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1，怎樣學游泳

不是這樣浮的。首先你的手在水里要順水劃，腳跟上你的手一齊滑動。如果是初學者的話，建議你先學蛙泳。因為那姿勢很容易。因為我是學游泳的，所以，如果按正規的學的話，先自由泳，再蛙泳，再仰泳，再碟泳。如果是老師教也會這樣教。祝你成功！

全身放松心里上不要恐懼身體隨著水流運動就可以浮起來了

因為你害怕，身體沒有完全的放松展開，上半身漏在外面的部分太多了。初學的話，捏著鼻子，手松開，漂在水里裝死，試試感覺一下。先不用學劃水，踩水。

全身要放松，肚子里要憋住氣，要是沒有氣，就沉下去了

怎樣學游泳

2，游泳的技巧與方法有哪些

游泳的時候要注意放松、學會呼吸、在陸地上先練習一些動作，然后再下水游泳會學的更快。可以先進行水中行走練習，手扶池邊慢慢走，腳底踩穩身要正，身體還要略前傾，前進后退再轉身。在下水之前，一定要適度的放松，游泳時候不要緊張，否則容易抽筋。游泳之前注意放松：在游泳之前，一定要適度的放松，然后在游泳的時候不能過度緊張，否則很容易抽筋。游泳時的放松就是在適度緊張或者適度用力的前提下盡可能減小用力。游泳時要注意不要假吸氣，要把嘴張開，確實吸到氣，自己要聽到吸氣的聲音最好，在水下要用鼻子將廢氣均勻地呼出。學會呼吸：在水中呼吸要學會憋氣和吐氣，掌握恰當的呼吸方法，就不容易嗆水了，因為水的壓力遠大于空氣，在陸地上要先學習，憋氣、吐氣時間越長，對往后學習其他動作的幫助越大，但要慢慢練習，氣吸入后不要馬上吐出。在陸地上先練習：在學習游泳之前，一般游泳教練都會先讓你在岸上練習動作，先讓肌肉對動作有一定的記憶，然后再下水，你會學習的更快。

游泳的技巧與方法有哪些

3，怎么游泳最快學會簡單點

1、下到齊胸深的水中，能站住，在水里慢慢走動。2、雙手伸向前，俯臥漂起來，然后屈膝，雙手抱腿，再兩腿同時著地站起來。3、到水深一點的地方，重復第二步，直到能在齊脖子深的水中漂起來再站起來，那心理上就不太怕水了。4、水中呼吸練習：站在水中，兩手向前伸，手心朝下，頭連同上身一上一下運動，水中呼氣，出水吸氣，反復練習，然后呼吸配合手的劃水動作，手漂在水面時頭入水，呼氣，手向下45度劃水時頭自然出水吸氣。5、找一本游泳教材，最好有照片的，能找一張教學光盤更好，在家里學習動作，然后到水中實習，不換氣做蛙泳動作，先是腿的動作，再是手，再是手腿配合，熟練后手腿及換氣配合。至此，可以在淺水區游泳了。能連續游泳100米后可以到深水池，一定要到有安全保障的游泳館。如果深水淺水在一個池里。6、首次到游深水一定要從深往淺游，因為初學者常會一開始動作做得還好，后面容易失去節奏。如果從淺往深水游，容易出問題，從深往淺游，到動作不好時已能站住，比較安全。7、身體姿勢，肩部必須保持在水平面上，臀部接近水面。頭比雙臂先入水，抬頭要低。

怎么游泳最快學會簡單點

4，如何學會游泳不怕水

如何學會游泳：1.要有良好的心態，識水性、學漂浮有些人特別害怕水，一看到水就害怕，更別說讓他下水了，其實這就是心理作用，首先你要克服這樣的心里，告訴你自己沒什么好怕的，不能逃避，要勇敢的去面對。俗話說，站在岸上學不會游泳，要在自己下水后才學的會，所以不要怕，要有良好的心態去面對。2.有良好的身體素質游泳是一項很費力的運動，很考體力的，所以在學習游泳之前，應該多加鍛煉自己的身體，以免在學習游泳是導致體力不支。3.控制呼吸、在水中憋氣初學游泳的人很擔心水嗆入口中和鼻子中，在學游泳時可以先嘗試在淺水區域用鼻孔吹氣的方式，感受一下腦袋沒在水中的感覺，憋氣入水的時候，其實水是不容易進入鼻孔的，而只有在慌張的時候水才會入口，鼻子呼吸的時候導致危險，所以多嘗試水下憋氣，有利用快速掌握水性。控制呼吸、在水中憋氣初學游泳的人很擔心水嗆入口中和鼻子中，在學游泳時可以先嘗試在淺水區域用鼻孔吹氣的方式，感受一下腦袋沒在水中的感覺，憋氣入水的時候，其實水是不容易進入鼻孔的，而只有在慌張的時候水才會入口，鼻子呼吸的時候導致危險，所以多嘗試水下憋氣，有利用快速掌握水性。4.練習劃水和踏水借助游泳圈的浮力讓初學者身體漂浮在水面，然后感受用手劃水，讓身體向著指定方向移動，逐步體會游泳時手的作用；用腳踏水，動作不能太快，有節奏的向下踏，感受如何讓身體更多部位露出水面以及在腳的作用下移動。5.學游泳時最好有一個人教你其實許多人學游泳時總感覺自己要往下沉，怎么也浮不起來，那么你學的時候就可以找個人用手將你腹部往上托起，然后你在練習手上和腳上動作，自己去找突破方法就行了。6.最后就是自己多加練習當自己學的差不多的時候，那就需要你每天的練習，在每天刻苦練習下相信很快你就會學會游泳的。

