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1，怎樣學(xué)游泳

不是這樣浮的。首先你的手在水里要順?biāo)畡潱_跟上你的手一齊滑動(dòng)。如果是初學(xué)者的話，建議你先學(xué)蛙泳。因?yàn)槟亲藙?shì)很容易。因?yàn)槲沂菍W(xué)游泳的，所以，如果按正規(guī)的學(xué)的話，先自由泳，再蛙泳，再仰泳，再碟泳。如果是老師教也會(huì)這樣教。祝你成功！

全身放松心里上不要恐懼身體隨著水流運(yùn)動(dòng)就可以浮起來了

因?yàn)槟愫ε拢眢w沒有完全的放松展開，上半身漏在外面的部分太多了。初學(xué)的話，捏著鼻子，手松開，漂在水里裝死，試試感覺一下。先不用學(xué)劃水，踩水。

全身要放松，肚子里要憋住氣，要是沒有氣，就沉下去了

怎樣學(xué)游泳

2，游泳的技巧與方法有哪些

游泳的時(shí)候要注意放松、學(xué)會(huì)呼吸、在陸地上先練習(xí)一些動(dòng)作，然后再下水游泳會(huì)學(xué)的更快。可以先進(jìn)行水中行走練習(xí)，手扶池邊慢慢走，腳底踩穩(wěn)身要正，身體還要略前傾，前進(jìn)后退再轉(zhuǎn)身。在下水之前，一定要適度的放松，游泳時(shí)候不要緊張，否則容易抽筋。游泳之前注意放松：在游泳之前，一定要適度的放松，然后在游泳的時(shí)候不能過度緊張，否則很容易抽筋。游泳時(shí)的放松就是在適度緊張或者適度用力的前提下盡可能減小用力。游泳時(shí)要注意不要假吸氣，要把嘴張開，確實(shí)吸到氣，自己要聽到吸氣的聲音最好，在水下要用鼻子將廢氣均勻地呼出。學(xué)會(huì)呼吸：在水中呼吸要學(xué)會(huì)憋氣和吐氣，掌握恰當(dāng)?shù)暮粑椒ǎ筒蝗菀讍芩耍驗(yàn)樗膲毫h(yuǎn)大于空氣，在陸地上要先學(xué)習(xí)，憋氣、吐氣時(shí)間越長(zhǎng)，對(duì)往后學(xué)習(xí)其他動(dòng)作的幫助越大，但要慢慢練習(xí)，氣吸入后不要馬上吐出。在陸地上先練習(xí)：在學(xué)習(xí)游泳之前，一般游泳教練都會(huì)先讓你在岸上練習(xí)動(dòng)作，先讓肌肉對(duì)動(dòng)作有一定的記憶，然后再下水，你會(huì)學(xué)習(xí)的更快。

游泳的技巧與方法有哪些

3，怎么游泳最快學(xué)會(huì) 簡(jiǎn)單點(diǎn)

1、下到齊胸深的水中，能站住，在水里慢慢走動(dòng)。2、雙手伸向前，俯臥漂起來，然后屈膝，雙手抱腿，再兩腿同時(shí)著地站起來。3、到水深一點(diǎn)的地方，重復(fù)第二步，直到能在齊脖子深的水中漂起來再站起來，那心理上就不太怕水了。4、水中呼吸練習(xí)：站在水中，兩手向前伸，手心朝下，頭連同上身一上一下運(yùn)動(dòng)，水中呼氣，出水吸氣，反復(fù)練習(xí)，然后呼吸配合手的劃水動(dòng)作，手漂在水面時(shí)頭入水，呼氣，手向下45度劃水時(shí)頭自然出水吸氣。5、找一本游泳教材，最好有照片的，能找一張教學(xué)光盤更好，在家里學(xué)習(xí)動(dòng)作，然后到水中實(shí)習(xí)，不換氣做蛙泳動(dòng)作，先是腿的動(dòng)作，再是手，再是手腿配合，熟練后手腿及換氣配合。至此，可以在淺水區(qū)游泳了。能連續(xù)游泳100米后可以到深水池，一定要到有安全保障的游泳館。如果深水淺水在一個(gè)池里。6、首次到游深水一定要從深往淺游，因?yàn)槌鯇W(xué)者常會(huì)一開始動(dòng)作做得還好，后面容易失去節(jié)奏。如果從淺往深水游，容易出問題，從深往淺游，到動(dòng)作不好時(shí)已能站住，比較安全。7、身體姿勢(shì)，肩部必須保持在水平面上，臀部接近水面。頭比雙臂先入水，抬頭要低。

怎么游泳最快學(xué)會(huì) 簡(jiǎn)單點(diǎn)

