糙米中的維生素E是白米的10倍，纖維素高達(dá)14倍,糙米的營(yíng)養(yǎng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)優(yōu)于精制白米，如糙米含有1.7倍的鈣、2.75倍的鐵、3.2倍的尼古丁和12倍的維生素B1,水的比例:糙米為1.5:1；3.簡(jiǎn)單的糙米飯吃完了,糙米大米的原料:糙米，白米；糙米大米的成分:水；糙米吃法:1。
糙米大米的原料:糙米，白米；糙米大米的成分:水；糙米吃法:1。將白米和糙米按3:1的比例放在一起，用冷水浸泡8小時(shí)左右；2.將泡好的大米倒入電飯鍋，攪拌均勻，開始煮飯。水的比例:糙米為1.5:1；3.簡(jiǎn)單的糙米飯吃完了。記得飯做好之后，把飯翻過來通風(fēng)，會(huì)更均勻；吃得健康:糙米具有提高人體免疫功能、促進(jìn)血液循環(huán)、消除挫敗感和煩躁情緒、降低血糖、預(yù)防心血管疾病、貧血、便秘、腸癌等作用。糙米的營(yíng)養(yǎng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)優(yōu)于精制白米，如糙米含有1.7倍的鈣、2.75倍的鐵、3.2倍的尼古丁和12倍的維生素B1。糙米中的維生素E是白米的10倍，纖維素高達(dá)14倍。從以上數(shù)據(jù)，你不難發(fā)現(xiàn)為什么現(xiàn)代人吃白米飯會(huì)患上全身性疾病。《本草綱目》中認(rèn)為，谷芽能除煩、活中氣、益精、健脾止瀉，對(duì)人體十分有益。中醫(yī)認(rèn)為糙米味甘，性溫。能健脾胃，補(bǔ)中益氣，調(diào)和五臟，安神助消化吸收。食物禁忌:一般人都可以吃。
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