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1，職場有哪些方面的壓力

職場一般來說那就是做事的壓力，自己能力限制還有就是跟人相處的壓力，同事不好相處的

職場有哪些方面的壓力

2，職場上的壓力都有哪些

白領(lǐng)男人在生活、工作中扮演著越來越重要的角色，因此他們所承受的心理壓力也絕非一般。　　一、工作狂。一般白領(lǐng)男人的工作時間超過8-10小時，超過人體健康負荷量。　　二、極度失落。事業(yè)的壓力對白領(lǐng)男人危害最大，經(jīng)受不住這種壓力，往往會有失落感，也就是人們常說的“灰色”心理。　　三、難耐高壓。長期處在白熱化競爭的氣氛中，使他們心理極度緊張、苦悶和失望，致使情緒跌宕。當不堪忍受這種超負荷的精神壓力時，自己往往就不能把握自己而失去自控力。　　四、家庭危機。工作環(huán)境、社會環(huán)境以及家庭成員之間的價值取舍、感情投向都可能隱藏和引發(fā)家庭危機，這使許多白領(lǐng)男子終日郁郁寡歡、悶悶不樂，有時又心情焦躁、心煩意亂。　　五、疾病打擊。疾病的壓力來自于失去健康身體的憂患，失去康復信心。　　六、貪欲過高。如果對金錢、財富之類心存過高欲望，將使大腦神經(jīng)長期緊張，產(chǎn)生一種與正常生理機能不協(xié)調(diào)的節(jié)拍，就會傷腦、傷心神、傷體。　　專家建議，可從放慢工作速度、合理安排作息時間、培養(yǎng)良好的心態(tài)、保證充足的睡眠、正確地評價自己、處理好事業(yè)與家庭的關(guān)系、面對壓力要有心理準備等幾方面做起，以減輕心理壓力，保持愉快、向上的健康心態(tài)。

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領(lǐng)導同事工作心理

同事關(guān)系上下屬關(guān)系自我心理素質(zhì)

職場上的壓力都有哪些

3，如何克服職場壓力

當你面對職場壓力時，學會下面“十步棋”，一定可以變壓力為動力，消壓力于無形。第一步，精神超越——價值觀和人生定位自我的人生價值和角色定位、人生主要目標的設(shè)定等等，簡單的說就是：你準備做一個什么樣的人，你的人生準備達成哪些目標。這些看似與具體壓力無關(guān)的東西其實對我們的影響卻總是十分巨大，對很多壓力的反思最后往往都要歸結(jié)到這個方面。卡耐基說：“我非常相信，這是獲得心理平靜的最大秘密之一。第二步，心態(tài)調(diào)整——以積極樂觀的心態(tài)擁抱壓力法國作家雨果曾說過：“思想可以使天堂變成地獄，也可以使地獄變成天堂。”我們要認識到?詞親齙嚼眩沽Γ環(huán)矯嬋贍蓯親約旱哪芰Σ蛔悖虼蘇鑫侍獯砉蹋統(tǒng)晌鑾孔約耗芰Α⒎⒄鉤沙ぶ匾幕?另外也可能是環(huán)境或他人的因素，則可以理性溝通解決，如果無法解決，也可寬恕一切，盡量以正向樂觀的態(tài)度去面對每一件事。如同有人研究所謂樂觀系數(shù)，也就是說一個人常保持正向樂觀的心，處理問題時，他就會比一般人多出20%的機會得到滿意的結(jié)果。因此正向樂觀的態(tài)度不僅會平息由壓力而帶來的紊亂情緒，也較能使問題導向正面的結(jié)果。第三步，理性反思——自我反省和壓力日記理性反思，積極進行自我對話和反省。對于一個積極進取的人而言，面對壓力時可以自問，“如果沒做成又如何？”這樣的想法并非找借口，而是一種有效疏解壓力的方式。但如果本身個性較容易趨向于逃避，則應該要求自己以較積極的態(tài)度面對壓力，告訴自己，適度的壓力能夠幫助自我成長。同時，記壓力日記也是一種簡單有效的理性反思方法。它可以幫助你確定是什么刺激引起了壓力，通過檢查你的日記，你可以發(fā)現(xiàn)你是怎么應對壓力的。第四步，建立平衡——留出休整的空間，不要把工作上的壓力帶回家我們要主動管理自己的情緒，注重業(yè)余生活，不要把工作上的壓力帶回家。留出休整的空間：與他人共享時光，交談、傾訴、閱讀、冥想、聽音樂、處理家務、參與體力勞動都是獲得內(nèi)心安寧的絕好方式，選擇適宜的運動，鍛煉忍耐力、靈敏度或體力……持之以恒地交替應用你喜愛的方式并建立理性的習慣，逐漸體會它對你身心的裨益。第五步，時間管理——關(guān)鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事工作壓力的產(chǎn)生往往與時間的緊張感相生相伴，總是覺得很多事情十分緊迫，時間不夠用。解決這種緊迫感的有效方法是時間管理，關(guān)鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。在進行時間安排時，應權(quán)衡各種事情的優(yōu)先順序，要學會“彈鋼琴”。對工作要有前瞻能力，把重要但不一定緊急的事放到首位，防患于未然，如果總是在忙于救火，那將使我們的工作永遠處于被動之中。第六步，加強溝通——不要試圖一個人就把所有壓力承擔下來平時要積極改善人際關(guān)系，特別是要加強與上級、同事及下屬的溝通，要隨時切記，壓力過大時要尋求主管的協(xié)助，不要試圖一個人就把所有壓力承擔下來。同時在壓力到來時，還可采取主動尋求心理援助，如與家人朋友傾訴交流、進行心理咨詢等方式來積極應對。第七步，提升能力——疏解壓力最直接有效的方法是設(shè)法提升自身的能力既然壓力的來源是自身對事物的不熟悉、不確定感，或是對于目標的達成感到力不從心所致，那么，疏解壓力最直接有效的方法，便是去了解、掌握狀況，并且設(shè)法提升自身的能力。通過自學、參加培訓等途徑，一旦“會了”、“熟了”、“清楚了”，壓力自然就會減低、消除，可見壓力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解壓力，則是因為本身的能力并未提升，使得既有的壓力依舊存在，強度也未減弱。第八步，活在今天——集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美，壓力，其實都有一個相同的特質(zhì)，就是突出表現(xiàn)在對明天和將來的焦慮和擔心。而要應對壓力，我們首要做的事情不是去觀望遙遠的將來，而是去做手邊的清晰之事，因為為明日作好準備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。第九步，生理調(diào)節(jié)——保持健康，學會放松另外一個管理壓力的方法集中在控制一些生理變化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加強鍛煉、充足完整的睡眠、保持健康和營養(yǎng)。通過保持你的健康，你可以增加精力和耐力，幫助你與壓力引起的疲勞斗爭。第十步，日常減壓以下是幫助你在日常生活中減輕壓力的10種具體方法，簡單方便，經(jīng)常運用可以起到很好的效果： 1、早睡早起。在你的家人醒來前一小時起床，做好一天的準備工作。 2、同你的家人和同事共同分享工作的快樂。 3、一天中要多休息，從而使頭腦清醒，呼吸通暢。 4、利用空閑時間鍛煉身體。 5、不要急切地、過多地表現(xiàn)自己。 6、提醒自己任何事不可能都是盡善盡美的。 7、學會說“不”。 8、生活中的顧慮不要太多。 9、偶爾可聽音樂放松自己。 10、培養(yǎng)豁達的心胸。