4，如何學(xué)會(huì)游泳不怕水

如何學(xué)會(huì)游泳：1.要有良好的心態(tài)，識(shí)水性、學(xué)漂浮有些人特別害怕水，一看到水就害怕，更別說讓他下水了，其實(shí)這就是心理作用，首先你要克服這樣的心里，告訴你自己沒什么好怕的，不能逃避，要勇敢的去面對(duì)。俗話說，站在岸上學(xué)不會(huì)游泳，要在自己下水后才學(xué)的會(huì)，所以不要怕，要有良好的心態(tài)去面對(duì)。2.有良好的身體素質(zhì)游泳是一項(xiàng)很費(fèi)力的運(yùn)動(dòng)，很考體力的，所以在學(xué)習(xí)游泳之前，應(yīng)該多加鍛煉自己的身體，以免在學(xué)習(xí)游泳是導(dǎo)致體力不支。3.控制呼吸、在水中憋氣初學(xué)游泳的人很擔(dān)心水嗆入口中和鼻子中，在學(xué)游泳時(shí)可以先嘗試在淺水區(qū)域用鼻孔吹氣的方式，感受一下腦袋沒在水中的感覺，憋氣入水的時(shí)候，其實(shí)水是不容易進(jìn)入鼻孔的，而只有在慌張的時(shí)候水才會(huì)入口，鼻子呼吸的時(shí)候?qū)е挛ｋU(xiǎn)，所以多嘗試水下憋氣，有利用快速掌握水性。控制呼吸、在水中憋氣初學(xué)游泳的人很擔(dān)心水嗆入口中和鼻子中，在學(xué)游泳時(shí)可以先嘗試在淺水區(qū)域用鼻孔吹氣的方式，感受一下腦袋沒在水中的感覺，憋氣入水的時(shí)候，其實(shí)水是不容易進(jìn)入鼻孔的，而只有在慌張的時(shí)候水才會(huì)入口，鼻子呼吸的時(shí)候?qū)е挛ｋU(xiǎn)，所以多嘗試水下憋氣，有利用快速掌握水性。4.練習(xí)劃水和踏水借助游泳圈的浮力讓初學(xué)者身體漂浮在水面，然后感受用手劃水，讓身體向著指定方向移動(dòng)，逐步體會(huì)游泳時(shí)手的作用；用腳踏水，動(dòng)作不能太快，有節(jié)奏的向下踏，感受如何讓身體更多部位露出水面以及在腳的作用下移動(dòng)。5.學(xué)游泳時(shí)最好有一個(gè)人教你其實(shí)許多人學(xué)游泳時(shí)總感覺自己要往下沉，怎么也浮不起來，那么你學(xué)的時(shí)候就可以找個(gè)人用手將你腹部往上托起，然后你在練習(xí)手上和腳上動(dòng)作，自己去找突破方法就行了。6.最后就是自己多加練習(xí)當(dāng)自己學(xué)的差不多的時(shí)候，那就需要你每天的練習(xí)，在每天刻苦練習(xí)下相信很快你就會(huì)學(xué)會(huì)游泳的。

先練喝水

5，怎么學(xué)游泳

閉氣,把整個(gè)身體處于水中，全身放松，身體上浮這是第一步，然后雙手扶岸 , 做雙腳的打水動(dòng)作. 也就是主要先把后面先協(xié)調(diào)了。然后在比較淺的地方。不用手。也光用下肢練習(xí). 然后上身協(xié)調(diào)練習(xí)，就先在淺的地方熟悉熟悉水的感覺吧. 然后多看看其他人也就會(huì)了。游泳最重要的是實(shí)踐自己去感受要做到：看聽思行動(dòng) 。看別人怎么游自己去了解：聽別人說動(dòng)作要領(lǐng) 說感受；思考自己應(yīng)該怎么做平時(shí)想想自己要怎樣才能做好；用行動(dòng)去改正自己

我告訴你我是怎么學(xué)會(huì)游泳的吧...小時(shí)候我也很想學(xué),但是一直學(xué)不會(huì).有一次我舅舅把我托起來往湖中間游去,到了中心把我扔湖里說:"自己跟著我游回來,沒人會(huì)拉你."我靠,我當(dāng)時(shí)那個(gè)汗啊,求生欲望一來,就用他先前教我的動(dòng)作,彈啊,劃啊,后來我終于自己游回岸邊了....然后我驚訝的發(fā)現(xiàn),我會(huì)了!!!

