這時候你的背部自然向外突出，形成,保持脊柱和頸背在一條直線上,including胸拔back，其實是最自然的站姿，和收腹挺胸正好相反，但是不要背太多就好，記得保持就好；腦袋弱，精神強,包含胸拔back的目的是讓背面有一個向外的圓,這時候你的胸部向內凹，就是含胸，含胸，含胸。
including胸拔back，其實是最自然的站姿，和收腹挺胸正好相反，但是不要背太多就好，記得保持就好；腦袋弱，精神強。保持脊柱和頸背在一條直線上。不要抬頭。。。你應該明白這是白說的。這很難。。。你把自己想象成不倒翁，重心在膝蓋和大腿，上半身空蕩輕盈。感覺就像放在膝蓋上，可以放松一下。對了，抖腳是站樁的必經階段。堅持下去。
contains胸拔Back是阿泰氣術語(其他武術也可能用這個術語)，指的是一種姿勢，比如你坐在椅子上，放松身體，雙手放在腿上。這時候你的胸部向內凹，就是含胸，含胸，含胸。這時候你的背部自然向外突出，形成。不要用力，要自然，頭頂和尾骨上下要在一條直線上。包含胸拔 back的目的是讓背面有一個向外的圓。以后練完手臂的松馳力量，你會覺得手臂外側和背部一起有一個向外的支撐圈，這就是太極拳的支撐力量。
{2。