如果工作壓力實在令你不堪重負，你希望能有更多的閑暇時光，但卻不能──或者不愿意──完全放棄工作，就會很容易把自己搞得疲累不堪。不過還有一個選擇可以考慮：主動降職。很多專業(yè)人士都夢想著自己的工作量能夠少一些或者少背負一些管理責任，不妨參考以下幾點建議：　　調(diào)整思路　　重新確立目標及以及對自己的評判標準。紐約職場心理學咨詢公司（Workplace Psychology）的職場心理學家喬爾?莫斯內(nèi)（Joel Mausner）表示，事業(yè)成功并不意味著就得每周連軸轉(zhuǎn)地工作60個小時。他建議，不妨先考慮一下你自己對于事業(yè)和家庭生活有何打算。提前調(diào)研一下，在你公司或者所從事行業(yè)內(nèi)有哪些職場發(fā)展道路可以同時滿足你的個人需求，比如可以多些時間跟家人共處、少出差、有時間從事自己的業(yè)余愛好，等等。莫斯內(nèi)表示，“有一點會比較難以接受，那就是：你的雄心壯志會受到一定的限制。” 　　少管些人　　如果你是一位主管，降級可能意味著你可以就任一個不需要監(jiān)管別人的職位。丹佛勞工律師兼顧問琳恩?伊莎圭爾（Lynne Eisaguirre）表示，“不是每個人都適合擔任管理職務的。”她見證了很多技術(shù)人員被提拔到管理崗位卻無法勝任的案例。他們當中有些人后來又回到了原先的崗位或者調(diào)至其他平級職位。如果你已經(jīng)為公司做出了有益的貢獻，自身的價值已經(jīng)得到了證實，那么當你主動提出降級或者調(diào)任一個可以少管些人的崗位時，別人也是不會看低你的。　　開誠布公　　不管你做出了怎樣的決定，與公司溝通你的想法是很重要的，要讓別人相信你對這份工作以及公司依然滿懷熱忱，向他們說明你認為哪些職位是很適合你的，坦誠地解釋你為什么想要降級。伊莎圭爾說，“講清楚你的優(yōu)勢，說明這樣的職位變動于公司將更為有利。” 　　做好財務上的準備　　紐約理財師里維斯?J.?阿爾特范斯特（Lewis J. Altfest）建議，在做出會影響你收入的職務變動之前，先花點時間做好財務上的規(guī)劃。在變動之前，根據(jù)新職位的預計收入來調(diào)整你的開銷預算，盡可能多攢點錢以備不時只需。　　阿爾特范斯特建議，如果你是因為自己年屆退休所以要主動降職，那么要盡可能推遲提取社保金或養(yǎng)老金的時間。他表示，“如果不是非常困難的話，最好只花退休前的積蓄和現(xiàn)在掙到手的錢。這樣你的投資收入才能最大化，未來漫長的生活才能有所保障。” 　　想好后招　　如果你事后又改主意了，那也并非就沒有挽回的余地。伊莎圭爾表示，當你在公司內(nèi)部或者對外申請新的職位時，你也可以將目前的降職轉(zhuǎn)化為正面的因素，關(guān)鍵是要準備好一個令人信服的說法，向別人解釋為什么你會靠邊站或者降職，解釋為什么現(xiàn)在又想回到原先的級別。她的建議是，“向他們說明是哪些因素有了變化。” 來源： http://rc.0831.cc/news/185.html

其我就是多發(fā)呆，發(fā)呆的時候只是自己一個人的時候，盡量的放松，沖個熱水澡

學會自我解壓

如何克服職場壓力