初學(xué)游泳者以學(xué)蛙泳為主,蛙泳是一種模仿青蛙游泳動(dòng)作的一種游泳姿勢(shì),也是最古老的一種泳姿,早在2000-4000年前,在中國(guó)、羅馬、埃及就有類似這種姿勢(shì)的游泳。 18世紀(jì)中期,在歐洲,蛙泳被稱為“青蛙泳”。由于蛙泳的速度比較慢,在20世紀(jì)初期的自由泳比賽中(不規(guī)定姿勢(shì)的自由游泳),蛙泳不如其它姿勢(shì)快,使得蛙泳技術(shù)受到排擠。在當(dāng)時(shí)的游泳比賽中,一度沒有人愿意采用蛙泳技術(shù)參加比賽,隨后國(guó)際泳聯(lián)規(guī)定了泳姿,蛙泳技術(shù)才得以發(fā)展。蛙泳的技術(shù)環(huán)節(jié)分: 一、蛙泳身體姿勢(shì) 二、蛙泳腿部技術(shù) 三、蛙泳手臂技術(shù) 四、蛙泳配合技術(shù) 一、蛙泳身體姿勢(shì) 蛙泳在游進(jìn)之中,身體不是固定在一個(gè)位置上,而是隨著手、腿的動(dòng)作在不斷的變化。當(dāng)一個(gè)動(dòng)作周期結(jié)束后,身體應(yīng)展胸、稍收腹、微塌腰,兩腿并攏,兩臂盡量伸直,頸部稍緊張,頭置于兩臂之間,眼睛注視前下方。整個(gè)身體應(yīng)以身體的橫軸為軸做上下起伏的動(dòng)作(見下圖)。二、蛙泳腿部技術(shù) 蛙泳的腿部動(dòng)作是推動(dòng)身體前進(jìn)的主要?jiǎng)恿χ弧Ｋ闹饕獎(jiǎng)幼鳝h(huán)節(jié)可分為收腿、翻角、蹬夾水和滑行四個(gè)階段,這四個(gè)環(huán)節(jié)是緊密相連的完整動(dòng)作。收腿手腿是為了翻腳、蹬水創(chuàng)造有利的位置,同時(shí)即要減少阻力,又要考慮到手腿配合因素的需要。開始收腿時(shí),兩腿隨著吸氣的動(dòng)作,自然放下,同時(shí)兩膝自然逐漸分開,小腿向前回收,回收時(shí)兩腳放松,腳跟向臀部靠攏,邊收邊分。收腿是力量要小,兩腳和小腿回收時(shí)要收在大腿的投影截面內(nèi),以減少回收時(shí)的阻力。收腿結(jié)束后,大腿于軀干約成120-140度角,兩膝內(nèi)側(cè)大約與髖關(guān)節(jié)同寬。大腿與小腿之間的角度約為40-45角,并使小腿盡量成垂直姿勢(shì),這樣能為翻腳、蹬水做好有利的準(zhǔn)備。翻腳在蛙泳腿的技術(shù)中,翻腳動(dòng)作很重要,它直接影響到蹬水的效果。收腿即將結(jié)束時(shí),角仍向臀部靠近,這時(shí)膝關(guān)節(jié)向內(nèi)扣,同時(shí)兩腳向外側(cè)翻開,使腳和小腿內(nèi)側(cè)對(duì)好蹬水方向,這樣能時(shí)對(duì)水面加大,并偉大腿發(fā)揮更大力量做好積極準(zhǔn)備。收腿與翻腳、蹬水是一個(gè)連續(xù)的完整動(dòng)作過程。正確的反腳動(dòng)作,是在收腿未結(jié)束前就已開始,在蹬水開始完成。如果翻腳后,腿稍有停滯,則會(huì)破壞動(dòng)作的連貫性并增大阻力。蹬夾水蛙泳腿部動(dòng)作效果的好壞,完全取決于蹬夾水技術(shù)的正確與否。蹬水應(yīng)由大腿發(fā)力,先伸髖關(guān)節(jié),這樣使小腿保持盡量垂直對(duì)水的有利部位,向后做蹬夾水的動(dòng)作,其次是伸膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié),蹬夾水的動(dòng)作實(shí)際是一個(gè)連續(xù)的完整動(dòng)作,只是蹬水在先,夾水在后。實(shí)際上在翻腳的動(dòng)作中,兩膝向內(nèi),兩腳向外已經(jīng)為蹬夾水固定住唯一的方向。蹬夾水效果的好壞不但取決于腿部關(guān)節(jié)移動(dòng)的路線和方向,以及蹬夾水是對(duì)水面積的大小,最主要的是取決于兩腿蹬夾水的速度和力量的變化,蹬夾水的速度是從慢到快,力量是從小到大的。滑行蹬夾水結(jié)束后,腳處于水平面的最低點(diǎn),這是身體隨著蹬水的動(dòng)力向前滑行,腰部下壓,雙腳接近水面,準(zhǔn)備做下一個(gè)循環(huán)作。三、蛙泳手臂技術(shù) 蛙泳手臂劃水動(dòng)作可以產(chǎn)生很大的推動(dòng)力,掌握合理的手臂劃水技術(shù),并且使之與腿和呼吸動(dòng)作協(xié)調(diào)配合,能有效的提高游進(jìn)速度。它的主要?jiǎng)幼骺煞譃殚_始姿勢(shì)、滑下(也可叫做“抱水”或“抓水”)、劃水、收手和向前伸臂幾個(gè)階段。這幾個(gè)階段也是緊密相連的完整動(dòng)作。開始姿勢(shì) 當(dāng)?shù)潘畡?dòng)作結(jié)束時(shí),兩臂應(yīng)保持一定的緊張,自然向前伸直,并與水面平行,掌心向下,手指自然并攏,是身體成一條直線,形成較好的流線型。滑下(抓水)從開始姿勢(shì)起,手臂先前伸,并使重心向前,同時(shí)肩關(guān)節(jié)略內(nèi)旋,兩手掌心略轉(zhuǎn)向外斜下方,并稍屈手腕,兩手分開向側(cè)斜下方壓水,當(dāng)手掌和前臂感到有壓力時(shí),就開始劃水.抓水動(dòng)作一方面能給劃水創(chuàng)造有利條件,另一方面還能造成身體上浮和前進(jìn)的作用。抓水的速度,根據(jù)個(gè)人的水平不同而不同,水平較高者抓水較快,反之則慢。劃水當(dāng)兩手做好抓水動(dòng)作、兩比分制成大約40-45度角時(shí),手腕開始逐漸彎曲,這時(shí)兩臂兩手逐漸積極的做向側(cè)、下、后方的屈臂劃水動(dòng)作。劃水時(shí),手的運(yùn)動(dòng)應(yīng)該分為兩個(gè)部分,前一部分:手向外——向下——向后運(yùn)動(dòng),水流從大拇指流向小拇指一邊。后一部分:手向內(nèi)——向下——向后運(yùn)動(dòng),水流從小拇指流向大拇指一邊。在劃水中,前臂和上臂彎曲的角度是在不斷的變化,其標(biāo)準(zhǔn)是以能發(fā)揮出最好的力量為準(zhǔn)則。在整個(gè)劃水過程中肘關(guān)節(jié)的位置都比手高。手運(yùn)動(dòng)的路線,不應(yīng)到肩的下后方,而應(yīng)在肩的前下方。其速度是從慢到快,至收手時(shí)應(yīng)達(dá)到最快速度。收手收手是劃水階段的繼續(xù)。收手時(shí),收的運(yùn)動(dòng)方向?yàn)橄騼?nèi)、向上、向前。手的迎角大致為45度角。由于前臂外旋,掌心逐漸轉(zhuǎn)內(nèi)。收手動(dòng)作應(yīng)有利于做快速向前的伸手動(dòng)作,并且肘關(guān)節(jié)要有意識(shí)的向內(nèi)夾的動(dòng)作。當(dāng)手收至頭前下方時(shí),兩手掌心時(shí)由后轉(zhuǎn)向內(nèi)——向上的姿勢(shì),這使大臂不應(yīng)超過兩肩的橫向延長(zhǎng)線。在整個(gè)收手動(dòng)作過程中,手的動(dòng)作應(yīng)積極、快速、圓滑,收手結(jié)束時(shí),肘關(guān)節(jié)應(yīng)低于手,大、小臂的角度小于90度角。向前伸臂向前伸臂是由伸直肘關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)來完成的,掌心由開始的向上逐漸轉(zhuǎn)向內(nèi),雙掌合在一起向前伸出,在最后結(jié)束前逐漸轉(zhuǎn)向下方。蛙泳整個(gè)臂部的動(dòng)作路線無論是俯視或仰視都是橢圓形的,并且是一個(gè)連貫、力量從小到大,速度從慢到快的完整過程。四、蛙泳配合技術(shù) 手臂滑下(抓水)的同時(shí),開始逐漸抬頭,這時(shí)腿保持自然放松、伸直的姿勢(shì)。手臂劃水時(shí),頭抬至眼睛出水面,腿還是不動(dòng)。只有收手時(shí)才開始收腿,并稍向前挺髖,這時(shí)頭抬至口出水面,并進(jìn)行快速、有力的吸氣。伸手臂的同時(shí)低頭,用鼻或口鼻進(jìn)行呼氣,并且在手臂伸至將近二分之一處時(shí),進(jìn)行蹬夾水的動(dòng)作,之后,讓身體伸展滑行一段距離,蹬速度降低時(shí)進(jìn)行第二個(gè)周期的動(dòng)作。在蛙泳的游進(jìn)過程中,一般都是一個(gè)周期一次呼吸,這樣有利于機(jī)體的有氧供應(yīng),從而降低疲勞速度。需要注意:在抬頭吸氣前,必須要將體內(nèi)的廢氣全部吐完,這樣才能吸進(jìn)新鮮氧氣。