先練喝水

5，怎么學游泳

閉氣,把整個身體處于水中，全身放松，身體上浮這是第一步，然后雙手扶岸 , 做雙腳的打水動作. 也就是主要先把后面先協調了。然后在比較淺的地方。不用手。也光用下肢練習. 然后上身協調練習，就先在淺的地方熟悉熟悉水的感覺吧. 然后多看看其他人也就會了。游泳最重要的是實踐自己去感受要做到：看聽思行動。看別人怎么游自己去了解：聽別人說動作要領說感受；思考自己應該怎么做平時想想自己要怎樣才能做好；用行動去改正自己

我告訴你我是怎么學會游泳的吧...小時候我也很想學,但是一直學不會.有一次我舅舅把我托起來往湖中間游去,到了中心把我扔湖里說:"自己跟著我游回來,沒人會拉你."我靠,我當時那個汗啊,求生欲望一來,就用他先前教我的動作,彈啊,劃啊,后來我終于自己游回岸邊了....然后我驚訝的發現,我會了!!!

初學游泳者以學蛙泳為主,蛙泳是一種模仿青蛙游泳動作的一種游泳姿勢,也是最古老的一種泳姿,早在2000-4000年前,在中國、羅馬、埃及就有類似這種姿勢的游泳。 18世紀中期,在歐洲,蛙泳被稱為“青蛙泳”。由于蛙泳的速度比較慢,在20世紀初期的自由泳比賽中(不規定姿勢的自由游泳),蛙泳不如其它姿勢快,使得蛙泳技術受到排擠。在當時的游泳比賽中,一度沒有人愿意采用蛙泳技術參加比賽,隨后國際泳聯規定了泳姿,蛙泳技術才得以發展。蛙泳的技術環節分: 一、蛙泳身體姿勢二、蛙泳腿部技術三、蛙泳手臂技術四、蛙泳配合技術一、蛙泳身體姿勢蛙泳在游進之中,身體不是固定在一個位置上,而是隨著手、腿的動作在不斷的變化。當一個動作周期結束后,身體應展胸、稍收腹、微塌腰,兩腿并攏,兩臂盡量伸直,頸部稍緊張,頭置于兩臂之間,眼睛注視前下方。整個身體應以身體的橫軸為軸做上下起伏的動作(見下圖)。二、蛙泳腿部技術蛙泳的腿部動作是推動身體前進的主要動力之一。它的主要動作環節可分為收腿、翻角、蹬夾水和滑行四個階段,這四個環節是緊密相連的完整動作。收腿手腿是為了翻腳、蹬水創造有利的位置,同時即要減少阻力,又要考慮到手腿配合因素的需要。開始收腿時,兩腿隨著吸氣的動作,自然放下,同時兩膝自然逐漸分開,小腿向前回收,回收時兩腳放松,腳跟向臀部靠攏,邊收邊分。收腿是力量要小,兩腳和小腿回收時要收在大腿的投影截面內,以減少回收時的阻力。收腿結束后,大腿于軀干約成120-140度角,兩膝內側大約與髖關節同寬。大腿與小腿之間的角度約為40-45角,并使小腿盡量成垂直姿勢,這樣能為翻腳、蹬水做好有利的準備。翻腳在蛙泳腿的技術中,翻腳動作很重要,它直接影響到蹬水的效果。收腿即將結束時,角仍向臀部靠近,這時膝關節向內扣,同時兩腳向外側翻開,使腳和小腿內側對好蹬水方向,這樣能時對水面加大,并偉大腿發揮更大力量做好積極準備。收腿與翻腳、蹬水是一個連續的完整動作過程。正確的反腳動作,是在收腿未結束前就已開始,在蹬水開始完成。如果翻腳后,腿稍有停滯,則會破壞動作的連貫性并增大阻力。蹬夾水蛙泳腿部動作效果的好壞,完全取決于蹬夾水技術的正確與否。蹬水應由大腿發力,先伸髖關節,這樣使小腿保持盡量垂直對水的有利部位,向后做蹬夾水的動作,其次是伸膝關節和踝關節,蹬夾水的動作實際是一個連續的完整動作,只是蹬水在先,夾水在后。