經(jīng)常失眠的人，要注意睡眠衛(wèi)生。除此之外，還可以應(yīng)用，睡眠儀器，經(jīng)顱磁治療等，還可以中醫(yī)的針灸治療，經(jīng)常失眠會(huì)導(dǎo)致精神不振，身體消瘦，甚至是出現(xiàn)頭痛頭暈，疲勞感，不安全，身體不適，反應(yīng)遲緩，注意力不能集中，長(zhǎng)期導(dǎo)致抑郁癥的發(fā)生，增加自殺風(fēng)險(xiǎn)。

1、經(jīng)常的失眠怎么治療？

經(jīng)常失眠的人如何調(diào)理？經(jīng)常失眠的人，要注意睡眠衛(wèi)生?？梢酝ㄟ^改變生活行為方式及服用藥物等方法進(jìn)行調(diào)理，1.改變生活行為方式：如避免頻繁打盹，尤其是在傍晚或睡前；適當(dāng)午睡，但一般不超過半小時(shí)并在下午一點(diǎn)半前完成午睡；避免長(zhǎng)時(shí)間臥床；保持規(guī)律的就寢和起床時(shí)間；日間尤其是下午或晚間避免飲用茶、咖啡等興奮性物質(zhì)；臨近就寢時(shí)避免煙酒及飽餐；臨近就寢時(shí)避免從事興奮性活動(dòng)及妨礙睡眠的精神活動(dòng)；睡前3小時(shí)避免劇烈的鍛煉；睡眠中醒來不看鐘表；調(diào)整臥室環(huán)境等。

2、如何快速治療失眠？

你好！如何快速治療失眠？從一名醫(yī)生角度分析，我想說，欲速則不達(dá)，越是快速解決問題的，未來需要解決的困難會(huì)越多！先說說失眠的種類，可分為以下幾種情況：1.入睡困難，這種情況最為普遍，大多睡眠問診的人來都會(huì)問“大夫，我就是睡不著覺，有沒有什么好辦法？”2.早醒：這類病人，夜間能睡著，但通常會(huì)說“我到半夜醒來就再也睡不著了”，只能躺在床上玩手機(jī)。

3.睡眠體驗(yàn)差：這種病人比較奇怪，通常都是家屬陪著來的，患者說沒睡著，而一旁的家屬無奈的說“一宿都在打呼?！?，這種情況，說明患者并沒有進(jìn)入深度睡眠，腦神經(jīng)始終處于活躍狀態(tài)，導(dǎo)致次日醒來仍然疲乏困倦。接下來說說失眠對(duì)身體的影響：1.經(jīng)常失眠會(huì)導(dǎo)致精神不振，身體消瘦，甚至是出現(xiàn)頭痛頭暈，疲勞感，不安全，身體不適，反應(yīng)遲緩，注意力不能集中，長(zhǎng)期導(dǎo)致抑郁癥的發(fā)生，增加自殺風(fēng)險(xiǎn)，

2.長(zhǎng)期失眠可能造成體內(nèi)激素水平不均衡，繼而導(dǎo)致某些內(nèi)分泌疾病。3.長(zhǎng)期失眠引起心腦血管疾病的發(fā)生，造成心腦器官供血不足，導(dǎo)致冠心病，腦梗的發(fā)生，如何解決失眠問題：1.心理-社會(huì)模式治療：這也是我們所有?？漆t(yī)生主張的治療模式。該模式主張培養(yǎng)良好的作息習(xí)慣，早睡早起，做到不賴床，取消午睡，多運(yùn)動(dòng)，睡前聽舒緩音樂，避免參與刺激腦神經(jīng)興奮的活動(dòng)，

逐漸鍛煉自行入睡，克服睡前焦慮。2.生物治療：該治療主要以藥物治療為主，藥物的選擇很多，需要因人而異，接下來我來簡(jiǎn)單列舉：1）抗組按藥，如苯海拉明25—50mg改善主觀睡眠周期，但如果病人正服心血管藥，有認(rèn)知損害、尿潴留或排尿不暢，應(yīng)避免用抗組胺藥。2）褪黑激素，可縮短睡眠潛伏期，延長(zhǎng)主觀睡眠；就寢前15分鐘服褪黑激素，則不縮短睡眠潛伏期，

但目前，美國(guó)食品藥品管理局未批準(zhǔn)褪黑激素用作催眠藥。3）抗抑郁藥，如米氮平，曲唑酮等，但嚴(yán)重失眠無效，4）非典型抗精神病藥：富馬酸喹硫平，小劑量可改善睡眠，但由于半衰期短，對(duì)失眠患者有效，對(duì)早醒患者有待提高。5）苯二氮?類：這類臨床使用率最高，如艾司唑侖，阿普唑侖等，也更容易產(chǎn)生依賴，除此之外，還可以應(yīng)用，睡眠儀器，經(jīng)顱磁治療等，還可以中醫(yī)的針灸治療。

3、熬夜久了天天失眠，有沒有什么助眠的方法？

熬夜太久的人失眠，也是一個(gè)比較正常的情況，如果沒有什么毛病，就多鍛煉身體，別太閑了。飲食習(xí)慣改變一下，生活習(xí)慣也要改一下，規(guī)律飲食，定點(diǎn)睡覺臨睡之前不要做激烈運(yùn)動(dòng)，用40度的溫水泡泡腳，喝一杯加點(diǎn)糖的低脂牛奶。徹底放松自己，想一下你躺在鮮花叢中，溫暖的陽光沐浴你，慢慢的就會(huì)睡著啦！而且會(huì)做個(gè)好夢(mèng)噢。