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1，如何控制內(nèi)心的焦慮感
2，如何控制焦躁
3，怎樣控制自己的焦慮情緒
4，有什么方法能讓自己控制焦慮煩躁的不良情緒甚至有壓抑自閉的
5，如何控制焦慮不安的情緒
6，怎樣控制自己的焦慮情緒

1，如何控制內(nèi)心的焦慮感

轉(zhuǎn)移注意力，把你的精力轉(zhuǎn)移到其他事情上去，讓自己變的忙碌就好

如何控制內(nèi)心的焦慮感

2，如何控制焦躁

沒有比解決這更容易解決的問題了。三思二后行!!思考是一件很美好的事情，如果你養(yǎng)成了思考的習慣，而不是反射性的做事情,這個問題就迎刃而解了。古語說:吾日參省乎己,則智明而行無過矣.現(xiàn)代的說法就是多角度考慮問題，站在別人立場,站在大局方面考慮問題。經(jīng)過多多的思考,就會明白更多的問題，明白更多的問題，心理的結(jié)就解開了,心里的結(jié)解開了，心情就舒暢了，何來焦躁呢?想必你一定看過<天龍八部>,里面也有這方面的東西，慕容和喬峰的父親開始的時候何止是焦躁,簡直達到了瘋狂，后來經(jīng)過大師的點化,一切化為空!這里不是叫你出家當和尚,是建議你學習一下佛家想問題的方法,這樣會很受用的!

遇事別慌張，一定要淡定。

如何控制焦躁

3，怎樣控制自己的焦慮情緒

出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，找點別的事做

資料來自沈陽解放軍93303醫(yī)院解放軍93303醫(yī)院專家為您解答：　首先要學會自我的疏導，當自身的注意力轉(zhuǎn)移到其他的事物上去時，心理上產(chǎn)生的新的體驗會取代之前的焦慮心理。其次是要學會自我放松，哪怕是刻意的去自我放松，有意識地在行為上表現(xiàn)出快活和輕松。此外，還可以通過一些輕快的音樂等營造良好的氛圍環(huán)境來幫助放松。　　另外，患有焦慮癥的人應(yīng)多食用一些全麥谷類的食物，以補充維生素；容易發(fā)怒無法控制自己情緒的病人可以多吃點香蕉或者蘋果，用以補充鉀元素。不去或少去快餐店，最好也應(yīng)改掉用咖啡或者飲濃茶提神的習慣。　　多學習一些知識，利用知識來充實自己。有很多時候，空虛才是焦慮癥病人最大的敵人，每天不知道做什么才是引發(fā)焦慮的根本原因，因此學習知識充實自己對焦慮癥的康復是有比較大的積極作用的。

怎樣控制自己的焦慮情緒

4，有什么方法能讓自己控制焦慮煩躁的不良情緒甚至有壓抑自閉的

有時間多去戶外走走接近自然即可心平氣和或者聽聽輕音樂放松身心或者找個愿意聽你傾訴的陌生人說出所有的煩心事。有時候說出來比憋在心里舒服多了你這是壓抑的太久了主要是需要發(fā)泄一下不然去K歌或者去游戲廳打打游戲將所有的情緒都發(fā)泄出來發(fā)泄完之后就會感覺不那么煩躁了

煩躁的情緒非常傷人。你要學習放下，對金錢名利的追求不可太執(zhí)著，身心健康最重要，其他種種，順其自然好了，還有，珍惜生命，遠離壞人。希望你能活得越來越輕松。

在電影網(wǎng)看一些喜劇電影或是去公園曬曬太陽再看看別人怎么說的。

多聽聽音樂也可以一個去爬爬山大聲的喊出你的煩惱也可以一個人去KTV唱唱歌

慢跑，找個地方大聲唱歌，碰到心情沉悶的時候有意識的給自己找點事做，聽聽比較高昂的歌曲，別聽悲傷的…最好輔助吃一點抗抑郁的藥……如果條件夠，稍微弱換個環(huán)境更容易恢復…有意識的多與人交流