實際上在翻腳的動作中,兩膝向內,兩腳向外已經為蹬夾水固定住唯一的方向。蹬夾水效果的好壞不但取決于腿部關節移動的路線和方向,以及蹬夾水是對水面積的大小,最主要的是取決于兩腿蹬夾水的速度和力量的變化,蹬夾水的速度是從慢到快,力量是從小到大的。滑行蹬夾水結束后,腳處于水平面的最低點,這是身體隨著蹬水的動力向前滑行,腰部下壓,雙腳接近水面,準備做下一個循環作。三、蛙泳手臂技術蛙泳手臂劃水動作可以產生很大的推動力,掌握合理的手臂劃水技術,并且使之與腿和呼吸動作協調配合,能有效的提高游進速度。它的主要動作可分為開始姿勢、滑下(也可叫做“抱水”或“抓水”)、劃水、收手和向前伸臂幾個階段。這幾個階段也是緊密相連的完整動作。開始姿勢當蹬水動作結束時,兩臂應保持一定的緊張,自然向前伸直,并與水面平行,掌心向下,手指自然并攏,是身體成一條直線,形成較好的流線型。滑下(抓水)從開始姿勢起,手臂先前伸,并使重心向前,同時肩關節略內旋,兩手掌心略轉向外斜下方,并稍屈手腕,兩手分開向側斜下方壓水,當手掌和前臂感到有壓力時,就開始劃水.抓水動作一方面能給劃水創造有利條件,另一方面還能造成身體上浮和前進的作用。抓水的速度,根據個人的水平不同而不同,水平較高者抓水較快,反之則慢。劃水當兩手做好抓水動作、兩比分制成大約40-45度角時,手腕開始逐漸彎曲,這時兩臂兩手逐漸積極的做向側、下、后方的屈臂劃水動作。劃水時,手的運動應該分為兩個部分,前一部分:手向外——向下——向后運動,水流從大拇指流向小拇指一邊。后一部分:手向內——向下——向后運動,水流從小拇指流向大拇指一邊。在劃水中,前臂和上臂彎曲的角度是在不斷的變化,其標準是以能發揮出最好的力量為準則。在整個劃水過程中肘關節的位置都比手高。手運動的路線,不應到肩的下后方,而應在肩的前下方。其速度是從慢到快,至收手時應達到最快速度。收手收手是劃水階段的繼續。收手時,收的運動方向為向內、向上、向前。手的迎角大致為45度角。由于前臂外旋,掌心逐漸轉內。收手動作應有利于做快速向前的伸手動作,并且肘關節要有意識的向內夾的動作。當手收至頭前下方時,兩手掌心時由后轉向內——向上的姿勢,這使大臂不應超過兩肩的橫向延長線。在整個收手動作過程中,手的動作應積極、快速、圓滑,收手結束時,肘關節應低于手,大、小臂的角度小于90度角。向前伸臂向前伸臂是由伸直肘關節、肩關節來完成的,掌心由開始的向上逐漸轉向內,雙掌合在一起向前伸出,在最后結束前逐漸轉向下方。蛙泳整個臂部的動作路線無論是俯視或仰視都是橢圓形的,并且是一個連貫、力量從小到大,速度從慢到快的完整過程。四、蛙泳配合技術手臂滑下(抓水)的同時,開始逐漸抬頭,這時腿保持自然放松、伸直的姿勢。手臂劃水時,頭抬至眼睛出水面,腿還是不動。只有收手時才開始收腿,并稍向前挺髖,這時頭抬至口出水面,并進行快速、有力的吸氣。伸手臂的同時低頭,用鼻或口鼻進行呼氣,并且在手臂伸至將近二分之一處時,進行蹬夾水的動作,之后,讓身體伸展滑行一段距離,蹬速度降低時進行第二個周期的動作。在蛙泳的游進過程中,一般都是一個周期一次呼吸,這樣有利于機體的有氧供應,從而降低疲勞速度。需要注意:在抬頭吸氣前,必須要將體內的廢氣全部吐完,這樣才能吸進新鮮氧氣。

