建議題主通過運動減肥瘦大腿，制訂一個運動健身計劃，通過堅持不懈的運動達(dá)到減肥瘦大腿的目的。題主想一周瘦大腿，基本是不可能的，除非非常方法，時候減掉大腿脂肪了，瘦大腿在這個夏天炫耀一下，有沒有一種方法能大多數(shù)人都能瘦大腿的方式呢，答案是有的，但如果有人告訴你可以吃某些藥品或特定食物可以瘦大腿，那么請不要相信。

1、怎么一個星期瘦大腿？

一個星期瘦大腿？你的想法不太現(xiàn)實，除非用非常方法，但是對你的健康有影響，盡量不要去做。運動健身達(dá)到減肥達(dá)到瘦身體某個部位的目的是最健康的方法，但是健身減肥從來不是今天練明天就有效果的，他至少需要幾個月的時間，題主想一周瘦大腿，基本是不可能的，除非非常方法。非常方法這里不討論，建議題主通過運動減肥瘦大腿，制訂一個運動健身計劃，通過堅持不懈的運動達(dá)到減肥瘦大腿的目的！。

2、如何高效瘦大腿？

大家好，我是貓老師健身！導(dǎo)語：如果你的大腿很粗，那么緊身牛仔褲，緊身褲和迷你裙根本不會適合你，是時候減掉大腿脂肪了，瘦大腿在這個夏天炫耀一下。有可能擺脫那些笨重的大腿嗎？答案是有的，但如果有人告訴你可以吃某些藥品或特定食物可以瘦大腿，那么請不要相信，女性大腿簡介：當(dāng)你的大腿脂肪含量高時，說明身體的整體體脂較高，只是腹部、大腿和臀部會更加突出。

所以在開始大腿鍛煉之前，一定要了解卡路里的攝入和消耗之間的關(guān)系：卡路里基本上是衡量能量的單位，是身體正常有效運行所需的能量，當(dāng)我們食用任何種類的食物時，我們的身體器官會將其分解并轉(zhuǎn)化為卡路里，這些卡路里會被整個身體進(jìn)一步利用。當(dāng)我們消耗的食物多于所需的能量數(shù)量時，我們的身體會將這些多余的卡路里以食物的形式存儲到體內(nèi)，以供以后使用，脂肪更所生了，

當(dāng)這種情況持續(xù)很長時間時，人體最終開始變胖。因此，我們得出的結(jié)論是，當(dāng)人體消耗卡路里時是在我們移動或工作時發(fā)生的，當(dāng)人體工作和移動時不能更多的消耗卡路里時，我們就需要進(jìn)行“鍛煉”。盡管減脂基本沒有針對局部的運動，但是進(jìn)行全身減脂鍛煉時重點針對我們希望減肥的身體部位，例如：做一些針對大腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)減脂運動又能達(dá)到全身減脂效果的運動。

（深蹲等）一、大腿內(nèi)側(cè)鍛煉：開合跳：這種簡單的運動直接使你的大腿內(nèi)側(cè)伸展，并增加你的心跳率，你所要做的就是雙腳站起來；然后，將手臂伸到頭上，然后將手拍到頭頂上方，稍稍跳開腳。現(xiàn)在打開雙腿，將右腳再次移到左腳的前面，再稍稍跳一下，平板支撐剪刀腳：為了進(jìn)行此練習(xí)，你必須保持基本的木板姿勢，并保持雙腿分開，并高舉于手腕。

用毛巾支撐腳，以免它們在地板上滑倒，現(xiàn)在開始慢慢地張開雙腿，直到可以的時候再繼續(xù)張開。大腿內(nèi)側(cè)會很好地伸展，仰臥青蛙蹬腿：大腿內(nèi)側(cè)的下一個運動稱為青蛙蹬腿，顧名思義，在此練習(xí)中，需要像青蛙一樣蹬腿，但要仰臥。當(dāng)時間短或旅行時，此練習(xí)是理想的選擇，由于此練習(xí)不需要任何設(shè)備，因此很容易進(jìn)行。你所要做的就是仰臥，將雙腿高舉在空中，然后慢慢將雙腿向自己彎曲，然后再次拉伸，

不斷重復(fù)。簡單容易，4.蛙跳：蛙跳使你的心臟跳動，從而消耗大量卡路里。你要做的就是將手伸到頭頂上方，然后開始在房間中跳躍，跳高并繼續(xù)呼氣，再回來。這是最好的有氧運動之一，因為它涉及到整個身體，深蹲：深蹲被認(rèn)為是下半身的最佳鍛煉方式，它不僅有助于減少大腿脂肪，而且還可以改善臀部和小腿的肌肉。做下蹲的所有動作是，雙腿張開，兩側(cè)放松，屈髖屈膝蹲下到大腿與地面平行，并在移動時將手臂拉向前方，然后臀部和大腿發(fā)力蹲起，

這樣就完成了下蹲動作。并逐步進(jìn)行重復(fù)操作，二、大腿外側(cè)鍛煉：球蹲：如前所述，深蹲是下半身的最佳鍛煉方法，這次嘗試用球下蹲，將球放在與胸口幾乎相等的高度的墻壁上，然后用雙手向后按壓球。張開雙腿，然后蹲下至大腿與地面平行，在臀部和大腿發(fā)力蹲起，重復(fù)上述步驟，手腳交叉跳：這種動動形式不僅針對大腿外側(cè)，而且也針對大腿內(nèi)側(cè)。