5，如何控制焦慮不安的情緒

　　出現(xiàn)這種情況，首先跟你所處的環(huán)境有關(guān)！你身邊的人每天都在你耳邊抱怨，牢騷，又不夠積極樂觀，這些東西都是負面消極的，對你的影響甚大！其實壞情緒也屬于負面消極的東西！　　快樂其實很簡單！關(guān)鍵是心態(tài)，就是看待一件事物的角度是怎么樣！所有的事情其實都有好壞兩面，一般人的快樂總是局限在好事的刺激下，一旦事物發(fā)展的事態(tài)不敬你意，就會馬上變得不開心，就像月亮一樣，初一十五都不一樣！這就說是你不能控制到你的情緒！　　你可以試著這樣做！學會多角度看待問題，假如遇到讓你煩心的事，你可以努力尋找他好那一面！舉個列子給你（有一個人坐飛機的過程中遇到了事故，飛機有可能要掉下去，一般都會非?？謶志o張，他會想我要是死了怎么辦，我的老婆孩子怎么辦等等等，這個時候煩操和恐懼這些負面的東西就出現(xiàn)！還有少數(shù)人他會非常積極樂觀的面對，他會想，哎呀要是我活下來了這就是上帝在保佑我，要是我掛了~那好吧！上帝這么快就可以和你見面了呵呵）同樣的事情最后的結(jié)果是我們無法控制的，但是消極的人再這件事中已經(jīng)失去了這段時間的快樂，而真正懂得快樂的人卻在這么危險的時刻一樣能得到欣慰！人與人本身沒什么區(qū)別的，老天也是非常公平的，關(guān)鍵就在于你看問題的出發(fā)點在哪里是消極呢還是積極的呢！　　環(huán)境也很重要，你身邊人的心態(tài)對你的影響那是非常大得！你要想變得快樂那就多和快樂的人接觸，遠離那些整天抱怨牢騷的人（只知道抱怨的人不成大器，簡直就是老鼠屎！）　　廢話了半天你要是覺得還不懂下次你煩躁的時候來找我我?guī)湍惴治觯『呛?快樂來自于分享！最后一條你要學會感恩！祝你心情倍兒好身體倍兒棒！吃嘛嘛香看嘛嘛爽！

6，怎樣控制自己的焦慮情緒

去找一個自己最在意最關(guān)注最愛的人或者事然后一起共度時間或者去做這件事自己慢慢的就會放松下來比如去吃一杯自己最喜歡的冰激凌心隨路轉(zhuǎn) 心路長寬

淡定、不要老是去想，去做些其他的事情分散自己的注意力?？梢匀ヅ郎桨?，逛街啊……

輕松的生活有益于身心健康、

我們要學會快樂才能懂得快樂！快樂是一種心理感受。要不要快樂由你自己決定。懂得快樂、善于快樂實在是一種智慧、一種氣度、一種氣魄?？鞓酚袝r就像在天上飛的風箏一樣，雖然有時你看不見它，但線在你手中，它不會飛遠，只要你愿意，快樂就會隨時圍繞著你，直到永遠。擁有了一顆快樂的心，你就知道，快樂是無處不在的。有人說痛苦，痛苦。其實痛苦和快樂原來是一對孿生兄弟，不同的只是在于你的選擇。就好像冬天和夏天一樣，如果你選擇夏天，認為夏天會給你帶來快樂，然而冬天定會來臨，它并不會給你帶來不幸和痛苦，只是你選擇了夏天而拒絕了冬天，所以才有不幸和痛苦的產(chǎn)生。其實，不管是夏天或冬天，對你來講都沒關(guān)系，不同的只是你的感受。只要你擁有一顆快樂的心，別讓世俗的塵埃蒙蔽了眼睛，別讓太多的功利給心靈套上了沉重的枷鎖，你就會發(fā)現(xiàn)快樂如同星星點點般密布在我們身邊的每一個角落，唾手可得?？鞓肪褪桥c伙伴朋友們分食一袋話梅,一袋果凍恩還有很多但在n多的選擇中,快樂就是一件簡單事情都能讓你感到無比的幸福!快樂是在和朋友一起喝酒聊天然后在出去瘋狂的大叫的時候快樂是你終于理解父母是怎樣的疼愛你的時候快樂是當你知道自己暗戀了好久的心上人同樣的也在暗戀自己的時候快樂是在找工作碰壁的時候聽一家公司的負責人對你說："你被錄取了。"快樂是正走在路上口渴的難受然后你看到一家冷飲商店快樂其實快樂很簡單（＊＾＿＾＊)

少胡思亂想吧，不過這個做起來很難，都是自己想出來的，把物質(zhì)的看淡點