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本文目錄一覽

1，怎樣才能防寒
2，冬天怎么防寒
3，冬季防寒措施有哪些
4，冬天怎樣防寒
5，怎樣才能防寒
6，防寒的辦法都有哪些呢
7，怎樣有效防寒

1，怎樣才能防寒

防寒措施其實相當多我把原理分享一下吧如果你在沒有條件增加保溫物質又需要防寒其實空氣是相當好的保溫層羽絨的保暖原理就是空氣保溫層所以在極端的條件下你想辦法弄防風的外層再弄空氣隔絕層 (我曾經把報紙弄成團塞到衣服里面就鼓成空氣隔絕層)這是一個例子相信你可以有更好的辦法我的朋友

多運動，不要坐著不動。

..穿厚點

多去做運動

怎樣才能防寒

2，冬天怎么防寒

頭要保暖：由于冬季天氣多伴有風，且常常寒流侵襲，如果只注意身上穿得暖和，而不注意外出時戴帽子，不僅熱能會從頭部散發，而且又因屋內溫度高于戶外，還很容易受寒感冒。因此，人們外出應戴帽子，尤其晨練者更不能麻痹。　　背要保暖：中醫認為背為腎脈所居，感冒受風寒多從背部起始。所以保持背部溫暖，不僅可防感冒、固腎強腰，而且可防舊病復發、加重。因此，體弱者冬季最好增添一件背心。以棉或絲綿為宜，保溫隔寒性能好。夜間起床時應披衣防感冒。　　腳要保暖：醫學專家認為，腳距心臟遠，血液供應少，腳背脂肪薄，保暖性能差，受寒冷的刺激最為敏感。如果腳著涼，全身健康均可能受影響。因此，人們冬季應穿厚襪子配棉鞋，以暖足固腎。有凍傷史者更應早穿。此外，人們晚間臨睡前應以熱水燙腳，搓腳心涌泉穴，以保持末梢血液循環良好，利于保健。對有凍傷史者，可用蔥須加花椒的熱水洗燙腳。

怕熱不怕冷，無需防寒

多穿衣服就可以的了其他沒必要那么多的關注

穿羽絨服

冬天怎么防寒

3，冬季防寒措施有哪些

今年冬季氣溫下降得很是快捷，由于居家封閉不好而造成家里的寒冷比比皆是，在家里我比較建議做好門窗的封閉工作，另外就是穿得厚一點，家里不會有人覺得不妥的。另外喜歡坐在電腦前的朋友要做好穿兩條棉褲的準備，因為沒有運動帶來的熱量供給，身體會很快涼下來，尤其是腳和手。建議毛絨家居服，胖胖的，里面加條絨褲就OK了。手上最好是半指手套，如果覺得不方便，也可以隔幾分鐘搓搓手。　　如果外出，當然處于冬季的我們不能看起來比較臃腫，單褲里加一條絨褲就好，腳上一定要是一雙棉鞋，上身可以穿棉服，一個圍巾，一個帽子（如果必要的話，女生可以考慮時興的女式帽子，有那種帶太陽帽檐的毛毛帽會讓你看起來很不一樣）相信自己，冬天也有新主張。如果一開始就有些冷，出門前可以搓搓手和臉，最好選擇先步行大約五分鐘，有瞬間腳暖的現象哦。　　總結一下，冬季防寒措施：　　一、冬季必備小部件——圍巾，絨褲絨褂，棉鞋，合身棉衣，女生還有帽子和手套。　　二、經常運動，一時若寒冷，走五分鐘。如需坐立太久，可以間斷的以喝水等理由迫使自己走一走。居家時可以穿得比在外更暖些。　　三、出門前一定把臉和手搓到為暖的程度。　　四、衣服的尺度在那，一定要在棉衣里加衣，否則會因為不實在而夾進冷空氣。領口可以用圍巾堵住防止進風。

