以養心養性、養人三寶、補人精氣、使人明智、強身健體為宗旨，講究陰陽相生、動靜結合、內調外順的妙法,國家武術協會秘書長康先生和混元集傳學者先生極力推薦,介紹一個好的手法，“武林白潔”楊勇先生傳下來的“朱砂掌法”，高手武當氣功,道家無極養生龔與道家，武當養生龔一脈相承，出自武當廬山三豐自然派，形神氣合一。
道家無極養生龔與道家，武當 養生龔一脈相承，出自武當廬山三豐自然派，形神氣合一。它以八卦、黃帝內經、道德經、陰府經等理論為基礎，動靜結合。在奇中，在奇中，世間無我，道無限無界，生死相抗；我無世界，干坤之道逆轉有跡，魂與肉斗。分為舒筋健骨、呼吸吐納、拍打按摩、調神養氣等手法。，以養心養性、養人三寶、補人精氣、使人明智、強身健體為宗旨，講究陰陽相生、動靜結合、內調外順的妙法。這本書給我們介紹了這套無極養生宮的具體操作方法。
八段錦起源于北宋，有八種風格。整體來說是一套不追求力量但動作幅度大的運動。其鍛煉效果顯著，深受中老年人喜愛。太極拳是流傳已久的一套武術拳法。創辦時間比八段錦早(因為學校多，分校多，具體時間不確定)。建國后被改編為大眾健身項目，但其精髓仍在，各流派的民間傳承并未中斷。雖然八段錦和太極拳在風格(招式)和功能上有很多相似之處，但仍然是兩種不同的健身方式。我們將從運動學的角度從以下幾個方面進行比較和介紹:動作特點、運動強度、段式(招式)難度等。
3、幫我找個合適的內功(氣功介紹一個好的手法，“武林白潔”楊勇先生傳下來的“朱砂掌法”，高手武當氣功。國家武術協會秘書長康先生和混元集傳學者先生極力推薦。
