重復(fù)鍛煉法的主要的作用是提高心血管和呼吸系統(tǒng)的機(jī)能以及提高人體的耐力，所以一般中老年人就比較適合重復(fù)鍛煉法,這樣，不定期改變轉(zhuǎn)變運(yùn)動(dòng)方式，運(yùn)動(dòng)時(shí)間，運(yùn)動(dòng)地點(diǎn)，可以保持對(duì)運(yùn)動(dòng)的長(zhǎng)期熱愛(ài)常見(jiàn)的體育鍛煉方法,重復(fù)鍛煉法就是指鍛煉者根據(jù)自身的需要，在相對(duì)固定的條件下進(jìn)行重復(fù)練習(xí)的方法,連續(xù)鍛煉法是為了保持有效的而不間斷的連續(xù)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的鍛煉法。
重復(fù)鍛煉法就是指鍛煉者根據(jù)自身的需要，在相對(duì)固定的條件下進(jìn)行重復(fù)練習(xí)的方法。重復(fù)鍛煉法的主要的作用是提高心血管和呼吸系統(tǒng)的機(jī)能以及提高人體的耐力，所以一般中老年人就比較適合重復(fù)鍛煉法。具體的例子，比如：你想跑個(gè)2000米，可以先勻速跑個(gè)1000米，休息一會(huì)，再勻速跑剩下的1000米.這樣你就既可以承受較大的負(fù)荷量，又不會(huì)太累。連續(xù)鍛煉法是為了保持有效的而不間斷的連續(xù)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的鍛煉法。連續(xù)鍛煉法的負(fù)荷強(qiáng)度較低，負(fù)荷時(shí)間長(zhǎng)，無(wú)間斷。在生活中，我們所熟悉的連續(xù)鍛煉法的運(yùn)動(dòng)比如：跑步，游泳，跳舞等
2、體育鍛煉的幾種基本方法01可以采取連續(xù)鍛煉法，大家運(yùn)動(dòng)的時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)兒，強(qiáng)度低一點(diǎn)兒。比如，大家可以進(jìn)行慢速跑這種運(yùn)動(dòng)，一次運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，并且也不是很累，02很多喜歡跑步的朋友喜歡在跑步的時(shí)候綁上沙袋，以此鍛煉自己的負(fù)重能力。但是大家在鍛煉的時(shí)候一定要注重強(qiáng)度，萬(wàn)萬(wàn)不可貪多，03中老年人一般適合重復(fù)鍛煉法，重在量而不在質(zhì)，講究循序漸進(jìn)。比如喜歡快跑的朋友，一天可進(jìn)行兩次快跑，持續(xù)時(shí)間為半小時(shí)，這樣，逐漸加大運(yùn)動(dòng)力度，以此達(dá)到最好的狀態(tài)。04如果你喜歡騎自行車(chē)，厭煩了天天在健身房騎自行車(chē)，可以考慮約幾個(gè)朋友在戶(hù)外騎自行車(chē)，這樣空氣清新，還增進(jìn)了和朋友之間的交流。這樣，不定期改變轉(zhuǎn)變運(yùn)動(dòng)方式，運(yùn)動(dòng)時(shí)間，運(yùn)動(dòng)地點(diǎn)，可以保持對(duì)運(yùn)動(dòng)的長(zhǎng)期熱。
