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1，怎樣學游泳

不是這樣浮的。首先你的手在水里要順水劃，腳跟上你的手一齊滑動。如果是初學者的話，建議你先學蛙泳。因為那姿勢很容易。因為我是學游泳的，所以，如果按正規的學的話，先自由泳，再蛙泳，再仰泳，再碟泳。如果是老師教也會這樣教。祝你成功！

全身放松心里上不要恐懼身體隨著水流運動就可以浮起來了

因為你害怕，身體沒有完全的放松展開，上半身漏在外面的部分太多了。初學的話，捏著鼻子，手松開，漂在水里裝死，試試感覺一下。先不用學劃水，踩水。

全身要放松，肚子里要憋住氣，要是沒有氣，就沉下去了

怎樣學游泳

2，怎樣學會游泳

學游泳方法：1、游泳換氣分為陸上換氣、水上換氣和連續換氣。在水里是呼氣，以鼻為主口為輔，呼氣（吐氣）要慢而輕，呼氣由慢到快，不急不慢的，緩緩有節奏的吐出。2、蛙泳腿和換氣的配合可以水上不固定支撐或是扶著漂浮板，然后做漂浮蛙泳腿+換氣。踩水主要分為：剪式踩水、蛙式踩水、側踏式踩水(車輪式踩水)。要合乎基本的游泳原則，手腿的動作需柔和，手腳的節奏要互相配合，使上下起伏的幅度減到最小，平穩的浮在水中。3、腿是向后側方，一邊蹬出去一邊往中間夾腿的。雙臂完全伸展，雙手稍低于肩膊水平，雙腿蹬水接近完成。當泳員完成蹬水，并集中使身體成為一直線。

怎樣學會游泳

3，怎樣學會游泳

你要現在陸地上做蛙泳動作，因為初學者剛開始就先游蛙泳。路上動作步驟就是：先坐在地上把腳伸直，在把腳貼近臀部（腳心向著臀部）注意要把膝蓋夾住不要分開。貼住以后再把腳心向外翻過來再向前蹬出去（蹬出去時要把膝蓋打開一點但依舊向內）蹬出以后再把腿夾住，再重復剛才的動作。這是蛙泳腿的動作，先坐在陸地上做再坐在泳池邊做（把腳伸如水中，）練熟了你就買一塊板在水里蹬蛙泳腿。手抓住板趴在水里蹬。蛙泳手就是：先把手伸出，再把掌心向外翻開，對準走水的位置劃，像畫圈一樣一直劃到胸前在把手伸出，劃到胸前時是呼吸時間，這時要抬頭呼吸。學會手以后套上游泳圈手腿配合游泳。蹬一次腿劃一次手。練好以后去掉游泳圈游一下試試看。這樣你一定可以學會。祝你早日學會。加油！希望采納。

我記得我初學游泳的時候，是先學“飄得” ，開始就不要怕水，在陸地上游泳姿勢學好，當然了最重要的是去學換氣，手的姿勢一定要擺正不然學不好，最后勤加練習，祝愿你能學好游泳。

自由泳~雙腿踏水，雙手向前拍，要拍出水面，呼吸要頭向右邊貼著左手，反復練習就行了。

要學游泳就要先學會潛水，在游泳池水位及腹部的位置，把彩色的重物（一手板大小能沉入水底的就行了）放入水中，戴上潛水鏡憋氣潛入水中把物體撈出，這樣多練習幾次就學會憋氣；學會憋氣后把自己的身體盡量往水底沉，當你覺得沉入水底不是難事的時候，要浮起來就很容易了。

學游泳的基本功是1、站在水中練習換氣：頭入水、憋氣、吐氣，抬頭、吸氣，一次一個動作，練到10秒一個動作，即算及格；2、練好1、后，開始練四肢伸展入水，練飄在水面：同1、一樣的節奏，逐漸加長時間，能飄30秒后，你交可以根據自己的愛好和身體條件學習一種或幾種泳姿了。

怎樣學會游泳

4，怎樣才能學會游泳最簡單的方法

怎樣才能學會游泳最簡單的方法怎樣才能學會游泳最簡單的方法，游泳作為生活中常見的運動方式，尤其是在炎熱的夏季，是一種人們最好的健身方式，很多人都喜歡游泳，但是也有很多人不會游泳，以下分享怎樣才能學會游泳最簡單的方法。怎樣才能學會游泳最簡單的方法1 1、識水性、學漂浮學游泳不能對水產生恐懼，為了快速學會游泳，先在淺水區戲水，通過水中跳躍，腳離地等方式。感受一下水的浮力，用手劃水來體驗如何在水中讓身體移動。 2、控制呼吸、在水中憋氣初學游泳的人很擔心水嗆入口中和鼻子中，在學游泳時可以先嘗試在淺水區域用鼻孔吹氣的方式，感受一下腦袋沒在水中的感覺，憋氣入水的時候，其實水是不容易進入鼻孔的，而只有在慌張的時候水才會入口，鼻子呼吸的時候導致危險，所以多嘗試水下憋氣，有利用快速掌握水性。 3、練習劃水和踏水借助游泳圈的浮力讓初學者身體漂浮在水面，然后感受用手劃水，讓身體向著指定方向移動，逐步體會游泳時手的作用;用腳踏水，動作不能太快，有節奏的向下踏，感受如何讓身體更多部位露出水面以及在腳的作用下移動。 4、找陪練人指導會水者協助學習游泳，是一件很有效的辦法，一是可以給人示范，二是可以在旁協助你練習，不僅經驗交流方便，也可增加初學者的信心和安全感，此時一定要多觀察，那樣學游泳會更效率。 5、報名游泳班當學習游泳者對水性和水中漂浮，有了一定經驗后，為了能更系統的學習游泳，建議報名游泳班，此方法能讓游泳學習者更好的學習到不同的游泳方法和技巧，遇到問題時，可以得到更專業的回答。 6、多下水，多練習以上學習游泳的方法，主要是經驗分享，下水后每個人的感受不同，所以為了能學好游泳，還是多下水，多練習時關鍵。也可以多看些學習游泳的視頻，將看到的，學到的付諸于體驗，才能更好的把握好游泳的方法。體驗的過程中需要多發現游泳的樂趣，才越來越喜歡這個運動。怎樣才能學會游泳最簡單的方法2 學游泳的步驟教孩子游泳，一直困擾著很多家長，因為很多家長雖然自己會游泳，卻不懂得怎么教，也不知道教孩子學習游泳的.正確步驟。下面媽網來介紹一下，家長如果覺得有用速mark： 1、學會憋氣孩子初學游泳時都不會憋氣，很容易發生嗆水事故。如果家長不想讓孩子感到難受，就應先教會孩子憋氣。建議在家中準備一盆水，讓孩子吸一口氣，低頭，進入水中，等快不能呼吸再抬起頭。慢慢地，孩子就學會了憋氣，克服對水的恐懼感。 2、學習泳姿泳姿有很多種，對于初學的小孩來說，蛙泳是最容易學的。學習時，先在陸地上練習手腳動作，然后再進入水中。整個練習控制，家長最好陪伴在身邊，以免小孩未學會就跳入水，發生溺水事故。 3、練游幾米動作學會了，就要開始練習，建議先讓孩子游幾米，然后休息一會，再游幾米。因為在初期，孩子如果游太遠，容易出現體力不支的情況。學游泳要帶什么帶小孩去游泳池游泳，最好備好游泳裝備，如游泳圈、游泳衣、游泳鏡、游泳帽等。游泳圈：一般的游泳圈適合5歲以上的小孩，套在身上，身體會浮起來，如果不漏水，通常都不會發生溺水事故。游泳衣：好的游泳衣手感柔軟，富有彈性，在游泳時不易脫落，也不會因動作過大而損壞，建議選購給小孩，讓小孩穿著舒適的泳衣游泳。救生衣：如果家長泳技不好，最好帶上救生衣，因為一旦發生事故，可以馬上穿上救生衣救人。另外，救生衣也可以套在小孩身上，讓他自由地在水中玩耍。游泳鏡：對預防眼睛進水和預防眼病有幫助，建議帶上，但需注意的是，所帶的游泳鏡最好是帶有矽膠頭的，柔軟，吸附力強，彈性好的。游泳帽：硅膠、乳膠、氨綸材質的游泳帽都適合選購給小孩，其中氨綸泳帽透氣性好，彈性大，容易穿戴，乳膠泳帽能保護頭發不濕，但過緊，不易拆脫。學游泳的最佳年齡 3～4歲的小孩運動能力有限，難以掌握復雜的游泳動作，如果要學游泳，需要一對一進行輔導教學，而4-5歲的小孩掌握知識速度快，可以參加集體學習雖然學習時仍需家長陪同在身邊，但家長已不用過分太擔心。5-6歲的小孩則適應能力強，可以自行到游泳教學班學習游泳，家長每天只需詢問情況即可。所以，4-6歲是小孩學習游泳的最佳年齡。如果家庭情況允許，也可以讓小孩早點學游泳，但要注意其安全，因為畢竟年齡小的小孩安全意識低，不懂得保護自身，發生溺水可能不懂得求救。家長最好陪伴在身邊，督促小孩，并一步一步教孩子掌握更多的動作。如果小孩已超過學游泳的最佳年齡，也不用太擔心，只要多花一點時間，也能掌握游泳技巧，但掌握技巧前，需要先克服恐水癥，讓身體適應在水中的狀況，另外，也要多鍛煉身體，增強抵抗力，以免在水中發生交叉感染。怎樣才能學會游泳最簡單的方法3 學游泳的基本技巧孩子學游泳可以先從蛙泳學起，然后再學習其他泳式。那學蛙泳需要掌握哪些技巧呢？以下2個技巧速mark：手臂擺動技巧身體上浮，兩手臂自然伸直，手掌張開，雙手抓水，然后手腕彎曲，利用手臂帶動手肘向內劃水，需注意的是，手肘收到腋下時，雙臂緊貼身體，以減少水的阻力。再手臂前伸，創造更好的流水線，提高滑行速度。腿部動作技巧收腿時，兩腿和兩膝逐漸分開，不要先收后分，也不要一開始就過分向兩側分開。如果邊收邊分，可以縮短收腿的路線，減少收腿的時間，逐漸分開，則可以避免阻力突然加大，影響身體前進。另外，小腿和腳盡量收近臀部，以增長蹬腿的路線，加大蹬腿的力量。大腿所收的角度不可太大，大了，兩腳就會高過臀部，通過身體的水流會被擋住，增加臀部的壓力，使臀部下沉。學游泳如何防止溺水初學游泳，總是嗆水，一定要提高安全防范意識，不然發生意外，溺水身亡，將影響一生。那學游泳如何防止溺水呢？ 1、不要讓孩子獨自一人在外游泳，更不要讓孩子到水深或者水質有問題的地方游泳。 2、游泳時身旁最好有人陪同，如果沒有，泳池旁要有救生員，這樣即使發生嗆水，也有人及時相救。 3、如果孩子經常出現不適，如容易抽筋，反復咳嗽等，最好不要讓孩子下水，以免中途身體不佳，造成嚴重后果。 4、在深水區游泳，應掌握熟練的游泳技巧，不然，應盡量讓小孩呆在淺水區嬉水。 5、突然出現眩暈、惡心、心慌等癥狀，及時上岸，不然因不適發生溺水，將有生命危險。 6、如果小腿或腳部抽筋，千萬不要驚慌，可用力蹬腿或做跳躍動作，或用力按摩、拉扯抽筋部位，同時呼叫同伴救助。