其實(shí)游泳不難、難得是如何克服自己不敢再水中橫著的恐懼、看著別人游泳、都覺得很輕松、但是自己就不敢、因?yàn)榕聠芩⒄f實(shí)話、的確很難受、嗆一次水、對(duì)水的恐懼就更深了、即使別人在怎么說、也不敢下、但是、只要克服了對(duì)水的恐懼、把它當(dāng)朋友、就ok、

6，如何教初學(xué)者游泳

游泳是一種力與美結(jié)合而成的運(yùn)動(dòng),柔軟度是非常重要的,故一位初學(xué)者,必須放松心情去學(xué)習(xí)....通常初學(xué)者的眼.耳.鼻,無法適應(yīng)在水中的狀態(tài),容易導(dǎo)至緊張,而使肌肉僵硬,影響學(xué)習(xí)雖可使用泳鏡.耳塞.鼻夾,去克服水中的不適感,但心理緊張導(dǎo)致腹膜神經(jīng)收縮肌肉僵硬,卻是影響學(xué)習(xí)的主因:　　一般初學(xué)者的鼻子較不易控制憋氣,你可試試在家中用臉盆盛水練習(xí),當(dāng)你增強(qiáng)了對(duì)水的適應(yīng)度,就可將整個(gè)身子泡進(jìn)浴缸(當(dāng)然包括頭部在內(nèi)羅!),所謂憋氣,就是暫時(shí)停止呼吸啦!　　OK!我們就到游泳池試試看吧!　　有些泳池有兒童池,我是建議先在小池子練習(xí)　　是可免除恐懼;　　是再怎么淹也頂多喝喝水.......　　如果你覺得在兒童池里與一群小朋友玩水,有點(diǎn)羞羞臉,那就大錯(cuò)特錯(cuò)啦!因?yàn)閷W(xué)會(huì)游泳總比丟臉好.....更何況它的效果真的很好　　首先:入池后雙手抓住岸邊,慢慢蹲下,將家中練習(xí)憋氣的部分,在池子里好好復(fù)習(xí)一下,然后我們練習(xí)漂浮,手仍抓住池子邊緣,將四肢伸展,雙腳要合并,記住身體一定要放輕松,才浮得起來,如果仍浮不起來,試試收縮下巴,就是臉浸水中,面視池底,想像將自己的下巴擠出個(gè)雙下巴的感覺就對(duì)了,浮起后,放開抓在岸邊的雙手,怎樣,很簡(jiǎn)單吧!　　接下來我們學(xué)習(xí)水中站立,這可是很重要的,如果泳技不好,在泳池人多的情況下,就需用到水中站立以保護(hù)自己:持續(xù)漂浮的動(dòng)作,將雙腳向前屈膝收縮,記住!雙腳收縮后要同時(shí)著地且寬度要與肩同寬,約30~40cm,同時(shí)手部向下劃,利用水的阻力,站立起來.　　水中站立詳細(xì)解說如下:將雙腳向前屈膝收縮,記住!雙腳收縮后要同時(shí)著地(因?yàn)閮赡_若不同時(shí)著地,重心會(huì)不穩(wěn),加上水流就容易滑倒吃到水)且寬度要與肩同寬,約30~40cm(這是站立的最穩(wěn)定的距離,軍教片不是常說:立定!雙腳與肩同寬,就是這個(gè)意思)同時(shí)手部向下劃,利用水的阻力,站立起來.(因?yàn)楫?dāng)你在游泳時(shí),身體是漂浮的,要利用雙手撥水的阻力,漂浮的腿才能往前收縮站立)　　其實(shí),并不是只有小朋友才能使用浮板,一個(gè)初學(xué)者如果善用這些工具,就能事半功倍地學(xué)好游泳了.　　已會(huì)憋氣.漂浮.水中站立后,再學(xué)學(xué)韻律呼吸,想要會(huì)換氣,韻律呼吸你一定要會(huì),也就是在水里吐氣.離開水面后吸氣,我是建議全部用嘴吐氣及吸氣;因?yàn)槿粲帽亲游鼩鈺r(shí),很容易就嗆到水,除非你能控制得當(dāng),否則在初學(xué)時(shí),還是多動(dòng)動(dòng)口吧!</

游泳有四種泳姿，當(dāng)從蛙泳學(xué)起：　　學(xué)蛙泳技巧：　　1、先在淺池走劃，熟悉水性；　　2、再學(xué)悶水：手扶淺池用口吸氣，下蹲潛入水中，堅(jiān)持，水下慢慢用口鼻吐氣，起來；練到背能浮起，肚子里有氣，才能浮起來，學(xué)得才輕松；　　3、然后學(xué)習(xí)蛙泳：腿先蹬夾后手劃，腳外轉(zhuǎn)90度橫蹬開65度，再用力夾腿，身體會(huì)快速前行；手30度向兩邊、向后劃水；　　4、換氣：腿蹬夾兩手向前伸時(shí)，頭在水下用口鼻吐80%的氣，手劃水提肘時(shí)，抬頭用口吸氣，再收腿；可讓人托著下巴練習(xí)，三天就可以學(xué)會(huì)，再學(xué)其他。

