堅果類、花生、核桃含鋅量也比較高，藥物補鋅可以通過葡萄糖酸鋅口服液，在補鋅的同時要注意避免鈣和鐵其他營養(yǎng)劑的同時服用吃什么水果補鋅補鋅的水果及食物介紹,1、補鋅的水果有：檸檬、梨子、草莓、香蕉、獼猴桃、橘子、柿子、杏子、蘋果等水果都含有豐富的鋅元素，平常可以多吃這些水果。
1、補鋅的水果有：檸檬、梨子、草莓、香蕉、獼猴桃、橘子、柿子、杏子、蘋果等水果都含有豐富的鋅元素，平常可以多吃這些水果。但是水果含鋅是非常少的，因為鋅多存在于豆類，肉類、海產(chǎn)品中。2、鋅元素主要存在于海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟中,其它食物里含鋅量很少——水、主食類食物以及孩子們愛吃的蛋類里幾乎都沒有鋅,含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。3、牡蠣含鋅最為高。據(jù)化驗，動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克，并且動物性蛋白質(zhì)分解后所產(chǎn)生的氨基酸還能促進鋅的吸收
補鋅通常是藥物補充和食物補充，但是在水果中含鋅量普遍很低，奇異果、香蕉、蘋果含鋅量稍高，含鋅量比較多的有豆制品、蛋類、牡蠣、海藻、禽類的肝臟、魚類、花生等。這些食物中牡蠣的含鋅量最多，動物肝臟的含鋅量也很高，比如雞肝、豬肝、羊肝以及紅肉類，豬牛羊等紅肉。堅果類、花生、核桃含鋅量也比較高，藥物補鋅可以通過葡萄糖酸鋅口服液，在補鋅的同時要注意避免鈣和鐵其他營養(yǎng)劑的同時服用
3、含鋅的水果排名1、補鋅通常是藥物補充和食物補充，但是在水果中含鋅量普遍很低，奇異果、香蕉、蘋果含鋅量稍高，含鋅量比較多的有豆制品、蛋類、牡蠣、海藻、禽類的肝臟、魚類、花生等。2、這些食物中牡蠣的含鋅量最多，動物肝臟的含鋅量也很高，比如雞肝、豬肝、羊肝以及紅肉類，豬牛羊等紅肉，3、堅果類、花生、核桃含鋅量也比較高，藥物補鋅可以通過葡萄糖酸鋅口服液，在補鋅的同時要注意避免鈣和鐵其他營養(yǎng)劑的同時服。