5，如何游泳如何游泳

學游泳的方法：1、用口呼和吸，不容易嗆水。2、先學悶水：手扶淺池吸氣，下蹲低頭入水，注意堅持，水中吐氣，起來。（肚子里有氣，才能浮起來，學得才輕松。）3、水下蛙泳：站在淺池吸氣，下蹲潛入水中，重心前移，腳蹬手劃。（手：雙手前伸，并掌，向左右、下30度、后劃水，提手屈肘。腳：外轉90度，橫蹬開45度，再用力夾腿，快速前行。）4、水上蛙泳：深吸一口氣，先腳蹬后手劃，手往前伸時，頭在水中吐氣，手劃水時，抬頭快速吸氣，然后收腿。反復練習即可。5、再學自由泳、仰泳、蝶泳、轉身、跳水和其它。6、膽大，不怕喝幾口水，去了三天就會了。7、上岸擦干水，披上浴巾，可防曬。

看你夠不夠膽量

要看你是學什么泳式？有仰、蛙、碟、自。蛙式是初學者的首選，雖然速度不快，但比較舒服和省力的，碟泳最難，蛙腿有點難表達！還是在泳池才能好展示，而自由泳式也是比較舒適和有一定速度的方式，不過也要掌握竅門。還是在泳池實踐的才能好到，在這講的都很難學會的！

記得我們上第一節游泳課時老師是讓我們先學閉氣的，就是屏住呼吸能在水中堅持一段時間，這個可以盛一大臉盆水，把頭扎里面練習。然后是在水中走動。剛學游泳還是先熟悉水吧，我是先學的狗刨，而且是自創的狗刨，呵呵，不過現在我能夠在水中游時浮上睡眠換氣了。水性好了，慢慢學起各種技巧來才會順手。加油吧！

先拿個圈圈,自己下水玩玩,,看你對游泳的熱愛程度吧,有的人,嗆了2次水就再也不敢下水了, 另外,,可以先在旁邊,可以扶著的地方,先學用腳踢水,,然后學憋氣,,再在比較淺的地方學蛙泳,學蛙泳的時候就不要捏著鼻子了,自己本能的不讓水進入鼻子內,然后,把手打開,像剛開始學蹬水的那樣,去施展開, 因為地段淺,所以如果膽祛就會縮回來，反復練習,讓自己膽子大起來,,,主要是要能游起來,就可以,,一次游的距離不要太遠,可以2,3米左右,熟了,自己都能找到那種感覺的,,,,加油

