堅果類、花生、核桃含鋅量也比較高，藥物補鋅可以通過葡萄糖酸鋅口服液，在補鋅的同時要注意避免鈣和鐵其他營養劑的同時服用吃什么水果補鋅補鋅的水果及食物介紹,1、補鋅的水果有：檸檬、梨子、草莓、香蕉、獼猴桃、橘子、柿子、杏子、蘋果等水果都含有豐富的鋅元素，平常可以多吃這些水果。
1、補鋅的水果有：檸檬、梨子、草莓、香蕉、獼猴桃、橘子、柿子、杏子、蘋果等水果都含有豐富的鋅元素，平常可以多吃這些水果。但是水果含鋅是非常少的，因為鋅多存在于豆類，肉類、海產品中。2、鋅元素主要存在于海產品、動物內臟中,其它食物里含鋅量很少——水、主食類食物以及孩子們愛吃的蛋類里幾乎都沒有鋅,含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。3、牡蠣含鋅最為高。據化驗，動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克，并且動物性蛋白質分解后所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收
補鋅通常是藥物補充和食物補充，但是在水果中含鋅量普遍很低，奇異果、香蕉、蘋果含鋅量稍高，含鋅量比較多的有豆制品、蛋類、牡蠣、海藻、禽類的肝臟、魚類、花生等。這些食物中牡蠣的含鋅量最多，動物肝臟的含鋅量也很高，比如雞肝、豬肝、羊肝以及紅肉類，豬牛羊等紅肉。堅果類、花生、核桃含鋅量也比較高，藥物補鋅可以通過葡萄糖酸鋅口服液，在補鋅的同時要注意避免鈣和鐵其他營養劑的同時服用
3、含鋅的水果排名1、補鋅通常是藥物補充和食物補充，但是在水果中含鋅量普遍很低，奇異果、香蕉、蘋果含鋅量稍高，含鋅量比較多的有豆制品、蛋類、牡蠣、海藻、禽類的肝臟、魚類、花生等。2、這些食物中牡蠣的含鋅量最多，動物肝臟的含鋅量也很高，比如雞肝、豬肝、羊肝以及紅肉類，豬牛羊等紅肉，3、堅果類、花生、核桃含鋅量也比較高，藥物補鋅可以通過葡萄糖酸鋅口服液，在補鋅的同時要注意避免鈣和鐵其他營養劑的同時服。
