可以適當多吃這些食物，但這不是主菜單；3.食物靠近底部的蔬菜水果金字塔以及底部的米飯、麥片、饅頭是我們應該吃的主要食物,在2005年提出的食物金字塔中，蔬菜和谷物的比例基本相當是正確的,對于減肥的人來說金字塔以上的食物越吃越少,二、食品發展史金字塔:1,一、食物的意義金字塔:1。1、食物金字塔一共包含有幾大類食物成分?一樓主食:減肥時可以用全谷物大米、燕麥或糙米代替常見的白米或面制品。第二層水果和蔬菜:控制大約2份水果和至少3份蔬菜。水果和蔬菜主要提供維生素、礦物質和纖維，可以改善便秘，對減肥有很大幫助。...