跪姿俯臥撐對機體的發育平衡和支撐能力有重要作用，能改善中樞神經系統，有利于骨骼的堅固、關節的靈活、韌帶的牢固、肌肉的結實和彈性，同時能加速血液循環，增加肺活量，促進生長發育，提高上肢的靈活性和運動能力,2.跪姿俯臥撐運動建議每天分3-5組進行，每組15-30個,跪姿俯臥撐它的作用是從整體上改善和促進每個人的生理機能,1，跪姿俯臥撐可以提高生理機能和身體素質。
1，跪姿 俯臥撐可以提高生理機能和身體素質。跪姿 俯臥撐對機體的發育平衡和支撐能力有重要作用，能改善中樞神經系統，有利于骨骼的堅固、關節的靈活、韌帶的牢固、肌肉的結實和彈性，同時能加速血液循環，增加肺活量，促進生長發育，提高上肢的靈活性和運動能力。2.跪姿 俯臥撐運動建議每天分3-5組進行，每組15-30個。具體情況可以根據訓練要求和身體狀況確定，只要保持在這個組數和人數范圍內即可。
跪姿俯臥撐它的作用是從整體上改善和促進每個人的生理機能。這個鍛煉可以為大家以后的鍛煉打下基礎，幫助他們建立更好的身體狀態。同時也提高了人的平衡能力，促進了人的身體發育。也就是說，經常做這個運動，不僅能促進生長發育，讓大家長得更快，還能大大提高應對能力，讓身體更靈活。尤其對男性同胞來說，可以提高性能力。
注意動作要領:雙腳交叉并攏，雙膝著地。手臂伸直，與肩同寬。雙手在胸正下方，兩手掌平放在地面上。大腿與上身和頭部在一條直線上。不要撅嘴或崩潰。這是動作的開始位置。然后以膝蓋為支點屈肘，直到胸部離地近一拳。暫停，然后讓自己回到開始的位置，以此類推。
4、 俯臥撐正確做法1。雙手手掌撐地后，需要調整雙手之間的距離至肩寬，雙手拇指剛好對應肩部內側，其他手指的指尖朝向前方，如果雙手距離過寬，容易增加肩部壓力，導致訓練后肩部疼痛；如果雙手之間的距離過窄，手臂和肌肉會比較多，直接影響屈肘的程度。2.腿部姿勢雙手撐地，雙腿向后伸直，同時向內移動，你的腳附在里面，腳趾著地。這樣腳和手就可以形成三個支點來穩定身體，如果雙腳分開太遠，腿也會參與發力，形成手腳同步的四個支點，很難保證動作質量。3.身體軀干姿勢當兩側手臂和腿伸直時，需要收緊腹部，臀部略向下，頭部略抬起，背部挺直，從身體側面看，身體軀干呈一條直線，下背部有自然的生理彎曲幅度。
