自行車有十幾種，只有公路型自行車能滿足這一點(也是國際競技運動裝備之一，從這個定義可以看出，當(dāng)然只有價格至少3000的公路車才能有效),完整減肥否減肥，本質(zhì)就是燃脂,是減肥啊,減肥最好用公路車,騎行時自行車，長時間用力腿會酸痛,折疊自行車、山地車等,騎自行車減肥所有有效或明顯的效果都是騎公路車。

Ride 自行車瘦腿，不是粗腿。騎行時自行車，長時間用力腿會酸痛。這時候腿上的脂肪在燃燒，每天堅持會有明顯的效果。另外，其實還有一種瘦腿方法是大多數(shù)人都忽略的。其實走路就是瘦腿。如果你每天堅持走半個小時，堅持走的時間多一些，你會發(fā)現(xiàn)腿上的肉不一定會少，但是會比以前更緊，不那么松弛，這樣腿看起來就不會那么粗了。其實最好的運動方式，科學(xué)合理的飲食和運動方式，不僅能減肥，還能達到鍛煉身體的作用。不要因為趕時間而吃的太少，隨意吃電視上宣傳的產(chǎn)品減肥，會傷害身體。

最多堅持騎行，減一點或一些體重(飲食要控制)對健康有好處。完整減肥否減肥，本質(zhì)就是燃脂。當(dāng)持續(xù)的有節(jié)奏、高頻率的有氧活動達到一定程度，脂肪就沒了。自行車有十幾種，只有公路型自行車能滿足這一點(也是國際競技運動裝備之一，從這個定義可以看出，當(dāng)然只有價格至少3000的公路車才能有效)。折疊自行車、山地車等。都可以騎得要命，渾身是汗，但是小心膝蓋損傷，因為除了公路車，其他的自行車都不是為體育活動設(shè)計的，就像在高速公路上開100英里，開的是四驅(qū)越野吉普而不是轎車，是一個道理。腿不會粗。騎公路車的人堅持同時做腿部肌肉鍛煉。最多是把肥肉換成筋肉，看起來又壯又好看，跟“軟袋肥”完全不一樣。減肥最好用公路車。騎自行車減肥所有有效或明顯的效果都是騎公路車。長期騎公路車的人，沒有一個胖子，大多是瘦子或者身材勻稱的。看長跑運動員又是一個例子。

當(dāng)然。是減肥啊，騎車屬于有氧運動，腿部力量明顯，消耗腿部熱量，達到減肥的效果。其他功能:可防止大腦老化，提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷度，現(xiàn)代運動醫(yī)學(xué)的研究成果表明，騎行自行車是對側(cè)運動，雙腿交替蹬踏，可以同時開發(fā)左右腦功能，防止早衰和疏忽大意。可以改善心肺功能，鍛煉下肢肌肉力量，增強全身耐力，運動對內(nèi)臟的耐力鍛煉效果和游泳、跑步一樣。這項運動不僅有益于3對關(guān)節(jié)和26對下肢肌肉，還有益于頸部、背部、手臂、腹部、腰部、腹股溝和臀部的肌肉，關(guān)節(jié)和韌帶也得到了相應(yīng)的鍛煉。能提高性功能，經(jīng)常運動可以刺激雌激素或雄激素的分泌，增強性能力，有助于夫妻性生活的和諧。可以延年益壽，據(jù)有關(guān)國際委員會的調(diào)查統(tǒng)計，在世界各類職業(yè)中，郵遞員的壽命最長，原因之一是他們在投遞信件時經(jīng)常乘坐自行車。