上海市游泳隊總教練，巴金的隨想錄中有個上海的文教官徐某指的是誰他又對巴金干了

來源：整理時間：2023-09-06 14:40:37 編輯：上海生活手機版

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1，巴金的隨想錄中有個上海的文教官徐某指的是誰他又對巴金干了
2，上海2010游泳教練考試怎么考在哪里考
3，QQ會員三月份有啥特權活動
4，有上海想學游泳找教練的么

1，巴金的隨想錄中有個上海的文教官徐某指的是誰他又對巴金干了

徐景賢

巴金的隨想錄中有個上海的文教官徐某指的是誰他又對巴金干了

2，上海2010游泳教練考試怎么考在哪里考

康之杰體育培訓,

康之杰體育培訓, 電話：0105166308 ，郵箱：ellipseyuan@sina.com ，QQ1020921821

上海2010游泳教練考試怎么考在哪里考

3，QQ會員三月份有啥特權活動

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4，有上海想學游泳找教練的么

學游泳的步驟：1、憋氣、吐氣第一步在淺水區練習憋氣，每次憋到快憋不住時，慢慢的將氣吐出來，注意：開始一定要慢!并不斷嘗試不同的吐氣速度。同時，身體放松，還可以嘗試在水下睜開眼睛，有游泳鏡最好。人在黑暗中容易緊張。此步驟的作用是熟悉水下環境，消除緊張、慌亂的感覺。2、水中站立因為游泳時人要橫在水面的，不懂得站立人就沒有安全感，容易慌亂。初學時可以拿一塊浮板或游泳圈，蹬游泳池壁，頭埋在水中，雙臂前伸，身體繃直，向前滑行。想站立時收腿，身體抱團，由于人的腿部密度相對較大，身體自然垂直，此時，向下伸腿，既可踩到池底站立。此練習是為了提高在水中的安全感。3、滑行學會了憋氣和水中站立，既可拋開輔助設備練習滑行。姿態與水中站立一樣，兩手疊壓，伸向頭頂，用力蹬池壁，身體一定要拉直，頭部埋在水中，向前滑行。身體不做任何動作，滑行時間越長，距離越遠越好。此目的是找到在水中前進的感覺。以上三個步驟熟練了，即可開始練習動作。4、先練分解動作因為人的手部做動作相對容易，所以先練腿部。即在滑行過程中練習動作。為了提高練習時間，可以利用輔助設備讓頭部保持在水面以上。具體動作我就不說了，有很多途徑可以獲得正確的姿勢。但是，剛開始，動作一定要一個一個地做，切忌不可連續動作，每次動作做完即保持滑行姿勢。5、加上手部動作手部動作一定要在岸上先練習才能下水，否則動作容易變形。以蛙泳為例：手-腳——手-腳——，動作一定要一組一組地做，每次做完一組，身體即保持滑行狀態。此時還不宜練習換氣，頭部還要埋在水中。動作做快了容易，做慢了難。當每組動作都能做準確，離成功就不遠了。此練習主要練習手腳的協調性。6、換氣每次換氣必定是由手部動作幫助完成。總之，無論如何難受，換氣一定要有規律，時間久了就習慣了。其實在任何體育項目中，呼吸都是很重要的成功條件。

對于初次下水學游泳的人，真有必要找教練輔導輔導。也可先了解水以及水處理不當對游永者的危害。然后再考慮怎么學會自己想學的游泳花樣，正確下水前的細節步驟：一、不要自欺欺人，逞強，吹牛，這些都是事故發生的潛在殺手，必須在下水前用手將水至少三次澆至胸堂上，讓自身快速適應水的溫度。避免因溫差相差太遠引起抽筋，慌張胸悶，溺水等事故的發生，二、尋找淺水區（至少不高于自身胸部），此時不要急著下深水，理應在淺水區至少一星期的學習適應水的浮動效應及淺潛(將頭部沒入水中進行試驗，掌握自身一口氣能潛水時限進行評估），實透明點，就是在淺水區，把腦袋浸入水中，默默地計數，看自己能堅持多久。這樣反復地練習一段時間，直到自己不再害怕腦袋浸水了，憋氣的時間逐漸延長了，才考慮進行一步工作。一般人的潛水時間應為45秒－60秒，也就是說，一般人潛水時間及深度在這時間段從下潛至出水，必須掌握在45秒至60秒的時間內必須出水換氣。不然會有嗆水、淹死的危險。三、當自身有這潛水經驗后，再進行下一步，進入與人齊高的水區進行學習踩水，蛙泳，仰泳，潛水、踩水等動作。游泳時由于水的阻力很失所以運動的機械效率非常低，達到同樣的距離，在水中就要消耗更多的能量。此外水中溫度很低，水的導熱能力遠比空氣大，在水中散失的熱量也多。如在12℃的水中靜停4分鐘散失的熱量相當于在陸地上1小時所散失的熱量。水的壓力較大，游泳時呼吸必須在水中完成。吸氣時吸氣肌群需克服水壓力，在水中呼氣時同樣需要呼氣肌群做功，這樣呼吸肌就得到了鍛煉。所以游泳運動員的肺活量較大，可達500()毫升一7500毫升。由于在水中肺活量降低，肺通氣量亦減少，在相同強度的游泳和跑步運動中，游泳的肺通氣量遠比跑步低。優秀的游泳運動員在游泳中測定的最大吸氧量約比跑步時低6%一7%,而無訓練的游泳者，卻低于20%。