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1，賣門利潤高還是整體衣柜利潤高

在咱們青島做整體衣柜的話你直接去青島瑞盛歐整體家居就可以了在黑龍江南路299號,飛拉利建材市場b館01好。欲望定做成功

衣柜的利潤應該是大于門的利潤的，做什么得什么。既然是做家具了，感覺還不如做全屋定制呢?，F在比較流行全屋定制這個模式。

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2，健身會所個性彩鈴廣告語

打開微信，點擊右上角添加朋友，搜索“微詩詞”后關注，可以求廣告語?！　β撚址Q對偶、門對、春貼、春聯、對子、桃符、楹聯(因古時多懸掛于樓堂宅殿的楹柱而得名)等，是一種對偶文學 ?！　‰S著唐朝詩歌興起，散文對聯被排斥在外。散文對聯一般不拘平仄，不避重字，不過分強調詞性相當，又不失對仗?！　〈郝撛催h流長，相傳起于五代后蜀主孟昶。他在寢室門板桃符上的題詞：“新年納余慶，嘉節號長春”，這要算中國最早的對聯，也是第一副春聯。

個人想法，你這個彩鈴的任務是推廣品牌跟增加業務！品牌建設要點，建立品牌價值：首先要注重“品牌元素”。從商品取名、形象包裝到廣告語，都要細細斟酌。其次是注重溝通、渠道開拓等所有營銷活動。第三，要善用品牌第二層的要素。通過把產品與特定的人或事聯系起來，賦予品牌特殊內涵。企業在試圖打造強勢品牌時，可參照下列8個指標：1、深入了解品牌的意義，以適當的方式營銷適合的產品2、正確的品牌定位，凸顯自身的差異點，并強調共同點3、發掘顧客尚未被滿足的渴望或需求，提供超值的服務和產品4、持續創新，讓品牌和顧客始終保持關連性5、建立品牌可信度，為品牌營造適當的個性和形象6、及時且不時地傳遞出一致的訊息7、運用各式各樣互補性的品牌要素，以及支持性的營銷活動8、策略性地設計和執行品牌架構和品牌組合以上說的有點概括，具體到你公司，因為細節情況不太了解，大體思路呢，就是強調你公司的專業性，唯一性的特點，然后音樂方面配合一個輕音樂做底色，會很不錯！祝：公司發展越來越好！渠道為王！

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3，如何提高注意力

a、應用朗限效果集中注意力。首先，只需設定一個期限，就能集中招神完成不感興趣的工作。其次，對討厭的學習制定計只需考慮終了時間，終了時間一到，就會強迫你去完成它。最后，設置幾個中間站，每個中間站之前注意力最佳。在學習過程中，設置幾個中途終點，則會防止中間松懈現象。b、應用報酬效果集中注意力?？梢越o自己定個獎賞，作為學習的報酬，這個報酬，可以依自己的需要和興超訂立。c、利用目標明確化集中注意力。首先，特大目標明確化。對學習不感興越時，往往只要能夠明辯目標便能產生注意力。其次，把目標親自用文字或圖表來表示即能提高注意力。d、應用愉快經驗集中注意力。我們如果在學習上體驗到成功的滋味后，便可擁有愉快的經驗，這種暢快的經驗合鼓舞我們的斗志，從而接受不愿意做的學習。a、善于用心理因素集中注意力。首先，把沒處理的雜事．記在備忘錄上，則心理上就會感到輕松。其次，暫時拋開入際關系可提高注思力。要想高效率地完成工作、學習，必須有屑于自己的時間，而不要單純只為別人活著。再次，據棄依賴心理，方能全力以赴。自己能夠獨立做的事，一定要自已去做，如果你在做某件事時，總想著一定會有人來幫忙的話，則就不會盡全力去完成它，也就不會有效率可言。b、利用代換效果集中注意力。首先，以其他事情來緩解精神。無法集中精神時，可以先做一些簡單的事情，借此來消除雜念，穩定情緒，從而集中注意力。其次，在學習、工作之前，去做好各種準備，做好準備工作可以緩和心館、排除雜念，幫助你集中精神。最后，先做喜歡的事情并徹底做完，則對討厭的事情也容易集中精神。c、多種動作協調起來以集中注意力。在學習時，手、眼、口全部動起來，則易于抑制疲勞，提高學習效率，增進記憶能力。