初學(xué)者學(xué)習(xí)游泳，可以分為以下幾個(gè)步驟：一要先熟悉水性,就是要做到不能怕水,見到水不能緊張，第一步在齊腰深的水里能自如的走動(dòng)，這樣就能在水中學(xué)習(xí)游泳了。二在水中練習(xí)水下憋氣（也就是悶水），方法：先深呼吸，然后把嘴，鼻，眼睛淺淺的埋到水里屏住呼吸，剛開始可以3—5秒，經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí)可以將憋氣時(shí)間增加為10秒，甚至更多。掌握了憋氣的方法，就可以把整個(gè)頭放到水里進(jìn)行吐氣練習(xí)(簡(jiǎn)單的說就是在水里用嘴吐泡泡)，這樣反復(fù)練習(xí)，時(shí)間長(zhǎng)了，就能成為一種正常的呼吸方法了。三水中滑行練習(xí)，方法：兩腳前后開立，兩臂緊貼耳朵前上舉，深吸氣后上體前倒，屈膝蹬壁，隨后兩腳并攏，使身體成流線型向前滑行，滑行停止后收腹屈腿，然后兩腿伸直觸底站立，滑行過程中整個(gè)身體要放松。掌握滑行后站立是避免喝水和嗆水的一種重要方法，是消除怕水心理的一種有效手段，也是學(xué)會(huì)游泳的必要途徑。（剛開始學(xué)習(xí)滑行時(shí)，為了避免害怕心理，同伴可以站在練習(xí)者的前方，當(dāng)他滑行站立時(shí)，拉住他的手，幫助他站立）。四水中練習(xí)打腿（也就是自由泳腿）方法：1 坐在游泳池邊，將整個(gè)大腿放在水中，兩手后撐，身體略向后仰。兩腿伸直并攏，腳背繃直。兩腿先慢慢地交替上下打水，打水幅度約為30厘米（大概就是兩腿夾角30度左右），然后逐漸加快打水速度，并逐漸放松膝關(guān)節(jié)。注意打水時(shí)腳趾應(yīng)指向?qū)Π叮荒芟蛏稀４蛩乃☉?yīng)像燒開的水，不要四濺。 2扶池邊自由泳腿和呼吸練習(xí)（我感覺大部分人覺得老往下沉的人應(yīng)該練練這個(gè)）。這個(gè)練習(xí)的目的重要是在培養(yǎng)正確的身體姿勢(shì)，維持身體在水中的平衡。兩手輕扶池邊（如在湖里練習(xí)可以拉同伴的手），兩臂和肩前伸，身體放松而平直的俯臥于水面上（就是飄起來）。低頭，使頭與軀干成一條直線，眼睛看池底。兩腿上下交替打水，每打6次腿，抬頭吸氣一次，吸氣時(shí)軀干仍然保持俯臥姿勢(shì)（這是關(guān)鍵，許多人換氣就沉的原因就在這里，因?yàn)樗颜麄€(gè)身體立起來了），腿不要因?yàn)槲鼩舛Ｖ勾蛩Ｗ⒁庵蓖却蛩ㄒ笸葞⊥却蛩钻P(guān)節(jié)要放松，不要把整條腿繃成一根棍，柔和一點(diǎn)），吸氣時(shí)只動(dòng)脖頸，不要挺胸抬腹（還是剛才說的要保持俯臥姿勢(shì)）。 3扶板打水和呼吸練習(xí) ：這個(gè)練習(xí)的目的是提高打水的能力，培養(yǎng)耐力。雙手扶打水板的后部，手臂前伸，俯臥在水中。低頭，頭部與軀干成一條直線，眼睛看池底（就是和剛才扶邊一個(gè)姿勢(shì)，把池邊變成板了）。兩腿交替上下打水，每打6次腿，抬頭吸氣。注意這時(shí)可以在上抬小腿時(shí)稍微屈膝，當(dāng)腳掌剛剛路出水面的時(shí)候就用力向下打腿。注意吸氣時(shí)只動(dòng)脖頸，不要挺胸抬腹，放松軀干，肩保持在水面上。4徒手流線型伸臂打水練習(xí) ：這個(gè)練習(xí)的目的是在保持伸展、平衡、流線型的身體姿勢(shì)下提高打水效率。兩臂和肩前伸，身體放松平直地俯臥于水面，兩腿交替打水，做這個(gè)練習(xí)時(shí)，一定要保證身體成流線型姿勢(shì)。兩臂伸到頭上，兩手重疊，肩和肘盡量前伸。如果在水中手臂仍不夠伸展，可采用兩手交叉反握的姿勢(shì)（就是兩手手心相對(duì)繞一圈），強(qiáng)迫手臂伸直。 5扶池邊身體轉(zhuǎn)動(dòng)打水練習(xí) ：這個(gè)練習(xí)的目的是保持身體姿勢(shì)，培養(yǎng)身體圍繞縱軸轉(zhuǎn)動(dòng)，幫助吸氣的習(xí)慣，并逐漸適應(yīng)伴隨身體轉(zhuǎn)動(dòng)的打水技術(shù)。單手扶池邊，另一臂放在體側(cè)。低頭均勻地呼氣（不要憋著，也別一下就都吹出去），身體俯臥，兩腿打水6次。然后整個(gè)身體向扶池邊手臂的對(duì)側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，使身體成側(cè)臥姿勢(shì)，一側(cè)肩與髖路出水面。頭與身體像旋轉(zhuǎn)門一樣作為一個(gè)整體一起轉(zhuǎn)動(dòng)，使嘴露出水面吸氣。保持這種姿勢(shì)再打水6次，然后再轉(zhuǎn)回俯臥姿勢(shì)，重復(fù)練習(xí)。開始時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)幅度可以大一些，使肚臍從朝下轉(zhuǎn)為朝向另一側(cè)（切忌整個(gè)大翻身，眼睛快看到天花板的那種，練好了的話可以讓嘴角貼著水面，小半個(gè)臉還在水里就可以換氣）。但要注意，不論是否吸氣，前伸手臂的肩部和同側(cè)的耳朵要貼在一起。五在熟練掌握了水中滑行自由泳打腿后，可以配合手的動(dòng)作。方法：在做蹬離池壁滑行自由泳打腿的同時(shí)，兩手臂依次向前劃水，手臂盡量伸直，像車輪子一樣的用力劃水（初學(xué)者不要考慮動(dòng)作的姿勢(shì)，只要把打腿和劃手配合起來就可以了）。反復(fù)在水中練習(xí)，蹬離池壁滑行憋氣自由泳打腿劃手練習(xí)，不要急著換氣（這樣動(dòng)作往往會(huì)亂）。只有在熟練掌握了憋氣自由泳動(dòng)作后，才能考慮自由泳的換氣練習(xí)。如果你按照我這個(gè)方法學(xué)習(xí)游泳，應(yīng)該很快就能初步學(xué)會(huì)游泳了。以我教學(xué)的經(jīng)驗(yàn)，正規(guī)的學(xué)習(xí)游泳姿勢(shì)的步驟是：自由泳——仰泳——蛙泳——蝶泳。今天給大家講的是初學(xué)游泳的方法。要知后續(xù)，請(qǐng)聽下回分解。

