有氧運(yùn)動是現(xiàn)在比較流行的一種運(yùn)動方式，而且有氧運(yùn)動的類型各種各樣，不同的有氧運(yùn)動方式，起到的運(yùn)動以及鍛煉效果自然也是不一樣的，但是對于有氧運(yùn)動，主要鍛煉人體的.哪些部位，達(dá)到哪一些功效，可能有些人還存在疑惑，所以現(xiàn)在下面就為大家來詳細(xì)解答這些疑惑，希望每個人都有更全面的了解。有氧運(yùn)動有氧運(yùn)動的目的在于增強(qiáng)心肺耐力。在運(yùn)動時，由于肌肉收縮而需要大量養(yǎng)分和氧氣，心臟的收縮次數(shù)便增加，而且每次壓送出的血液量也較平常為多，同時，氧氣的需求量亦增加，呼吸次數(shù)比正常為多，肺部的收張程度也較大。所以當(dāng)運(yùn)動持續(xù)，肌肉長時間收縮，心肺就必須努力地供應(yīng)氧氣分給肌肉，以及運(yùn)走肌肉中的廢物。而這持續(xù)性的需求，可提高心肺的耐力。當(dāng)心肺耐力增加了，身體就可從事更長時間或更高強(qiáng)度的運(yùn)動，而且較不易疲勞。汽油的燃燒離不開氧氣，所以我們也可以把發(fā)動機(jī)的工作稱為有氧運(yùn)動
有氧運(yùn)動可以有效改善人體健康，且方式多種多樣。那么，有氧運(yùn)動有哪些呢?有氧運(yùn)動是指任何有韻律性的運(yùn)動時間超過15分鐘以上的運(yùn)動，其中運(yùn)動強(qiáng)度在中等或者中上程度。衡量有氧運(yùn)動的標(biāo)準(zhǔn)是心率，心率保持在150次/分鐘的運(yùn)動量就是有氧運(yùn)動。有氧運(yùn)動包括游泳、慢跑、踩單車、跳繩、下蹲、腰部運(yùn)動、爬樓梯、跑步、爬山等。其中、爬樓梯和跑步的速度不能太快，否則就變成無氧運(yùn)動了。滑冰也是一種常見的有氧運(yùn)動項(xiàng)目，這項(xiàng)運(yùn)動更加受年輕人的歡迎。因?yàn)榛粌H能鍛煉身體且趣味性也很強(qiáng)，除此之外還能從某種程度上激起年輕人的斗志
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