想學游泳就別怕水，別喝兩口水覺得惡心，不想學。要有耐心，先學會基本的。再學其他的吧

6，如何快速學會游泳的方法

　　游泳作為生活中常見的運動方式，尤其是在炎熱的夏季，是一種人們最好的健身方式，不少初學者都想要盡快學會游泳。下面就讓我來告訴你如何快速學會游泳。　　快速學會游泳的方法　　1、識水性、學漂浮　　學游泳不能對水產生恐懼，為了快速學會游泳，先在淺水區戲水，通過水中跳躍，腳離地等方式。　　感受一下水的浮力，用手劃水來體驗如何在水中讓身體移動。　　2、控制呼吸、在水中憋氣　　初學游泳的人很擔心水嗆入口中和鼻子中，在學游泳時可以先嘗試在淺水區域用鼻孔吹氣的方式，感受一下腦袋沒在水中的感覺，憋氣入水的時候，　　其實水是不容易進入鼻孔的，而只有在慌張的時候水才會入口，鼻子呼吸的時候導致危險，所以多嘗試水下憋氣，有利用快速掌握水性。　　3、練習劃水和踏水　　借助游泳圈的浮力讓初學者身體漂浮在水面，然后感受用手劃水，讓身體向著指定方向移動，逐步體會游泳時手的作用;用腳踏水，　　動作不能太快，有節奏的向下踏，感受如何讓身體更多部位露出水面以及在腳的作用下移動。　　4、找陪練人指導　　會水者協助學習游泳，是一件很有效的辦法，一是可以給人示范，二是可以在旁協助你練習，不僅經驗交流方便，也可增加初學者的信心和安全感，此時一定要多觀察，那樣學游泳會更效率。　　5、報名游泳班　　當學習游泳者對水性和水中漂浮，有了一定經驗后，為了能更系統的學習游泳，建議報名游泳班，此方法能讓游泳學習者更好的學習到不同的游泳方法和技巧，遇到問題時，可以得到更專業的回答。　　6、多下水，多練習　　以上學習游泳的方法，主要是經驗分享，下水后每個人的感受不同，所以為了能學好游泳，還是多下水，多練習時關鍵。　　也可以多看些學習游泳的視頻，將看到的，學到的付諸于體驗，才能更好的把握好游泳的方法。　　體驗的過程中需要多發現游泳的樂趣，才越來越喜歡這個運動。　　游泳的主要好處　　1、能夠防暑降溫　　夏天天氣酷熱，游泳可以防暑降溫，因人體在水里散發熱量的速度要比在空氣中快很多，所以，人體在水中散發的熱量遠遠小于散發到外面的熱量，這樣便會起到很好的降溫效果。　　提醒：建議把時間盡量控制在兩個小時以內，浸泡時間過長會導致體溫調節功能受到破壞，對身體反而不利　　2、有助于減肥　　由于人體在水里散熱快，而且游泳需要全身運動，手腳、頭部一起運動拍打水面，加之水的阻力也大，人在水里消耗的體能也比較多，對于想減肥的人群來說，無非是一個很好很有效的方法。特別對于女性來說，還可以起到收腹瘦臀的作用，體型更加曲線美。　　提示：大家在游泳前，建議吃點東西，以便補充能量，因為游泳減肥是很耗體力。　　3、助于提高肺活量　　游泳的時候可以適當選擇潛泳或者蛙泳，或者慢慢地深深地吸一口氣，使肺部充滿空氣，然后屏住呼吸慢慢地潛到水里面，再慢慢地把氣吐出來，直到全部吐出來為止。這樣長期訓練，可以慢慢地改善心肺功能，提高肺活量。　　提示：做該潛水運動時，建議旁邊有人拉著自己的手，讓他在你憋氣完畢之后，可以立刻拉你起來，以免水阻力過大，導致自己反應不過來而被水嗆到。　　4、助于保持完美身材　　由于人在游泳的時候，需要克服水的各種阻力，消耗體能，進行無氧運動，能夠將脂肪有效燃燒轉換為肌肉，而這種又恰恰不同于在陸地上的運動健美。游泳可以減少陸地上對骨骼的各種沖擊性，而通過克服水阻力，可以讓人的整體肌肉更加流水線，更加勻稱曲線美。　　5、助于增強抵抗力　　人體在水里散熱非?？?，為了調整體溫，身體則需要不斷地補充能量，以促進新陳代謝，平衡體內體外的溫度，這樣便會增強對外界溫度變化的適應能力，起到了御寒的作用，經常游泳的人，自身抵抗力也在慢慢地增強。　　提示：如果適當選擇冬泳，還能調理人體內分泌，提高御寒能力，增強抗風寒感冒的能力。　　6、助于預防脊椎病　　游泳時適當選擇仰泳，可以讓整個人平臥在水面上，加上水力的依托，人的脊椎此時不需支撐整個身體的重要，處于無壓力狀態，脊椎能夠很好回復到原位，長期下去，可以有效預防脊椎病。　　提示：仰泳最適合一些脊椎病患者，有助于康復。　　7、助于釋放壓力　　由于長時間的工作，人的身心處于疲勞狀態，加上生活、工作上的種種壓力，適當選擇游泳，可以讓人處于一種放松的狀態，全身的機能都能得到有效的釋放，從而讓人在精神上得到一定的解脫，提高工作效率。　　8、助于預防肩周炎　　由于工作的原因，很多年輕人長期坐在辦公室吹著空調，面對著電腦，手握著鼠標，一些人難免會得了肩周炎;其實，白領工作者在夏天的時候，可以適當選擇游泳作為一個運動方式，因為在游泳劃水的過程當中，可以讓頭部、肩部得到一個很好的舒展與協調，加之水力的沖擊按摩，可以很好預防肩周炎。　　9、助于皮膚更光滑有彈性　　由于在游泳過程中，人體的皮膚受到水的各種阻力與摩擦，對皮膚進行了有效的全身按摩，使得皮膚更具有彈性;同時，游泳運動不同于陸地運動，可以有效減少汗水中鹽分對皮膚的刺激。　　10、助于少年兒童長高　　游泳分自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳、潛泳等，無論哪個方式，都需要手腳并用，需要全身的運動與協調，特別是關節與韌帶的有效舒展，對于處在成長期的少年兒童來說，非常適合長高的需要。　　提示：少年兒童必須在成年的陪伴下游泳，而且建議在淺水區。　　11、助于減少女性痛經　　游泳是一個全身的運動項目，經常游泳，可以加快腹部的血液循環，促消化，特別是對于經常痛經的女性朋友，經常選擇游泳可以有效減少或者減輕每月的痛經現象。　　提示：女性在月經期的前后三天不能游泳，避免受感染。　　游泳的主要技巧　　1、裝備要準備充分　　初學游泳由于很多事情都無法預測，常常忘記或者忽略帶一些小東西。比如帶個游泳帽什么的，眼鏡也是要的。換洗的衣服和洗漱用品。　　2、心理上的準備　　除了下面注意事項里提到的各種前期的判斷以及安全要點，還要注意是否對下水十分的恐懼和不安。　　這樣的心態會影響下水后的各個環節，甚至生命。　　3、游泳地　　一般初學者大家還是建議去游泳池練習。水的波動不大。　　4、救生圈　　不熟悉水性的人，帶個救生圈個人認為還是必要的?？偙壤洗粼跍\水區看別人游要好一點。　　剛剛開始熟悉水性的人可以借助救生圈熟悉一下游泳池以及看看別人是怎么游泳的。獲取一些心得。　　5、帶個“教練” 　　如果有條件，當然是帶個會游泳的人陪你一起去那是最好的?；蛘吒晃粚I的訓練老師學習也是可以的。他們可以幫助你熟悉分解一下動作。　　6、剛開始下水的時候，可以先從淺水區開始　　在那里最低的水域應該也就到半個身子的位置。深水區先不要去，那里一般都有幾米深了。　　初學者腳一旦踏空就會開始緊張，這樣的慌亂是學習游泳的障礙。　　7、學會在手腳協調的情況下還要學會換氣　　想像一下，那將是幾組動作同時的完成啊。所以，如果你是手腳特別不協調，那么就要苦練基本功了。　　8、練習平衡　　平衡就是要能夠把自己平平穩穩的浮在水面上。這個可以說是人人都可以做到，又可以說非常難做到。　　游的好的人看上去都像一條魚似的浮在水面上。剛開始練習也是在淺水區，最好在旁邊有人看著的情況下把自己平著浮在水面上。　　一旦出現恐慌，還可以抓周邊的東西穩定一下。　　9、練習換氣　　帶上泳帽，帶上眼鏡。慢慢熟悉一下換氣的節奏。不帶眼鏡會讓你在水下的時候更加的緊張，出現腳滑什么的，人更加緊張。　　有一個眼鏡看的見，心理上還好一點。換氣的練習是需要循序漸進，有耐心的跟水和平相處。　　因為這個過程中喝水是很正常的。一旦掌握不好節奏，一旦出現慌亂。就會亂了節奏地呼吸。前期的挫折是很多的。　　10、練習手腳動作　　如果是練習蛙泳，可以像視頻里那樣先在岸上把基本功練好。到了水里才不會慌亂。　　等這套動作已經成為一套自然連貫的運動，就可以下淺水區練習練習。總之，最終還是要把在水面上的平衡，換氣以及手腳動作協調配合，完成游泳的動作。　　其實就像你看動物世界里，很多小動物沒誰教過天生就會游一樣。　　可能還是心態上比較不那么怕水，能很快適應各種身體的狀況并掌握，很輕松的過了平衡那一關，再加天生的狗刨式求生技能，也能在水里游。　　11、需要耐心點　　無論如何這都是一項實踐性很強的運動，單單閱讀一些技巧是不夠的，還是要多多練習。看過如何快速學會游泳的人會看： 1. 怎樣快速學會游泳 2. 怎么能快速學會游泳 3. 初學者如何學會游泳 4. 如何快速學游泳 5. 怎樣正確學會潛水

7，怎樣才會學會游泳

方法/步驟身體姿勢：自由泳時身體俯臥在水面成流線型，背部和臀部的肌肉保持適當的緊張度，在游進中保持頭部平穩，軀干圍繞身體縱軸有節奏的自然轉動35゜~45゜。腿部動作：自由泳腿部動作雖有一定的推進力，但主要起平衡作用，保持身體的穩定和協調雙臂做有力地劃水。要求兩腿自然并攏，腳稍內旋，踝關節關松，以髖關節為軸，由大腿帶動小腿和腳掌，兩腿交替做鞭打動作，兩腳尖上下最大幅度約30~40厘米，膝關節最大屈度約160゜。臂部動作自由泳是臂部動作是推動身體前進的主要動力。以一個周期分為入水、抱水、劃水、出水和空中移臂不個不可分割的階段。4臂、腿和呼吸和配合技術：自由泳時，一般是在兩臂各劃水一次的過程中進行一次呼吸，以向右邊吸氣為例：右手入水后，嘴和鼻開始慢慢呼氣。右臂劃水至肩下，開始向右側轉頭和增大呼氣量。右臂推水即將結束，則用力呼氣。右臂出水時，張嘴吸氣，至空中移臂的前半部為止，并開始轉頭還原。然后，直至臂入水結束，有一個短暫的閉氣過程，臉部轉向前下。頭部穩定時，右臂入水，再開始下一慢慢呼氣的過程。

