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1，吃什么補充蛋白質最快
2，吃什么可以迅速補充蛋白
3，身體缺蛋白質吃什么補充比較好
4，吃什么能最好補充蛋白質

1，吃什么補充蛋白質最快

魚類

豆制品,蛋類,魚類

吃什么補充蛋白質最快

2，吃什么可以迅速補充蛋白

1、各種蛋白質混合攝取，動物蛋白和植物蛋白，例如牛肉和饅頭。或者不同的植物蛋白，例如米飯和大豆。可以起到互補作用，提高不同種氨基酸利用率。 2、優質蛋白質的攝入。例如各種動物蛋白，雞蛋蛋白，乳清蛋白（蛋白粉）等。其中雞蛋物美價廉，吸引率和生物價都可謂傲視群雄，首選。如果有錢的話，就當然吃蛋白粉了。 3、低蛋白質攝入和高蛋白質攝入交替進行，可以保證體內合成蛋白質維持在一個較高的水平，如果長期飲食補充大量蛋白質，一是使體內合成蛋白質水平降低，二是使吸收率降低，因為久而久之，消化系統會變懶的。回

吃什么可以迅速補充蛋白

3，身體缺蛋白質吃什么補充比較好

體內如果缺乏蛋白質的話，是可以從食物中補充的，很多食物含有高蛋白，容易被人體吸收，比如瘦肉，牛奶，蛋類，大豆制品，魚類，海鮮等含有優質蛋白，可適量食用。因為食物中蛋白質的含量是較低的，建議吃點湯臣倍健蛋白粉來補充蛋白質會好點。

身體缺蛋白質吃含高蛋白的食物比較好比如雞蛋，牛奶，瘦肉等等。還有一點要注意，就是檢查一下自己身體為什么會缺蛋白質，是身體出現了什么問題。這是要注意的。

多吃魚、豆制品和肉類，這些都是富含蛋白質食物，尤其是魚肉，豆類食物可以多吃豆腐或者豆漿，瘦肉也富含蛋白質，但不建議多吃，均衡就行。

“吃什么補蛋白質最快？奶類如牛奶、羊奶、馬奶等。肉類如牛肉、羊肉、豬肉。蛋類如雞蛋、鴨蛋。還有大豆類，包括黃豆、青豆和黑豆，其中以黃豆的營養價值最高，它是嬰幼兒食品中優質的蛋白質來源。此外，芝麻、瓜子、核桃等干果類的蛋白質的含量均較高...”

吃什么補蛋白質最快？奶類如牛奶、羊奶、馬奶等。肉類如牛肉、羊肉、豬肉。蛋類如雞蛋、鴨蛋。還有大豆類，包括黃豆、青豆和黑豆，其中以黃豆的營養價值最高，它是嬰幼兒食品中優質的蛋白質來源。

身體缺蛋白質吃什么補充比較好

4，吃什么能最好補充蛋白質

堅果和種子是植物的精華部分，一般都營養豐富，含蛋白質、油脂、礦物質，維生素較高，對人體生長發育、增強體質，預防疾病有極好的功效。牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽為“白色血液”，對人體的重要性可想而知，主要成份有水、蛋白質、無機鹽等。

其實雞蛋是最好且性價比也很好的蛋白質來源各種個吃法吸收率都在90%以上水煮雞蛋吸收率接近100% 4塊多一斤也不貴 1斤7.8顆的雞蛋1天一顆可以保證50KG體重需要了 1斤夠吃一周的超過一顆也沒啥實在不考慮肉蛋奶的話魚類及海鮮也是不錯的蛋白來源不是越貴或越大越好各種魚的蛋白含量相差不大挑喜歡的或便宜的吃就是便宜的比如鯉魚鰱魚性價比都較好豆類也是很不錯的蛋白來源可以吃豆腐豆干黃豆或者花生（同時含較高脂肪）而且都不怎么貴其他常吃主食里面比米的打蛋白含量高很多但面粉的蛋白氨基酸成分不能完全人體需要要和其他含蛋白的搭配的吃光吃豆腐的話 8兩到一斤就夠滿足50KG體重需要了不過光豆腐長期來看肯定不好所以保證時不時吃豆腐豆干豆漿牛奶雞蛋足夠了除非是天天泡面炒餅涼皮的宅男宅女否則一般人伙食的話蛋白質基本是充足的最多一天一顆雞蛋足矣

1.雞蛋,豆腐,乳制品,魚肉,蝦 ,黑麥,大豆,蛋白質粉,雞肉,小麥,牛肉...2.其中前6者相對是優質蛋白.3.一般補充蛋白同時要關注不同高蛋白食品中含有其它成分,需要篩選.

雞蛋白