02在拿鉛球的時(shí)候五個(gè)手指自然的分開，然后放在無名指中指食指的指根地方，小拇指以及拇指應(yīng)該要放在球的兩邊，扔鉛球在出手的那一刻應(yīng)該出現(xiàn)頂肘的動(dòng)作，還應(yīng)該注意抬走，不要放下來扔鉛球,鉛球怎么扔的遠(yuǎn)手勢(shì)要正確,1、握鉛球的手勢(shì)要正確，首先就是要學(xué)會(huì)如何將鉛球握在手里，握住和投擲的時(shí)候主要用食指、中指和無名指三根手指。

操作方法01想要讓鉛球扔出去的距離更遠(yuǎn)，那么正確的擺放位置就很重要，鉛球應(yīng)該放在鎖骨那一端的上方和頸部貼緊，在出手的時(shí)候角度應(yīng)該保持在35度到45度左右，頭應(yīng)該是朝上的。02在拿鉛球的時(shí)候五個(gè)手指自然的分開，然后放在無名指中指食指的指根地方，小拇指以及拇指應(yīng)該要放在球的兩邊，扔鉛球在出手的那一刻應(yīng)該出現(xiàn)頂肘的動(dòng)作，還應(yīng)該注意抬走，不要放下來扔鉛球。03扔鉛球并不只關(guān)注上身的力量練習(xí)，全身都應(yīng)該要好好的鍛煉，特別是腰部腹部的力量很重要，可以進(jìn)行杠鈴器械的鍛煉，還可以做一些跪，跳，起，俯，臥，撐等動(dòng)作。04做好準(zhǔn)備活動(dòng)也很重要，避免出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，想要把鉛球扔得更遠(yuǎn)要注意發(fā)力的順序，應(yīng)該是從腳到手，然后全身進(jìn)行發(fā)力，并不是只靠手臂方面的力量，在扔出球的一瞬間，中指和食指應(yīng)該用力的撥球，角度要大一些，出球以后一定要有高度，速度要快，這樣才能扔得更遠(yuǎn)

1、原地背向推鉛球投鉛球的方法有3種，原地背向推鉛球是其中的一種，需要背對(duì)投擲的方向，軀干、肩帶向右轉(zhuǎn)，上體前傾，重心轉(zhuǎn)移到自己的右腿上，左肩以及左臂前伸并稍微向內(nèi)扣。2、高姿勢(shì)推鉛球持球后需要背對(duì)投擲的方向，站在圈內(nèi)靠近后沿的位置，雙腳前后站立，中間保持20～30厘米之間，右腳尖靠近投擲圈內(nèi)，左腳在后以自然彎曲的形式使前腳掌或是腳尖著地，上體正直放松，左臂自然上舉，體重落在伸直的右腿上。3、低姿勢(shì)推鉛球持球后背對(duì)投擲方向，站在圈內(nèi)靠近后沿處，雙腳前后保持50厘米的距離站立，左腳在后，以前腳掌或腳尖的位置著地，右腳尖則貼近圓圈指向投擲相反的方向，左臂自然下垂，左肩稍微內(nèi)扣，雙腿完全，上半身向前伸展

1、握鉛球的手勢(shì)要正確，首先就是要學(xué)會(huì)如何將鉛球握在手里，握住和投擲的時(shí)候主要用食指、中指和無名指三根手指。2、而大拇指和小拇指主要作用是護(hù)住鉛球，將其控制于自己的手掌之中，3、滑步動(dòng)作要規(guī)范，持球背對(duì)目標(biāo)，將重心放在右腳，左腳前伸，沿著左腳的方向滑動(dòng)，當(dāng)左腳快碰到邊線時(shí)，將力道放在左腳，全力將鉛球投擲出去。4、投出去后身體要保持旋轉(zhuǎn)，為了讓球更好的飛出，也為了讓自己的身體不會(huì)失去重心，在拋擲出去以后，要保持身體繼續(xù)緩慢旋轉(zhuǎn)，直至停下來為。