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1，怎樣保護眼睛的方法
2，怎么才能保護眼睛
3，如何保護眼睛

1，怎樣保護眼睛的方法

1、避免連續看近時間太長。瀏覽、寫字、操作電腦等連續看近40分鐘后應休息或遠眺10～15分鐘。盡可能控制每天累計看近時間，最好不要超過6小時。 2、糾正不良用眼姿式。瀏覽時，注意眼睛與書的距離要保持在約33厘米，操作電腦時，眼睛距離35厘米大的電腦屏幕不應少于60厘米，距離38厘米大的電腦屏幕不應少于70厘米。姿式要端正，不能躺著看書或邊走邊看，不要選擇光線過強或過暗的環境看書，坐車不要看書。 3、盡可能少玩需要長時間看近的游戲。現代城市兒童多愛玩游戲機、電腦等，每天很少有機會能脫離視近環境。為此，家長及老師應鼓勵孩子改變游戲方式，多做室外活動。 4、如果在延續看近時出現眼睛干澀、發紅，有熾熱感或異物感，眼皮沉重，看東西模糊，乃至出現眼球脹痛，說明已出現視覺疲勞，要立即停止看近，可以做眼保健操，還可以用濕熱毛巾熱敷雙眼來減緩視覺疲勞。 5、體內缺少1些元素也會患近視。不要挑食，缺少維生素A、維生素B1、維生素E、絡、鈣、鋅等元素，容易得假性近視。要多吃水果、蔬菜、豆制品和粗糧等，增加各種維生素、礦物資等的攝取量。

少看電視。盡可能少貪黑

帶眼鏡可以保護眼鏡

平時要注意用眼衛生和用眼習慣，不要在過亮或過暗的情況下瀏覽寫字，避免眼睛外傷，戴鏡的話除睡覺和洗臉都要戴鏡。

怎樣保護眼睛的方法

2，怎么才能保護眼睛

每天眨眼300次。20～40歲之間的正常人每分鐘眨眼約20次，而在睜眼凝視變動快速的電腦屏幕時，眨眼次數會減少到每分鐘4～5次，造成淚液分泌嚴重不足，就會出現眼睛干燥酸澀的癥狀。因此特意眨眼，對眼睛的保護非常有效。一般而言，每天特意眨眼300次比較合適，不僅有助于促進淚液分泌，緩解干燥酸澀的癥狀，而且可以清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩，從而緩解眼睛疲勞。另外，經常以熱水、熱毛巾或蒸氣等熏浴雙眼，可以促進眼部的血液循環，趨減眼睛的疲勞感?！　“磯貉矍蚍?。閉著眼睛，用食指、中指，無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉輕揉。不可持續太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止?！　“磯侯~頭法。雙手的各三個手指從額頭中央，向左右太陽穴的方向轉動搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。如此眼底部會有舒服的感覺。重復做3～5次?！　“磯好奸g法。拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉動。重復做3次。眼睛看遠處，眼球朝右、上、左、下的方向轉動，頭部不可晃動?！　《喑誀I養眼睛的食物　　現代醫學研究表明，維生素與眼疾的發生有著非常密切的關系。用眼過多者，需要更多的眼睛所需的維生素及礦物質。合理補充眼睛所需的營養素，對保護眼睛非常重要。所以，眼科專家建議，眼疲勞者要注意飲食和營養的平衡，平時多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質和纖維素的食物。眼睛過干、缺乏粘液滋潤易產生眼睛疲勞的現象，維生素A或b葫蘿卜素和粘液的供給有很大的相關性，此外維生素B6、維生素C及鋅的補充也可幫助解決眼睛干燥的問題。　　另外，黑豆、核桃、枸杞、桑葚等合理配用，也能成為治療或防止睛干澀疲勞的食療方法

怎么才能保護眼睛

3，如何保護眼睛

每天做眼保健操就好看遠出的山

我就近視啦，醫生告訴我：多向遠處望，多吃含維生素A的食物，如胡蘿卜，胡蘿卜最好煮熟了吃，生吃營養只能吸收百分之七十。另外如果你近視，千萬別拖著，因為拖著只能讓你的視力越來越差，趕快到醫院就診，若假性近視就可治療，若真性就要考慮配眼鏡了。眼鏡在一定程度上可以抑制視力惡化。

不要過度用眼，多睡覺多喝水

保護眼睛十大秘訣 1.反光要避免: 書桌應有邊燈裝置,以減少反光。 2. 看書距離適中: 書本與眼睛之間的標準距離為30公分,坐椅的高度與孩子體格相配合。3. 睡眠不可少: 睡眠每天要在8小時以上,身體疲勞容易造成假性近視坐姿要端正。4. 坐姿要端正: 專家認為:脖子如果一直保持向前彎曲的姿勢,眼球會處在充血狀態,眼壓會增高,眼球隆起容易造成近視。5. 光線要充足舒適: 書桌上的臺燈,燈泡以40w-60w,日光燈以20w為宜。6. 電視距離勿太長: 眼睛與畫面的距離要保持3公尺以上,每看30分鐘,就要休息片刻。7. 常望遠山眺綠野: 常往公園或空曠場所活動,使眼睛有看遠的機會。8. 閱讀時間勿太長: 無論作功課,打電腦,電動玩具或看電視,時間不可太長,以每半小時休息片刻為宜。9. 定期視力檢查: 「預防勝于治療」可?！胳`魂之窗」永遠健康。10. 營養攝取要均衡: 應特別注意維生素b類(胚芽米,麥片,酵母….) 防腐食品吃不得

保護視力的4種鍛煉方法一、轉眼法選一安靜場所，或坐或站，全身放松，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最后回到凝視正下方，這樣，先順時針轉9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉6圈?？偣沧?次。每次轉動，眼球都應盡可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛煉眼肌，改善營養，使眼靈活自如，炯炯有神。二、眼呼吸凝神法選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續做9次。三、熨眼法此法最好坐著做，全身放松，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此3～5次，能促進眼睛血液循環，增進新陳代謝。四、洗眼法先將臉盆消毒后，倒入溫水，調節好水溫，把臉放入水里，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動9次，然后再順時針、逆時針旋轉9次。剛開始，水進入眼里，眼睛難受無比，但隨著眼球的轉動，眼睛會慢慢覺得非常舒服。在做這一動作時，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起臉來，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物質和灰塵，還對輕度白內障有效，并能改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。

經常吃些有益于眼睛的食品，比如瘦肉、禽肉、動物的內臟、蛋白質，含有維生素A的食物對眼睛也有益。常喝些菊花茶可消除眼睛浮腫和疲勞，在戶外運動時多看些綠色植物。

如何保護眼睛