快速學游泳的方法：1、用口呼和吸，不容易嗆水，不能用鼻子呼吸。2、先學悶水：站在淺水吸氣，下蹲低頭入水，堅持，水中用口吐氣，起來。（肚子里有氣，才能浮起來，學得才輕松。）3、水下蛙泳：深吸氣，潛入水中，重心前移，腳蹬手劃。（手：雙手前伸并掌，向左右、下30度、后劃水，提手曲肘。腳：外轉90度，橫蹬開45度，再用力夾腿，快速前行。）4、水上蛙泳：深吸一口氣，先腳蹬后手劃，手往前伸時，頭在水中吐氣，手劃水時，抬頭快速吸足氣，再收腿。反復練習即可。5、再學自由泳、仰泳、蝶泳、轉身、跳水。6、膽大，不怕喝幾口水，三天就會

勇氣+不怕苦+不怕累+堅持+游泳館+游泳教練（規范教學）

一、識水性、學漂?。簩W游泳不能對水產生恐懼，為了快速學會游泳，先在淺水區戲水，通過水中跳躍，腳離地等方式，感受一下水的浮力，用手劃水來體驗如何在水中讓身體移動。二、控制呼吸、在水中憋氣：初學游泳的人很擔心水嗆入口中和鼻子中，在學游泳時可以先嘗試在淺水區域用鼻孔吹氣的方式，感受一下腦袋沒在水中的感覺，憋氣入水的時候，其實水是不容易進入鼻孔的，而只有在慌張的時候水才會入口，鼻子呼吸的時候導致危險，所以多嘗試水下憋氣，有利用快速掌握水性。怎樣才能快速學會游泳三、練習劃水和踏水：借助游泳圈的浮力讓初學者身體漂浮在水面，然后感受用手劃水，讓身體向著指定方向移動，逐步體會游泳時手的作用；用腳踏水，動作不能太快，有節奏的向下踏，感受如何讓身體更多部位露出水面以及在腳的作用下移動。四、找陪練人指導：會水者協助學習游泳，是一件很有效的辦法，一是可以給人示范，二是可以在旁協助你練習，不僅經驗交流方便，也可增加初學者的信心和安全感，此時一定要多觀察，那樣學游泳會更效率。五、報名游泳班：當學習游泳者對水性和水中漂浮，有了一定經驗后，為了能更系統的學習游泳，建議報名游泳班，此方法能讓游泳學習者更好的學習到不同的游泳方法和技巧，遇到問題時，可以得到更專業的回答。六、多下水，多練習：以上學習游泳的方法，主要是經驗分享，下水后每個人的感受不同，所以為了能學好游泳，還是多下水，多練習時關鍵，也可以多看些學習游泳的視頻，將看到的，學到的付諸于體驗，才能更好的把握好游泳的方法，體驗的過程中需要多發現游泳的樂趣，才越來越喜歡這個運動。

快速學會游泳的步驟：1、淺池劃走，熟悉水性；2、學習悶水：手扶淺池用口吸氣，下蹲潛入水中，堅持，水下用口鼻慢慢吐氣，起來；（練到背能浮起，肚子里有氣，就能浮起來，學得才輕松）3、學習水下、水上蛙泳：腿先蹬夾后手劃，腳外轉90度，橫蹬開65度，再用力夾腿，身體會快速前行；手30度向兩邊、向后劃水；換氣：手往前伸時，頭在水下用口鼻吐80%的氣，手劃水提肘時，抬頭用口吸氣，再收腿；可讓人托著下巴練習蛙泳，三天就會，再學自由泳、仰泳、蝶泳、踩水等。