其實游泳不難、難得是如何克服自己不敢再水中橫著的恐懼、看著別人游泳、都覺得很輕松、但是自己就不敢、因為怕嗆水、說實話、的確很難受、嗆一次水、對水的恐懼就更深了、即使別人在怎么說、也不敢下、但是、只要克服了對水的恐懼、把它當朋友、就ok、

6，如何教初學者游泳

游泳是一種力與美結合而成的運動,柔軟度是非常重要的,故一位初學者,必須放松心情去學習....通常初學者的眼.耳.鼻,無法適應在水中的狀態,容易導至緊張,而使肌肉僵硬,影響學習雖可使用泳鏡.耳塞.鼻夾,去克服水中的不適感,但心理緊張導致腹膜神經收縮肌肉僵硬,卻是影響學習的主因:　　一般初學者的鼻子較不易控制憋氣,你可試試在家中用臉盆盛水練習,當你增強了對水的適應度,就可將整個身子泡進浴缸(當然包括頭部在內羅!),所謂憋氣,就是暫時停止呼吸啦!　　OK!我們就到游泳池試試看吧!　　有些泳池有兒童池,我是建議先在小池子練習　　是可免除恐懼;　　是再怎么淹也頂多喝喝水.......　　如果你覺得在兒童池里與一群小朋友玩水,有點羞羞臉,那就大錯特錯啦!因為學會游泳總比丟臉好.....更何況它的效果真的很好　　首先:入池后雙手抓住岸邊,慢慢蹲下,將家中練習憋氣的部分,在池子里好好復習一下,然后我們練習漂浮,手仍抓住池子邊緣,將四肢伸展,雙腳要合并,記住身體一定要放輕松,才浮得起來,如果仍浮不起來,試試收縮下巴,就是臉浸水中,面視池底,想像將自己的下巴擠出個雙下巴的感覺就對了,浮起后,放開抓在岸邊的雙手,怎樣,很簡單吧!　　接下來我們學習水中站立,這可是很重要的,如果泳技不好,在泳池人多的情況下,就需用到水中站立以保護自己:持續漂浮的動作,將雙腳向前屈膝收縮,記住!雙腳收縮后要同時著地且寬度要與肩同寬,約30~40cm,同時手部向下劃,利用水的阻力,站立起來.　　水中站立詳細解說如下:將雙腳向前屈膝收縮,記住!雙腳收縮后要同時著地(因為兩腳若不同時著地,重心會不穩,加上水流就容易滑倒吃到水)且寬度要與肩同寬,約30~40cm(這是站立的最穩定的距離,軍教片不是常說:立定!雙腳與肩同寬,就是這個意思)同時手部向下劃,利用水的阻力,站立起來.(因為當你在游泳時,身體是漂浮的,要利用雙手撥水的阻力,漂浮的腿才能往前收縮站立)　　其實,并不是只有小朋友才能使用浮板,一個初學者如果善用這些工具,就能事半功倍地學好游泳了.　　已會憋氣.漂浮.水中站立后,再學學韻律呼吸,想要會換氣,韻律呼吸你一定要會,也就是在水里吐氣.離開水面后吸氣,我是建議全部用嘴吐氣及吸氣;因為若用鼻子吸氣時,很容易就嗆到水,除非你能控制得當,否則在初學時,還是多動動口吧!</

游泳有四種泳姿，當從蛙泳學起：　　學蛙泳技巧：　　1、先在淺池走劃，熟悉水性；　　2、再學悶水：手扶淺池用口吸氣，下蹲潛入水中，堅持，水下慢慢用口鼻吐氣，起來；練到背能浮起，肚子里有氣，才能浮起來，學得才輕松；　　3、然后學習蛙泳：腿先蹬夾后手劃，腳外轉90度橫蹬開65度，再用力夾腿，身體會快速前行；手30度向兩邊、向后劃水；　　4、換氣：腿蹬夾兩手向前伸時，頭在水下用口鼻吐80%的氣，手劃水提肘時，抬頭用口吸氣，再收腿；可讓人托著下巴練習，三天就可以學會，再學其他。

