欧美视频在线观看,秋霞电影网一区二区,国产欧美大片

1，吃什么當主食減肥

豆腐青菜

玉米粥

少吃就好了~~

吃什么當主食減肥

2，減肥主食應該多吃什么噢

蘿卜干==豆腐==白菜

少油脂的食物多吃水果

多吃高纖維的食物。比如芹菜，玉米，蕃署之類的。少吃含糖量，脂肪，鹽多的食物，不僅可以減肥，而且還可以有效地預防高血壓，高血脂的發生。

吃水果

減肥主食應該多吃什么噢

3，吃什么主食不怕胖

糧食雖然被稱為主食，但是要想減肥或者控制體重來說，蔬菜和粗纖維更重要，糧食要吃少量，但不能不吃．餓的時候吃點粗糧鍋巴或是消化餅，味道不錯，比吃蛋糕點心強多了．面條還是少吃的好，個人認為，面條吃起來比較容易，比較快，在你的大腦還沒有反射出吃飽的信號的時候其實你的胃已經吃飽了，因此還會有繼續吃的可能，結果等到感覺吃飽的時候，其實已經吃撐了．這就是為什么要細嚼慢咽的吃東西的緣故吧，要給大腦充分反應的時間．其實在大學周圍應該也有賣饅頭的地方吧，會有賣粗糧饅頭和煎餅的，還有粗糧面，這些已經很普遍了，改良過的也很好吃的．

地瓜哈哈哈因為他可以使腹部有飽足感從而減少食物的攝取

別拼自己，減肥最重要的是運動

飯

最好多吃蔬菜沙拉有營養又比較飽不用太拼命了！ O(∩_∩)O哈哈~

最廉價的，黃稻米，屬于粗糧哪一類，做正餐，便宜又實惠。

吃什么主食不怕胖

4，健康減肥主食有哪些

夏季到了，冬天積累的贅肉再也藏不了了，此時你是否正想方設法地去減肥?減肥的時候你是不是會想到說吃一些有利的減肥食品，讓瘦身更加迅速地達到目的?你知道什么減肥主食能夠幫你達到目的嗎?今天健康族網小編就帶大家了解幾種健康減肥主食的減肥價值，當做主食來享用，快速減肥不傷身! 健康減肥主食一、燕麥就是我國的莜麥，俗稱油麥、玉麥，是一種低糖、高營養、高能食品。燕麥經過精細加工制成麥片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成為深受歡迎的健康食品。標準(100克)燕麥熱量367卡路里。燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇。健康減肥主食二、薏米為植物薏苡的成熟種仁，曬干，除去外殼、黃褐色種皮及雜質，收集得到種仁。薏米具有容易消化吸收的特點，不論用于滋補還是用于藥用，作用都很緩和。標準(100克)薏仁357卡路里。由于薏米的營養價值很高，被譽為世界禾本科植物之王和生命健康之禾。同時用薏仁煮出濃濃的湯汁，加蜂蜜食用也是明星最愛的美白去水腫美食。健康減肥主食三、米是五谷之首，米飯更是很多人每天必吃之物。米飯的主要成分是碳水化合物，米飯中氨基酸的組成比較完全，人體容易消化吸收。人們的米飯越吃越精致，營養越來越少，吃得都是熱量。1碗100克(2兩)米飯熱量116卡路里。糙米飯中的礦物質、膳食纖維、B族維生素(特別是維生素B1)含量都較精米米飯中的要高，熱量卻更低，更適宜減肥時食用。健康減肥主食四、通心粉亦稱意大利面，在國外已是極普通的面制品之一。一般都是選用淀粉質豐富的糧食經粉碎、膠化、加味、擠壓、烘干而制成各種各樣口感良好、風味獨特的面類食品。標準(100克)熱量在350卡路里左右。健康減肥主食五、紅薯紅薯又名番薯、甘薯。除供食用外，還可以制糖和釀酒。1個小紅薯(130克，可食部分117克) 紅薯含有豐富的糖、纖維素和多種維生素營養，含有的賴氨酸，比大米、白面要高得多，還含有十分豐富的胡蘿卜素。健康減肥主食六、土豆土豆淀粉含量較多，口感脆質或粉質，兼用型的蔬菜，學名馬鈴薯，與稻谷、小麥、玉米、高梁一起被稱為全球五大農作物。1個小馬鈴薯(130克，可食部分122克)熱量約93卡路里。土豆含有大量淀粉以及蛋白質、B族維生素、維生素C等，能促進脾胃的消化功能。健康減肥主食七、玉米是禾本科植物玉蜀黍的種子。目前全國各地都有種植，有些地區以它作主食。玉米是粗糧中的保健佳品，食玉米對人體的健康頗為有利。1根新鮮小玉米(160克，可食部分74克)，熱量78卡路里。由于玉米中含有較多的脂肪，所以玉米在貯存過程中易酸敗變質。玉米食用要趁新鮮。玉米中的纖維素含量很高，具有刺激胃腸蠕動。此外，蔬菜中的纖維素和植物多糖能增加米飯體積，其中的大量水分可以稀釋熱量，還能延緩胃排空，所以米飯中不妨添一些蘑菇、筍丁、金針菇、海帶、蕨菜等高纖維蔬菜同吃，既能豐富花樣，又能提高飽腹感。