第二個(gè)問(wèn)題，左旋肉堿有什么副作用嗎。左旋肉堿有副作用嗎左旋肉堿是一種膳食補(bǔ)劑，理論上來(lái)說(shuō)對(duì)人體是沒(méi)有任何副作用的，說(shuō)到底，它只是一個(gè)“線粒體搬運(yùn)工”罷了，運(yùn)動(dòng)的同時(shí)使用左旋肉堿確實(shí)比不用左旋肉堿效果要好，只有當(dāng)人體消耗了大量能量，體內(nèi)原有的左旋肉堿不足以讓脂肪轉(zhuǎn)化時(shí)，補(bǔ)充左旋肉堿才有效。

1、左旋肉堿有用嗎？

左旋肉堿是脂肪代謝過(guò)程中的一種關(guān)鍵的物質(zhì)，能夠促進(jìn)脂肪酸進(jìn)入線粒體氧化分解。可以說(shuō)肉毒堿是轉(zhuǎn)運(yùn)脂肪酸的載體，在長(zhǎng)時(shí)間大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)中，肉毒堿提高了脂肪的氧化速率，減少了糖原的消耗，同時(shí)也延緩了疲勞。左旋肉堿是脂肪代謝過(guò)程中一種必需的輔酶，能促進(jìn)脂肪酸進(jìn)入線粒體進(jìn)行氧化分解，脂肪如果不進(jìn)入線粒體，不管你如何鍛煉、如何節(jié)食，你都不能消耗它（脂肪）。

左旋肉堿作為脂肪酸β-氧化的關(guān)鍵物質(zhì)，能夠在機(jī)體內(nèi)除去多余的脂肪及其他脂肪酸的殘留物，使細(xì)胞內(nèi)的能量得到平衡，左旋肉堿在減肥過(guò)程中真正達(dá)到了世界衛(wèi)生組織（WHO）所規(guī)定的健康減肥三大標(biāo)準(zhǔn)：不厭食、不腹瀉、不乏力。如果運(yùn)動(dòng)量（能量消耗）不大，脂肪消耗不多，只是增加左旋肉堿并不會(huì)增加脂肪的氧化功能，故而對(duì)減肥并無(wú)幫助，

一般情況下（運(yùn)動(dòng)量不是很大），人體會(huì)自行合成足夠的左旋肉堿，不會(huì)出現(xiàn)左旋肉堿缺乏的問(wèn)題。只有在運(yùn)動(dòng)量很大，如運(yùn)動(dòng)員或運(yùn)動(dòng)健身人士，單位時(shí)間內(nèi)能量消耗較多，脂肪氧化供能“流量”較大時(shí)，才有可能（很多研究報(bào)告支持，也有研究報(bào)告否定）出現(xiàn)左旋肉堿合成“相對(duì)不足”的情況，此時(shí)，額外服用左旋肉堿，擴(kuò)大運(yùn)輸車隊(duì)（載體）的規(guī)模，在單位時(shí)間內(nèi)給工地（線粒體）運(yùn)送更多的磚（脂肪酸），顯然有利于氧化消耗掉更多的脂肪。

2、左旋肉堿真的能減肥嗎？是否有副作用呢？

你好，我是Edisi0n，非常高興能回答這個(gè)問(wèn)題，左旋肉堿真的能減肥嗎左旋肉堿的本質(zhì)其實(shí)不是減肥，它只是輔助運(yùn)動(dòng)的一種補(bǔ)劑而已。它能起到的作用就是增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，加速能量燃燒，說(shuō)到底，它只是一個(gè)“線粒體搬運(yùn)工”罷了，運(yùn)動(dòng)的同時(shí)使用左旋肉堿確實(shí)比不用左旋肉堿效果要好。但是光吃左旋肉堿不運(yùn)動(dòng)，一點(diǎn)效果都沒(méi)有哦，

使用左旋的效果因人而異，想要減肥，最關(guān)鍵的一點(diǎn)還得靠運(yùn)動(dòng)，左旋肉堿只是錦上添花。左旋肉堿有副作用嗎左旋肉堿是一種膳食補(bǔ)劑，理論上來(lái)說(shuō)對(duì)人體是沒(méi)有任何副作用的，我們?nèi)粘５娘嬍忱镆材軘z入少于的左旋肉堿，它通常存在于紅肉(顏色是紅的肉)中，比如牛肉，羊肉這些。所以減肥不要不吃肉，吃點(diǎn)肉反而有助于減肥，但是我們?cè)谑忻嫔腺I(mǎi)到的左旋肉堿，有的同學(xué)曾向我反應(yīng)，說(shuō)吃了以后會(huì)有心慌和爆痘的情況。

3、左旋肉堿真的有用嗎，有沒(méi)有副作用？

題主問(wèn)的第一個(gè)問(wèn)題應(yīng)該是，吃左旋肉堿減肥有沒(méi)有用吧？左旋肉堿是一種具有多種生理功能的類氨基酸化合物，是1905年俄國(guó)科學(xué)家首先在肌肉抽提物中發(fā)現(xiàn)的，左旋肉堿作為一種食品營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化劑，已被廣泛應(yīng)用于醫(yī)藥、保健品和食品等領(lǐng)域。左旋肉堿能促進(jìn)脂肪酸氧化，以產(chǎn)生能量，但它并不能直接分解脂肪，只在其中充當(dāng)運(yùn)載工具的角色。

普通人完全可以通過(guò)自身合成和日常飲食（如畜肉、禽肉、魚(yú)和乳制品）獲取充足的左旋肉堿，正常條件下，每天通過(guò)飲食攝入的左旋肉堿大約為50毫克，人體合成的左旋肉堿大約為20毫克。嚴(yán)格素食的人每天吸收的左旋肉堿少于5毫克，他們對(duì)左旋肉堿的需求幾乎完全依賴生物合成，有一些研究認(rèn)為，口服左旋肉堿能加速脂肪酸氧化，進(jìn)而降低體內(nèi)脂肪的積累，配合有氧運(yùn)動(dòng)和低熱量膳食能幫助減肥。

不過(guò)，酶促反應(yīng)動(dòng)力學(xué)指出，人體肌肉在靜態(tài)時(shí)有足夠的游離左旋肉堿，只有當(dāng)人體消耗了大量能量，體內(nèi)原有的左旋肉堿不足以讓脂肪轉(zhuǎn)化時(shí)，補(bǔ)充左旋肉堿才有效。也就是說(shuō)，健康人群在不運(yùn)動(dòng)，也沒(méi)有膳食能量控制的情況下，光吃左旋肉堿對(duì)減肥是無(wú)效的，第二個(gè)問(wèn)題，左旋肉堿有什么副作用嗎？動(dòng)物毒理實(shí)驗(yàn)和致突變性研究均顯示，即使很高劑量的左旋肉堿也沒(méi)有對(duì)產(chǎn)生遺傳毒性、生殖毒性和致突變作用。