初學者學習游泳，可以分為以下幾個步驟：一要先熟悉水性,就是要做到不能怕水,見到水不能緊張，第一步在齊腰深的水里能自如的走動，這樣就能在水中學習游泳了。二在水中練習水下憋氣（也就是悶水），方法：先深呼吸，然后把嘴，鼻，眼睛淺淺的埋到水里屏住呼吸，剛開始可以3—5秒，經過一段時間的練習可以將憋氣時間增加為10秒，甚至更多。掌握了憋氣的方法，就可以把整個頭放到水里進行吐氣練習(簡單的說就是在水里用嘴吐泡泡)，這樣反復練習，時間長了，就能成為一種正常的呼吸方法了。三水中滑行練習，方法：兩腳前后開立，兩臂緊貼耳朵前上舉，深吸氣后上體前倒，屈膝蹬壁，隨后兩腳并攏，使身體成流線型向前滑行，滑行停止后收腹屈腿，然后兩腿伸直觸底站立，滑行過程中整個身體要放松。掌握滑行后站立是避免喝水和嗆水的一種重要方法，是消除怕水心理的一種有效手段，也是學會游泳的必要途徑。（剛開始學習滑行時，為了避免害怕心理，同伴可以站在練習者的前方，當他滑行站立時，拉住他的手，幫助他站立）。四水中練習打腿（也就是自由泳腿）方法：1 坐在游泳池邊，將整個大腿放在水中，兩手后撐，身體略向后仰。兩腿伸直并攏，腳背繃直。兩腿先慢慢地交替上下打水，打水幅度約為30厘米（大概就是兩腿夾角30度左右），然后逐漸加快打水速度，并逐漸放松膝關節。注意打水時腳趾應指向對岸，不能向上。打水的水花應像燒開的水，不要四濺。 2扶池邊自由泳腿和呼吸練習（我感覺大部分人覺得老往下沉的人應該練練這個）。這個練習的目的重要是在培養正確的身體姿勢，維持身體在水中的平衡。兩手輕扶池邊（如在湖里練習可以拉同伴的手），兩臂和肩前伸，身體放松而平直的俯臥于水面上（就是飄起來）。低頭，使頭與軀干成一條直線，眼睛看池底。兩腿上下交替打水，每打6次腿，抬頭吸氣一次，吸氣時軀干仍然保持俯臥姿勢（這是關鍵，許多人換氣就沉的原因就在這里，因為他把整個身體立起來了），腿不要因為吸氣而停止打水。注意直腿打水（要大腿帶小腿打水，踝關節要放松，不要把整條腿繃成一根棍，柔和一點），吸氣時只動脖頸，不要挺胸抬腹（還是剛才說的要保持俯臥姿勢）。 3扶板打水和呼吸練習：這個練習的目的是提高打水的能力，培養耐力。雙手扶打水板的后部，手臂前伸，俯臥在水中。低頭，頭部與軀干成一條直線，眼睛看池底（就是和剛才扶邊一個姿勢，把池邊變成板了）。兩腿交替上下打水，每打6次腿，抬頭吸氣。注意這時可以在上抬小腿時稍微屈膝，當腳掌剛剛路出水面的時候就用力向下打腿。注意吸氣時只動脖頸，不要挺胸抬腹，放松軀干，肩保持在水面上。4徒手流線型伸臂打水練習：這個練習的目的是在保持伸展、平衡、流線型的身體姿勢下提高打水效率。兩臂和肩前伸，身體放松平直地俯臥于水面，兩腿交替打水，做這個練習時，一定要保證身體成流線型姿勢。兩臂伸到頭上，兩手重疊，肩和肘盡量前伸。如果在水中手臂仍不夠伸展，可采用兩手交叉反握的姿勢（就是兩手手心相對繞一圈），強迫手臂伸直。 5扶池邊身體轉動打水練習：這個練習的目的是保持身體姿勢，培養身體圍繞縱軸轉動，幫助吸氣的習慣，并逐漸適應伴隨身體轉動的打水技術。單手扶池邊，另一臂放在體側。低頭均勻地呼氣（不要憋著，也別一下就都吹出去），身體俯臥，兩腿打水6次。然后整個身體向扶池邊手臂的對側轉動，使身體成側臥姿勢，一側肩與髖路出水面。頭與身體像旋轉門一樣作為一個整體一起轉動，使嘴露出水面吸氣。保持這種姿勢再打水6次，然后再轉回俯臥姿勢，重復練習。開始時轉動幅度可以大一些，使肚臍從朝下轉為朝向另一側（切忌整個大翻身，眼睛快看到天花板的那種，練好了的話可以讓嘴角貼著水面，小半個臉還在水里就可以換氣）。但要注意，不論是否吸氣，前伸手臂的肩部和同側的耳朵要貼在一起。五在熟練掌握了水中滑行自由泳打腿后，可以配合手的動作。方法：在做蹬離池壁滑行自由泳打腿的同時，兩手臂依次向前劃水，手臂盡量伸直，像車輪子一樣的用力劃水（初學者不要考慮動作的姿勢，只要把打腿和劃手配合起來就可以了）。反復在水中練習，蹬離池壁滑行憋氣自由泳打腿劃手練習，不要急著換氣（這樣動作往往會亂）。只有在熟練掌握了憋氣自由泳動作后，才能考慮自由泳的換氣練習。如果你按照我這個方法學習游泳，應該很快就能初步學會游泳了。以我教學的經驗，正規的學習游泳姿勢的步驟是：自由泳——仰泳——蛙泳——蝶泳。今天給大家講的是初學游泳的方法。要知后續，請聽下回分解。