8，游泳必知的三個基本技巧

　　相信大家都知道游泳的好處是能夠幫助消耗人體多余的脂肪，其實經常游泳還能提高人體的肺活量、增強抵抗力。很多初學者都不知道該怎樣學游泳，那么今天就介紹一些游泳技巧及其他的基本常識，感興趣的一起來看看吧。　　游泳技巧一、呼吸　　在水中呼吸主要是分為憋氣與吐氣，掌握如何恰當的憋氣與吐氣，就不怕水淹了。　　吸氣，低頭，吐氣時擺臂，然后手向前劃，蹬腿時，把身體竄出水面，吸氣，再低頭。循環往復。　　水的壓力是大于空氣的，所以我們在水中憋氣與吐氣都沒有在陸上容易，可以先在陸上練習，先適應一下比較好。憋氣、吐氣時間越長，對之后的其他動作幫助越大，記住氣吸入后不要馬上吐出。　　游泳換氣技巧（一）水中憋氣　　手扶池邊、同伴或教練的手蹲下，使頭沒入水中練習憋氣，若干時間后站起，進而不需保護自行練習。憋氣時間越長越好。若頭部感到不適，既應終止練習，以免引起傷害。　　游泳換氣技巧（二）水中吐氣　　手扶池壁或同伴的手蹲下，將頭沒入水中，再徐徐的以口（鼻）吐氣，最好單獨用鼻吐氣。一段時間后緩緩站起。在水中吐氣時間越長越好，注意吐氣不可斷斷續續的間歇吐氣。　　游泳換氣技巧（三）韻律呼吸　　游泳的韻律呼吸可以解釋為有規律，有節奏的呼吸，基本上與前面的水中吐氣相似，在水中用口（鼻）吐氣，除了注意節奏外，可以配合雙手壓水的動作來進行。　　在幼兒的教學中，因為常有孩子站不到池底的問題，所以韻律呼吸的指導顯得尤為重要，教練們可以把呼吸視為換氣的初步學習。　　配合動作　　1。手伸直合并，下沉吐氣。　　2。手向兩側平壓讓頭上升吸氣。　　自由泳游泳換氣技巧　　吸氣，低頭，頭埋于水下，盡量使整個人保持成直線，然后揮臂。在水下吐氣?？醋约旱暮粑澴?，一般揮三下臂，就可以側頭，揮右臂頭向左側，把嘴巴露出水面，吸氣。如此類推。　　另外游泳時要注意不要假吸氣，要把嘴張開，確實吸到氣，自己要聽到吸氣的聲音最好，在水下要用鼻子將廢氣均勻地呼出。　　學習游泳最主要的是練的時間要長，游的次數要多，還有就是姿勢的原因。游泳是一種技術性運動，一個小小的動作就可能起大的作用。建議看些書或光盤，研究一下自己的動作還有什么不合理的地方。吸氣以口，呼氣可用口或鼻為之。　　游泳技巧二、平衡　　我這里所說的水中平衡，就是指人在水中身體要保持流線型，即“一”字型。如果游的是“狗刨式”之類，不是太適用。靚妹帥哥想要在泳池中吸引眼球，還是學習標準姿勢為好，那么掌握水中平衡也就非常必要了。　　大家都知道，人體是有重量的，有一個重心就在下腹腔中，而人在水中，水對人會有浮力的，這個浮力也有個中心，我們就稱它為浮心吧。　　那么這個浮心在哪？大家想想看，人體里哪里的空氣最多？是的，肺部。肺在人體中就如魚腹中的“魚膘”，人的浮心就在胸腔之中。　　當人俯臥在水中時，在自然狀態下，重心在下腹，而浮心在胸部，所以腿部就會下沉，身體的平衡就不能保證。想要保持平衡，就要使重心和浮心重合，這能嗎？當然能。　　要使人體的重心與浮心重合，首先要做到人在一條直線上，這條直線稱為人體的縱軸。頭肩胸腰臀腿腳都要在人體的縱軸上，當兩臂前伸時也要在人體的縱軸上；其次要按壓胸部，使浮心后移。　　按壓胸部，就是好像有一只無形的手按在胸背上往下壓，其實是自己使胸部向下對水保持一定的壓力。　　同時，人體又是一條直線，就如翹翹板一樣，直線的一端——胸部向下，而支點在胸腹之間，故另一端的臀部和腿部就會上浮。還有，雙臂前伸能使人體的重心適度前移。這樣就能做到身體平衡成流線型。　　在學習四式泳姿時，就是人體的平衡不斷地破壞又不斷地恢復過程，周爾復使，人也就向前進了。岸上體會流線型，背靠墻站立，頭肩臀腳貼墻，稍收腹收臀，使腰部與墻之間的空隙盡可能地減小，牢牢記住這個感覺，在水中去實踐。　　練習水中漂浮，一是多體會頭部向上向下對平衡的影響；二是體會按壓胸部的感覺；三是雙手在體側與雙手前伸的不同。　　游泳技巧三、放松　　游泳時的放松，并不是真正的放松，實際上是適度緊張。什么緊張是放松？有沒搞錯？絕對沒有搞錯。我們先來弄清什么是適度緊張，在正常的站、坐、行都有一定的用力，這個用力就是適度緊張。　　游泳時放松就是在適度緊張或者說適度用力前提下盡可能減小用力。那么如何來確定這個度呢？要弄清這個度，先要清楚如何用力？　　人的用力有二種，一種是靜力。這種用力不會使形體發生變化；另一種是動力。這種用力會造成形體發生改變。比如舉重運動員舉起杠鈴的過程用的就是動力，而舉起杠鈴后保持上舉的姿勢用的就是靜力；而杠鈴的重量就是用力的度。所以這個度就是保持一定身體姿態的最小用力。　　在游泳時，身體保持流線型，就是身體適度緊張成“一”字型，在此基礎上，加上手臂、腿部動作，就成了蛙泳、自由泳。　　怎樣學游泳　　1、識水性、學漂浮　　學游泳不能對水產生恐懼，為了快速學會游泳，先在淺水區戲水，通過水中跳躍，腳離地等方式。　　感受一下水的浮力，用手劃水來體驗如何在水中讓身體移動。　　2、控制呼吸、在水中憋氣　　初學游泳的人很擔心水嗆入口中和鼻子中，在學游泳時可以先嘗試在淺水區域用鼻孔吹氣的方式，感受一下腦袋沒在水中的感覺。　　憋氣入水的時候，其實水是不容易進入鼻孔的，而只有在慌張的時候水才會入口，鼻子呼吸的時候導致危險，所以多嘗試水下憋氣，有利用快速掌握水性。　　3、練習劃水和踏水　　借助游泳圈的浮力讓初學者身體漂浮在水面，然后感受用手劃水，讓身體向著指定方向移動，逐步體會游泳時手的作用；用腳踏水，動作不能太快，有節奏的向下踏，感受如何讓身體更多部位露出水面以及在腳的作用下移動。　　4、找陪練人指導　　會水者協助學習游泳，是一件很有效的辦法，一是可以給人示范，二是可以在旁協助你練習，不僅經驗交流方便，也可增加初學者的信心和安全感，此時一定要多觀察，那樣學游泳會更效率。　　5、報名游泳班　　當學習游泳者對水性和水中漂浮，有了一定經驗后，為了能更系統的學習游泳，建議報名游泳班，此方法能讓游泳學習者更好的學習到不同的游泳方法和技巧，遇到問題時，可以得到更專業的回答。　　6、多下水，多練習　　以上學習游泳的方法，主要是經驗分享，下水后每個人的感受不同，所以為了能學好游泳，還是多下水，多練習是關鍵。　　游泳的好處　　1、有助于減肥　　由于人體在水里散熱快，而且游泳需要全身運動，手腳、頭部一起運動拍打水面，加之水的阻力也大，人在水里消耗的體能也比較多，對于想減肥的人群來說，無非是一個很好很有效的方法。特別對于女性來說，還可以起到收腹瘦臀的`作用，體型更加曲線美。　　2、助于皮膚更光滑有彈性　　由于在游泳過程中，人體的皮膚受到水的各種阻力與摩擦，對皮膚進行了有效的全身按摩，使得皮膚更具有彈性；同時，游泳運動不同于陸地運動，可以有效減少汗水中鹽分對皮膚的刺激。　　3、助于提高肺活量　　游泳的時候可以適當選擇潛泳或者蛙泳，或者慢慢地深深地吸一口氣，使肺部充滿空氣，然后屏住呼吸慢慢地潛到水里面，再慢慢地把氣吐出來，直到全部吐出來為止。這樣長期訓練，可以慢慢地改善心肺功能，提高肺活量。　　4、助于預防肩周炎　　由于工作的原因，很多年輕人長期坐在辦公室吹著空調，面對著電腦，手握著鼠標，一些人難免會得了肩周炎；其實，白領工作者在夏天的時候，可以適當選擇游泳作為一個運動方式，因為在游泳劃水的過程當中，可以讓頭部、肩部得到一個很好的舒展與協調，加之水力的沖擊按摩，可以很好預防肩周炎。　　5、助于增強抵抗力　　人體在水里散熱非?？?，為了調整體溫，身體則需要不斷地補充能量，以促進新陳代謝，平衡體內體外的溫度，這樣便會增強對外界溫度變化的適應能力，起到了御寒的作用，經常游泳的人，自身抵抗力也在慢慢地增強。　　6、助于預防脊椎病　　游泳時適當選擇仰泳，可以讓整個人平臥在水面上，加上水力的依托，人的脊椎此時不需支撐整個身體的重要，處于無壓力狀態，脊椎能夠很好回復到原位，長期下去，可以有效預防脊椎病。　　7、助于釋放壓力　　由于長時間的工作，人的身心處于疲勞狀態，加上生活、工作上的種種壓力，適當選擇游泳，可以讓人處于一種放松的狀態，全身的機能都能得到有效的釋放，從而讓人在精神上得到一定的解脫，提高工作效率。　　游泳漂浮技巧　　1、雙手扶墻，雙腳弓步站在墻壁上，身體呈蹲勢，頭部放松向上仰。　　2、深深的吸一口，閉氣低頭，下巴貼鎖骨，肘關節壓在耳朵的上面做被動漂浮。同時雙手放開，身體慢慢向后倒。睜開雙眼，當身體平穩的浮在水面后保持5—10秒，再慢慢吐氣，感到身體慢慢沉入水中，重復練習。　　3、雙腳用力蹬墻，雙手放在身體兩側，此時身體會呈流線型向前漂行同時慢慢的呼氣。　　4、待身體不再向前，我們要仰起身體，低頭吐氣，然后雙手向前劃水，同時收小腹以及雙腳。　　5、接著我們憋氣頭部向下入水，雙手向下壓水，雙腳踩向游泳池。　　6、站立后，頭部露出水面，當身體穩定后，雙手離開池邊，向后壓水。　　游泳踩水的技巧　　1、感知水的浮力　　初學者進入游泳池中，選擇淺水區。全身放松，選擇隨意的姿勢，將全身（除頭部）都沒入水中，感知水的浮力，了解水是人們游泳的助力，減少對水的恐懼感，增加對浮力的切身感受。　　2、自然蜷縮潛于水中　　人類的子宮中便是置身于“水”中，而身體正是處于一種自然蜷縮的狀態。初學者在感知了水的浮力后，對水的恐懼感并無完全消除，此時初學者深吸一口氣，自然蜷縮，將頭部也全部沒入水中，靜靜的聽著自己的心跳，甚至可以睜開眼睛看看水下的世界。　　3、雙手撐地“打澎澎”——練習“懸浮” 　　初學者經過以上兩步對水的恐懼感基本得到了控制，接下來只要練習游泳即可。初學者在最淺處（剛剛沒于手臂最宜），雙手撐地，雙腳不停的交替拍打水面，練習用雙腳讓自己懸浮。這一步驟練習到后期，可以偶爾不用手撐地，這時你會驚奇的發現，自己身體有一種漂浮感并向前游去的。　　4、“站”于水中，雙腳“踩”水——練習“控制姿態” 　　人在理論上是可以懸浮在水中的，但是由于姿態等原因，往往不能將呼吸器官留在水面以上。初學者在練習“懸浮”之后，大可不必擔心“沉下去”了，此時初學者可以走到中間水區（水位到底脖子位置），雙手展開，雙腳離地，之后不斷的做著“踩水”的動作，不要讓自己的姿態“摔倒”了，保持直立的姿態，讓雙手與雙腳配合控制著身體的姿態。　　游泳前后注意事項　　1、下水前必須做熱身運動。在岸上做彎腰、壓腿、擺手等以伸展四肢的舒緩運動，可增加肌肉的協調性，有利于防止游泳時發生抽筋和減少下水后遭遇意外事件的可能。　　2、下水前要穿上游泳衣、戴上游泳帽和游泳鏡，耳朵易進水者需戴上耳塞；初學游泳者，兒童，體弱的中老年人，應帶上游泳圈。　　3、游泳后，立即用軟質干浴巾擦凈身上水垢，輕輕擤出鼻腔分泌物。如在游泳池游泳，最好滴上氯霉素或硼酸眼藥水。穿好衣服之后，需活動按摩肢體，做幾節放松體操，然后在樹蔭或遮陽傘下小憩15—20分鐘，既避免了肌群僵化又能消除疲勞。　　游泳禁忌　　1、空腹、飯后忌游泳　　若在空腹饑餓時下水游泳，由于體內血糖較低，不能供給身體充足的能量，加上身體消耗能量較多，又無法及時補充，易引起低血糖，出現頭昏、心慌、乏力等癥狀，甚至發生虛脫而導致溺水等意外險情。飯后飽腹時游泳，不僅影響胃腸道對食物的消化和吸收，而且極易引起胃痙攣、嘔吐、腹痛等現象。因此，空腹不游泳，飯后要休息30分鐘至一小時后再下水游泳。　　2、酒后忌游泳　　喝酒后會大量消耗人體內儲備的葡萄糖，酒精還能抑制肝臟正常生理功能，妨礙體內葡萄糖轉化及儲備，易出現低血糖。尤其是酒精會干擾大腦皮層興奮與抑制的節律，頭腦昏沉而影響對水中情況的判斷能力，這些因素無疑增加了發生游泳意外的機會，應引以為戒。　　3、勞動或劇烈運動后忌游泳　　有人在勞動或劇烈運動后，常帶一身大汗就跳進池塘或河水中游泳，求得一時痛快。殊不知，勞動或劇烈運動時體內產熱多，體溫升高，皮膚汗腺及皮下血管擴張，如果猛然跳進河流涼水中，熱身子受到冷的刺激后，皮下血管會急劇收縮，汗孔閉塞，極易引發感冒、急性關節痛等病，嚴重者可導致肢體癱瘓。所以，要休息半小時后等汗落下來再去游泳。　　4、月經期間忌游泳　　女子在月經期間，身體抵抗力下降，若是去游泳，受冷水刺激，易導致閉經、痛經。病菌還會引發泌尿生殖系統感染。　　5、患有某些疾病者忌游泳　　嚴重冠心病、藥物難于控制的高血壓、風濕性心瓣膜病、先天性心臟病、較嚴重心律失常、癲癇、急性眼結膜炎、有開放性傷口及各種傳染病等患者，請不要游泳。　　6、忌在不熟悉的水域游泳　　夏日外出旅行，對天然水域周遭環境和水下情況不熟悉的情況下切忌貿然下水游泳，以免發生意外事故。