1、如果你對即將要完成的工作或學習缺乏興趣,可以設立“期限效果.”。一般人做事時，以剛開始與快結束時效率最高。在兩者之間，將會出現效率低落、缺乏注意力的現象，心理學上稱之為“中間松懈”，了維持注意力，可以象馬拉松選手一樣，設立中間站，更能發揮全力。中途站的時間不能太長也不能太短，否則會帶來反效果。 2、利用獎懲機制。把繁重的工作分成幾段，每段之間達到目標都給予外發動機—報酬，對增進注意力有一定幫助。有時，懲罰也能收到良好的效果。比方說，先假設一個強勁的對手，為打敗這個對手就需要不斷鼓勵自己。在高中階段，正處于青春期，?；嘏錾夏臒?，想些無聊的問題，以致無法專心用功。要改善這種情形，可以班上一名成績優異的同學作為對手。 3、摘要重點有利于集中注意力。日本的武見太郎先生在學生時代，經常比教授先讀完教材，而他閱讀原書的方法與不同，專挑頁數少的讀，在徹底讀完一本書后，一定整理歸納書中的問題與重點，將精華摘錄下來，因此他的讀書效率相當高。 4、利用積極的自我暗示。常持樂觀的看法，是去除雜念、集中注意力不可缺少的要素。相信明天一定有好事，即使當天情緒低落，運氣很差。 5、養成每天看小東西的習慣，稱之為“凝視法”。應注意須以戰勝眼前作用的氣勢凝視一點，隨著凝視，意識會逐漸縮小到狹窄的范圍內，使精神凝聚和高昂。首先，從身邊的小東西挑選一種，如鋼筆或橡皮等，一旦覺得厭煩時，馬上閉上眼睛，在腦海中回想剛才見過的東西，并且要從個方面去描寫。結束以后，便換另一種。這種方法可隨時隨地訓練。 6、面對討厭的事物要慢慢地引導。導致精神不集中的最大原因之一，就是缺乏欲望。有個典型的例子。有個人對英語一點也不感興趣，一看到就頭痛。老師對他提出建議；最初一個月，一天花5分鐘打開課本，即不用讀也不用寫。接著第二個月，一天花10分鐘，把書上的英文抄在筆記本上。再接著一個月，一天花20分鐘，認真讀課文。在這段期間，也不勉強他上課，完全隨他的意思。結果他慢慢感傷其他學生，最后英文成績竟然居全校之冠。 7、事先把鬧鐘調到限定的時間上。事先有個計劃，然后把鬧鐘撥到指定的時間，然后開始做功課。這時，應把鬧鐘放在自己看不到的地方。剛開始時還可知道大概時間，但隨著愈接近結束時間，心也愈緊張，不知道時間而時間又緊迫的情形下，便能發揮注意力，一口氣干到底。但不可常常利用，一天利用一次即可。 8、看書或聽課時，抱著向別人說明內容的態度，以提高注意力。周圍的人都可成為訓練自己注意力的橋梁。

如何提高注意力

4，型男如何練成

運動都是需要堅持的?！≡龃蠹∪鈮K的14大技巧：大重量、低次數、多組數、長位移、慢速度、高密度、念動一致、頂峰收縮、持續緊張、組間放松、多練大肌群、訓練后進食蛋白質、休息48小時、寧輕勿假?！　?．大重量、低次數：健美理論中用RM表示某個負荷量能連續做的最高重復次數。比如，練習者對一個重量只能連續舉起5次，則該重量就是5RM。研究表明：1-5RM的負荷訓練能使肌肉增粗，發展力量和速度；6-10RM的負荷訓練能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增長不明顯；10-15RM的負荷訓練肌纖維增粗不明顯，但力量、速度、耐力均有長進；30RM的負荷訓練肌肉內毛細血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明顯?？梢?，5-10RM的負荷重量適用于增大肌肉體積的健美訓練。　　2．多組數：什么時候想起來要鍛煉了，就做上2～3組，這其實是浪費時間，根本不能長肌肉。必須專門抽出60～90分鐘的時間集中鍛煉某個部位，每個動作都做8～10組，才能充分刺激肌肉，同時肌肉需要的恢復時間越長。一直做到肌肉飽和為止，"飽和度"要自我感受，其適度的標準是：酸、脹、發麻、堅實、飽滿、擴張，以及肌肉外形上的明顯粗壯等。　　3．長位移：不管是劃船、臥推、推舉、彎舉，都要首先把啞鈴放得盡量低，以充分拉伸肌肉，再舉得盡量高。這一條與"持續緊張"有時會矛盾，解決方法是快速地通過"鎖定"狀態。不過，我并不否認大重量的半程運動的作用?！　?．慢速度：慢慢地舉起，在慢慢地放下，對肌肉的刺激更深。特別是，在放下啞鈴時，要控制好速度，做退讓性練習，能夠充分刺激肌肉。很多人忽視了退讓性練習，把啞鈴舉起來就算完成了任務，很快地放下，浪費了增大肌肉的大好時機?！　?．高密度："密度"指的是兩組之間的休息時間，只休息1分鐘或更少時間稱為高密度。要使肌肉塊迅速增大，就要少休息，頻繁地刺激肌肉。"多組數"也是建立在"高密度"的基礎上的。鍛煉時，要象打仗一樣，全神貫注地投入訓練，不去想別的事?！　?．念動一致：肌肉的工作是受神經支配的，注意力密度集中就能動員更多的肌纖維參加工作。練某一動作時，就應有意識地使意念和動作一致起來，即練什么就想什么肌肉工作。例如：練立式彎舉，就要低頭用雙眼注視自己的雙臂，看肱二頭肌在慢慢地收縮?！　?．頂峰收縮：這是使肌肉線條練得十分明顯的一項主要法則。它要求當某個動作做到肌肉收縮最緊張的位置時，保持一下這種收縮最緊張的狀態，做靜力性練習，然后慢慢回復到動作的開始位置。我的方法是感覺肌肉最緊張時，數1～6，再放下來。