我只是說一下自己學習游泳的經驗第一:消除對水的恐懼并先要感受到水的浮力.第二:學會換氣.第三:學手和腳的動作靠老師的好方法和自己的對方法的理解和掌握

兒童先教自由泳，成人教蛙泳！兒童的話可以先從戲水開始，以消，除部分兒童對水的恐懼！然后借助游泳器具使其熟練掌握水性（器具包括浮板、手臂氣圈以及背漂），從而為后面的打腿技術打下一定的基礎。在學習悶水以前先讓兒童學會如何在水里用嘴巴吐氣（試著先讓他們在水里吹泡泡，等他們習慣了后再把嘴巴、鼻子和眼睛都浸入水里再吐氣，學習悶水技術可能會需要相當的時間，作為1名教練你自己也需要具備一定的耐心，還要多和家長溝通）。過了悶水打腿這關后，讓其學習劃手技術（岸上模仿動作，水中教練示范動作，最后在水中讓其能夠自己劃手8-10次為佳）。最后也就只剩換氣了（這是自由泳技術教起來最麻煩的），可以先試著讓其做單手浮板側頭的動作，然后手扶池邊做自由泳的模仿動作，最后再慢慢地增加自由泳配合動作的次數從而達到教學的目的！成人的話，先從水中滑行開始，手臂與腳均伸直，蹬池壁滑行，陸上的蛙泳腿部模仿動作，水中的蛙泳動作，陸上的手部劃水動作，水中的手腳配合動作，然后么就是換氣咯！（成人水性好的話教的很快的。我教的最快的一個總共花了4個小時，還是個洋的，而且我那時候ENGLISH還不好，只能連說帶比劃,嘎嘎！）

7，游泳簡單方法有哪些

1、蛙泳蛙泳是第一個作為比賽的泳式，而且自由泳及蝶泳也是從中發展出來的。在1940及1950年代，由于很多日本泳手利用規例的漏洞在長距離比賽中潛泳，從而獲取利益。游泳規則于1956年便有所更改，只容許泳手在起跳后及轉池后，在水面下只可作一次劃手及蹬腿動作。為了減低水的阻力及加強推進力，胸泳的劃手及蹬腿動作曾有過多次的改革，不過，基本泳姿就一直都沒有多大的出入。2、蝶泳蝶泳的劃手方法是由德國泳手Erich Rademacher首次在1926年的胸泳比賽中使用，當時，他仍使用胸泳的踢腿方式。1952年的奧林匹克運動會之后，國際業余游泳聯會（FINA）決定將此泳式與胸泳分開，因而增加了蝶泳，而且泳員更可以采用海豚式的踢腿方法。3、自由泳自由泳也稱“爬泳”。澳大利亞人韋利士于1850年使用了一種雙手在水面前移的泳姿，這可算是蝶泳的雛型。及后英國泳手約翰特拉真于1873年采用了一種用胸泳腿再配合雙手交替前爬的泳式，后來澳大利亞人李察卡爾又根據特拉真及亞歷韋咸的泳式，創造了一種淺打水的踢腿方法。自此之后，腿的踢法就只有少許的變化。4、仰泳仰泳早期的背泳只是仰浮在水面上，然后再用胸泳的踢腿推進。1900年的奧林匹克運動會，開始有泳員使用手部在水面上過頭前移的泳式，踩踏式的踢腿方式，則要到1912年的奧運會才開始出現。擴展資料：1、蛙泳技巧：分手壓腕，雙錨拉纖，高肘抱水，翻掌起肩。梗頸出水，蛇腰拖髖，收垂雙膝，兩足外翻。入水隱頭，攏臂藏肩，內踝向后，蹬夾下旋。前低后高，滑沙伸展，繃腿收腹，浮升水面。2、爬泳技巧：頭擦水面，頸脊平長，下頦收斂，換氣莫昂。通體要剛，腰腹緊張，圓木滾動，臍望兩旁。伸臂入袖，轉肩進框，近體直劃，拉柔推剛。大腿夾住，小腿如簧，足踝放松，有弛有張。3、仰泳技巧：水漫兩頰，鼻指青天，呼沉吸浮，側滑莫轉。提肩抽手，雙輻輪換，利刃斬水，伸臂送髖。橫掌帶水，垂肘塌肩，推壓一線，撫腿貼邊。足踝繃直，雙腳內彎，上踢下按，浪滾趾尖。參考資料：搜狗百科—游泳

