腰肌勞損病理腰肌勞損是腰部肌肉筋膜的一種退變，失去彈性和功能，按壓會觸及腰部兩側的肌肉緊張或者有條索狀的粘連，同時也會出現壓痛。c——注意保暖，防止寒冷和受涼，腰肌勞損除了鍛煉外，還要注意以下幾點，說人話，就是當外界氣溫降低時，身體在處于溫度較低的情況下，筋膜和肌肉會變得僵硬，引發疼痛和不適。

1、腰肌勞損怎么康復？

腰椎、頸椎、足跟、四肢關節骨質增生、腰肌勞損等退化性骨關節病。多發于40歲左右的中、老年人，多由于慢性勞損、引起肝腎虧損，營衛失調，氣血阻滯，剛好又有外邪侵入所致。治療時宜補益肝腎，養血活血，祛風通絡，理氣止痛，中醫常用的手法是內治。外敷、理療、針灸等，治療腰肌勞損常用的中藥有：狗脊、淫羊藿、獨活、骨碎補、雞血藤、熟地黃等。

2、腰肌勞損疼痛部位怎么消除？

談到腰肌勞損的緩解，最簡單的辦法——熱敷，不信試一下？熱敷的時候感覺很舒服，熱敷之后也會輕松一小會，不過一會就打回原形，這真的是一種緩解，腰肌勞損病理腰肌勞損是腰部肌肉筋膜的一種退變，失去彈性和功能，按壓會觸及腰部兩側的肌肉緊張或者有條索狀的粘連，同時也會出現壓痛。這種疼痛主要表現為下雨陰天，或者降溫的時候癥狀會加重，彎腰時間過久腰部酸痛，重者凌晨起床的時候會腰痛，活動一下減輕，

為什么久治不愈？對于腰肌勞損很多人久治不愈，主要不是這個問題不可能恢復，是處理的方式有問題，勞損的肌肉和筋膜沒有恢復癥狀，只是對癥止痛顯然效果不會好。即便有效，多數也是臨時的，因此只有去掉肌肉和筋膜的疼痛，恢復他們正常的彈性和功能，才能從根本解決問題，處理方式處理方式可以采取手法，找到腰部的激痛點，按壓每個痛點5分鐘左右，除了后側的豎脊肌，深層的腰方肌也要處理，每天一次，以疼痛感覺舒適的力度進行。

3、腰肌勞損，該怎么鍛煉幫助康復？

您好！請關注我“運動骨科高志醫生”！醫學博士學位，擅長微創治療膝關節損傷、運動創傷及關節鏡技術，腰肌勞損是指以腰部隱痛反復發作，勞累后加重，休息后緩解等為主要表現的疾病，通過適當功能鍛煉能夠有效的緩解不適，還可以加強腰部的抗負荷能力，增強腰部的支持功能，防止肌張力失調，減少腰肌勞損的再次發生。下面為您介紹幾種腰肌勞損常用的鍛煉方式，希望能對您有所幫助，

1、前屈后伸兩足分開與肩同寬站立，兩手叉腰，作好預備姿勢。然后做腰部充分前屈和后伸各四次，運動時要盡量使腰部肌肉放松，2、仰臥抱膝仰臥位，雙腿雙腳并攏，屈膝，雙手抱膝，頭部盡量向膝蓋靠攏，頸部到腰背部的肌肉有拉伸感，返回原位，重復幾次。3、五點支撐仰臥床上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和后頭部為支點（五點支撐）用力將臀部抬高，如拱橋狀，隨著鍛煉的進展，可將雙臂放于胸前，僅以雙足和頭后部為支點進行練習，

4、小燕飛患者平趴在地面或床上，用腹部作為支撐點，雙腿和上半身，同時向上抬起，達到身體的極限，每天重復幾次。5、雙手攀足兩腿微微分開，保持直立狀態，先兩臂上舉后仰，達到后仰的最大程度，保持一會兒，隨即身體前屈，雙手下移，用手盡可能觸及雙腳，保持一會兒后，恢復直立體位，腰肌勞損除了鍛煉外，還要注意以下幾點：1、糾正不良的工作習慣和姿勢，盡量避免長時間腰部固定在同一個姿勢，如長期彎腰、久坐。

2、堅持腰背肌的功能鍛煉，增加及脊柱的內在穩定性，防止腰椎間盤突出，3、注意腰間保暖，以免誘發或加重腰痛的癥狀。4、多睡硬板床，減輕腰部的壓力，運動骨科高志醫生提示您：腰肌勞損在急性疼痛期間不建議過度的運動，應注意休息，急性期癥狀緩解后方可進行適當的鍛煉。希望以上解答能幫助到您！請關注我“運動骨科高志醫生”，醫學博士學位，擅長微創治療膝關節損傷、運動創傷及關節鏡技術，

4、腰肌勞損怎么回事？