9，怎么練習游泳

游泳最重要的是換氣，不會換氣您不敢往深水去嗎?練氣功是“鼻吸嘴呼，細長勻緩”，游泳就得“嘴吸嘴呼”了，而且“呼”可以在水下進行，嘴巴一出水面就吸一大口，跟著就低頭，最大限度的減少腦袋出水時間，不就省力了嗎。怎么知道什么時候嘴巴出水了呢?您吹氣呵，從水下吹到水上，一是容易把氣兒吐徹底，二是一出水面阻力減少，感覺明顯，第三還把嘴周圍的水吹干凈了，吸氣痛快。用這個竅門專練換氣，很快就能學會，然后就敢去深水，姿勢關系不大，“狗刨兒”也是游呵。有的泳友姿勢不好，游得慢，可是每天都游個千兒八百的，漓江漂流二十多公里都敢參加，主要就是換氣換順了。氣要是換不夠，越換越短，都缺氧了，還游什么呀! 游泳的用力呢，本來胳膊細腿粗，可有的人說“腿輕打保持平衡，前進主要靠胳膊。”，您瞧，“胳膊擰不過大腿”嘛，他非擰。還有，應該是“大臂帶小臂”、“大腿帶小腿”，才能發力，可就有人在水里直著胳膊掄、挺著腿兒打，那還不累!再說，大腿的肌肉也是后面大，前面小，您啃雞腿就知道啦，可有人卻主張仰泳“腳以往上踢為主”，把有勁兒的大肌肉閑著不使，專使上面那塊小肌肉，“哪壺不開提哪壺”，就等著抽筋吧。如果您把肌肉“物盡其用”，做到游泳時的用力和走路差不多，那不管游什么姿勢都不容易累，在地上能走多遠在水里就能游多遠。不信?帶著腳蹼我能蝶泳一公里，還有余力。游泳的姿勢呢，關鍵不就是“減少阻力，增加動力”嗎。水花濺老高，肯定阻力大，動作過大了也增加阻力。腦袋起高了也增加阻力，腳沉底兒也增加阻力，……都能改進。要改進，手腳得分著練，合一塊兒手忙腳亂的上哪兒體會去?最好是游長距離以后再來練，您不是累了嗎，怎么省勁兒，怎么使得上勁兒，這會兒最容易感受。一旦體會到了，就好辦了。那每個動作到底該怎么著哇?書上面有的是，周圍教練也多得很，還都是“帶本”的，只要您虛心，不愁沒人教。這不，過去我蝶泳起得老高，恨不得肚臍眼兒都快出水面了，那位教練說了四個字兒：“低頭移臂”，使我豁然開朗。跳水時眼鏡兒老翻呢?回答“再勒緊點”，問題一下解決。我練了十來年的蝶泳，進步從沒這么明顯，真是“教練一句話，勝讀十年書”呵! 氣換順了，力用對了，姿勢正確了，您就能放心暢游，瞅著藍天、碧水、綠樹、朝陽，天天的“三療”(水療、話療、音樂療)，真是“不亦樂乎”，要不這幫人身體都這么棒呢!

一、先確定你要學習哪種泳姿，建議你從蛙泳到自由泳停止或者再繼續練其它的；二、在陸地上練習陸地動作，有時候需要趴著的時候，可以找個墊子，或者在床上（一兩天）；三、練習憋氣或者稱之為換氣（幾分鐘到幾小時）；四、下水，先抱泳圈下水，動作熟練后扔掉泳圈（一個星期左右）；五、找個有游泳常識的人來糾正你的動作（多次）；六、如果你確定要練速度的話，就不停的用正確動作沖刺吧，魔鬼式的那種，我從不會到國家中級教練水平，一共用了一個月多點的時間。一\\初學者學習游泳的順序最好是：蛙泳－－自由泳－－仰泳－－蝶泳or自由泳－－蛙泳－－仰泳－－蝶泳其中：自由泳速度最快。蛙泳最適合鍛煉身體。尤其可以塑造美麗的腿部及腰部曲線。蝶泳姿勢最美，象美人魚。仰泳最省體力，適合自救。二\\學蛙泳竅門：手－－向側后“下”方劃水。劃水時手心向下。爭取最大浮力和推動力。出水時手成“刀”形（即手心對手心），將阻力減到最小。腿－－向下向后蹬腿。收回時大腿和膝蓋打開，兩腳相蹦。（想想青蛙）配合－－手推水和腳蹬水交替進行。換氣－－學蛙泳，換氣比較難掌握。要多體驗幾次。當手向下推動水流，身子會往上浮，抓緊時間讓頭部浮出水面，換氣。初學者首先在齊肩深的水里學習手部姿勢（水太淺找不到感覺）。練習時身子要前傾。學會讓手控制身體的平衡。找到感覺后，腳輕輕蹬。就能試著浮起來。這時就可以試著手和腳的配合了。三\\常見問題及解答: 1,為什么我自由泳老是游偏呀?本來是直的可是游一會就90度轉彎了! 答:姿勢不對，用力不均衡。一、心里要想著目標在前方。二、手入水的時候應該在胸前方，劃向胸部，再向后加速劃向身子側方，出水。從側面看成s形曲線。三、雙腳交替向下拍水和向后推水時用力要均衡。四、頭擺向側方呼吸換氣的時候，手入水方向要保持與身體的直線狀態。我想你可能是頭擺時手也跟著變了方向了，所以轉彎。 2,哪位老兄給個換氣的技巧小弟老是嗆水?。?！答:初學蛙泳者最難掌握的就是換氣。在水里嘴“o”型吐氣三秒，雙腿夾水“雙腳靠攏”的同時手應該是往側下后方向“壓”水劃向胸前，依靠這兩股力，頭自然就能抬出水面。馬上用嘴哈一口氣，一秒鐘左右。（記住，蛙泳用口呼吸，別用鼻，免得嗆水。）最初可能只能抬一兩次頭，而且幾乎來不急哈氣。但是姿勢對了，多練習幾次，自然就能手腳配合好，換氣自如了。 3,最近我正在學游泳,可是為什么總是在原地轉,很難前進呢? 答:前行，主要依靠腳向下向后的推動力。我想你雙腿只有向下拍水的力，而沒有后生蹬水的力，所以只能原地動。 4 ,游泳時手和腳是并用的嗎?為什么身體老浮不起來? 答:上面兩個小圖是自由泳和蛙泳的手腳配合姿勢。自由泳：呼吸、手劃水，腳打水1：2：2 or 1:2:4。第二個圖是蛙泳的姿勢。從圖中我們可以看到人的身體是一曲一伸地變化的。游的時候，雙腳打開蹬水時雙手并攏成刀狀伸向前方，此時是腳用力，而手省力；腳向后夾水并回收的時候是手分開向下向后劃水，此時主要是手使力。所以游的時候基本上感覺是手腳交替進行，而不是同時進行。很多初學者游的時候是手打開腳也打開，然后手腳同時并攏，這是不對的。應該“交替”進行。 5,閉氣有什么竅門嗎？憋久了好象很難受。答:閉氣的時候不要吸入太多的氧氣,大約是最大吸氣量的四分之三左右,然后憋到不能再憋的時候吐氣,吐氣時是吐一點氣后再憋一陣,再吐,如此反復,則能憋的久一點. 六\\小小建議: 沒有碰到好的老師，一個人在水里瞎折騰，是很難很難學會的。所以請一個好的教練，掌握方法很重要。