在家練不出模特的身材。只有去健身房才行。1、家里沒有專業教練指導。2、家里沒有專業教練給你糾正動作。3、家里沒有專業人士給你定制營養計劃。4、家里沒有健身館設施齊全。5、家里是休息娛樂的地方。在那種地方，不會激發你健身的欲望，反而會降低，會產生挫敗感。因為家里確實不適合健身。6、家里非常適合鍛煉。但鍛煉和健身是有很大區別的。回答你的問題：每天5點-8點，人體機能最好的時候。一般鍛煉1個半小時為宜。因為在健身過程中你不總是在健身，刨去聊天、看妹妹、發呆、等待別人讓位、欣賞自己等的時間，實際鍛煉時間不會超過1個小時。練之前要充分熱身，防止受傷。期間，適度飲水，防止脫水，鍛煉后2個小時內補充營養。系統練6個月你會看的成果。總之光憑熱情和決心是不夠的。僅憑啞鈴是可以練出好身材，不過很難??！建議：家里臉的話再準備一些東西：腹肌輪，握力器、擺子。有條件能找的杠鈴就好了?？梢宰约鹤鰝€長條凳做臥推凳。啞鈴能練到全身70%的肌肉。但你必須一、知道怎么練。二、動作要規范。體重最好在73-75kg左右練出型比較好看。啞鈴健身計劃：（初期）第一天：肱二頭肌和胸肌肱二頭肌：直立彎舉3/12、坐姿彎舉3/12、重錘舉2/12 胸?。焊┡P撐4/15、啞鈴臥推：2/10、飛鳥2/10 第二天：有氧，慢跑、跳繩、腹肌：吊杠舉腿2/10、仰臥起坐2/20、兩頭起2/15 第三天：肱三頭肌、肩部肱三頭?。褐绷♀徧崂?/10、俯身劃船3/10、窄距俯臥撐3/15 肩部：側平舉、前平舉、俯身側平舉各2/10。第四天休息第五天腿部深蹲3/30、提踵3/15、弓步3/15，腹肌同上。第六七天休息然后循環。親愛的：相信我你沒有專業教練教有些動作你都不知該怎么做。買本看圖說話的健身書籍。在參加健身館2、3個月學習一下。再自己練。娃！不是沖你的分，沖的是你的健身的想法。qq就不留了。該說的都說了···

