第二個(gè)深呼吸，閉上眼睛深呼吸很有效，尤其是在野外,閉上眼睛或者去一個(gè)沒有人的地方安靜一下，會(huì)讓你感覺好很多,首先你要讓自己冷靜下來，尤其是在情緒激動(dòng)的時(shí)候,第六，如果室內(nèi)有綠植，不妨看看綠植，調(diào)節(jié)一下煩躁的心情,第七，運(yùn)動(dòng)可以分散注意力，讓人忘記煩躁的感覺,過于激情的搖滾樂只會(huì)讓你感覺更好煩躁。
1、總是 煩躁怎么辦?首先你要讓自己冷靜下來，尤其是在情緒激動(dòng)的時(shí)候。閉上眼睛或者去一個(gè)沒有人的地方安靜一下，會(huì)讓你感覺好很多，第二個(gè)深呼吸，閉上眼睛深呼吸很有效，尤其是在野外。新鮮的空氣可以讓人忘記所有的不愉快，第三，你可以喝一口水。喝一口水對(duì)平靜心情很有幫助，最好有涼水。白開水就可以了，牛奶和橙汁的效果不一定比白開水和礦泉水好。第四，你也可以聽一段音樂，一首安靜的純音樂也能讓人平靜下來，但不要聽太過激情的搖滾樂。過于激情的搖滾樂只會(huì)讓你感覺更好煩躁，第五，可以活動(dòng)手臂。有條件的話可以活動(dòng)活動(dòng)，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)胳膊，做做體操，可以緩解壓力，心情也會(huì)好很多，第六，如果室內(nèi)有綠植，不妨看看綠植，調(diào)節(jié)一下煩躁的心情。而且植物會(huì)有香味，能讓人很快平靜下來，第七，運(yùn)動(dòng)可以分散注意力，讓人忘記煩躁的感覺。跑步或游泳對(duì)轉(zhuǎn)移注意力很有幫助。
