健身運動的人們來說，各種各樣的運動意外傷害都有可能發生。對付常見的運動損傷的方法是：“冷敷”“熱攻”，中西醫結合，而且一定要注意治療時機。　　冷敷　　就是冷凍療法，利用比人體溫度低的冷水、冰塊等刺激患處進行初期治療，有止血、退熱、鎮痛、麻醉和消腫的作用。方法是將毛巾浸透冷水后放在傷部，兩分鐘左右換一次；或者將冰塊裝入塑料袋內進行外敷。在遭到挫傷、關節韌帶扭傷、早期肌肉拉傷等急性閉合性軟組織損傷時，通過這種方法可以使血管收縮，減輕局部充血，抑制感覺神經，緩解癥狀。　　適用范圍　　冷凍療法適用于急性閉合性軟組織損傷，如挫傷、關節韌帶扭傷、早期肌肉拉傷等。受傷后24至48小時以內，采用這一方法比較有效，但超出這一時間，就應該采取熱敷的治療方法。　　熱攻　　就是通過熱療，促使局部血管擴張，改善血液和淋巴循環，促進淤血和滲出液的吸收，具有消腫、散淤、解疼、鎮痛、減少粘連和促進損傷愈合的作用。常用方法是將毛巾浸透熱水或熱醋后放于傷部，每次敷30分鐘左右。　　熱敷法適用于急性閉合性軟組織損傷的中期、后期和慢性損傷。　　“冷敷”“熱攻”能夠較好地對付早期運動損傷。但對于一些舊傷，就需要通過中西醫結合治療，才能更好地祛除病根。這些方法包括中醫藥物療法和西醫手術治療。　　中醫藥物療法主要是利用各種草藥的不同藥理藥性，通過外敷，實現退熱、消腫、止痛、舒筋、續斷生新的功效，一般來說，內服云南白藥、跌打丸、七厘散、三七片、傷痛寧片等中成藥，可以起到活血散淤、消腫止痛的作用。　　西醫各種藥水對皮膚損傷有比較明顯的殺菌消毒作用，常用的外用藥有2%紅汞溶液(紅藥水)，1%龍膽紫溶液(紫藥水)，2%碘酊(碘酒)，消炎粉及各種消炎藥膏如土霉素軟膏、四環素軟膏等。內服的鎮痛藥種類也很多，如復方阿斯匹林片、安乃近片及各種止痛片。

休息一下。

踝關節扭傷是一種十分常見的損傷，俗稱“崴腳”。在日常生活、旅游、運動等活動中，尤其穿高跟鞋或厚底鞋更容易發生踝關節扭傷。★為什么崴腳時，踝關節總愛向內扭翻？從解剖學講，踝關節由脛骨、腓骨、距骨三塊骨頭組成。外踝長，防止距骨外翻的力量大；內踝短，防止距骨內翻的力量弱。正常踝關節內翻的角度比外翻的角度要大得多，所以崴腳的時候，一般都是腳向內扭翻，受傷的部位在外踝部。（圖1：踝關節扭傷解剖圖，踝關節向內扭翻）★崴腳后應該如何處理？崴腳后，踝關節局部的小血管破裂出血，與滲出的組織液在一起會形成血腫，一般要經過24小時左右才能修復，停止出血和滲液。很多人都習慣在受傷后立即使勁揉搓，熱敷洗燙，強迫活動，這樣勢必會在揉散一部分瘀血的同時加速出血和滲液，甚至加重血管的破裂，以致形成更大的血腫，使受傷部位腫上加腫，痛上加痛。那么崴腳后如何處理才是正確的呢？“米飯療法”【RICE】這種治療實際上是四個步驟，根據其英文的第一個字母縮寫成了ＲＩＣＥ，這四個步驟實際上就是休息、冰敷、固定和抬高。1、R 代表休息：立即停止行走、運動或勞動等活動，2、I 代表冰敷：應該在受傷后盡快進行，方法是取冷水浸透的毛巾放在受傷處，3分鐘左右更換1次。也可用冰塊、冰水裝入塑料袋中直接進行外教，每次20～30分鐘。使毛細血管收縮，以減少出血或滲出，從而減輕腫脹和疼痛。3、C 代表壓布包扎：冷敷的同時或冷敷后可用繃帶、三角巾等布料加壓包扎踝關節周圍。亦可用數條寬膠布從足底向踝關節及足背部粘貼、固定踝關節，以減少活動度。無論包扎或用膠布粘貼均應使受傷的外踝形成足外翻或受傷的內踝形成足內翻，以減輕對受傷的副韌帶或肌肉的牽拉，從而減輕或避免加重損傷。（圖2：踝關節加壓包扎）4、E 代表抬高：取坐位或臥位，同時，可用枕頭、被褥或衣物、背包等把足部墊高，以利靜脈回流，從而減輕腫脹和疼痛。★有過一次崴腳的歷史，如何預防下一次崴腳？崴腳后再次受傷的幾率比原來提高40～70％。習慣性崴腳主要是因為前一次治療不徹底，特別是受傷的肌肉，韌帶沒有完全康復就因再次受力過重而受傷，造成韌帶起不到應有的保護作用而出現的頻繁扭傷的病癥。對于熱愛運動的人來說，這是一個讓人非常頭疼的問題，因為它常常讓運動的快感戛然而止。但受傷后恰當的治療、康復鍛煉和使用護具，可降低再受傷的風險。下面就介紹些有用的康復訓練方法。一、活動度訓練：有助于恢復踝關節的正常活動度。

就是被撞擊之后造成內出血~形成淤血塊~所以摸起來會疼痛~ 一般來說~只要不是大面積的大塊淤血形成~這種受傷是不會造成后遺癥的!我之前踢球時也試過~一般來說只要1個星期后疼痛就會明顯減輕(但治理方法要得當!!)~等淤傷好了之后并無大礙~所以lz可以放心~ 以下是具體的淤傷治理方法~ 淤傷是毛細血管破裂造成的~受傷后造成的皮下出血所致!大多數人會在一到二個月內吸收完全而消失,一星期以上的淤青,可以考慮用熱敷或按摩,來加速血塊的吸收。如果淤青持續兩個月以上,有可能是出血范圍較大,或是血塊較大,嚴重時需手術取出!~ 受傷后應盡快用包著冰塊的毛巾敷在傷處，每次20～30分鐘。它既可起到盡快止血、止痛的效果，還可使局部毛細血管收縮，有效減輕腫脹。如果淤傷超過3天，為了改善受傷處的血液和淋巴液循環、有利于傷處淤血和滲出液的吸收，可采用熱敷法。用浸過熱水或熱醋的毛巾敷于傷處，5～10分鐘更換一次。每天進行1～2次，每次約30分鐘。

有條件，最好到正規醫院的骨傷科看看骨頭或者關節有沒有什么大事；在家，拿云南白藥氣霧劑噴噴、貼上傷痛藥貼后套上護踝再活動吧。祝早日康復！