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1，解說快樂舞步
2，齊之韻快樂舞步健身操第三套mp3
3，詳細的開頭是請大家列隊準備歌唱祖國紅歌系列快樂舞步健身操現在
4，2016年最新快樂舞步健身操

1，解說快樂舞步

美妙的快樂舞步。夠美妙吧，哈哈

解說快樂舞步

2，齊之韻快樂舞步健身操第三套mp3

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齊之韻快樂舞步健身操第三套.mp3見附件搞定望及時采納；仍有問題請繼續追問。

齊之韻快樂舞步健身操第三套mp3

3，詳細的開頭是請大家列隊準備歌唱祖國紅歌系列快樂舞步健身操現在

你說的廣場健身操早就過時了。現在廣場操更新換代非常快，那時的配樂已經沒有機會與現在的相媲美了。　　我做廣場操已經一年多了。受益匪淺。172斤的體重現在減到了154斤。大肚子沒有了，脂肪肝跳沒了，走路輕快、不在老氣橫秋。我是廣場操的追求者。其樂無窮。　　我建議你們也不要間斷的學下去做下去。　　我是北方的退休老頭。現在學習的廣場操是“南岔夢之隊第五套健身操。D:\iCanVideo\轉換視頻\夢之隊第五套衣之秀全集mp4.mp4”　　你可以點擊鏈接先看看，喜歡就可以直接下載了。　　我們剛剛把第五套拿下，人家第六套又推出來了。所以說更新換代的速度非常非常快。

發帖請帶前綴再看看別人怎么說的。

詳細的開頭是請大家列隊準備歌唱祖國紅歌系列快樂舞步健身操現在

4，2016年最新快樂舞步健身操

哈哈，好辦。如果你真心想將自己的身體鍛煉的更好一點，并且鍛煉出一個高大、強壯、干練、勻稱、瀟灑、亭亭玉立、風度翩翩的身材與體質來，根據我的個人成功經驗，建議你修改自己的鍛煉方式方法，采取如下整體的強身鍛煉方式來進行鍛煉為好：首先是要養成一個早晨提前40到60分鐘起床的習慣；二是早晨起來后，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動前必須的準備事項；三是做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；四是每天早晨鍛煉時，進行一下深呼吸后，憑借一口氣盡力對天長嘯（能鍛煉和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮）。每天多進行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛煉（可以有效的促進自己身體長高、各部位肌肉的強健與線條美，同時可以提高彈跳力、爆發力、耐力、奔跑速度與起跑速度），多進行單杠、雙杠鍛煉（以能達到并超過高中體育鍛煉標準以上為好）；五是每天睡覺前準備一杯綠茶水，清晨起床后的第一件事是給涼綠茶水加點熱開水后，空腹把它喝了（一是稀釋體內因睡眠后的血液粘稠問題；二是有利于鍛煉身體時不出現供血、供氧不足的不良狀態；三是有清掃體內垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利于多長肉，特別是多長腱子肉；四是可以消除清晨起床就鍛煉時，可以出現的各種身體不適狀態；五是清晨起床空腹就喝綠茶水有消除脂肪肉（肥肉）的醫療效果），清晨起床空腹就飲綠茶水適應后，每天每次必須喝400ml以上；六是每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是，晚飯：一是最好少吃或不吃面食（饅頭、面包、面條、餅干、點心等）；二是最好少吃點雞、鴨、魚、肉；三是吃好就行，不要吃的太飽。因為，晚飯的這三條都是長肉的最有利條件，自己必須控制把握好，以免形成攝入量過多而造成盡長脂肪肉（肥肉），不長腱子肉（瘦肉）的主要原因；七是晚飯兩小時后，可以外出走走，做做俯臥撐、吊吊單杠、雙杠或者在家、宿舍做做雙手倒立、俯臥撐、仰臥起坐的鍛煉，鍛煉到身體發熱即可，等到身體適應后再增加運動量。注意：在自己不滿23周歲前，就不能進行舉重與超強度鍛煉（包括推拉杠零、負重鍛煉、深蹲），會影響身體長高并造成腿部肥胖的問題。切記！切記！八是到新華書店、網上購買或下載一些鍛煉身體、練武的身體防護與保護書籍及鍛煉身體的技術要領、注意事項、女子防身術武術套路來好好學習學習后，再進行具體的鍛煉與實施為好。以上各條，貴在持之以恒。只要你能長期堅持下來，養成生活的如此習慣。特別是能夠嚴格按照第四條、第五條、第六條進行鍛煉，我敢肯定：二三個月你就會見到效果。如果你能長期堅持下來，用不了三五年，你一定會將自己鍛煉成為：高大、干練、英俊瀟灑、有氣質、亭亭玉立、風度翩翩、舉手投足都透出七仙女的風采來，使帥哥美女們喜歡追捧地圍繞在你身旁的局面，不是更好嗎？祝您成功！