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1，怎么 治療難以入睡

臨睡前先燙燙腳，再喝杯溫牛奶，有條件時可以聽聽輕音樂，再把臥室燈光調低，就能很快入睡了，牛奶還能提高睡眠質量。望采納

怎么治療難以入睡

2，入睡困難怎么辦

我一般失眠了就是坐起來在黑暗中閉著眼睛閉目養神哈累了就自然躺下了我試過幾個有效的辦法睡前喝牛奶安神然后泡熱水腳很舒服的全身舒軟然后聽音樂定時的那種輕聲一點或者聽收音機還有睡之前把手機關掉輻射會影響睡眠的還有放個蘋果在枕頭旁邊蘋果的氣味可以催眠的如果是有心事的話最好找個人聊天把事情解決了就能安心入睡了希望你睡得舒服啦白天才有精神呵呵· 注意身體平常多鍛煉啊別想太多呵呵···· 人家肯定過得也很開心就是那個傻子

很多方法可以輔助治療失眠癥，可以食用土豆，葡萄等富含維生素c的水果蔬菜。有營養專家說，土豆中含有幫助人睡眠的化學成分。例如葡萄的水果也是。在晚飯后散步，睡前喝一杯熱牛奶。用熱水泡腳可以幫助入睡。

1、心無掛礙。 2、身心放松。

哈哈，有這情況啊，睡前喝一杯熱牛奶試試

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3，入睡困難怎么辦呀

失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。其實早期的輕度失眠，經過自我調理的辦法就?？傻靡妫唧w歸納如下：　　（1）平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大?！　?（2）尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時求醫。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。　　（3）身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有　　很多原因會導致失眠,失眠也會引起很多疾病,建議你采用中醫中藥辨證治療,調理氣血,調整機體的臟腑功能,選用鎮驚安神,滋陰補腎,健脾瀉肝,活血化瘀等方法,讓自己睡得好　　失眠的自我調節方法:　　1.首先建立信心　　　對生活中偶而遇到失眠經驗,不必過份憂慮,相信自己的身體自然會調節適應.失眠之后愈擔心會再失眠的事,到夜晚就愈難入睡.　　2.安排規律生活　　避免失眠的最有效方法,是使生活起居規律化,養成定時入寢與定時起床的習慣,從而建立自己的生理時鐘.有時因必要而晚睡,早晨仍然按時起床;　　3.每天保持半小時至一小時的運動,藉以靈活身體各部器官.惟劇烈運動,睡眠前應盡是避免.　　　　　4.睡前放松心情,睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作.臨睡前聽聽輕音樂,有助于睡眠.　　5.設計安靜臥房　　盡量使臥房隔離噪音,而且養成關燈睡覺的習慣.

很有可能是精神壓力過大導致的，平時可以調整下生活習慣，多做些體育鍛煉，豐富自己的業余生活，不要過度勞累，合理的安排作息時間。

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