快速學會游泳得講究以下三要素。對于初次下水學游泳的人，首先務必得了解水以及水處理不當對游永者的危害。然后再考慮怎么學會自己想學的游泳花樣，正確下水前的細節步驟：一、不要自欺欺人，逞強，吹牛，都是事故發生的潛在殺手，必須在下水前用手將水至少三次澆至胸堂上，讓自身快速適應水的溫度。避免因溫差相差太遠引起抽筋，慌張胸悶，溺水等事故的發生，二、尋找淺水區（至少不高于自身胸部），此時不要急著下深水，理應在淺水區至少一星期的學習適應水的浮動效應及淺潛(將頭部沒入水中進行試驗，掌握自身一口氣能潛水時限進行評估），實透明點，就是在淺水區，把腦袋浸入水中，默默地計數，看自己能堅持多久。這樣反復地練習一段時間，直到自己不再害怕腦袋浸水了，憋氣的時間逐漸延長了，才考慮進行一步工作。一般人的潛水時間應為45秒－60秒，也就是說，一般人潛水時間及深度在這時間段從下潛至出水，必須掌握在45秒至60秒的時間內必須出水換氣。不然會有嗆水、淹死的危險。三、當自身有這潛水經驗后，再進行下一步，進入與人齊高的水區進行學習踩水，蛙泳，仰泳，潛水、踩水等動作。

自由泳

蛙泳手－－向側后“下”方劃水。劃水時手心向下。爭取最大浮力和推動力。出水時手成“刀”形（即手心對手心），將阻力減到最小。腿－－向下向后蹬腿。收回時大腿和膝蓋打開，兩腳相蹦。（想想青蛙）配合－－手推水和腳蹬水交替進行。換氣－－學蛙泳，換氣比較難掌握。要多體驗幾次。當手向下推動水流，身子會往上浮，抓緊時間讓頭部浮出水面，換氣。自由泳，其動作結構比較合理、省力、阻力小，是當前速度最快的一種游泳姿勢。自由泳時，一般是在兩臂各劃水一次的過程中進行一次呼吸，以向右邊吸氣為例：右手入水后，嘴和鼻開始慢慢呼氣。右臂劃水至肩下，開始向右側轉頭和增大呼氣量。右臂推水即將結束，則用力呼氣。右臂出水時，張嘴吸氣，至空中移臂的前半部為止，并開始轉頭還原。然后，直至臂入水結束，有一個短暫的閉氣過程，臉部轉向前下。頭部穩定時，右臂入水，再開始下一慢慢呼氣的過程。仰泳技術要點： 1．"積極的"流線型所謂"積極的"流線型，是指在任何時候都要使自己的身體姿勢保持流線型，而不僅僅在移動速度最快的出發和轉身后。不論你的身高如何，都要使自己游起來顯得很高。將身體盡量伸展，把自己想象成一個只移動數寸的圓滑的、滑動的貝殼，而不是在水中前進的小舟或駁船。 2．平穩的身體姿勢盡量使身體與水平面平行。通過微向前聳肩使脊背保持挺直。髖部下沉會帶來較大的阻力，而且使腿的負荷加大，在比賽前半段就會耗費較多能量。克雷澤伯格的髖部很高，因為在他快速游進時身體漂在水面較高的位置，身體保持平衡。反過來，游得越快，身體位置也會越高。 3．身體的轉動像滾動的原木那樣使身體向兩側轉動。要注意把肩和髖關節看作一個整體來轉動。像在滑冰或輪滑時那樣將身體的重量從一側向另一側轉換。轉動速度要快，使自己在多數時間都處于側位，而不是平平的仰臥位。這樣既可以減小阻力，又能夠充分發揮軀干大肌肉群的力量。 4．移臂和入水通過向猛然向側方轉動使手快速離開水面。事實上，肩應該比手早離開水面。如果手先出水，肩會遇到很大的阻力。移臂應放松，且垂直于身體來保持身體的平衡。如果移臂過寬，往往導致過早轉體，使手在頭前入水。其結果是使節奏減慢，并影響身體的轉動。正確的入水點應在肩延線上。 5．打腿踝關節的靈活性對仰泳腿十分重要。兩腿要窄，足尖伸展，腳位于身體截面內。水花不宜過大，但要通過打腿始終使腳周圍的水像圓屋頂那樣。利用打腿引起身體的轉動。記住側臥時的速度比仰臥要快。

