飲食對于脂溢性脫發的患者，首先需要的是限制脂肪的攝入，少吃甜食、辛辣、生蒜等刺激性食物。菠菜、芹菜、小油菜、胡蘿卜、莧菜、杏等，對抑制脫發有一定效果，注意事項禁止染發、燙發，因為溢脂性脫發皮脂分泌較多，洗發周期可適量縮短，1周2次也可，頭皮的血液循環得以改善，有利于頭發的生長，減少白發和脫發的而發生。

1、頭發油膩還脫發怎么辦？

如果出現頭皮出油嚴重，而且開始慢慢掉頭發的話，一定要注意自己的飲食和作息！！！首先吃的不能過于油膩或者太甜、太辣，這些食物都容易造成頭皮油脂物分泌過剩，從而導致頭發越來越愛出油，甚至今天洗完頭發睡一覺起來就油的不行。其次，不能熬夜啊！！！有些人晚上就是睡不著，不是刷抖音就是看新聞，反正就是不早睡，時間長了話，頭皮一直處于緊繃的狀態，慢慢的就掉頭發了。

最后要說的就是該怎么整，1、不要一天一洗頭發，最佳的洗頭發時間是2~3天洗一次。頭發越洗越油，所以一定要減少洗頭發的頻率，2、每天用1~2次奧司達芬發根營養液，給頭皮補充足夠的營養。這個是我個人覺得蠻好用的發根營養液，用完之后頭皮和頭發很清爽，而且味道也很小，3、每天吃的最好清淡一點，多吃蔬菜、水果等等。

2、22歲就脂溢性脫發，是不是沒救了，心里接受不了很難受？

飲食對于脂溢性脫發的患者，首先需要的是限制脂肪的攝入，少吃甜食、辛辣、生蒜等刺激性食物，多喝水，以低脂優質蛋白飲食為佳。比如：河魚、脫脂牛奶、精瘦肉等，含植物蛋白較高的食物如豆制品、馬鈴薯等。吸煙會導致人體血液循環變慢，間接導致頭皮的血液循環減速，致使頭發脫落加速，盡量戒煙，富含鐵元素的食物也能幫助頭發生長，食用含碘量高的食物，也可以促進頭發快速生長，比如：海帶、海蜇、紫菜等等。

食用纖維食品和雜糧，如山楂、草莓等，對控制頭發油膩感大有助益，維生素A還能幫助維持上皮組織的正常功能和結構的完整，促進生長發育含維生素A較為豐富的食物包括：菠菜、芹菜、小油菜、胡蘿卜、莧菜、杏等，對抑制脫發有一定效果。維生素B6還能調節脂質代謝、抗皮脂和刺激毛發生長，含維生素B6豐富的食物有蠶豆、馬鈴薯、青魚、橘子、芝麻等，

護理經常按摩頭皮能夠刺激頭皮上的毛細血管，促進血液循環暢通，提供給大腦組織更多的氧氣。頭皮的血液循環得以改善，有利于頭發的生長，減少白發和脫發的而發生，對皮損不嚴重的，還可以按摩上星、前頂、太陽穴、風池、百會，每天早晚各一次，注意事項禁止染發、燙發，因為溢脂性脫發皮脂分泌較多，洗發周期可適量縮短，1周2次也可。