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跑步傷膝蓋，經常跑步對膝蓋有什么損害沒

來源：整理 時間：2023-07-24 17:23:02 編輯：好學習 手機版

1，經常跑步對膝蓋有什么損害沒

體育老師說的 跑步的路面平坦正常的關節不會受損 但是若是上坡下坡等路面會損傷膝蓋 其余運動你這個年齡段無影響 前提是你身體健康

經常跑步對膝蓋有什么損害沒

2，跑步機傷膝蓋嗎

跑步機對體重比較重的人來說對膝蓋會有沖擊的，建議使用橢圓機，又可以全身運動，又對膝蓋關節有保護作用，你可以到廣州體育中心體育場首層康體城A01-02鋪（17-18區之間）的力動康體健身器材專賣店體驗一下。3*8*7*8*0*7*3*5
不建議跑步機。建議結合室外跑加跑步機。因為跑步機晃動比較大，好一點的則還好，不好的跑步機則是晃動比較大，對膝蓋的傷害非常大，所以不建議跑步機

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3，跑步機會損傷膝蓋嗎瘦身是跑步好還是快走好啊

人只要在走動，對膝蓋都是有磨損的，但是屬于很輕微的。瘦身肯定是慢跑效果好，但是有幾個要注意的，1、時間至少要45分鐘，因為慢跑半小時后，才開始燃燒脂肪2、跑步速度：比如兩個人一起跑，慢跑的標準可以是，跑步的時候能夠自如的聊天，不會很喘3、適度。。控制在一周7天能跑三至四次，記住一定要慢跑。其實適度慢跑對膝蓋和肌肉是有一定的好處的，但是量和速度要掌握，不然膝蓋磨損會很大4、飲食配合，七分飽少油膩，睡前不吃零食以上是我個人的減肥經驗，我半年從200斤減到現在的160斤，加油吧
各有各的好處，關鍵是要堅持。
選擇跑步瘦身的話，最好是在室外進行有氧跑步。慢跑和快走都能有效的減肥，但是每一次運動至少要持續20分鐘以上才能達到減肥的效果，加油！

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文章TAG：跑步膝蓋經常蓋有跑步傷膝蓋

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