5，多讀課外書真的能夠提高語文的閱讀能力嗎

在我國，閱讀被視為一種心理實踐活動，是指個體在言語實踐中，從書面獲得信息的心理過程，是由一系列的過程和行為構成的總和。閱讀能力是個體通過閱讀方式進行學習的行為表現，以實現心理任務完成的狀態。良好的語文閱讀能力能夠發展學生的語言功能，形成高質的語文規范，有助于形成正確地語文思維方式和良好的語文品質①。然而，我國始終面臨著“閱讀危機”許多人并不知道閱讀的意義何在，每天能夠花點時間來閱讀的人更是少之又少。對于中小學生來說，考試中閱讀得分總是偏低。閱讀數量和時間嚴重不足，閱讀能力嚴重下滑。鑒于此，我們有必要采取措施提高孩子們的閱讀興趣，提高他們的閱讀能力?！　∫弧⒃斐芍行W生語文閱讀能力下降的不良原因　　(一)缺乏良好的閱讀興趣　　正所謂，興趣是最好的老師。學生有了興趣才熱愛閱讀，由于中小學生幾乎每天都忙于應付學校的考試，升學的壓力，各科題目構成題海，任務之重已經讓學生沒有了去閱讀的時間，各科老師也是為了抓成績，幾乎排擠掉學生所有空閑時間，另外家長也極力盯緊孩子們的分數，他們不會關心孩子在學校讀了多少書，而是在意他們考試考了多少分，排名第幾名。他們在家里只要看到孩子認真做完作業即可，幾乎不管孩子是否有讀課外書的習慣，更有甚者，有些家長誤認為孩子讀課外書籍是在浪費時間，是在做些與學習無關的事情，如此等等，孩子們的閱讀時間被擠掉，或者閱讀習慣被誤解，久而久之孩子們的閱讀能力會大大的降低，停滯不前?！　?二)缺乏良好的閱讀條件　　中小學生缺乏閱讀的條件可以說是各方面的。首先，在學校里，就缺乏充足的閱讀時間。每天除了滿滿的課程外，回到家里僅有的時間還要做作業，更甚的是如今孩子們的作業分量還在不斷加大，等做完作業可以說是身心疲憊，不說有沒有時間來看書，就算有也沒有那份輕松的精力來閱讀。在家里，有些家長還給孩子安排了各種舞蹈班，書法班，鋼琴班等等，可以說沒時間閱讀是完成孩子們閱讀能力停滯不前最大的缺陷條件?！　∑浯?，環境條件不好。一個家庭里，如果父母都不喜歡讀書，甚至多半熱愛打麻將，逛街，看電視電影，和鄰居聊天大半天等等，這些無形之中摧毀了自己孩子良好的閱讀環境，長期接觸這樣的家庭環境，又有哪個孩子會有興趣和注意力來堅持閱讀，更談不上提高閱讀能力了?！　≡俅危狈φ_的閱讀指導。在課堂上，教師過分占據話語權，留給學生自己獨立思考，獨自體會課文內容的時間不多，可以說是沒有了鍛煉閱讀能力的時間;另外，今天的社會網絡媒體發達，很多學生熱衷于網絡游戲，武俠言情，卡通漫畫等休閑娛樂的快餐文化，刷屏的時間大大的超過了閱讀書本的時間，對很多孩子來說，寧愿沒有閱讀書本的時間，也不能沒有刷屏的時間，只可惜沒有花在正當的學習上面?？梢哉f網絡正在侵蝕著學生的閱讀心態②?！　《?、提高中小學生閱讀能力的一些措施　　從原因里找答案，不難看出還是有解決降低中小學生閱讀能力的一些方法?？傮w來說這需要學校，家庭、孩子以及整個社會一起努力才能取得更好的成績?！　?一)充分認識閱讀的重要性，培養閱讀興趣　　閱讀是完成培養學生人文情懷，繼承民族優秀傳統文化，提升創造性思維，形成健全人格。也是提高語文素質，增強語文學習能力的重要基礎?！　〔剪敿{曾經說“學習的最好刺激乃是對所學教材的興趣③”，注意到興趣，教師要充分了解學生的心理特點，關注他們的閱讀興趣，主動介紹一些與他們興趣相關的書籍，展開以點帶面的閱讀活動。可嘗試以下的辦法：1.同步推薦書籍。在語文教學中，當學完一篇課文后，教師可根據實際情況，向學生推薦同類的或同作者的作品。這樣可以讓學生進一步理解作者的風格，體會作者的情感，從而激發學生的求知欲望;2.隨機指導。在課堂上，要隨機樹立典型，當學生說出一些精妙的詞語或精彩的語段時，當有學生道出一些其他同學所不曾了解的科普知識時，教師應極力表揚，這樣便在學生中營造了讀書的氛圍。3.指導學生做讀書筆記。著名學者鄧拓說：“古今中外有學問的人、有成就的人，總是十分重視積累的?！避髯釉唬骸安环e跬步，無以至千里;不積細流，無以成江海?！币虼苏Z文老師要引導學生做好讀書筆記，根據不同年級，提出不同要求。低年級摘抄詞句，仿句練習、中年級摘錄佳句、精彩片斷、名人名言等;高年級摘錄時要注明出處，寫讀后感，養成“不動筆墨不讀書”的良好習慣?！　?二)合理安排閱讀活動，提高閱讀效率　　課堂上，教師應該放權，給學生更多的閱讀時間，王榮生教授說過，不給學生留有20分鐘的課不是一節好課。教師不應該忽視或低估學生的主觀能動性，讓學生自己在閱讀中有所感悟才是真正的學有所思，學有所成。學生在閱讀時，一定要有足夠的時間和閱讀量，兩者比例恰到好處，不可偏移一邊，這樣的閱讀效果才會好些;在家里，作為家長，有必要為孩子創造一個良好的學習環境，有必要時和孩子一起看書，分享她的讀書心得，有條件的話，應該為孩子打造私人讀書館，或者書架，選購符合孩子胃口，符合孩子身心健康發展的實際，讓孩子有個更加溫馨的讀書場所;另外，各種輔導班安排要實際求是，合理減壓才能還給孩子更多的閱讀時間?！　?三)合理開展課外閱讀活動，延長閱讀質量　　實踐證明，課外閱讀活動也是提高學生閱讀能力的一個重要環節，開展豐富的實踐活動。教師在平時的教學中可開展一些活動，如講故事比賽、朗讀比賽等，還可以引導學生結合課文內容編課本劇。比如有的班級讓學生堅持每日5-10分鐘的聽說訓練，時間可安排在早讀或課前，讓學生輪流上臺，交流課余時間閱讀中攝取的語言材料，或說一段新聞，或講一個故事，或明一個道理，變枯燥的讀寫為有趣的樂事，學生興趣盎然，視野開闊，語感增強。這樣既能鼓勵那些讀好書的學生繼續堅持下去，又可勉勵那些讀書落后的學生，達到兩全其美的效果。　　還有，可利用各節日定期舉辦詩歌朗讀會、辯論會、快速閱讀比賽、讀書知識競賽等，使學生在活動中體會到課外閱讀的樂趣，獲得成功的體驗?！　≡偃?，展覽活動：(1)剪貼展覽。學生在廣泛閱讀報紙、雜志或其他書籍時，會發現其中有保存價值的材料，可指導學生把這些材料剪下來，積累資料。(2)摘抄展覽?？勺寣W生摘抄平時在閱讀時遇到的生動的詞語或形象具體、含義深刻的句子，以及含義深刻的格言、警句，定期在班上交流展評，從而鼓勵學生多閱讀等等?！　〗Y語　　總之，針對中小學閱讀能力的現狀去分析其中的原因你，就可以根據實際情況制定出提升策略。中小學閱讀能力與閱讀活動的習慣，時間數量以及閱讀環境都有著緊密的聯系，總的來說，任務還很重，在提高學生閱讀能力方面還有很長一段路要走。