冬季防寒措施有哪些

4，冬天怎樣防寒

防治凍傷“七勤”“五不要” 七勤:勤進行耐寒鍛煉,勤準備防寒物品,勤換鞋、襪和鞋墊, 勤用熱水洗腳,勤活動手腳和揉搓面部、耳、鼻,勤互相督促,勤交流防凍經驗。五不要:不要穿潮濕、過小的鞋襪,不要長時間靜止不動,不要在無防凍準備時單獨外出,不要赤手接觸金屬,不要在凍傷后用火烤、雪擦、冷水泡和捶打患處。引起凍傷的內因和外因寒冷是發生凍傷的主要原因。機體在寒冷的環境中,局部熱量散失增多,當局部溫度降至組織冰點以下時,即可發生凍傷。凍傷的發生一方面與風速、潮濕、接觸冷物等外界因素有關;另一方面,它還與機體的抗寒能力、正確的適應方法、人體的營養狀況等內在因素有關。凍傷分四度 Ⅰ度凍傷亦稱為紅斑性或充血性凍傷,其損傷僅涉及表皮層。復溫前局部蒼白,復溫后皮膚熱而干燥,呈現紅斑或紫斑、腫脹等局部體征。 Ⅱ度凍傷亦稱為水皰性凍傷,損傷波及真皮層,主要特點是水皰形成。水皰多分布在肢體的外周部分,如指或趾端,也可分布在手背和足背,水皰液澄清。 Ⅲ度凍傷損傷累及皮膚和皮下組織,主要特點是皮膚的全層組織發生壞死,并可波及皮下組織,皮膚呈紫紅色、紫紺或青藍色。凍傷發生半天或1天后局部出現血性水皰。 Ⅳ度凍傷主要特點是損傷了深層組織,肌肉和骨組織都會發生壞死。這是最嚴重的一類凍傷,患者的痛覺及觸覺會遲鈍或消失。凍傷后要積極救治 ●要迅速將傷者移離寒冷環境,進行全身和局部保暖,給予熱飲料。迅速更換潮濕衣服和鞋襪。 ●盡快用溫水進行局部快速融化復溫,以42℃溫水效果最好,這是救治凍傷的關鍵。 ●改善局部微循環,促進血液流暢。可外敷凍傷膏,涂膏厚度約為1毫米,用紗布包扎,每日換藥1次。 ●必要時口服或靜脈滴注藥物,促進凍傷愈合。 ●給予高熱量、營養豐富及易于消化的食物,改善全身機能,提高機體抵抗力。如何防凍傷 ■進行耐寒鍛煉,提高機體的耐寒能力。人在寒冷環境中進行較長時期的鍛煉之后,機體可發生一系列生理和生化方面的變化,能提高御寒能力。耐寒鍛煉應循序漸進、持之以恒。 ■做好物質保障準備。在入冬之前對個人冬裝進行檢查:冬裝必須合身,鞋子要稍大一些,要有鞋墊,能防雪。 ■改善膳食結構,增加脂肪的供應量。 ■特殊情況下可使用藥物進行預防,提高肢端溫度。

