籃球基本功訓(xùn)練，籃球基本功怎么練

來(lái)源：整理時(shí)間：2023-05-12 17:40:17 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

本文目錄一覽

1，籃球基本功怎么練
2，籃球基本功訓(xùn)練方法
3，籃球的基本功如何練習(xí)
4，如何練籃球的基本功
5，籃球基本功訓(xùn)練方法

1，籃球基本功怎么練

先要兩個(gè)手都學(xué)會(huì)運(yùn)球，帶球非常穩(wěn)，然后就可以很熟練地玩弄了

重要是運(yùn)球，運(yùn)球要穩(wěn)有學(xué)會(huì)防守與進(jìn)攻，投籃練的時(shí)間就會(huì)找到自己的感覺(jué)

多練

運(yùn)球

先練運(yùn)球在投籃防守

籃球基本功怎么練

2，籃球基本功訓(xùn)練方法

籃球基本功訓(xùn)練是一名籃球運(yùn)動(dòng)員必須掌握的基本技能，基本功訓(xùn)練主要包括：手上基本功、腳上基本功、視野基本功、心里素質(zhì)、戰(zhàn)術(shù)素質(zhì)、體能訓(xùn)練等。可以細(xì)分為通俗一點(diǎn)就是：投籃、運(yùn)球、傳球、突破、上籃以及體力的訓(xùn)練。下面就簡(jiǎn)單的說(shuō)一下兩大項(xiàng)的籃球技能訓(xùn)練提升方法：傳球：籃球是一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)，往往取得勝利是因?yàn)殛?duì)友之間的完美配合，而不是個(gè)人盲目的單打獨(dú)斗。并且作為一位新手，通過(guò)給隊(duì)友傳導(dǎo)球也可以更快速融入到團(tuán)隊(duì)之中，所以學(xué)會(huì)傳球是首位。練習(xí)傳球時(shí)，需要雙手自然持球，雙腳前后開(kāi)立，重心前傾，保證兩只手腕同時(shí)發(fā)力前推，目標(biāo)隊(duì)友胸口位置。新手以雙手平傳球?yàn)榛A(chǔ)，熟練之后可以增加擊地球，單手傳球的訓(xùn)練。投籃：作為比賽場(chǎng)上最為重要的得分手段，投球至關(guān)重要。試想關(guān)鍵時(shí)刻，自己縱身躍起，投入制勝一球，是不是使人血脈噴張呢？練習(xí)投籃時(shí)，單手將球舉至頭頂，小臂與大臂保持垂直，大臂于胸口和體側(cè)分別保持垂直，這就是人們常說(shuō)的“3個(gè)90度”，左手再輕扶籃球起到固定作用。新手以籃筐45度角位置出手為基礎(chǔ)，熟練之后可以適當(dāng)調(diào)整投籃位置，嘗試三分球，底角球（可借助三秒?yún)^(qū)的罰點(diǎn)線進(jìn)行練習(xí)）。

籃球基本功訓(xùn)練方法

3，籃球的基本功如何練習(xí)

快速運(yùn)球上籃變向跨下就練這幾個(gè)` 反復(fù)的練要說(shuō)的是做這幾個(gè)動(dòng)作的時(shí)候重心一定要降低降到最低這樣球性進(jìn)步會(huì)很快` 然后球性好了做其他動(dòng)作就容易了`!

基本功包括很多，運(yùn)球，傳球，球感，上籃，投籃，防守腳步。最主要的都是運(yùn)球和傳球。請(qǐng)問(wèn)你是說(shuō)那一樣？因?yàn)槠鸫a幾頁(yè)才能說(shuō)完

帶球繞操場(chǎng)跑當(dāng)你跑得比跑100M還快時(shí) 你就牛了然后做大量投籃練習(xí) 每天800個(gè) 科比就這么練過(guò)

籃球的基本功如何練習(xí)