10，怎么學游泳

閉氣,把整個身體處于水中，全身放松，身體上浮這是第一步，然后雙手扶岸 , 做雙腳的打水動作. 也就是主要先把后面先協調了。然后在比較淺的地方。不用手。也光用下肢練習. 然后上身協調練習，就先在淺的地方熟悉熟悉水的感覺吧. 然后多看看其他人也就會了。游泳最重要的是實踐自己去感受要做到：看聽思行動 ?？磩e人怎么游自己去了解：聽別人說動作要領說感受；思考自己應該怎么做平時想想自己要怎樣才能做好；用行動去改正自己

我告訴你我是怎么學會游泳的吧...小時候我也很想學,但是一直學不會.有一次我舅舅把我托起來往湖中間游去,到了中心把我扔湖里說:"自己跟著我游回來,沒人會拉你."我靠,我當時那個汗啊,求生欲望一來,就用他先前教我的動作,彈啊,劃啊,后來我終于自己游回岸邊了....然后我驚訝的發現,我會了!!!

初學游泳者以學蛙泳為主,蛙泳是一種模仿青蛙游泳動作的一種游泳姿勢,也是最古老的一種泳姿,早在2000-4000年前,在中國、羅馬、埃及就有類似這種姿勢的游泳。 18世紀中期,在歐洲,蛙泳被稱為“青蛙泳”。由于蛙泳的速度比較慢,在20世紀初期的自由泳比賽中(不規定姿勢的自由游泳),蛙泳不如其它姿勢快,使得蛙泳技術受到排擠。在當時的游泳比賽中,一度沒有人愿意采用蛙泳技術參加比賽,隨后國際泳聯規定了泳姿,蛙泳技術才得以發展。蛙泳的技術環節分: 一、蛙泳身體姿勢二、蛙泳腿部技術三、蛙泳手臂技術四、蛙泳配合技術一、蛙泳身體姿勢蛙泳在游進之中,身體不是固定在一個位置上,而是隨著手、腿的動作在不斷的變化。當一個動作周期結束后,身體應展胸、稍收腹、微塌腰,兩腿并攏,兩臂盡量伸直,頸部稍緊張,頭置于兩臂之間,眼睛注視前下方。整個身體應以身體的橫軸為軸做上下起伏的動作(見下圖)。二、蛙泳腿部技術蛙泳的腿部動作是推動身體前進的主要動力之一。它的主要動作環節可分為收腿、翻角、蹬夾水和滑行四個階段,這四個環節是緊密相連的完整動作。收腿手腿是為了翻腳、蹬水創造有利的位置,同時即要減少阻力,又要考慮到手腿配合因素的需要。開始收腿時,兩腿隨著吸氣的動作,自然放下,同時兩膝自然逐漸分開,小腿向前回收,回收時兩腳放松,腳跟向臀部靠攏,邊收邊分。收腿是力量要小,兩腳和小腿回收時要收在大腿的投影截面內,以減少回收時的阻力。收腿結束后,大腿于軀干約成120-140度角,兩膝內側大約與髖關節同寬。大腿與小腿之間的角度約為40-45角,并使小腿盡量成垂直姿勢,這樣能為翻腳、蹬水做好有利的準備。翻腳在蛙泳腿的技術中,翻腳動作很重要,它直接影響到蹬水的效果。收腿即將結束時,角仍向臀部靠近,這時膝關節向內扣,同時兩腳向外側翻開,使腳和小腿內側對好蹬水方向,這樣能時對水面加大,并偉大腿發揮更大力量做好積極準備。收腿與翻腳、蹬水是一個連續的完整動作過程。正確的反腳動作,是在收腿未結束前就已開始,在蹬水開始完成。如果翻腳后,腿稍有停滯,則會破壞動作的連貫性并增大阻力。蹬夾水蛙泳腿部動作效果的好壞,完全取決于蹬夾水技術的正確與否。蹬水應由大腿發力,先伸髖關節,這樣使小腿保持盡量垂直對水的有利部位,向后做蹬夾水的動作,其次是伸膝關節和踝關節,蹬夾水的動作實際是一個連續的完整動作,只是蹬水在先,夾水在后。實際上在翻腳的動作中,兩膝向內,兩腳向外已經為蹬夾水固定住唯一的方向。蹬夾水效果的好壞不但取決于腿部關節移動的路線和方向,以及蹬夾水是對水面積的大小,最主要的是取決于兩腿蹬夾水的速度和力量的變化,蹬夾水的速度是從慢到快,力量是從小到大的。滑行蹬夾水結束后,腳處于水平面的最低點,這是身體隨著蹬水的動力向前滑行,腰部下壓,雙腳接近水面,準備做下一個循環作。三、蛙泳手臂技術蛙泳手臂劃水動作可以產生很大的推動力,掌握合理的手臂劃水技術,并且使之與腿和呼吸動作協調配合,能有效的提高游進速度。它的主要動作可分為開始姿勢、滑下(也可叫做“抱水”或“抓水”)、劃水、收手和向前伸臂幾個階段。這幾個階段也是緊密相連的完整動作。開始姿勢當蹬水動作結束時,兩臂應保持一定的緊張,自然向前伸直,并與水面平行,掌心向下,手指自然并攏,是身體成一條直線,形成較好的流線型。滑下(抓水)從開始姿勢起,手臂先前伸,并使重心向前,同時肩關節略內旋,兩手掌心略轉向外斜下方,并稍屈手腕,兩手分開向側斜下方壓水,當手掌和前臂感到有壓力時,就開始劃水.抓水動作一方面能給劃水創造有利條件,另一方面還能造成身體上浮和前進的作用。抓水的速度,根據個人的水平不同而不同,水平較高者抓水較快,反之則慢。劃水當兩手做好抓水動作、兩比分制成大約40-45度角時,手腕開始逐漸彎曲,這時兩臂兩手逐漸積極的做向側、下、后方的屈臂劃水動作。劃水時,手的運動應該分為兩個部分,前一部分:手向外——向下——向后運動,水流從大拇指流向小拇指一邊。后一部分:手向內——向下——向后運動,水流從小拇指流向大拇指一邊。在劃水中,前臂和上臂彎曲的角度是在不斷的變化,其標準是以能發揮出最好的力量為準則。在整個劃水過程中肘關節的位置都比手高。手運動的路線,不應到肩的下后方,而應在肩的前下方。其速度是從慢到快,至收手時應達到最快速度。收手收手是劃水階段的繼續。收手時,收的運動方向為向內、向上、向前。手的迎角大致為45度角。由于前臂外旋,掌心逐漸轉內。收手動作應有利于做快速向前的伸手動作,并且肘關節要有意識的向內夾的動作。當手收至頭前下方時,兩手掌心時由后轉向內——向上的姿勢,這使大臂不應超過兩肩的橫向延長線。在整個收手動作過程中,手的動作應積極、快速、圓滑,收手結束時,肘關節應低于手,大、小臂的角度小于90度角。向前伸臂向前伸臂是由伸直肘關節、肩關節來完成的,掌心由開始的向上逐漸轉向內,雙掌合在一起向前伸出,在最后結束前逐漸轉向下方。蛙泳整個臂部的動作路線無論是俯視或仰視都是橢圓形的,并且是一個連貫、力量從小到大,速度從慢到快的完整過程。四、蛙泳配合技術手臂滑下(抓水)的同時,開始逐漸抬頭,這時腿保持自然放松、伸直的姿勢。手臂劃水時,頭抬至眼睛出水面,腿還是不動。只有收手時才開始收腿,并稍向前挺髖,這時頭抬至口出水面,并進行快速、有力的吸氣。伸手臂的同時低頭,用鼻或口鼻進行呼氣,并且在手臂伸至將近二分之一處時,進行蹬夾水的動作,之后,讓身體伸展滑行一段距離,蹬速度降低時進行第二個周期的動作。在蛙泳的游進過程中,一般都是一個周期一次呼吸,這樣有利于機體的有氧供應,從而降低疲勞速度。需要注意:在抬頭吸氣前,必須要將體內的廢氣全部吐完,這樣才能吸進新鮮氧氣。

