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本文目錄一覽

1，什么水果潤腸通便最好
2，清腸效果好的水果有那些
3，清腸水果有那些
4，十大清腸排便的食物有哪些

1，什么水果潤腸通便最好

檸檬蜂蜜水、番薯、大蕉可以疏通便秘，以前我也常便秘，現在好多了實在不行的話你可以試試潤腸通便膠囊效果很不錯，個人推薦宋宣堂的、

香蕉不錯，腸道通還是吃點中藥調理調理，中藥秘方，15318901001微

什么水果潤腸通便最好

2，清腸效果好的水果有那些

吃蘋果蘋果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。但是，對于那些腸道問題比較嚴重的人來說，靠蘋果清腸排便效果不會太明顯。木耳和yoga 黑木耳也是非常好的清腸食物，而且經過風干的食品遇水后膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過，對于排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運動方式，如練習yoga就很有幫助。空腹喝蜂蜜蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內水分留在腸腔里，利于排便。因為空腹進食腸道蠕動是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因為，太熱或太冷都會破壞其營養結構

最好就是香蕉

清腸效果好的水果有那些

3，清腸水果有那些

蘋果，香蕉，奇異果，梨等

香蕉

清腸水果有那些

4，十大清腸排便的食物有哪些

多吃清腸排便的食物能夠預防便秘，并且能夠有效幫助的排出體內糞，關于清腸排便的十大食物有：火龍果、香蕉、燕麥、西芹、糙米、白蘿卜、酸奶、獼猴桃、紅薯、菠菜。十大清腸排便的食物如下：1、火龍果火龍果的組成比較簡單，同時火龍果很容易被身體吸收，火龍果也是含有著能夠幫助腸胃運動的多種元素，所以火龍果能夠有效幫助清腸通便。2、香蕉香蕉中含有大量的水溶性植物纖維，這些纖維可以引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體的部分，促使大便變軟易于排出。因此如果人們有便秘的情況，多吃香蕉是很有幫助的。3、燕麥燕麥中含有豐富的水溶性膳食纖維，它可以刺激腸道蠕動，大量吸收人體內的膽固醇并將其排出體外，從而達到清腸排便的目的。4、芹菜芹菜有著很好的排便清腸的功效，像便秘嚴重的可以將芹菜榨汁飲用能夠有效的排便清腸。芹菜中含大量的維生素和纖維素，這些都能夠加快腸胃的蠕動，并且芹菜還含有豐富的鉀離子能夠減少體內水的流逝避免身體因為水分缺失引起的便秘。5、糙米糙米含有豐富的膳食纖維，多吃可以潤腸通便，平?？梢灾笮┎诿字唷⒉诿罪埉斪鲈绮突蛲聿?，可以預防便秘、腸癌等。糙米一般在超市就可以買到，價格也不貴。6、白蘿卜白蘿卜中含有一種辛辣的成分，這種成分可以促進胃液的分泌，調理腸道功能。此外，蘿卜中含有豐富的粗纖維，可以促進腸道蠕動，保持大便通暢。7、酸奶酸奶中含有豐富的乳酸菌，它可以促進大腸內有益乳酸菌的增值，并且抑制有害菌的繁殖，從而達到清腸排便的目的。8、獼猴桃獼猴桃屬于膳食纖維豐富的低熱量，低脂肪食物，能起到潤燥通便作用，可以快速清除體內堆積的有害代謝物，有效預防便秘。常吃獼猴桃可以調節人體機能，增強抵抗力，補充人體需要的營養。9、紅薯紅薯中含有豐富的植物纖維素，它們可以在腸道中吸收大量的水分，增大糞便體積，從而更有利于糞便及時的排出體外。常吃紅薯可以有效的預防便秘，還能減少腸道癌的發生。10、菠菜菠菜是一種草本植物，一般是我們所說的綠色蔬菜，根狀呈現出紅色錐形，上方是大大的綠色葉片，菠菜富含各種維生素和氨基酸，能夠補充我們身體所需要的微元素，而且還能排解便秘。