臀部的中間部分是腰椎體，與臀部的關(guān)節(jié)是第五腰椎，與肌肉和兩側(cè)腰部的筋膜。如果用戶患有臀部兩側(cè)疼痛，則多見于腰椎肌肉勞損或腰肌筋膜炎，與勞損、損傷和寒冷有關(guān)，從而引起臀部兩側(cè)明顯酸痛。如臀部中間有疼痛，多見于腰椎退行性變、骨質(zhì)增生、腰椎間盤突出、腰椎管狹窄或五腰椎滑脫，引起臀部中間明顯疼痛壓痛，彎腰時疼痛會明顯加重，有時伴有臀部。

或者排便后沒有及時清理，部分細(xì)菌將排便中的尿素分解成氨類物質(zhì)，從而刺激皮膚。2.如果尿布質(zhì)地粗糙，含有深色染料或洗得不干凈，會刺激臀部皮膚。3.當(dāng)腹瀉導(dǎo)致排便次數(shù)增多時，媽媽要注意臀部對寶寶的保護(hù)。其臨床表現(xiàn)為臀部，大腿內(nèi)側(cè)、外生殖器、會陰部皮膚開始變紅，然后出現(xiàn)紅點，再合并成片，甚至引起皮膚糜爛感染和敗血癥。

方法一:直立，雙手放在身體兩側(cè)保持平衡，做一個后踢，雙腿交替，每次10分鐘，每天23次，保證臀部 肌肉飽滿和向上傾斜。方法二:健身房里有一種裝置，可以反沖。盡量往上推，提臀效果明顯。如果在家練習(xí)，最簡單的方法就是彎腰，然后用手臂支撐，單膝跪地，另一只在背后斜舉，時間越長越好。每天坐著不動對長肉有好處。每天堅持半小時塑型訓(xùn)練對你有好處。

臀部的鍛煉有各種各樣，但并不是所有的鍛煉都能達(dá)到很好的鍛煉效果。這些動作是練屁股的基礎(chǔ)動作，可以有效刺激臀部 肌肉，想練屁股的都要學(xué)！每個動作有34組，每組1215次。組間休息3060秒。適當(dāng)?shù)牡挚箷谩Ｎ覀円黄饋碓囋嚢桑⌒袆?。深蹲注意事項:雙腳間距與肩同寬，腳底自然朝向前方。下蹲時，膝蓋盡量不要超過腳尖，大腿下蹲至與地面大致平行。

這樣可以嗎？健身專家星火健身，與你分享人體的名字肌肉atlas肌肉。快來看看，了解一下自己的身材肌肉教什么名字。人體肌肉“標(biāo)本”線條非常明顯，肌肉分享度很高。肌肉圖與名:肌肉有三種:一種是以人的意識為主肌肉，叫隨意肌；另一種是肌肉，不受人的意識控制，稱為不隨意肌(如肌肉，將食物輸送到胃里)；還有一種叫心肌，是心臟特有的。根據(jù)肌肉的位置，有胸肌、腹肌、腰肌等。按功能分，有屈肌和伸肌。按形狀分，有長肌、短肌和頸闊肌。按肌肉頭數(shù)有二頭肌、三頭肌、股四頭肌；按纖維排列方向，有羽狀肌。

臀部是腰腿的關(guān)節(jié)。其骨骼是由兩塊髖骨和骶骨組成的骨盆，外附厚而寬的臀大肌、臀中肌、臀小肌和相對較小的梨狀肌。臀部的形狀向后傾斜，髂嵴在上沿，臀溝在下沿。人體直立時臀部整體呈方形，兩側(cè)臀窩突出。男女在臀部的外形上有差異。女臀部形態(tài)豐富光滑，髂后上嵴的交角為90o。男臀部個頭小，方方正正，棱角突出，臀窩更明顯。兩髂后上嵴的夾角為60度。

根據(jù)臀部脂肪堆積情況，臀部可分為以下四種類型。標(biāo)準(zhǔn)型:整體臀部脂肪分布均勻適中。桶腰型:臀部脂肪分布在腰部，使腰部和臀部的曲線更小、更直、呈桶狀。臀位型:臀部周圍脂肪堆積到大轉(zhuǎn)子，稱為“臀位變形”。突出型:臀部脂肪在臀裂兩端，臀部向后拉伸。根據(jù)臀部，后向翹曲可以分為三種類型。后傾型:臀部后傾，腰臀曲線增大，屬于美臀型。

臀部肌肉注射的定位方法有兩種，第一種叫象限法，第二種叫直線法。象限法以臀裂頂點為最高點，左右水平畫兩條直線，在髂后上嵴最高點向下畫一條垂直線，豎線相交后，臀部可分為四個象限，其中外上象限為臀部的注射區(qū)，因為這部分可避開坐骨神經(jīng)、血管和動脈。連線法是取髂前上棘與尾骨的連線，與臀部相交，臀部外上1/3為注射區(qū)，與象限法一樣，可以避開血管和神經(jīng)。