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1，要長高應多吃什么少吃什么

介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物： 1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多余的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。 2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。 3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。 4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。 5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿卜。芹菜或熱量少的食物。 6、量要多而熱量要少：每個人都有食欲，大小不同而已，既想滿足食欲又要減肥，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。 7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。 8、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。 9、多作運動：讓多余的能源盡量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。 10、多吃生菜：如紅蘿卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。重點主要多運動.. 適當的體育鍛煉可使骺軟骨的細胞增殖,促進骨骼的生長,從而使身體長高,體育鍛煉不僅讓我們長高,同時也使我們的體形更健美

要長高應多吃什么少吃什么

2，吃什么能長高要怎么增高呢

吃什么能長高飲食是影響青少年身高狀態最重要的一個因素，只要找到正確的飲食方法，配以足夠的運動與充足的睡眠，長高五到十厘米是很有可能的。 1、吃什么能長高－－七大營養要素這七種營養成分就是：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質，這七種營養成分，是身體長高所必不可少的，同時這七種成分是缺一不可，缺少任何的一種，就不會是身體長高效果打折的問題，而是對身體的長高沒有任何的作用。 2、吃什么能長高－－多吃富含蛋白質成分的食物要想長高，就應該多吃富含蛋白質的食物，尤其是富含“胺基酸”的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 3、吃什么能長高－－多吃富含脂肪的食物多吃一些富含脂肪的食物，這樣才能補充人體所必需的熱量，使身體長得更高。 4、吃什么能長高－－多吃富含碳水化合物的食物富含碳水化合物的食物，有利于礦物質的吸收與利用，從而促進身體長得更高。 5、吃什么能長高－－多補給維生素維生素是生命的泉源，為了身體的長高，每天要定時的補給充分的維生素。 6、吃什么能長高－－多喝水促進新陳代謝多喝一點水，有利于身體的新陳代謝，從而使得血液循環更加暢通，身體吸收的營養成分，也就不會輕易的流失，從而實現長高的目的。 7、吃什么能長高－－多吃富含纖維素成分的食物動物肝、腎、雞蛋，特別是蔬菜以及粗糧中，富含長高所必須的纖維素成分。 8、吃什么能長高－－補鈣是關鍵鈣質則是人體骨骼的原料，只有多補充鈣質，才能讓骨骼發展的更加健壯，從而實現長高的愿望。每天喝兩杯牛奶，就是補充鈣質，強壯骨骼的好方法。要想長高飲食中還要注意不能吃富含糖份的食物、少吃鹽、早餐不能省。以上就是吃什么能長高的幾個建議，只有遵守這些基本的原則，正確的進行飲食，才能促進身體長高。如果經過這些飲食調整一段時間后還沒長高的效果，或是某些原因想要長得更高的朋友，可以適當選著效果好的增高產品，這里首推口碑產品博卡邦成長發育片，是從歐美引進的，特邀人體生物學領域的各國權威專家，經過三年潛心研究，主導開發出無任何副作用的的營養保健食品。博卡邦成長發育片不同于其他增高產品，還在于它不是一種藥物治療，是一種良性的營養攝入和元素補充，增高的同時對人體健康有著很好的作用。對28歲及以下身材不高的人群,身高可獲得2-9CM不同程度的增長。對一般人也具有加快人體新陳代謝，有效控制脂肪生成，強壯骨骼，改善腸胃消化功能等普遍保健作用。

豬腳包+黃花菜煮這吃有點用

飲食加運動。

多喝牛奶、然后多跳跳。機會就應該比較大

你接不接呀響鈴加震動你不費電那這句童聲…[

吃什么能長高要怎么增高呢

3，怎么樣才可以長高快一些除了吃藥外

1、經常運動，自然拉伸脊柱，（建議不要用器械拉伸沒有科學依據，且有副作用）會比不打籃球自然增高2至5公分。適量運動可改善骨骼的血液供應，增加骨密度。才能使增高成為可能！ 2、如果在發育期，可以吃鈣片補充運動后的鈣流失，使骨骼可以補充建筑材料。但是，鈣是很難吸收的一種物質，首先，如果能買到檸檬酸鈣就可以避免被胃液破壞和稀釋大部分的鈣質，會很有利的。但是，要被小腸吸收鈣必須有維生素D，所以，必須同時或先服用維生素D，然后服用檸檬酸鈣,如果買不到就買乳酸鈣，再次是葡萄酸鈣，如果只能買到碳酸鈣效果就會被胃酸破壞嚴重。 3、不要認為吃牛骨湯等天然碳酸鈣食品會有效，因為，這些食物同時還含高磷，而人最佳的鈣磷比例是2：1，高磷反而會促使鈣的流失，所以，認為以形補形是沒有科學依據的。不幸的是你喝牛骨湯的時候不可能分開鈣磷，所以，喝了也沒用，如果磷過量可能還有反作用！ 4、至今還沒有針劑或藥物能肯定增高的，所以，除非你的錢太多了，建議不要購買市場上的增高安慰劑。如果實在要增高，可以手術增高，但是副作用也很大，且必須到大醫院做手術。強烈建議不是萬不得以建議不要做此類手術！ 5、“飲奶喝漿”，即飲牛奶喝豆漿。牛奶中含有豐富的食物性活性鈣，比其他類型食物中的鈣含量都高，是理想的人體鈣質來源，既容易吸收利用又安全。除此之外，其中還含有豐富的蛋白質、微量元素及必需氨基酸等。豆漿富含植物性蛋白質、微量元素等，還有一個最重要的原因是它含有豐富的“大豆異黃酮”。大豆異黃酮是一種結構與雌激素相似、具有雌激素活性的植物性激素。中老年人，尤其是絕經后婦女，雌激素水平快速下降，會使骨質持續丟失。大豆異黃酮具有補充雌激素的作用。當然，豆漿與牛奶合用，其保健作用更勝一籌。補鈣最重要的是食補，藥物只能作為輔助。多吃牛奶、海產品等含鈣、蛋白質的食物，多曬太陽可使皮膚中維生素D合成增加，有利于鈣質吸收。 6、如果誰說他有絕對增高的秘方，他不是騙子就是手持金飯碗在要飯，這是一個世界性難題，請不要弱智的認為有人有讓別人絕對增高的藥物，而他沒有因為這個秘方成為中國首富。體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液循環，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益于人體長高。以下幾種運動對增高有一定效果，不妨一試。 1.懸垂擺動利用單杠或門框，高度以身體懸垂在杠上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握杠，間距稍大于肩寬，兩腳并攏，隨即身體前后擺動，幅度不要過大，時間不宜過久。練習最好安排在每天早晨，身體盡量松弛下垂，保持20秒鐘，男青年應做10～15次，女青年應做2～6次。 2.跳起摸高跳起時用雙手去摸預先設置的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。 3.球類活動打籃球時積極爭搶籃板球，跳起斷球；打排球時盡量跳起，多做扣殺和攔網動作；在足球運動中多練跳起前額擊球動作。 4.跳躍性練習可做行進間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等

人在晚上11點的時候生長激素分泌得最多。如果在晚上11點的時候，人如果已經進入了熟睡的時候，生長激素也會分泌的快些。所以嘞，記住晚上早點睡，盡量在11點時進入熟睡狀態！

每天早上起床跑步半小時，保證能長高

怎么樣才可以長高快一些除了吃藥外