我只是說一下自己學(xué)習(xí)游泳的經(jīng)驗(yàn)第一:消除對(duì)水的恐懼并先要感受到水的浮力.第二:學(xué)會(huì)換氣.第三:學(xué)手和腳的動(dòng)作靠老師的好方法和自己的對(duì)方法的理解和掌握

兒童先教自由泳，成人教蛙泳！兒童的話可以先從戲水開始，以消，除部分兒童對(duì)水的恐懼！然后借助游泳器具使其熟練掌握水性（器具包括浮板、手臂氣圈以及背漂），從而為后面的打腿技術(shù)打下一定的基礎(chǔ)。在學(xué)習(xí)悶水以前先讓兒童學(xué)會(huì)如何在水里用嘴巴吐氣（試著先讓他們?cè)谒锎蹬菖荩人麄兞?xí)慣了后再把嘴巴、鼻子和眼睛都浸入水里再吐氣，學(xué)習(xí)悶水技術(shù)可能會(huì)需要相當(dāng)?shù)臅r(shí)間，作為1名教練你自己也需要具備一定的耐心，還要多和家長(zhǎng)溝通）。過了悶水打腿這關(guān)后，讓其學(xué)習(xí)劃手技術(shù)（岸上模仿動(dòng)作，水中教練示范動(dòng)作，最后在水中讓其能夠自己劃手8-10次為佳）。最后也就只剩換氣了（這是自由泳技術(shù)教起來最麻煩的），可以先試著讓其做單手浮板側(cè)頭的動(dòng)作，然后手扶池邊做自由泳的模仿動(dòng)作，最后再慢慢地增加自由泳配合動(dòng)作的次數(shù)從而達(dá)到教學(xué)的目的！成人的話，先從水中滑行開始，手臂與腳均伸直，蹬池壁滑行，陸上的蛙泳腿部模仿動(dòng)作，水中的蛙泳動(dòng)作，陸上的手部劃水動(dòng)作，水中的手腳配合動(dòng)作，然后么就是換氣咯！（成人水性好的話教的很快的。我教的最快的一個(gè)總共花了4個(gè)小時(shí)，還是個(gè)洋的，而且我那時(shí)候ENGLISH還不好，只能連說帶比劃,嘎嘎！）

7，游泳簡(jiǎn)單方法有哪些

1、蛙泳蛙泳是第一個(gè)作為比賽的泳式，而且自由泳及蝶泳也是從中發(fā)展出來的。在1940及1950年代，由于很多日本泳手利用規(guī)例的漏洞在長(zhǎng)距離比賽中潛泳，從而獲取利益。游泳規(guī)則于1956年便有所更改，只容許泳手在起跳后及轉(zhuǎn)池后，在水面下只可作一次劃手及蹬腿動(dòng)作。為了減低水的阻力及加強(qiáng)推進(jìn)力，胸泳的劃手及蹬腿動(dòng)作曾有過多次的改革，不過，基本泳姿就一直都沒有多大的出入。2、蝶泳蝶泳的劃手方法是由德國(guó)泳手Erich Rademacher首次在1926年的胸泳比賽中使用，當(dāng)時(shí)，他仍使用胸泳的踢腿方式。1952年的奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)之后，國(guó)際業(yè)余游泳聯(lián)會(huì)（FINA）決定將此泳式與胸泳分開，因而增加了蝶泳，而且泳員更可以采用海豚式的踢腿方法。3、自由泳自由泳也稱“爬泳”。澳大利亞人韋利士于1850年使用了一種雙手在水面前移的泳姿，這可算是蝶泳的雛型。及后英國(guó)泳手約翰特拉真于1873年采用了一種用胸泳腿再配合雙手交替前爬的泳式，后來澳大利亞人李察卡爾又根據(jù)特拉真及亞歷韋咸的泳式，創(chuàng)造了一種淺打水的踢腿方法。自此之后，腿的踢法就只有少許的變化。4、仰泳仰泳早期的背泳只是仰浮在水面上，然后再用胸泳的踢腿推進(jìn)。1900年的奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)，開始有泳員使用手部在水面上過頭前移的泳式，踩踏式的踢腿方式，則要到1912年的奧運(yùn)會(huì)才開始出現(xiàn)。擴(kuò)展資料：1、蛙泳技巧：分手壓腕，雙錨拉纖，高肘抱水，翻掌起肩。梗頸出水，蛇腰拖髖，收垂雙膝，兩足外翻。入水隱頭，攏臂藏肩，內(nèi)踝向后，蹬夾下旋。前低后高，滑沙伸展，繃腿收腹，浮升水面。2、爬泳技巧：頭擦水面，頸脊平長(zhǎng)，下頦收斂，換氣莫昂。通體要?jiǎng)偅咕o張，圓木滾動(dòng)，臍望兩旁。伸臂入袖，轉(zhuǎn)肩進(jìn)框，近體直劃，拉柔推剛。大腿夾住，小腿如簧，足踝放松，有弛有張。3、仰泳技巧：水漫兩頰，鼻指青天，呼沉吸浮，側(cè)滑莫轉(zhuǎn)。提肩抽手，雙輻輪換，利刃斬水，伸臂送髖。橫掌帶水，垂肘塌肩，推壓一線，撫腿貼邊。足踝繃直，雙腳內(nèi)彎，上踢下按，浪滾趾尖。參考資料：搜狗百科—游泳

