可以適當多吃這些食物，但這不是主菜單；3.食物靠近底部的蔬菜水果金字塔以及底部的米飯、麥片、饅頭是我們應該吃的主要食物,在2005年提出的食物金字塔中，蔬菜和谷物的比例基本相當是正確的,對于減肥的人來說金字塔以上的食物越吃越少,二、食品發展史金字塔:1,一、食物的意義金字塔:1。
一樓主食:減肥時可以用全谷物大米、燕麥或糙米代替常見的白米或面制品。第二層水果和蔬菜:控制大約2份水果和至少3份蔬菜。水果和蔬菜主要提供維生素、礦物質和纖維，可以改善便秘，對減肥有很大幫助。第三層蛋白質:含乳制品，可預防骨質疏松；肉、魚、豆類和蛋類可以提供優質的蛋白質和礦物質。第四層油脂:2湯匙可以幫助減肥時脂溶性維生素的吸收，維持正常的生理功能，延長胃排空的速度，減少饑餓感。對于減肥的人來說金字塔以上的食物越吃越少。減肥不是不吃飯就試圖節食。只要合理搭配飲食，就能達到營養均衡攝入，享受快樂的減肥效果。
在2005年提出的食物金字塔中，蔬菜和谷物的比例基本相當是正確的。一、食物的意義金字塔: 1。尖頂是富含脂肪和甜糖的油性食物，一般應少吃；2.第二層是豆類、肉類、蛋類、堅果和乳制品，富含蛋白質。可以適當多吃這些食物，但這不是主菜單；3.食物靠近底部的蔬菜水果金字塔以及底部的米飯、麥片、饅頭是我們應該吃的主要食物。二、食品發展史金字塔: 1。第一份食物-1金字塔于1974年在瑞典出版；2.1992年，最廣為人知的食品金字塔由美國農業部推出；3.修訂版于2005年推出；4.2011年，換成了《我的盤子》。三、拓展知識面:2005版，各種食物同等重要，根據每個人的情況進行調整。它由六條掛帶組成，有粗有細，其中最粗的是谷物的根和根莖(橙色)，也就是說每天的攝入量應該是最多的，其次是蔬菜(綠色)、水果(紅色)、油脂(黃色)、牛奶(藍色)和蛋、豆、魚(紫色)。
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