5，怎樣才能防寒

季養生很重要的一點是“養腎防寒”。愛美的女性千萬不要錯過哦!下面就為您推薦10個冬季養生的小訣竅，讓你在寒冷的冬天提高提升嚴冬抵抗力。 1、多"點"水　　冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養。冬季一般每日補水應很多于2000～3000毫升。　　2、出"點"汗　　冬季養生要適當動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。鍛煉身體要動靜結合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽氣伏藏之道。　　3、防"點"病　　冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病復發或加重，應留意防寒保暖，尤其是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。同時還應重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發生。　　4、調"點"神　　冬天寒冷，易使人情緒低落。最好方法是根據自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強度不等的體育活動，這些都是消除煩悶、調養精神的良藥。　　5、早"點"睡　　唐代著名醫學家孫思邈說："冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。"早睡以養陽氣，遲起以固陰精。因而，冬季養生要保證充足的睡眠，這樣有益于陽氣潛藏，陰津蓄積;立冬后的起居調養切記"養藏"。　　6、進"點"補　　冬季養生要科學進補。陽氣偏虛的人，選羊肉、狗肉、雞肉等。氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。不宜食生冷燥熱的人，選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。藥補則一定要遵醫囑，一人一法。冬令進補時，為使胃腸有個適應過程，最好先選用紅棗燉牛肉、花生仁加紅糖，也可煮些生姜大棗牛肉湯，以調整脾胃功能。　　7、護"點"腳　　冬季健腳即健身。天天堅持用溫熱水洗腳，最好同時按摩和刺激雙腳穴位。天天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以增進血液循環。8、飲"點"茶　　茶含有人體需要的多種維他命和微量元素，尤其是綠茶還能防癌抗癌，對人體起到良好的保健作用，長期從事租車電腦工作的人更應常飲茶。　　9、喝"點"粥　　冬季養生晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。尤其是糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。還可常食安神養心的桂圓粥、清火明目的菊花粥、胃理腸的鯽魚粥、健脾養胃的茯苓粥、益精養陰的芝麻粥、養陰固精的胡桃粥、益氣養陰的大棗粥、潤肺生津的銀耳粥和消食化痰的蘿卜粥等。　　10、通"點"風　　冬季室內空氣污染程度比室外要嚴重，應留意常常開門窗通風換氣，以清潔空氣、健腦提神。

6，防寒的辦法都有哪些呢

一.建議買幾件質量好的保暖內衣.它在防寒至少占80%的重要作用; 二.晚上盡量裸睡,至少不要穿的太厚入睡,否則早上起來會感到很冷的.甚至你根本就沒那勇氣起來穿衣服.. 三.按時吃飯.并且要有規律..這是身體熱量的重要來源.. 四.買保暖設備.如暖手器,當然安全第一.容易發生災難的最好別用. 五.注意皮膚保養..要選擇性的用適合自己的化裝品. 六.注意穿衣規律..不能一時穿太厚..一時又穿極單薄.影響身體適應外界溫度的敏感度,很容易感冒. 七.注意熱量的散失..多運動.晨跑很有必要.. 八.保持良好心情,好心情能改變一切..

冬天吃什么食物比較好立冬一過，天氣變得越來越寒冷了。在寒冷的天氣中，該如何調整我們的飲食呢？中醫養生學告訴我們，應該多吃一些溫熱補益的食物來滋養五臟、扶正固本、培育元氣，促使體內陽氣升發。這樣，不僅能使身體更強壯，還可以起到很好的御寒作用。根據食物中所含營養素的不同，冬季膳食應具有以下特點：多吃主食，適當吃點羊肉、鵪鶉和海參。蛋白質、脂肪和碳水化合物被稱為產熱營養素。所以，冬季我們要適當增加主食和油脂的攝入，保證優質蛋白質的供應。狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質及脂肪，產熱量多，中醫認為有益腎壯陽、溫中暖下、補氣生血的功能，御寒效果最好。怕冷與缺少鈣和鐵有關。人怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關。如鈣在人體內含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性；血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因，常表現為產熱量少、體溫低等。因此，補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的御寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等；含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。海帶、紫菜可促進甲狀腺素分泌，產生熱量。人體的甲狀腺分泌物中有一種叫甲狀腺素，它能加速體內很多組織細胞的氧化，增加身體的產熱能力，使基礎代謝率增強，皮膚血液循環加快，抗冷御寒，而含碘的食物可以促進甲狀腺素分泌。含碘豐富的食物是：海帶、紫菜、發菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。動物肝臟、胡蘿卜可增加抗寒能力。寒冷氣候使人體維生素代謝發生明顯變化。增加攝入維生素A和維生素C，可增強耐寒能力和對寒冷的適應力，并對血管具有良好的保護作用。維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等，維生素C則主要來自新鮮水果和蔬菜。芝麻、葵花子能提供人體耐寒的必要元素。寒冷天氣使人對體內蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通過轉移作用，提供一系列適應寒冷所必需的甲基。因此，冬季應多攝取含蛋氨酸較多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、葉類蔬菜等。吃辣的可以祛寒。辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發油，胡椒中含胡椒堿。它們都屬于辛辣食品，冬天多吃一些，不僅可以增進食欲，還能促進血液循環，提高御寒能力。此外，冬季要忌食或少食黏膩、生冷的食物，因為此類食物屬陰，易使脾胃中的陽氣受損。▲