一\\初學者學習游泳的順序最好是：蛙泳－－自由泳－－仰泳－－蝶泳or自由泳－－蛙泳－－仰泳－－蝶泳其中：自由泳速度最快。蛙泳最適合鍛煉身體。尤其可以塑造美麗的腿部及腰部曲線。蝶泳姿勢最美，象美人魚。仰泳最省體力，適合自救。二\\學蛙泳竅門：手－－向側后“下”方劃水。劃水時手心向下。爭取最大浮力和推動力。出水時手成“刀”形（即手心對手心），將阻力減到最小。腿－－向下向后蹬腿。收回時大腿和膝蓋打開，兩腳相蹦。（想想青蛙）配合－－手推水和腳蹬水交替進行。換氣－－學蛙泳，換氣比較難掌握。要多體驗幾次。當手向下推動水流，身子會往上浮，抓緊時間讓頭部浮出水面，換氣。初學者首先在齊肩深的水里學習手部姿勢（水太淺找不到感覺）。練習時身子要前傾。學會讓手控制身體的平衡。找到感覺后，腳輕輕蹬。就能試著浮起來。這時就可以試著手和腳的配合了。三\\常見問題及解答: 1,為什么我自由泳老是游偏呀?本來是直的可是游一會就90度轉彎了! 答:姿勢不對，用力不均衡。一、心里要想著目標在前方。二、手入水的時候應該在胸前方，劃向胸部，再向后加速劃向身子側方，出水。從側面看成S形曲線。三、雙腳交替向下拍水和向后推水時用力要均衡。四、頭擺向側方呼吸換氣的時候，手入水方向要保持與身體的直線狀態。我想你可能是頭擺時手也跟著變了方向了，所以轉彎。 2,哪位老兄給個換氣的技巧小弟老是嗆水！！！答:初學蛙泳者最難掌握的就是換氣。在水里嘴“O”型吐氣三秒，雙腿夾水“雙腳靠攏”的同時手應該是往側下后方向“壓”水劃向胸前，依靠這兩股力，頭自然就能抬出水面。馬上用嘴哈一口氣，一秒鐘左右。（記住，蛙泳用口呼吸，別用鼻，免得嗆水。）最初可能只能抬一兩次頭，而且幾乎來不急哈氣。但是姿勢對了，多練習幾次，自然就能手腳配合好，換氣自如了。 3,最近我正在學游泳,可是為什么總是在原地轉,很難前進呢? 答:前行，主要依靠腳向下向后的推動力。我想你雙腿只有向下拍水的力，而沒有后生蹬水的力，所以只能原地動。 4 ,游泳時手和腳是并用的嗎?為什么身體老浮不起來? 答:上面兩個小圖是自由泳和蛙泳的手腳配合姿勢。自由泳：呼吸、手劃水，腳打水1：2：2 or 1:2:4。第二個圖是蛙泳的姿勢。從圖中我們可以看到人的身體是一曲一伸地變化的。游的時候，雙腳打開蹬水時雙手并攏成刀狀伸向前方，此時是腳用力，而手省力；腳向后夾水并回收的時候是手分開向下向后劃水，此時主要是手使力。所以游的時候基本上感覺是手腳交替進行，而不是同時進行。很多初學者游的時候是手打開腳也打開，然后手腳同時并攏，這是不對的。應該“交替”進行。 5,閉氣有什么竅門嗎？憋久了好象很難受。答:閉氣的時候不要吸入太多的氧氣,大約是最大吸氣量的四分之三左右,然后憋到不能再憋的時候吐氣,吐氣時是吐一點氣后再憋一陣,再吐,如此反復,則能憋的久一點. 六\\小小建議: 沒有碰到好的老師，一個人在水里瞎折騰，是很難很難學會的。所以請一個好的教練，掌握方法很重要。

快速學會游泳的方法： 1、游泳時用口呼和吸，不容易嗆水，不能用鼻子呼吸；下水前做準備活動，不容易腳抽筋。2、先學悶水：手扶淺池吸氣，下蹲低頭入水，注意堅持，水中用口慢慢吐氣，起來，練到背能浮起。（肚子里有氣，才能浮起來，學得才輕松。）3、水下蛙泳：淺池用口吸氣，潛入水中，重心前移，腳蹬手劃。（手：雙手前伸并掌，向左右、下30度、后用力劃水，提手曲肘。腳：外轉90度，（腳趾向兩邊）橫蹬開45度，再用力夾腿，（夾腿很重要）快速前行。）4、水上蛙泳：深吸一口氣，先腳蹬夾、后手劃，手往前伸時，頭在水中吐氣，手劃水時，抬頭快速吸足氣，再收腿。反復練習即可。5、再學自由泳、仰泳、蝶泳、轉身、跳水。6、膽大，不怕喝幾口水，去了三天就會。