能。書讀百遍，其意自現。而且讀書破萬卷，下筆如有神！

6，請問如何在兩個月內減掉20斤贅肉

那就是注意飲食，晚上不要吃東西常運動

瑜珈鍛煉，練習瑜伽完全可以達到塑身減肥的功效。這令眾多瑜伽練習者驚喜不已。這得益于瑜伽呼吸法如腹式、胸式呼吸法能影響人體腦部神經對人攝取食物欲望的控制，防止過度進食，特別是那些油膩食物和脂肪較多的肉類食物。瑜伽體位法同樣可以通過肢體的活動，按摩內臟器官，調節內分泌，促進脂肪的消耗。此外，瑜伽也是高級的有氧運動，練習過程會消耗掉多余的熱量，通過不斷的練習，人體的肌肉線條會更美麗。因此，瑜伽的練習對減肥所達到的成效可以說是最穩固的，最健康的。以瘦身為目的的瑜珈秘方：　　瑜珈功效：減掉腰部、臀部、腳踝的贅肉；強化肝臟、膽囊的功能，矯正歪斜的脊椎和肩膀、骨盆等部位。這種能有效去除腰部、臀部、小腿肚、腳踝的贅肉。　　瑜珈體位動作說明：1. 水平張開雙腿，其間隔稍微大于肩膀的寬度。2. 左腳轉90度，右腳轉30度左右。3. 將兩只胳膊向旁邊伸開。　　瑜珈功效：減掉腹部可怕的贅肉；拉長背部，收縮腹部，減掉多余的贅肉?！∮绕涫悄軒湍鷧f調腹部和腰部的平衡狀態，使這兩個部位形成美麗的曲線。　　瑜珈體位動作說明：1. 雙腿向前，大腳趾要并著。 2. 直起腰部，吸氣，兩只胳膊向前伸。 3. 呼氣，上半身向前彎曲，使額頭或下頜帖在腿上，兩只手握住腳尖。　　瑜珈功效：消除浮腫和下肢肥胖；刺激骨盆、腹部，保持腎臟、前例腺、膀胱等部位的健康，它能為秘尿系統患者減輕痛苦。能治療坐骨神經痛，還能幫助調理女性生理周期不穩定的現象。　　瑜伽體位功作說明：1. 坐在地上，彎曲膝蓋，腳挪向身體。2. 大腿張開，將兩只腳的腳底貼在一起。 3. 兩只手交叉握在一起，并緊緊握住腳，豎立脊椎。4. 呼氣，上半身慢慢地向前彎曲 5. 吸氣，以頭、胸、腹部的順序逐漸提起上半身 4. 一邊做吸氣、呼氣，慢慢地向左方向靠下去。5. 兩只胳膊和肩膀處于直線，眼睛望著大拇指方向。　　瑜珈功效：消除肩膀的贅肉、治療便秘；能拉長背部肌肉，使這些部位的肌肉變得更加柔軟，并預防和治療脊椎和腎臟下垂現象。脊椎的每根關節都會被拉長，這能促進血液循環，從而達到防止老化的效果。而且也能有效治療慢性便秘，消除腹部、背部的贅肉。　　瑜伽體位動作說明：1. 背部靠地，仰躺。 2. 兩只手掌緊挨著臀部放在地上 3. 向內側拉攏腳尖和下顎 4. 雙腿以45度角度立起來，要放到頭部之上。　　瑜珈功效：消除側腰的贅肉；腹部極度彎曲，同時能達到腹部和腰部的減肥效果。消除背或腰部的疼痛，同時還能放松頸部和肩膀的堅硬肌肉。　　瑜珈體位動作說明：1. 坐在地上，雙腿彎曲后直立 2. 左腿彎曲，左腳踝放在臀部右邊 3. 再提起右腿，腳底放在左腿外側，膝蓋要直立。4. 直立的右腿膝蓋用左胳膊抱著向上提。 5. 右手繞到背部，扭身。眼睛向后背右側的手指尖看。　　瑜珈是當今時尚人士的一種休閑塑身運動，在瑜珈中體會“瘦”是你的夢想生活！讓我們在這里起誓：誓把贅肉下馬！圖 http://qzone.qq.com/blog/58299420-1227582774海量瑜珈視頻 http://so.56.com/index?key=7%C8%D5%CB%D9%D0%A7%CA%DD%C9%ED%E8%A4%E7%EC韓國減肥法每天只需10分鐘跟肥肉說88（附簡易Flash） http://www.haibao.cn/forum/board/23/15502/ 所有瑜伽體位的確只指向一個動作：雙蓮花盤坐，冥想。雖然我才練習兩個月，但我已經深深入迷了。也正是迷之深信之篤練之勤，個個時髦而美麗，身材窈窕。50歲的看上去40歲，40歲的看上去30歲，30歲的看上去20歲。瑜伽最強悍的廣告詞是：你在什么年齡開始練，只要你刻苦、堅持，你就能夠保持那個年齡的相貌，老師Z因為胖開始練瑜伽，15年過去，身材相當辣，瑜伽的許多動作都在抵抗地心引力。在上課的時候，當老師說，這個動作提臀，這個動作擴展胸部，這個動作美化側腰的線條，這個動作收緊腹部，你一定會看到大家在十分賣力地做。做完了，還要偷著樂。練習瑜伽，對于女人的最大好處是，當你快當祖母的時候，你還擁有少女般的體態，你的心情自然也會晴朗美麗。老師H四十歲因為疾病纏身，開始練瑜伽，練到五十歲開始當老師，發現人生還有另一種緣分。她告訴我瑜伽改善了她的更年期不適癥狀。最近由美國衛生部輔助療法中心支持的實驗發現：瑜伽可以改善多發性硬化癥病人的疲憊狀態。瑜伽的深呼吸能夠集中注意力，培養專注力。老師Z還說起一個印度大師，從小脊柱側彎，因為這個缺陷，開始用瑜伽矯正，結果練成了瑜伽大師，還寫自傳，名為《感謝我的脊柱側彎》