4，如何練籃球的基本功

1、首先，用右手運(yùn)球面對(duì)籃筐，找好你合適的投籃距離，跨下運(yùn)球，運(yùn)到左手后，再運(yùn)到右手，不用跨下運(yùn) 2、球在你右手，還沒(méi)拍下地的那瞬間，把右腳邁向右邊一步，越大越好，但不要超過(guò)一步。順手整個(gè)身連球一起往右邊晃一下，然后快速地運(yùn)到左手，這時(shí)候要注意，不要跨下運(yùn)球，盡量把身子彎一點(diǎn)/，這時(shí)候的腳步雙腳同時(shí)向左后方45度，微微后退，這些動(dòng)作必須非常熟練并且快速。[以上是開(kāi)始的虛晃動(dòng)作] 3、如果對(duì)手沒(méi)有反應(yīng)過(guò)來(lái)[那你的速度一定非常快了]，就出手投籃。如果對(duì)手跟了上來(lái)，請(qǐng)看下面：當(dāng)球到了你的左手時(shí)，突然把腰挺起來(lái)，右手也配合左手裝做投籃，注意，別碰到球，要不然你們也知道后果。￥#%63！動(dòng)作不要太大，省得別人懷疑。當(dāng)做到這一點(diǎn)后一定要非常快速地彎腰回到先前運(yùn)球的姿勢(shì)。然后跨下運(yùn)球到右手，左腳向前邁大步，以便跨下運(yùn)球，身體也往前傾，裝做要突破得樣字，左腳跨下運(yùn)到左手，把整個(gè)身體再拉回來(lái) 4、這次是地二次騙了他，別急，再玩他一次。當(dāng)這樣回來(lái)后，簡(jiǎn)單地運(yùn)到右手，然后跟上面的一樣，右腳邁向右邊一點(diǎn)，整個(gè)身向右邊晃一下，然后裝做運(yùn)到左手，左腳也向左邊邁一點(diǎn)，這時(shí)要飛長(zhǎng)快地用右手改變方向運(yùn)回右邊。對(duì)方以為你這次要像上次那樣到左邊，他會(huì)快速向左邊移，這時(shí)你會(huì)有一點(diǎn)點(diǎn)空擋，別急，這是第四次玩他了當(dāng)運(yùn)回右手并且身體也晃過(guò)了對(duì)方時(shí)，你一定要等他再回到右邊，不，應(yīng)該說(shuō)他正回來(lái) 的時(shí)候，就是左腳邁向右邊要回防你的時(shí)候，再按上面的，彎腰訊速運(yùn)到左手，這個(gè)運(yùn) 到左手的時(shí)候，不要跨下，非常簡(jiǎn)單地，并且，掌握對(duì)方從左邊被你騙回來(lái)的時(shí)候，對(duì)方回到右邊但并沒(méi)站好腳的時(shí)候，你一下運(yùn)到左邊，那樣才會(huì)給你足夠的空間去投籃。 5、以上的move你可以改變，多換方向。最重要的是動(dòng)作必須非常流利和快。到了上面的最后一步，90%是open的。除非你面對(duì)的人是個(gè)反應(yīng)很慢的，你做的過(guò)于快，那你也應(yīng)該知道后果是什么了~~~

去網(wǎng)上看籃球視頻

靠理論是沒(méi)有用的，最重要的是實(shí)踐，就是科比也不斷的鍛煉自己，你自己不能靠理論來(lái)練習(xí)籃球基本功，你應(yīng)該花多些的時(shí)間去打球！

要掌握一些基本功

每天都要運(yùn)球來(lái)增加球感,看籃球教學(xué)片里面的講解,然后跟到練就OK咯

要經(jīng)常練習(xí)撒!!經(jīng)常鍛煉!

