這時候你的背部自然向外突出，形成,保持脊柱和頸背在一條直線上,including胸拔back，其實是最自然的站姿，和收腹挺胸正好相反，但是不要背太多就好，記得保持就好；腦袋弱，精神強,包含胸拔back的目的是讓背面有一個向外的圓,這時候你的胸部向內凹，就是含胸，含胸，含胸。{0}1、站樁時都說要,含胸拔背,頭虛靈頂勁,我覺得做起來難度有點大,各位師兄指...including胸拔back，其實是最自然的站姿，和收腹挺胸正好相反，但是不要背太多就好，記得保持就好；腦袋弱，精神強。保持脊柱和頸背在一條直線上。...