快速學(xué)會(huì)游泳得講究以下三要素。對(duì)于初次下水學(xué)游泳的人，首先務(wù)必得了解水以及水處理不當(dāng)對(duì)游永者的危害。然后再考慮怎么學(xué)會(huì)自己想學(xué)的游泳花樣，正確下水前的細(xì)節(jié)步驟：一、不要自欺欺人，逞強(qiáng)，吹牛，都是事故發(fā)生的潛在殺手，必須在下水前用手將水至少三次澆至胸堂上，讓自身快速適應(yīng)水的溫度。避免因溫差相差太遠(yuǎn)引起抽筋，慌張胸悶，溺水等事故的發(fā)生，二、尋找淺水區(qū)（至少不高于自身胸部），此時(shí)不要急著下深水，理應(yīng)在淺水區(qū)至少一星期的學(xué)習(xí)適應(yīng)水的浮動(dòng)效應(yīng)及淺潛(將頭部沒入水中進(jìn)行試驗(yàn)，掌握自身一口氣能潛水時(shí)限進(jìn)行評(píng)估），實(shí)透明點(diǎn)，就是在淺水區(qū)，把腦袋浸入水中，默默地計(jì)數(shù)，看自己能堅(jiān)持多久。這樣反復(fù)地練習(xí)一段時(shí)間，直到自己不再害怕腦袋浸水了，憋氣的時(shí)間逐漸延長(zhǎng)了，才考慮進(jìn)行一步工作。一般人的潛水時(shí)間應(yīng)為45秒－60秒，也就是說，一般人潛水時(shí)間及深度在這時(shí)間段從下潛至出水，必須掌握在45秒至60秒的時(shí)間內(nèi)必須出水換氣。不然會(huì)有嗆水、淹死的危險(xiǎn)。三、當(dāng)自身有這潛水經(jīng)驗(yàn)后，再進(jìn)行下一步，進(jìn)入與人齊高的水區(qū)進(jìn)行學(xué)習(xí)踩水，蛙泳，仰泳，潛水、踩水等動(dòng)作。

自由泳

蛙泳手－－向側(cè)后“下”方劃水。劃水時(shí)手心向下。爭(zhēng)取最大浮力和推動(dòng)力。出水時(shí)手成“刀”形（即手心對(duì)手心），將阻力減到最小。腿－－向下向后蹬腿。收回時(shí)大腿和膝蓋打開，兩腳相蹦。（想想青蛙）配合－－手推水和腳蹬水交替進(jìn)行。換氣－－學(xué)蛙泳，換氣比較難掌握。要多體驗(yàn)幾次。當(dāng)手向下推動(dòng)水流，身子會(huì)往上浮，抓緊時(shí)間讓頭部浮出水面，換氣。自由泳，其動(dòng)作結(jié)構(gòu)比較合理、省力、阻力小，是當(dāng)前速度最快的一種游泳姿勢(shì)。自由泳時(shí)，一般是在兩臂各劃水一次的過程中進(jìn)行一次呼吸，以向右邊吸氣為例：右手入水后，嘴和鼻開始慢慢呼氣。右臂劃水至肩下，開始向右側(cè)轉(zhuǎn)頭和增大呼氣量。右臂推水即將結(jié)束，則用力呼氣。右臂出水時(shí)，張嘴吸氣，至空中移臂的前半部為止，并開始轉(zhuǎn)頭還原。然后，直至臂入水結(jié)束，有一個(gè)短暫的閉氣過程，臉部轉(zhuǎn)向前下。頭部穩(wěn)定時(shí)，右臂入水，再開始下一慢慢呼氣的過程。仰泳技術(shù)要點(diǎn)： 1．"積極的"流線型所謂"積極的"流線型，是指在任何時(shí)候都要使自己的身體姿勢(shì)保持流線型，而不僅僅在移動(dòng)速度最快的出發(fā)和轉(zhuǎn)身后。不論你的身高如何，都要使自己游起來顯得很高。將身體盡量伸展，把自己想象成一個(gè)只移動(dòng)數(shù)寸的圓滑的、滑動(dòng)的貝殼，而不是在水中前進(jìn)的小舟或駁船。 2．平穩(wěn)的身體姿勢(shì) 盡量使身體與水平面平行。通過微向前聳肩使脊背保持挺直。髖部下沉?xí)磔^大的阻力，而且使腿的負(fù)荷加大，在比賽前半段就會(huì)耗費(fèi)較多能量。克雷澤伯格的髖部很高，因?yàn)樵谒焖儆芜M(jìn)時(shí)身體漂在水面較高的位置，身體保持平衡。反過來，游得越快，身體位置也會(huì)越高。 3．身體的轉(zhuǎn)動(dòng) 像滾動(dòng)的原木那樣使身體向兩側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)。要注意把肩和髖關(guān)節(jié)看作一個(gè)整體來轉(zhuǎn)動(dòng)。像在滑冰或輪滑時(shí)那樣將身體的重量從一側(cè)向另一側(cè)轉(zhuǎn)換。轉(zhuǎn)動(dòng)速度要快，使自己在多數(shù)時(shí)間都處于側(cè)位，而不是平平的仰臥位。這樣既可以減小阻力，又能夠充分發(fā)揮軀干大肌肉群的力量。 4．移臂和入水通過向猛然向側(cè)方轉(zhuǎn)動(dòng)使手快速離開水面。事實(shí)上，肩應(yīng)該比手早離開水面。如果手先出水，肩會(huì)遇到很大的阻力。移臂應(yīng)放松，且垂直于身體來保持身體的平衡。如果移臂過寬，往往導(dǎo)致過早轉(zhuǎn)體，使手在頭前入水。其結(jié)果是使節(jié)奏減慢，并影響身體的轉(zhuǎn)動(dòng)。正確的入水點(diǎn)應(yīng)在肩延線上。 5．打腿踝關(guān)節(jié)的靈活性對(duì)仰泳腿十分重要。兩腿要窄，足尖伸展，腳位于身體截面內(nèi)。水花不宜過大，但要通過打腿始終使腳周圍的水像圓屋頂那樣。利用打腿引起身體的轉(zhuǎn)動(dòng)。記住側(cè)臥時(shí)的速度比仰臥要快。

