瘦腿的方法:\\x0d\\x0a腿部脂肪可以通過無氧運動和有氧運動相結(jié)合的方式減少,瘦腿的方法:\\x0d\\x0a腿部脂肪可以通過無氧運動和有氧運動相結(jié)合的方式減少,比如慢跑40分鐘，每周3到5次，可以有效減肥瘦腿,比如慢跑40分鐘，每周3到5次，可以有效減肥瘦腿,具體動作可參考瘦腿瑜伽和瘦腿健美操，通過局部練習(xí)來修飾腿部線條。
1。可以多跑跑步，但是可以慢跑，可以在地上跑。加大坡度，或者速度過快，容易造成小腿長肌粗，反而不美觀；\r\n2、紅豆、芹菜有助于瘦腿，能利尿消除水腫。芹菜根也可以通過揉大腿腳來按摩，加快血液循環(huán)。\r\n3 .空中騎行，減速，以極慢的速度慢慢操作空中騎行；\r\n4。倒立。睡覺前，倒立成“L”形10到15分鐘。\r\n5。拉伸。具體動作可參考瘦腿瑜伽和瘦腿健美操，通過局部練習(xí)來修飾腿部線條。
瘦腿的方法:\\x0d\\x0a腿部脂肪可以通過無氧運動和有氧運動相結(jié)合的方式減少。有氧運動(如慢跑)可以直接燃燒腿部脂肪，而無氧運動(如深蹲)可以提高肌肉比例和代謝率，讓人不容易發(fā)胖，腿也更有型，\\x0d\\x0a有氧運動可以是慢跑、游泳、騎自行車、快走等。比如慢跑40分鐘，每周3到5次，可以有效減肥瘦腿，只是慢跑。如果不能堅持，那就順其自然吧，\\x0d\\x0a跑步是耐力運動，但是耐力運動練不出大肌肉。比如在喜歡的跑步(尤其是長跑)或者騎行中，慢肌纖維會逐漸增加，但是肌肉增加的主力——快肌纖維不會明顯增加，甚至?xí)s，\\x0d\\x0a無氧運動可以做深蹲，無負荷。深蹲就是把背挺直，深蹲到底，做3組，每組20個以上。每組之間休息1分鐘以內(nèi)，深蹲可以塑造腿部。運動后，做幾次腿部拉伸運動，每次15秒左右。