5，籃球基本功訓(xùn)練方法

基本功又分很多，運(yùn)球，傳球，接球，投籃等等。我先說(shuō)下運(yùn)球的基本功了，首先練習(xí)球感，每天單手左右拍球連續(xù)不停的拍月底越快越好，拍到一只手沒(méi)力氣了，就換一只手拍，兩手手都要練習(xí)。每天拍20到30分鐘一個(gè)月后你的手感就很好了就可以練習(xí)動(dòng)作了，這個(gè)就需要身體的協(xié)調(diào)性了這個(gè)很重要需要很多的練習(xí)只有這樣你的動(dòng)作才會(huì)流暢。有很多實(shí)用的動(dòng)作比如帶球轉(zhuǎn)身你最好能練到2只手都很快速的轉(zhuǎn)身這樣在加一些假動(dòng)作別人就很難防住你了。然后接球和傳球的練習(xí)找個(gè)人幫你傳球和接球多練習(xí)下就可以了。最重要的是投籃了，找個(gè)人幫你撿球你在中距離投籃然后他在籃下幫你撿球一直投投到?jīng)]力氣了就換別人投你傳球這樣又可以練習(xí)傳球又可以練習(xí)投籃！投籃要投到?jīng)]有力氣了才能抓住那種感覺(jué)你這樣練習(xí)一個(gè)月以后你的投籃就會(huì)有很大的進(jìn)步，記住手型和動(dòng)作還有腰腹的力量對(duì)你投籃的影響是很大的。如果你能堅(jiān)持的做以上的訓(xùn)練然后你的身體素質(zhì)也不是很差的話你的籃球應(yīng)該會(huì)打的很好堅(jiān)持訓(xùn)練的話你的水平會(huì)有很大提高能提高多少要看你的身體素質(zhì)和你的天賦了如果你天賦好的話你在同年的里面應(yīng)該算高手了

最好就是上場(chǎng)去或者交個(gè)會(huì)打球的好朋友讓他幫幫你再就是多看看nba基本功。。。折返跑中投練習(xí) 。。。為什么會(huì)想打大前呢這個(gè)位置好無(wú)聊的小前和后衛(wèi)個(gè)人覺(jué)得更適合你的13歲啊能拉桿了么或者至少跳投吧這兩個(gè)練好點(diǎn)就好辦

1要用心，讓籃球時(shí)刻在你身邊，讓他成為你的朋友，平常走路運(yùn)球，聊天的時(shí)候擺弄著，盡可能的多觸碰他，久而久之你的手和籃球就有默契了，要堅(jiān)持。2體能就是跑步，彈跳就是蛙跳，力量就是舉重，投籃就是多聯(lián)系，運(yùn)球就是自己帶球，從慢到快，可以z型運(yùn)球跑，訓(xùn)練控球能力。進(jìn)攻腳步需要找個(gè)陪練的人來(lái)幫你練習(xí)，防守腳步可以自己參考nba巴蒂爾的防守腳步單手托舉10公斤的重物，（那只手投球舉那只）一天6組，每組21個(gè)，無(wú)球左右交叉步，堅(jiān)持15分鐘，滑步每天堅(jiān)持半小時(shí)，左右摸地每天來(lái)回100次！每天要讓自己覺(jué)得身上的肌肉很漲痛，籃球不是一朝一夕就可以練好的，也不是單憑我在說(shuō)這幾句廢話你就可以練好上面所說(shuō)的方法是我們老隊(duì)員用來(lái)訓(xùn)練新手的，貴在堅(jiān)持

基本功就比較枯燥了，運(yùn)球，傳球，投籃，盡量做到左右手一樣熟練。大前的話內(nèi)線經(jīng)驗(yàn)很重要，年紀(jì)輕就多和高手切磋，多進(jìn)行身體對(duì)抗，自己找到訣竅。偶自己雖然是后衛(wèi)打法，但打業(yè)余的時(shí)候還是會(huì)用一些內(nèi)線的手段，比如轉(zhuǎn)身，假動(dòng)作騙犯規(guī)，還有一些策應(yīng)。13歲最重要的還是把身體練起來(lái)。球性和經(jīng)驗(yàn)只能慢慢積累。推薦一個(gè)練習(xí)，在籃筐左右30度角2米處練左右手勾手。對(duì)內(nèi)線的手感很有幫助。