喝糖水

7，怎樣有效防寒

立冬一過，天氣變得越來越寒冷了。在寒冷的天氣中，該如何調整我們的飲食呢？中醫養生學告訴我們，應該多吃一些溫熱補益的食物來滋養五臟、扶正固本、培育元氣，促使體內陽氣升發。這樣，不僅能使身體更強壯，還可以起到很好的御寒作用。根據食物中所含營養素的不同，冬季膳食應具有以下特點：多吃主食，適當吃點羊肉、鵪鶉和海參。蛋白質、脂肪和碳水化合物被稱為產熱營養素。所以，冬季我們要適當增加主食和油脂的攝入，保證優質蛋白質的供應。狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質及脂肪，產熱量多，中醫認為有益腎壯陽、溫中暖下、補氣生血的功能，御寒效果最好。怕冷與缺少鈣和鐵有關。人怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關。如鈣在人體內含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性；血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因，常表現為產熱量少、體溫低等。因此，補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的御寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等；含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。海帶、紫菜可促進甲狀腺素分泌，產生熱量。人體的甲狀腺分泌物中有一種叫甲狀腺素，它能加速體內很多組織細胞的氧化，增加身體的產熱能力，使基礎代謝率增強，皮膚血液循環加快，抗冷御寒，而含碘的食物可以促進甲狀腺素分泌。含碘豐富的食物是：海帶、紫菜、發菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。動物肝臟、胡蘿卜可增加抗寒能力。寒冷氣候使人體維生素代謝發生明顯變化。增加攝入維生素A和維生素C，可增強耐寒能力和對寒冷的適應力，并對血管具有良好的保護作用。維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等，維生素C則主要來自新鮮水果和蔬菜。芝麻、葵花子能提供人體耐寒的必要元素。寒冷天氣使人對體內蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通過轉移作用，提供一系列適應寒冷所必需的甲基。因此，冬季應多攝取含蛋氨酸較多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、葉類蔬菜等。吃辣的可以祛寒。辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發油，胡椒中含胡椒堿。它們都屬于辛辣食品，冬天多吃一些，不僅可以增進食欲，還能促進血液循環，提高御寒能力。此外，冬季要忌食或少食黏膩、生冷的食物，因為此類食物屬陰，易使脾胃中的陽氣受損。▲ 編者的話：天氣漸冷，很多老人和體質虛弱的人在身體上會有點不適應。營養學家告訴我們，冬季飲食的要點在于提高御寒和抗病能力。那么，吃什么才能達到這一目的呢？本版從4個方面向大家介紹。冬季的飲食原則冬季，氣候寒冷，陰盛陽衰。人體受寒冷氣溫的影響，機體的生理功能和食欲等均會發生變化。因此，合理地調整飲食，保證人體必需營養素的充足，對提高老人的耐寒能力和免疫功能，使之安全、順利地越冬，是十分必要的。首先應保證熱能的供給。冬天的寒冷氣候影響人體的內分泌系統，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，從而促進和加速蛋白質、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養素的分解，以增加機體的御寒能力，這樣就造成人體熱量散失過多。因此，冬天營養應以增加熱能為主，可適當多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物。對于老年人來說，脂肪攝入量不能過多，以免誘發老年人的其它疾病，但應攝入充足的蛋白質，因為蛋白質的分解代高謝增強，人體易出現負氮平衡。蛋白質的供給量以占總熱量的15～17%為好，所供給的蛋白質應以優質蛋白質為主，如瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及其制品等，這些食物所含的蛋白質，不僅便于人體消化吸收，而且富含必需氨基酸，營養價值較高，可增加人體的耐寒和抗病能力。冬天，又是蔬菜的淡季，蔬菜的數量既少，品種也較單調，尤其是在我國北方，這一現象更為突出。因此，往往一個冬季過后，人體出現維生素不足，如缺乏維生素C、并因此導致不少老人發生口腔漬瘍、牙根腫痛、出血、大便秘結等癥狀。其防治方法首先應擴大食物來源，冬天綠葉菜相對減少，可適當吃些薯類，如甘薯、馬鈴薯等。它們均富含維生素C，維生素B，特別是缺乏維生素A，紅心甘薯還含較多的胡蘿卜素。多吃薯類，不僅可補充維生素，還有清內熱、去瘟毒作用。此外，在冬季上市的大路菜中，除大白菜外，還應選擇圓白菜、心里美蘿卜、白蘿卜、胡蘿卜、黃豆芽、綠豆芽、油菜等。這些蔬菜中維生素含量均較豐富。只要經常調換品種，合理搭配，還是可以補充人體維生素需要的。冬季的寒冷，還可影響人體的營養代謝，使各種營養素的消耗量均有不同程度的增加。老年人由于消化吸收和體內代謝因素的影響，往往缺乏鉀、鈣、鈉、鐵等元素，再加上冬季人體尿量增多，使上述無機鹽隨尿液排出的量也增多，因此，應及時予以補充。可多吃些含鈣、鐵、鈉、鉀等豐富的食物，如蝦米、蝦皮、芝麻醬、豬肝、香蕉等。如有鈉低者，做菜時，口味稍偏咸，即可補充。