少吃多運動，還有教你一個方法：吃香蕉沾蜂蜜.這樣吃可以有飽足感，而且能達到通便，清理腸胃，清除體內毒素，潤腸的作用.這樣有即利于減肥，還使營養能得到一定均衡，是個很好的減肥瘦身的秘方哦??！又簡單，又方便，價格還不貴，可以值得試試

我認為最快的減肥：第一種：喝白開水！早上起床后就喝杯白開水既解餓也對身體也有好處！反正只要你感覺餓了就喝白開水！喝的再多也不用怕會長肉！第二種：喝稀飯！白米稀飯既好喝也沒有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀飯！包你3天后身上的肉肉會減少許多！第三種：吃蘋果！對于那些愛吃蘋果的來說.這種方法比較簡單些！只要你感覺餓了就吃蘋果，數量不限只要你覺得吃飽了就OK啦！以上3種方法都有用過！只要你肯堅持3天就可以使你的體重減掉3—10斤!

可以多喝一些荷葉泡的水，對清脂很有效，而且可以去學習跳舞，現代舞爵士舞和埃及舞都可以，因為這幾種舞蹈都是有很多轉動腰部和腿部的動作，對減肥很有效，我當初就是這種方法減下來的，一星期瘦了八斤，我現在1米78，56公斤哦！

我自己的方法：買2個呼啦圈綁在一起（一個也可以），用保鮮膜包住肚子轉，可以的話睡覺時包著肚子睡，早上吃香蕉和蜂蜜水，因為蜂蜜里面有水果的果糖不但不發胖還能減肥燃燒脂房，誰都知道香蕉能減肥的，吃飯時要先喝水，看電視的時后可以邊轉呼啦圈邊看，要堅持，要把呼啦圈和保鮮膜當做每天最重要的東西，我自己用這個辦法減了9斤，幫我朋友減了13斤，蜂蜜可以不沖水直接吃，晚上最好不要喝，因為會水腫，不過我不能保證一點也不會反彈，反正我現在還是用這個方法保持.

你好，向你介紹酸奶加紅糖一個月瘦２４斤一杯酸奶 2克紅塘攪拌均勻,飯前或飯后喝,一天兩到三次,很管用效果不錯.酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食后脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺。 這種方法是在在雜志上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面寫的是早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅塘，晚上酸奶加脫脂奶粉，可一起用也可選擇其一，我是覺得加紅塘比較容易.紅塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促進腸道的消化,不會對身體有任何的副作用.三餐可正常的吃,有人成功的減掉24斤,不過具體的數值還是要看個人體質和堅持了.