其實游泳不難、難得是如何克服自己不敢再水中橫著的恐懼、看著別人游泳、都覺得很輕松、但是自己就不敢、因為怕嗆水、說實話、的確很難受、嗆一次水、對水的恐懼就更深了、即使別人在怎么說、也不敢下、但是、只要克服了對水的恐懼、把它當朋友、就ok、

11，學游泳的步驟是什么怎樣才能學會游泳呢

1. 要敢于邁出第一步：如果上周四不邁出這第一步，很可能以后也不會邁出。所以大家如果碰到了合適的提升自己機會，一定要勇敢邁出第一步。 2. 要理性思維。有些人在做一件事時會害怕，這是因為缺乏理想思維。我在第一次下水時是這樣理性思維的：在游泳池里要比真正落水安全得多，如果在游泳池都不敢下水，那真正落水怎么辦？落水后最糟糕的情況是什么？是沉底，但我在游泳池的淺水區，就算沉底，只要一站起來就沒事了。除了沉底外，其它情況沒有更可怕的了。正是因為有了這種理性思維，我在游泳池里第一次下水時，雖然一些意外情況如耳朵進水讓我恐懼，但很快都克服了，并開始享受學習游泳的樂趣。我還碰到了下了十多次游泳池但還是不敢把頭浸入水里，只敢用手扶著泳池邊的人。這種人如果能這樣想：我來游泳池的目的就是為了學會游泳，如果我總是這樣，是永遠學不會游泳的，只要能戰勝恐懼，就學會了一半！ 3.目標和手段明確。我游泳的目標很明確：在游泳的開始階段是訓練自己就是意外落水也不會被淹死，中級階段才是健身。于是我有針對性進行練習。針對真實落水時往往沒有漂浮裝置的情形，我一開始就不使用救生圈等漂浮裝置進行練習，因為這樣練，雖然在游泳池有救生圈不會被淹死，如果真落水時還是要被淹死；針對真實落水后只有依靠自己的力量浮起來并換氣才能不被淹死，我就專門練習如何能漂浮和換氣。在我明確的目標下，雖然沒人陪伴和教我，單憑自己練習，也只用了三次就能夠橫渡深水池了，初步實現了落水后短時間內不會被淹死的目標。 4. 克服拖延。拖延其實是一種懦弱。有很多初學者不敢進一步任自己漂浮而只敢抓著池邊，他們是在想“再過幾次，我在松手”，其實越是這么想，膽子會變得越小，就更要拖延。所以我第一次就沒有借助任何扶手，我就直接狠下心來讓自己自由漂浮，這樣只用了10分鐘，我就學會了很多人10天也學不會的漂浮。當你要拖延時，你可以想，“在我真正落水時是不可能有時間拖延的”，也許能有助于你速戰速決。

先在岸上練習打腿，劃水，用臉盆練換氣，再用一種特制泡沫板（體育用品店都有）在水中練習以上動作，熟練后把三個動作連貫起來就可以了，一個暑假完全可以學會。一定要去正規游泳館，以保障安全

學游泳的步驟如下：1、水中行走。這是初學者下水后的第一個練習，目的是體會水的阻力、壓力和浮力，并初步學會在水中維持身體平衡的方法。（1）兩手扶住池(岸)邊或同伴的手，在水中行走。（2）一手扶住池(岸)邊或同伴的手，一手在體前側做向外、向后劃水，同時在水中行走。（3）不借助任何支撐物，兩臂在胸前做向外、向后的對稱劃水，雙腳在水利做向前、向側、向后的行走。2、學會呼吸。不會呼吸的游泳不能叫做游泳，只能是“憋氣”。正確的游泳呼吸是用嘴吸氣、用嘴或嘴鼻呼氣。（1）站在齊肩深的水里，兩手抓住池(岸)邊;或者抓住同伴的手，用嘴深吸一口氣，然后把頭埋入水中，慢慢的用鼻呼氣，直至將體內的廢氣呼盡，迅速抬頭用嘴吸氣。（2）熟練以上技術，能做到連續、連貫、自然的完成多個呼氣、吸氣的技術，并且要求自己獨立完成慢呼快吸的動作技術。3、漂浮練習。學習水中的漂浮技術，主要是體會水對人體的浮力，并初步掌握人體在水中的平衡能力，排除對水的恐懼心理。（1）抱膝漂浮練習。兩腳站立水底，深吸氣后，下蹲低頭抱膝，兩膝盡量靠近胸部，前腳掌蹬離水底，成低頭抱膝團身姿勢。身體要盡量放松，自然的漂浮于水中。站立時，兩臂前伸，向下壓水并抬頭，同時兩腿伸直，以腳觸水底站立，兩臂自然放于體側。（2）展體漂浮練習。兩腳開立，兩臂放松向前伸直，深吸氣后身體前倒并低頭，兩腳輕輕蹬離水底，成俯臥姿勢漂浮于水面，兩臂、兩腿自然分開，要求全身放松，身體充分展開。站立時，收腹、收腿，兩臂向下壓水，然后抬頭，兩腿伸直，腳觸水底站立。（3）滑行漂浮練習。蹬邊滑行漂浮練習：背向池(岸)邊，一手扶住池(岸)邊緣，一臂前伸，同時，一腳站立，一腳貼近池(岸)邊。深吸氣后低頭，上體在水中前傾成俯臥姿勢，大小腿盡量收緊臀部靠近池(岸)邊，兩腳掌貼住池(岸)邊。擴展資料：游泳注意事項1、必須在家長（監護人）的帶領下去游泳。單身一人去游泳最容易出問題，如果你的同伴不是家長（成年人），在出現險情時，很難保證能夠得到妥善的救助。（小孩忌）2、身體患病者不要去游泳。中耳炎、心臟病、皮膚病、肝、腎疾病、高血壓、癲癇、紅眼病等慢性疾病患者，及感冒、發熱、精神疲倦，身體無力都不要去游泳，因為上述病人參加游泳運動，不但容易加重病情，而且還容易發生抽筋、意外昏迷，危及生命。3、參加強體力勞動或劇烈運動后，不能立即跳進水中游泳，尤其是在滿身大汗，渾身發熱的情況下，不可以立即下水，否則易引起抽筋、感冒等。4、感冒、生病、身體不適或虛弱、飯后、空腹、飲酒不宜游泳。5、被污染的（水質不好）河流、水庫、有急流處、兩條河流的交匯處以及落差的河流湖泊，均不宜游泳。一般來說，凡是水況不明的江河湖泊都不宜游泳。惡劣天氣如雷雨、刮風、天氣突變等情況下，也不宜游泳。參考資料：搜狗百科-游泳

其實游泳是一個特別時尚的運動，然后怎樣才能學會游泳，這主要就要看你師傅的功力了，我們都知道一般你學一樣東西總是會有一個人教你的。有些人學游泳是他的爸爸媽媽教會她，有些人學游泳是他的同學交給他，有些人學會游泳是他交錢，然后雇了一個教練才學會的。其實學習游泳的途徑非常多，你可以去像自己的爸爸媽媽學習，也可以向自己的同學請教，也可以通過朋友，然后學會游泳，當然也可以去報一個輔導班，然后通過教練的指導，最終將這個游泳者求生技能學會。我覺得想要學會游泳。首先你必須不能怕水，這個時候你可以先在家里面的臉盆里面先練習一下，然后學會了憋氣，然后就有可能不怕水了，然后到了水里的時候，我們可以先從簡單的漂浮練起來，然后慢慢的將自己的水感培養好了之后，再可以進行下一步的學習，一般都是從蛙泳學起來，如果學會了蛙泳之后，你就可以游得特別遠的時間特別的長。我們都知道其實花泳是非常簡單，但是你要想有更加專業的話，你還是去向教練請教一下是比較好的，當然也可以通過一些視頻網站上面的一些學習也是可以的。

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