25度的水溫對成人來說是不太低了.關鍵進是室溫怎么樣,有時候室溫過底也會覺得冷的.另外游泳本身就是一個抵抗寒冷運動.人的正常體溫是在37度左右,如果水溫和人的體溫一樣的話,我想你游一會兒會暈堂的.要想防寒一是要在下水以后要不停的游動,這樣才能讓身體活動開;二是要從現在起要經常的下水堅持游,慢慢去適應水溫,這樣身體才能適應,其實游泳運動員為什么都那么結實,一方面是長期肌肉得到鍛煉，另一方面就是皮下脂肪厚，所以能抗冷．不過這需要一個過程．三是要注意游泳后的保暖，人在運動后體能各方面都有所下降，相對抵抗力也有所下降，這時候很容量感冒．特別是冬季要注意頭部的保暖．四是在運動后注意飲食用食物恢復體力，多喝水這樣才能保持一個好的身體抵抗寒冷

保暖：多添衣服，取暖器·！！

穿厚點的衣服，喝點姜湯暖身子

穿著注意保暖，平時喝點姜糖水，可以有效的防寒，還有辣椒也可以防寒的。冬天嗎喝點雞湯、狗肉湯之類的溫補湯。

一、用服裝御寒。最外層的衣服應有防風性，可選呢絨、毛皮或皮革質地的服裝；羽絨衣內可形成相對不流動的空氣層，保暖性很好，是冬季旅游的首選服裝，內衣要柔軟、吸濕、透氣，以利保溫、干燥。　二、盡量減少皮膚暴露部位。對易于發生凍瘡的部位，有必要經常活動或按摩。風雪天出游最好戴上手套和耳套。　三、注意用飲食抗寒。冬季旅游者的膳食中，蛋白質、碳水化合物和脂肪三大營養以及礦物質、維生素的攝取量都要超過平常，不能像平時過分強調限制脂肪和碳水化合物的攝取量。瘦肉類、蛋類、鮮魚、豆制品、動物肝臟對補充人體熱量益處多多，可適當多食用。　四、要糾正喝酒取暖的錯誤觀念。酒精能刺激體表的血管，使體表血循環增加，人感到“發熱”，實際上人體在丟失熱量。