緩解抑郁情緒最主要是調節好心態。本人就是重度抑郁，重度焦慮患者，即使不能治愈也能活著，這就是抑郁的唯一出路，接受抑郁的自己，平凡的自己，一天天地活下去，抗抑郁藥是眾多精神藥物的一個大類，主要用于治療抑郁癥和各種抑郁狀態，抑郁是一個長期的過程，需要做好長期抗爭的心理準備。

1、抑郁了該怎么調節自己的情緒？

社會飛速發展，快節奏工作生活或多或少給精神身體帶來壓力。緩解抑郁情緒最主要是調節好心態，人生不可能十全十美，有得必有失！不要給自己太高或不切實際的標準和要求，知足者常樂！沒必要為某件虛無飄渺的事，執著去鉆牛角尖，患得患失的情緒最容易影響心情，無論遇到什么事，要保持陽光，積極樂觀的心態。適當堅持體育鍛煉，早晨跑幾千米步，也可以到健身房去鍛煉，這樣既增強體質又調節了心情，安排好作息時間，盡量不要熬夜，

要減少獨處的時間，多參加社會活動，建立自己的朋友圈，走出去和朋友交往，有什么心事和友人傾訴交流，要渲泄自己的情緒。有什么自己不能解決的困難，一定要主動求助親人或朋友，這個社會沒有什么跨不過去的坎！平時多一些興趣愛好，比如，心情不好出去旅游，自拍，約幾個朋友逛街消費，唱唱歌、到書店去看書，吃美食啊，總之，讓自己快樂無憂！如果自己不能緩解，覺得太壓抑了，一定主動求醫問藥了，

2、情緒不好，心情抑郁應該如何調節？

這是許多人都遇到的問題，因為我們不可能每天都在愉快的氛圍里度過。有的人甚至還說男人也有生理期，每個月都有那么幾天莫名的煩惱，起初我還沒有注意過這一點，可是回頭想想，還真的是有這種情況的存在。是不是每個月呢？請各位注意一下，每次大概有四五天的樣子吧，心情格外不好。首先表現出來的是不想理會別人，包括自己的愛人，

其次是工作起來也沒有激情，而且還最怕別人來打擾，沒有笑臉。還有一點最為可怕，那就是火氣比較大，容易發脾氣，所以，每當自己不開心的時候，就會找機會出去走走，看看外面的景色。有時候一個人毫無目的地走到了三公里以外也不覺得累，為了避免別人說閑話，我會在路邊買點東西，包括農民的蔬菜和水果。這個方法還是很靈驗的，出去散步，可以放松一下心情，也可以暫時躲開那些煩心的人和事，

因為心情不好的時候，就怕說話，最想一個人靜靜地待著。一個人走路，可以什么都不去想，什么都不去追究，外面不斷變換的景色，慢慢稀釋了人的煩惱，人的凈化了心靈。心理學中有一句話說得很好:換個環境，換個心情，它的意思是說，當我們變換一下場景的時候，人們的心情也會跟著改變了。你知道有的人為什么喜歡去旅游嗎？雖然大家都說旅游就是花錢買罪受，可是依然擋不住他們出去旅游的腳步，

3、你們平時是怎么緩解抑郁情緒的？

憂郁癥是一種常見的心理疾病，女性發病率比男性高兩至三倍，患者倍受折磨。下面介紹四種自我療法：體育療法?鍛煉后可以給人一種輕松和自己作主的感覺，有益于克服憂郁癥患者共有的孤獨感，但鍛煉必須有一定的強度、持續時間和頻率，才能達到預期效果。以做健身操為例，內容包括跑步、跳繩、健身舞等，每周至少作3次，每次持續15至20分鐘，

他還讓患者服一定劑量的復合維生素B，他認為這些都是人們容易缺乏的維生素。??精神療法?憂郁癥患者往往是戴著有色眼鏡來看待世界和他自己的，為了改變這種錯誤觀點，洛杉磯精神醫療中心的加里埃默提出了\

散步也可以達到同跑步一樣的效果，專家們建議患者每天步行1500米，并力爭在15分鐘內走完。以后逐漸加大距離，直到45分鐘走完4500米，在開始鍛煉時，須經醫生的同意，??營養療法?許多醫生認為，食物中所含的維生素和氨基酸對于人的精神健康具有重要影響，有專家認為，多疑癥的人如果缺乏某種單一營養物質也能引起憂郁癥，所以他建議人們多吃維生素B含量豐富的食物，像粗糧、魚等。