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1，關于有氧運動減脂的問題
2，有氧運動怎樣減肥
3，有氧運動減肥
4，怎么有氧運動減肥呢

1，關于有氧運動減脂的問題

心率在120~150次/分鐘的運動稱之為有氧運動，在這個范疇內45分鐘~90分鐘的時間才可以達到減脂的目的，散步比較適合中老年人或大病初愈的患者，正常人應該選擇慢跑類的運動。反正一句話，通過實踐，總結出一套最適合自己的運動方法，既可以健身強體，又可以益壽延年，吃自己的飯，走自己的路，讓專家們忽悠去吧。

關于有氧運動減脂的問題

2，有氧運動怎樣減肥

有氧運動減肥會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少兩天也要做一次。對于一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。在我們實行有氧運動減肥的過程中可以配合使用一些效果顯著的減肥產品，如香格兒，是目前最好的減肥產品，配合有氧運動減肥的話，其減肥效果十分明顯。

有氧運動怎樣減肥

3，有氧運動減肥

合適的有氧心率有一定的范圍段的只要在這個段都屬于燃脂心率范圍效果上是呈曲線遞減例如你的燃脂心率為130-160 達到130即為燃脂心率，然而越接近160效果越強烈就越好，相反超過160之后超過越多燃脂效果反而不好。如你8KM之后達到230的心率，這時候身體分解的就不是脂肪而是肌肉了。如果你體型很胖，你在慢走的速度就可以達到燃脂心率也很正常，不用做太多擔心。之后考慮的就是持續時間問題了，科學表明時間在40分鐘-60分鐘為最佳時間，低于或高于這個時間都會影響減脂效果。

可以選擇吸脂超聲吸引術，是通過超聲發生器產生一定頻率的超聲波，將之對準減肥部位，通過超聲震蕩將脂肪細胞或脂肪顆粒擊碎，然后再擠出或吸出，理論上不損傷血管神經，但實際應用起來產生效果慢，仍有血管神經的損傷。

我是用青青蔬果減肥的，減肥效果很好，2個月減了28斤，腰和肚子減的最明顯，停藥8個月了，沒有反彈，你可以試試，我是淘寶網買的，不過小心買到假的，我是通過空間：369524800里的“09年最有效的減肥排行”的地址買的，里面有詳細的購買步驟，他的空間還收集了很多減肥的方法，你也快去看看吧?。?！回答完畢，希望采納！

有氧運動減肥

4，怎么有氧運動減肥呢

方法/步驟有氧運動減肥跳繩跳繩屬于快速減肥的有氧運動，堅持練習跳繩10分鐘，和慢跑半小時所消耗的熱量基本無異。跳繩是一種消耗時間少，消耗熱量多的有氧運動，每小時能消耗八百五十卡的熱量。而且長期堅持可以使雙腿變得緊致纖瘦。有氧運動減肥游泳游泳是一項全身性的鍛煉方式，除了可以有效的減肥外，還能夠增強人體心肺的功能，有效的鍛煉身體的靈活性及力量。另外，游泳還能陶冶人的情操、磨煉人的意志，保持完美的身材。游泳每小時能消耗六百卡的熱量。有氧運動減肥慢跑慢跑是運動減肥最好的方法之一，除了能有效的減肥外，對于人體的血液循環及心肺都也很有利。有氧運動減肥慢跑一小時能夠消耗身體六百五十卡的熱量。并且選擇慢跑的路程越長，消耗身體的的熱量也就越大。4有氧運動減肥騎車騎自行車減肥的好處是不限時間和速度，騎自行車不但能夠減肥，而且還可以使身材保持勻稱。有氧運動減肥由于騎自行車時需要大量的氧氣供應，所以這樣減肥運動還能夠強化心臟的功能。騎車每小時能消耗六百卡的熱量。其實現在減肥的最好方法就是運動有氧運動減肥，在飲食上適當的控制而不適一味的節食或者過度運動，這些都是傷害我們身體的方法。

通過做有氧運動來減肥瘦身是個非常值得提倡的健康減肥方法，對身體機能的健康也能起到非常積極的作用，但是很多朋友們也許都不知道究竟怎樣來進行有氧運動減肥才是最有效的，而且也不知道做多長時間的有氧運動減肥才是最合適的，這個就需要我們在減肥瘦身過程中掌握運動減肥方法的訣竅，那么下面小編就針對這一系列的問題一一的為大家做下講解，一起來看看吧。/步驟 1有氧運動對減肥有什么好處？運動的時候，身體各處肌肉都需要更多的氧氣，體內血液循環加劇，同時呼吸也會加劇，而如果長時間運動，肌肉持續收縮，肌肉中的廢物會被供應進來的氧氣運走。另外，在有氧運動時，體內的積存的糖分會被氧氣氧化，也就是可以被有效地消耗掉，同時體內的脂肪也會加快燃燒，對心肺功能也有促進的作用。進行有氧運動還能放松心情，是健身的主要運動方式和最好的健康減肥方法。常見的有氧運動減肥有步行、疾走、慢跑、游泳、健身操、騎自行車、滑冰、跳繩、籃球、足球等等，這些運動大多有很好的減肥功效，而且運動裝備和方式都比較簡單，MM們不妨選擇一種適合自己的有氧運動，鍛煉身體、減肥瘦身一舉兩得。有氧運動是不是越多越好？不是的，進行有氧運動是要注重限度的。雖然進行