我們晚上覺得困主要是因為褪黑素在作怪，很多人睡不著就是因為褪黑素分泌不足，這時我們可以額外補充。“今天可能又要睡不著”；繼而還會想，睡眠不足就會導致頭痛，晚上睡不好導致睡眠不足，白天自然腦袋不舒服沒有精神，想徹底擺脫這種問題，就要有良好的睡眠，下面給你介紹幾點，如何改善睡眠問題。
睡眠不足就會導致頭痛，晚上睡不好導致睡眠不足，白天自然腦袋不舒服沒有精神。所以想徹底擺脫這種問題，就要有良好的睡眠，下面給你介紹幾點，如何改善睡眠問題，1.我們晚上覺得困主要是因為褪黑素在作怪，很多人睡不著就是因為褪黑素分泌不足，這時我們可以額外補充。市面上有很多類目的褪黑素可以選擇，準備睡覺前吃上一片，就會產生睡意，你就借著這股睡意睡著，
但是值得注意的是，褪黑素不能長期服用，不然會抑制自己本身褪黑素的分泌，久而久之就需要長期依賴褪黑素了。而且長期服用會產生耐藥性，2.睡前可以喝杯溫牛奶，用熱水泡泡腳，有利于快速入睡。也可以睡前適當運動，大量出汗后也有利于睡眠，3.也可以嘗試酸棗膏。日常服用酸棗膏可以達到改善睡眠的效果，而且酸棗糕沒有副作用，可以長期服用，
2、失眠怎么回事？
你總失眠？改進一下觀念，改變一下習慣，試試？關于失眠，許多人都是在觀念以及睡眠習慣方面出的情況。為什么會這樣？因為你在入睡前會想：“今天可能又要睡不著”；繼而還會想：“真無法相信已經3點了，而我還沒睡著，明天要迎來可怕的一天，”這些個想法增大了你的焦慮和壓力，并且讓自己更清醒，使整晚的睡眠泡湯，你可以嘗試一種有效的心理暗示：別管它，今天睡不好明天會睡好。