7，什么減肥產品比較好

健康，科學，安全，的減肥方法：快速之類的減肥不提倡啊健康減肥我才說說：：冬天一到，讓許多渴望瘦身卻又意志不堅定的人又有了偷懶的借口。冬天嘛，雖然胃口好了，身形“脹”了，但棉衣一裹，哪怕胖了一些也仍可以瞞天過海。不過，等到了春天，又得痛心疾首地開始減肥。不要等春天來了才著急，經驗告訴我們：減肥至少需要2—3個月才能見效，如果現在開始把正趨于冬眠的瘦身神經喚醒，積極投入瘦身行動，那么明年春天，你可能就會光鮮自信地出現在眾人面前。巧搭食物為了保暖，冬天吃多點其實無可厚非。不過，在進餐時應注意搭配好各種食物的比例，比如高脂肪的紅肉、香腸、午餐肉等等，雖然不必完全摒棄，但應該控制進食量，建議配上一些蔬菜、豆類或面食一起吃。去皮的雞肉、瘦肉脂肪含量不是太高，可以多吃，而像面包、米飯等主食要均衡分布在各餐之中，不要一次吃太多。在吃面包時也要小心脂肪含量較高的黃油面包，可以用果醬或脫脂奶酪等來代替黃油。另外，還要注意蛋白質的攝入。減少肉類的進食量可能會影響蛋白質的攝入，可多吃豆類及其制品，或每天補充適量的紐崔萊蛋白質粉，其來自大豆的優質植物蛋白幾乎不含脂肪和膽固醇，還能幫助提高身體免疫力，緩解體力疲勞。蔬果不能少在冬天要想健康瘦身，水果蔬菜必不可少，它們既能提供一定的熱量和水分，增加飽腹感，又含有豐富的維生素和礦物質，有助新陳代謝。不過冬季的蔬菜種類相對較少，水果又太冰涼，很容易會沒胃口吃，因此在日常飲食之外也可以選擇食用一些紐崔萊倍立健片及紐崔萊果蔬纖維素嚼片，幫助補充多種維生素和礦物質及來自蔬果的十多種膳食纖維，有效增加飽腹感。多做有氧運動冬季氣候寒冷，爆發性的無氧運動容易引起身體不適，甚至造成運動傷害，所以，健身時一定要選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動。在具體項目可根據年齡差異而有所不同：年輕人可以安排每天30-45分鐘的跑步等，比春夏多增加10-15分鐘，有利身體適應運動狀態的變化，消耗更多熱量，也可以安排一些室內的球類活動；中年人可安排快走、慢跑、爬樓梯等運動；老年人可安排散步、太極拳等項目。同時要注意，千萬不要因為工作忙就不健身了，要有規律地堅持運動。早睡早起在冬季，8小時睡眠足夠了，入睡時間在晚上10點到11點之間最能保證睡眠質量。養成這個好習慣，使你更加精神，也更容易調動運動細胞。如果老是一副沒睡醒萎靡的樣子是沒法欣然主動去健身的，這時你只想睡覺，不賴在沙發上打瞌睡才怪呢。少食多餐，早豐晚儉在冬天可以做一下少吃多餐的嘗試，不要在一餐內吃過多的分量，在兩餐之間可以加一點小零食緩解饑餓，比如堅果、小餅干等。當然，這個“小動作”是在于正餐都吃七八成飽的情況下才能進行，不然會適得其反。另外，早餐和午餐可稍微豐盛一些，而常因加班或應酬而推遲的豐富晚餐則應戒掉，晚餐盡量簡單些，餐后不要再吃甜食，避免晚上休息時因進食太多但消化減慢而積聚脂肪。選好運動時間冬季運動與春夏季的運動相比有一些差異。首先，時間安排上有很大不同，各個年齡段的人要根據自己的身體狀況來選擇活動的時間段。年輕人由于身體對氣候的適應能力較強，體質較好，體力恢復快，運動時間可以安排在早上和下午；中年人適應能力稍差，可以在下班后、傍晚等身心比較放松的時間段進行鍛煉；老年人身體較差，冬季鍛煉的時間一般應選在下午有陽光、溫度最高時進行健身，更容易活動開，也避免身體傷害。當然，除去這些特定時間，在爬樓梯、走路、站著等公車、去洗手間的間隙等時候，也可以培養運動興趣，活動活動關節，踮踮腳尖、彎彎腰、聳聳肩、轉轉脖子，幫助加快血液循環，使臉色紅潤，身體溫暖，擺脫縮手縮腳的可憐樣子。多喝開水水是寶，在冬日最好多喝熱水，不但可以暖身，抵抗寒冷和干燥氣候，也能加快人體的生理代謝，產生一定熱量，還能增加飽腹感，減少食欲。遠離咖啡因和煙草不要吸煙，也不要過多地攝入咖啡因含量高的東西，咖啡、可樂、濃茶、酒都要適量控制。這些飲品對胃的刺激性較強，會破壞身體正常的工作機制，影響身體的能量平衡。當然，每個人都有不同的生活習慣，現在并不是要把大家的瘦身計劃全都一體化。每個人還是應該根據自身的情況與喜好來制定自己的計劃。但要兩點一定要注意，第一，你的計劃一定要從健康出發，另外就是堅持堅持再堅持，杜絕好吃懶動的壞習慣。好了，從現在開始，就把瘦身計劃安排進你的生活日程表，為來年春天的自信出場加把勁吧！你可以試試、祝你成功!

