一個刺激能否成為應(yīng)激的來源，不僅取決于其本身的性質(zhì)和特點(diǎn)，還取決于個體的適應(yīng)能力和應(yīng)對能力以及他對兩者關(guān)系的理解和評價,應(yīng)激是機(jī)體(應(yīng)激中介機(jī)制:認(rèn)知評價、應(yīng)對方式、社會評價和人格特征、神經(jīng)內(nèi)分泌-免疫系統(tǒng)(應(yīng)激來源)對應(yīng)激刺激的一系列非特異性適應(yīng)(心理),延伸資料:應(yīng)激的心理反應(yīng)可分為應(yīng)激抵抗者和應(yīng)激障礙,可以從應(yīng)激來源和應(yīng)激中介機(jī)制入手。

第一類是物理性的，即借助人體直接刺激的刺激，如強(qiáng)噪聲、振動、高溫、輻射、微生物、疾病等。第二類是心理性的，指源于個體頭腦中的各種神經(jīng)信息，如心理沖突、對邪惡事物的預(yù)感等。第三類是社會性，是指引起個體生活方式變化，需要個體去適應(yīng)和應(yīng)對的社會生活情境、生活事件或變化，如升學(xué)、考試、離婚、親人去世、戰(zhàn)爭、社會動亂等。第四類是文化方面，指的是生活中需要人們?nèi)ミm應(yīng)和應(yīng)對的文化方面，比如出國旅游或者留學(xué)。一個刺激能否成為應(yīng)激的來源，不僅取決于其本身的性質(zhì)和特點(diǎn)，還取決于個體的適應(yīng)能力和應(yīng)對能力以及他對兩者關(guān)系的理解和評價。

應(yīng)激是機(jī)體(應(yīng)激中介機(jī)制:認(rèn)知評價、應(yīng)對方式、社會評價和人格特征、神經(jīng)內(nèi)分泌-免疫系統(tǒng)(應(yīng)激來源)對應(yīng)激刺激的一系列非特異性適應(yīng)(心理)。可以從應(yīng)激來源和應(yīng)激中介機(jī)制入手。1、回避或逃離強(qiáng)烈的心理應(yīng)激來源，比如逃離引起爭吵和憤怒的地方。2.在處理負(fù)面生活事件時要心胸開闊，樂觀向上。3.增強(qiáng)他們應(yīng)對和忍受挫折的能力。4.通過各種放松措施控制或轉(zhuǎn)移負(fù)面情緒。5.學(xué)習(xí)各種放松技巧，如氣功、生物反饋療法、散步和白日做夢。6.得到社會的支持，親友的支持和理解。延伸資料:應(yīng)激的心理反應(yīng)可分為應(yīng)激抵抗者和應(yīng)激障礙。應(yīng)激抗拒型的人對某些有壓力的刺激或情境特別能忍受。這類人的人格特征可以概括為:(1)能夠積極參與相應(yīng)的工作和生活；(2)我認(rèn)為我有控制生活變化和緊張局勢的能力，我能采取行動解決問題；(3)能夠把生活和工作的變化當(dāng)成對自己的挑戰(zhàn)。

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