一\\初學(xué)者學(xué)習(xí)游泳的順序最好是：蛙泳－－自由泳－－仰泳－－蝶泳or自由泳－－蛙泳－－仰泳－－蝶泳其中：自由泳速度最快。蛙泳最適合鍛煉身體。尤其可以塑造美麗的腿部及腰部曲線。蝶泳姿勢(shì)最美，象美人魚。仰泳最省體力，適合自救。二\\學(xué)蛙泳竅門：手－－向側(cè)后“下”方劃水。劃水時(shí)手心向下。爭(zhēng)取最大浮力和推動(dòng)力。出水時(shí)手成“刀”形（即手心對(duì)手心），將阻力減到最小。腿－－向下向后蹬腿。收回時(shí)大腿和膝蓋打開，兩腳相蹦。（想想青蛙）配合－－手推水和腳蹬水交替進(jìn)行。換氣－－學(xué)蛙泳，換氣比較難掌握。要多體驗(yàn)幾次。當(dāng)手向下推動(dòng)水流，身子會(huì)往上浮，抓緊時(shí)間讓頭部浮出水面，換氣。初學(xué)者首先在齊肩深的水里學(xué)習(xí)手部姿勢(shì)（水太淺找不到感覺）。練習(xí)時(shí)身子要前傾。學(xué)會(huì)讓手控制身體的平衡。找到感覺后，腳輕輕蹬。就能試著浮起來。這時(shí)就可以試著手和腳的配合了。三\\常見問題及解答: 1,為什么我自由泳老是游偏呀?本來是直的可是游一會(huì)就90度轉(zhuǎn)彎了! 答:姿勢(shì)不對(duì)，用力不均衡。一、心里要想著目標(biāo)在前方。二、手入水的時(shí)候應(yīng)該在胸前方，劃向胸部，再向后加速劃向身子側(cè)方，出水。從側(cè)面看成S形曲線。三、雙腳交替向下拍水和向后推水時(shí)用力要均衡。四、頭擺向側(cè)方呼吸換氣的時(shí)候，手入水方向要保持與身體的直線狀態(tài)。我想你可能是頭擺時(shí)手也跟著變了方向了，所以轉(zhuǎn)彎。 2,哪位老兄給個(gè)換氣的技巧小弟老是嗆水！！！答:初學(xué)蛙泳者最難掌握的就是換氣。在水里嘴“O”型吐氣三秒，雙腿夾水“雙腳靠攏”的同時(shí)手應(yīng)該是往側(cè)下后方向“壓”水劃向胸前，依靠這兩股力，頭自然就能抬出水面。馬上用嘴哈一口氣，一秒鐘左右。（記住，蛙泳用口呼吸，別用鼻，免得嗆水。）最初可能只能抬一兩次頭，而且?guī)缀鮼聿患惫狻５亲藙?shì)對(duì)了，多練習(xí)幾次，自然就能手腳配合好，換氣自如了。 3,最近我正在學(xué)游泳,可是為什么總是在原地轉(zhuǎn),很難前進(jìn)呢? 答:前行，主要依靠腳向下向后的推動(dòng)力。我想你雙腿只有向下拍水的力，而沒有后生蹬水的力，所以只能原地動(dòng)。 4 ,游泳時(shí)手和腳是并用的嗎?為什么身體老浮不起來? 答:上面兩個(gè)小圖是自由泳和蛙泳的手腳配合姿勢(shì)。自由泳：呼吸、手劃水，腳打水1：2：2 or 1:2:4。第二個(gè)圖是蛙泳的姿勢(shì)。從圖中我們可以看到人的身體是一曲一伸地變化的。游的時(shí)候，雙腳打開蹬水時(shí)雙手并攏成刀狀伸向前方，此時(shí)是腳用力，而手省力；腳向后夾水并回收的時(shí)候是手分開向下向后劃水，此時(shí)主要是手使力。所以游的時(shí)候基本上感覺是手腳交替進(jìn)行，而不是同時(shí)進(jìn)行。很多初學(xué)者游的時(shí)候是手打開腳也打開，然后手腳同時(shí)并攏，這是不對(duì)的。應(yīng)該“交替”進(jìn)行。 5,閉氣有什么竅門嗎？憋久了好象很難受。答:閉氣的時(shí)候不要吸入太多的氧氣,大約是最大吸氣量的四分之三左右,然后憋到不能再憋的時(shí)候吐氣,吐氣時(shí)是吐一點(diǎn)氣后再憋一陣,再吐,如此反復(fù),則能憋的久一點(diǎn). 六\\小小建議: 沒有碰到好的老師，一個(gè)人在水里瞎折騰，是很難很難學(xué)會(huì)的。所以請(qǐng)一個(gè)好的教練，掌握方法很重要。

快速學(xué)會(huì)游泳的方法： 1、游泳時(shí)用口呼和吸，不容易嗆水，不能用鼻子呼吸；下水前做準(zhǔn)備活動(dòng)，不容易腳抽筋。2、先學(xué)悶水：手扶淺池吸氣，下蹲低頭入水，注意堅(jiān)持，水中用口慢慢吐氣，起來，練到背能浮起。（肚子里有氣，才能浮起來，學(xué)得才輕松。）3、水下蛙泳：淺池用口吸氣，潛入水中，重心前移，腳蹬手劃。（手：雙手前伸并掌，向左右、下30度、后用力劃水，提手曲肘。腳：外轉(zhuǎn)90度，（腳趾向兩邊）橫蹬開45度，再用力夾腿，（夾腿很重要）快速前行。）4、水上蛙泳：深吸一口氣，先腳蹬夾、后手劃，手往前伸時(shí)，頭在水中吐氣，手劃水時(shí)，抬頭快速吸足氣，再收腿。反復(fù)練習(xí)即可。5、再學(xué)自由泳、仰泳、蝶泳、轉(zhuǎn)身、跳水。6、膽大，不怕喝幾口水，去了三天就會(huì)。