三草茶、、、、但最好最有效的方法是“運動”、

淘寶上買的一種中藥的現配的減肥藥"中醫世家減肥中藥”挺好的，我吃了一個多月瘦了13斤了,沒感覺到有副作用掌柜名：妖高貴的狂怒店鋪名字：中醫世家中醫藥館絕對不是廣告哦，如果對您有幫助，請采納我的答案，謝謝

我是用青青蔬果減肥的，減肥效果很好，2個月減了28斤，腰和肚子減的最明顯，停藥10個月了，沒有反彈，你可以試試，我是淘寶網買的，不過小心買到假的，我是通過空間：369524800里的“09年最有效的減肥排行”的地址買的，里面有詳細的購買步驟，他的空間還收集了很多減肥的方法，現在空間正在升級，不能訪問非QQ好友的空間，您可以加他好友，我都加了^.^,你也快去看看吧。回答完畢，希望采納！

經濟的三日減肥法：香蕉1只蘇打餅2片煮雞蛋1個清咖啡1杯酸奶1杯（一日三餐，每餐的量）蘋果牛奶減肥法：第一天吃5—6個蘋果第二天喝牛奶3—4斤不能喝水紅酒減肥法：臨睡前30分鐘吃2片奶酪，1杯紅酒，三餐正常黃瓜*雞蛋減肥法：早、午各1個雞蛋1根黃瓜晚1根黃瓜一星期可瘦10多斤一個月減30斤的方法：早：脫脂牛奶中午：吃1個雞蛋1根黃瓜晚：1個蘋果十二天減身上12%的方法：頭3天以蔬菜和水果做為食物早上吃水果中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 4—6天每天吃牛奶和酸奶（不帶防腐劑的）無限量最后6天牛奶和蔬菜水果不限量喝普爾茶減肥法：此茶能美容、減肥、祛斑中藥減肥法：桑葚10克決明子10克百合10克天冬10克桑葉10克潘瀉葉1克日本迷你停食減肥法：每周兩天不吃正餐，只吃流質食物香蕉*乳酪減肥法：早：香蕉1只低脂乳酪2杯水1杯中：香蕉2只低脂乳酪2杯水1杯晚：香蕉2只低脂乳酪2杯青菜任吃水1杯蘋果減肥法：連續3天只吃蘋果第4天早上喝粥雞蛋減肥方法：連續3天只吃雞蛋可瘦2—3公斤不傷身體的減肥法肥胖給人們帶來的煩惱與日俱增，雖然減肥的方法五花八門，但結果不是達不到減肥的目的，就是引起不良反應。下面幾種中藥減肥方法既有較好效果，又不會帶來副作用。 1．枸杞子每日30克，沖茶服，早晚各1次，連用7周，用藥無禁忌，一般1個月后體重可下降2.6千克。 2．飯前半小時服用大**4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。 3．干荷葉100克，山楂250克，浙貝母100克，皂夾（火制）5克，生大黃50克，陳皮50克，上藥研細末為1療程劑量。每日取干藥50克，用開水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1個月1療程。 4．茵陳40克，首烏20克，金櫻子30克，黃精30克，生山楂15克，丹參20克，大黃10克，三七粉5克，澤瀉15克，葛根20克。水煎服，每日2次。 5．決明子30克，澤瀉、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，飯前半小時服。 6．番瀉葉、桃仁、豬苓、積殼、黃芪各10克，研末。每次10克，開水沖服，每日1-3次，30天為1療程

我以一個營養師的身份告訴你：不管什么減肥產品，最好不要相信商家的廣告宣傳，最好的辦法就是看使用者的效果！按照國際衛生聯合會的標準，查看一個減肥產品是否真的有效，無副作用要有二十年的觀察期。一般的減肥產品在市場流通的時間就是3-5年就消失了。原因就是有很大的副作用。我們不要貪圖一時的便宜，害了自己的身體。最科學的減肥就是要讓體內補充全面均衡的營養，讓身體更有能量消耗脂肪，在這個基礎上控制熱量攝入來達到減肥目的。這樣的減肥方法才能夠保證不會反彈，才是最健康的。同時也是當今國際衛生聯合會公認最安全最有效的，孕婦也可安全使用.一月減肥在6-10斤左右。一點沒反彈，每天只要六分鐘的時間即可。質量好不好,不是商家說了算.要看顧客自己的效果才是最有說服力的.有需要也可以直接和我在線咨詢，本人已經幫助一千多人成功減肥

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