即使小腿皮下脂肪很薄，發(fā)達(dá)的肌肉也會(huì)讓小腿看起來很厚,百度:一般情況下，慢跑不會(huì)讓腿變粗，除非你之前腿上沒有任何肌肉,但是，小腿過度跑步運(yùn)動(dòng)使小腿肌肉更發(fā)達(dá)更強(qiáng)壯,跑步腿粗只是在經(jīng)常沖刺或者快速奔跑的情況下會(huì)變粗,長跑和慢跑不會(huì)讓腿變粗,個(gè)人認(rèn)為:跑步不會(huì)讓腿變粗。

個(gè)人認(rèn)為:跑步不會(huì)讓腿變粗。只有短跑運(yùn)動(dòng)員和需要爆發(fā)力的人才會(huì)！長跑和慢跑不會(huì)讓腿變粗。百度:一般情況下，慢跑不會(huì)讓腿變粗，除非你之前腿上沒有任何肌肉。如果你慢跑，你的腿部肌肉會(huì)更勻稱。跑步腿粗只是在經(jīng)常沖刺或者快速奔跑的情況下會(huì)變粗。如果只是為了運(yùn)動(dòng)會(huì)跑400米、800米，是沒有問題的。如果長時(shí)間跑400米或者800米，可能會(huì)變粗，因?yàn)檫@兩個(gè)項(xiàng)目的跑步速度還是比慢跑快很多。在跑400米或800米之前，你應(yīng)該慢跑一會(huì)兒，非常慢，直到你感到渾身是汗。跑完400米或者800米，即使很累，也不要只是躺著或者坐著不動(dòng)。你最好能四處走動(dòng)。如果不是超級(jí)累，最好跑一圈半左右，慢慢的，只要比走路快就行。然后按摩，拉伸，拉伸肌肉。可以防止腿部肌肉僵硬充血。

如果方法正確，不是會(huì)變厚；如果不正確，就會(huì)。長跑可以幫你減脂。跑完步后，你的肌肉會(huì)緊繃腫脹。運(yùn)動(dòng)后要做拉伸，充分拉伸大腿和小腿。一般一個(gè)動(dòng)作持續(xù)15秒，然后休息一下，繼續(xù)拉，直到肌肉感覺放松拉長。這樣，肌纖維就會(huì)從運(yùn)動(dòng)扭曲的肌纖維中被拉成有序的直線。長期堅(jiān)持這種方式，肌肉線條會(huì)變得纖細(xì)有彈性有力量，不會(huì)粗硬。那句話，減脂靠運(yùn)動(dòng)，保證長肌肉靠拉伸，保持身材缺一不可。

Regular 跑步可以減少皮下脂肪。運(yùn)動(dòng)可以消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的能量，使皮下脂肪變薄，但是，小腿過度跑步運(yùn)動(dòng)使小腿肌肉更發(fā)達(dá)更強(qiáng)壯。即使小腿皮下脂肪很薄，發(fā)達(dá)的肌肉也會(huì)讓小腿看起來很厚，跑不動(dòng)的時(shí)候，需要注意一些細(xì)節(jié)，比如雙腳著地。如果用前腳著地，這個(gè)動(dòng)作是不對(duì)的，因?yàn)闀?huì)讓你的腿變得強(qiáng)壯，如果需要瘦腿，那就自己養(yǎng)自己。想慢慢跑，堅(jiān)持一段時(shí)間，效果很神奇。